sid vicious 16130 Napisano 23 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 23 Czerwca 2013 No i teraz to ma ręce i nogi. Brawo Greq. Cytuj Link to post Share on other sites
Yamakasi512 63 Napisano 23 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 23 Czerwca 2013 Moja wymarzona forma - Ktoś też chciałby tak wyglądać? Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 23 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 23 Czerwca 2013 Wolę sylwetkę Ryana Terry'ego. Cytuj Link to post Share on other sites
BlackCrow 5 Napisano 23 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 23 Czerwca 2013 Nie, ja bym nie chciał Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 23 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 23 Czerwca 2013 (edytowane) Moja wymarzona forma - Ktoś też chciałby tak wyglądać? Dobre info na początku. "bez sterydów" Mam znajomka co wygląda niemal identycznie i koleś jest na ciągłej "bombie" No prawie bo zdarzało mu się wpadać w depresje i nie ćwiczył pare miechów ( tracił sporo masy) ale jak wracał do formy to w ten sam sposób, teść i jazda. No i info pod filmikiem że forma wypracowana w lekko ponad półtora roku. Smiech na sali ;DD BEz dobrego "farmaceuty" nie ma szans dojść do takiej formy w tak krótkim czasie. Edytowane 23 Czerwca 2013 przez Synergia Cytuj Link to post Share on other sites
Cacek93 2397 Napisano 23 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 23 Czerwca 2013 Ta sama objetosc tkanki miesniowej bedzie miec wieksza wage anizeli ta sama objetosc tkanki tluszczowej To się gęstość nazywa Panowie Cytuj Link to post Share on other sites
shalashaska 0 Napisano 23 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 23 Czerwca 2013 To się gęstość nazywa Panowie Ktoś kumaty i tak zrozumie o co chodzi. A najważniejsze że pewnie zrozumiał dlaczego może stać mu waga w miejscu. Ale jeszcze pomyślałem że jego organizm mógł się zaadoptować się do jego sposobu ćwiczeń i diety. Wszystko zależy od wielu czynników. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 23 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 23 Czerwca 2013 Sylwetka Johna Morrisona jest idealna jak dla mnie I ta sprawność... http://i639.photobucket.com/albums/uu115/Shakennotstired/Vikings/John-Morrison-Hairstyles-Fashion.jpg http://www.youtube.com/watch?v=uhvK6oaoGVc Cytuj Link to post Share on other sites
BlackCrow 5 Napisano 23 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 23 Czerwca 2013 O mnie mówisz? Tak żeby nie było nieporozumień, ja dobrze wiem czemu mi waga stoi w miejscu, poza tym nie oszukujmy się przy takiej pogodzie ciężko coś przybrać, zwłaszcza że normalnie mam z tym problemy. Oczywiście dobra micha musi być... Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 23 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 23 Czerwca 2013 Co ma pogoda do budowania masy ? Cytuj Link to post Share on other sites
BlackCrow 5 Napisano 23 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 23 Czerwca 2013 Mi np. nie chcę się tyle jeść jeśli jest za gorąco. Mam dużo aktywności więc i zapotrzebowanie kaloryczne wzrasta. Na mojej siłowni w ostatnie dni było tak duszno (okna pootwierane i nawiew był) że pomimo wysiłków odczułem dyskomfort i ćwiczyło się zdecydowanie ciężej poza tym na marginesie leję się z człowieka nie miłosiernie i trzeba hektolitry wody zasysać Cytuj Link to post Share on other sites
Tridefy 229 Napisano 2 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2013 Ćwiczył ktoś może w domowym zaciszu z Kettlebell'ami?Bo zastanawiam się na kupnem 16kg i a później możliwe że 2 także chciałbym sie dowiedzieć czy ktoś miał z nimi do czynienia i może powiedzieć czy warto je kupić? Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17655 Napisano 2 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2013 Sam chciałem kiedyś coś takiego kupić, ale myślałem nad 20-30kg a to już trochę kosztuje. Ciekawe ćwiczenia są na WyciskTV: https://www.youtube.com/user/wyciskTV Cytuj Link to post Share on other sites
Bichits 362 Napisano 2 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2013 Wiecie ile 180cm człowiek o wadze 63kg może wyciągnąć w bicu? ;p 6kg 15x4 na łapę to hardcore, ale daje radę. ;p Cytuj Link to post Share on other sites
Tridefy 229 Napisano 2 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2013 Dla mnie wydaje się że będzie za ciężkie 20kg, więc wolałbym na początku wziąć 16kg, a jako że w domu mam hankiel, sobie założyłem taką wagę no i 16kg to taka dość duża waga, chociaż jakoś sobie z nią radze, oczywiście nie mówię tutaj o wszystkich ćwiczeniach bo pewnie w jednym będzie za mało a w drugim za dużo. Do tego szeroki zakres ćwiczeń pozwala na ogólno rozwojówkę, nawet nóg(przysiady).Co do tego kanału to znam go, stosowałem z tego kanału parę ćwiczeń w tym wojskowe pompki.@up 6kg 15 ruchów 4 serie? Zwiększ wagę i zrób 12/10/8 ruchów(odpowiednio zwiększając) w jednej serii a w ostatniej możesz zmniejszyć i zrobić 20. Cytuj Link to post Share on other sites
klopers33 14 Napisano 7 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2013 mi sie wydaje ze mlode chlopaki od zera nie powinni sie rzucac na domowe pakowanie co by sobie najprosciej mowiac krzywdy nie zrobili, ja osobiscie zaczynalem na silowni z trenerem ktory mi pokazal na podstawie badan wydolnosciowych co mi wolno a co nie zeby cwiczenia byly efektywne bo ponizej pewnego tempa sie spocimy a nic nie zbudujemy - roi sie od porad jak to jak tamto a nie widze (byc moze przeoczylem) o zywnosci co jest tutaj kluczowym punktem, przy alkoholu typu browarek itp oraz jedzeniu pokroju mc donald nic nie zdzialacie - dodatkowo dobrze wlaczyc basen przy cwiczeniach , co do jedzenia czesciej a mniej, cukry zastapic naturalnymi czyli owoce a nie slodycze, jak najmniej gotowcow - duzo zieleniny bialka, wolowiny no mowie ogolnie najlepiej sie skonsultowac z trenerem bo dla przykladu nie kazdy moze zrec bialka niewiadomo ile - nie zrozumcie mnie zle bo nie jestem kulturysta i z brakow finansowych jak i naglych problemow zdrowotnych z tym niezwiazanych musialem przerwac to ale uswiadomilem sobie przez ten okres kiedy cwiczylem regularnie poniedzialek sroda piatek (co 2 dzien) ze chcac cos osiagnac to wygibasy w domu nie wystarcza a nawet sobie wieksza krzywde tym robicie bo tak machajac dajmy na to troszke reka sie cwiczy a kregoslup sie rozwala , pozycja w cwiczeniach ma ogromne znaczenie Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 7 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2013 Ja dziś skończyłem 2 miesiące Insanity Workout. Pozbyłem się tłuszczyku, wyrobiły się mięśnie, których wcześniej nie miałem, poprawiła się kondycja. Nie dawałem z siebie 100% ale i tak jest *****iście! Od przyszłego tygodnia powtarzam wszystko od początku. Siłownia nie jest do niczego potrzebna. Nasze ciało jest naszą siłownią. Jedynie 35-60 minut dziennie, 6 dni w tygodniu! Jak ktoś chce przejść transformację to polecam zobaczyć filmik - może kogoś zmotywuje do działania. PS Wszystko zaczęło się od tego, że zostałem w hotelu zamiast pójść na spacer, przeglądałem kanały i natrafiłem na ten właśnie filmik. Zmotywował mnie i jakoś poszło Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17655 Napisano 7 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2013 Mnie zawsze zastanawia, gdzie się podziewa ten nadmiar skóry po zrzuceniu sporej wagi ? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 7 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2013 widziałem kiedyś fajny filmik na YT, ale nie mogę znaleźć, w każdym razie - był gość całkiem krzepki widać po nim przynajmniej parę lat machania żelazem i omówił w 3 krokach, jak stworzyć taki before-after 1. pół godzinki ćwiczeń i oliwka na skórę, robimy foty after, szczególny nacisk na kaloryfer 2. 2l mleka, ciastka i parę innych wzdymających produktów i tak przez 4 godziny 3. jak już nas rozsadza robimy zdjęcia before, a w ręku trzymamy gazetę z przed miesiąca, szczególny nacisk na wypięty, nabrzmiały boiler, do tego nie za równa postawa ciała i gotowe - magiczna przemiana PS w przypadku tej pani pal licho skóra, gdzie się podziały jej biodra i parę innych cech genetycznych Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17655 Napisano 7 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2013 gdzie się podziały jej biodra o tym już też myślałem... a dzisiaj trochę rekreacyjnego rowerku...spora część oczywiście z pominięciem siodełka. Cytuj Link to post Share on other sites
klopers33 14 Napisano 7 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2013 ja ten insanity oglodam co noc w hotelu bo przestaja puszczac programy I leci telemarket xDD Cytuj Link to post Share on other sites
Ralflex 0 Napisano 8 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 8 Lipca 2013 Witam Mam 3 pytania do was . Od miesiaca i 2 tygodnie cwicze FBW na redukcje tkanki tłuszczowej udało mi sie zrzucic 6kg. A więc teraz pytania: 1.Czy FBW to dobre trening do rzucania tkanki tłuszcowej? 2 . Czy moge ćwiczyc gryffem zamiast sztangą? 3 . Czy zwiększyc sobie ciężar na gryfie i sztangielkach po miesiacu cwiczen ? Ćwicze nogi ,plecy ,klatka 3 s 12 pow barki ,tricepsy ,bicepsy 2 s 12 pow x 3 tyg . Oprocz tego rowerek 5x tyg po 1 godz Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 8 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 8 Lipca 2013 Jak zrzucasz sadło to znaczy że trening działa - a jak działa to jest dobrze. A dorzucać ciężaru powinieneś z tygodnia na tydzień (drobnymi kroczkami, po 0.5-1kg, 2.5kg - w zależności od ćwiczenia/grupy mięśniowej). Cytuj Link to post Share on other sites
Jozio 28 Napisano 8 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 8 Lipca 2013 Ja kiedyś ćwiczyłem, nawet robiłem podwójną dawkę węglowodanów ( naturalnie ) podaną proporcjami przez kolegę kulturystę ( były 2 krotny mistrz polski z lat 90' ) max przytyłem 10 kg ( nawet mogę powiedzieć że 8 ) i to po 2 latach treningu ... potem jak już przestałem tyć itd to przestałem ćwiczyć. Co się okazało u mnie problemem ?? Lekarz stwierdził że nigdy nie przytyję do póki przemiana materii się u mnie nie uspokoi :< Kazał czekać do 25 roku ( jeszcze 4 lata prze de mną :f ) i może coś się zmieni. Aczkolwiek siła przy treningu szła, ale jak byłem "szczurek" tak zostałem " szczurek ":) Cytuj Link to post Share on other sites
misiek19 3 Napisano 8 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 8 Lipca 2013 Ja nie ćwicze ale pracuje... I mam problem z tym że mogę podnieść duży ciężar ale po odstawieniu jego strasznie bolą mnie przedramienia.Po całym dniu nie mam zabardzo siły jeszcze na trenning ale chyba muszę zacząć ćwiczyć.Do siłowni mam daleko wiec ona nie wchodzi w grę...Zostaje workout,macie jakieś zaprzyjaźnione filmy,kanały,strony ? Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.