Saiya-jin 190 Napisano 4 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 4 Czerwca 2013 Pewnie się prostujesz przy opuszczaniu tułowia. Ćwicząc brzuch, musisz być zwinięty. Cytuj Link to post Share on other sites
Yamakasi512 63 Napisano 4 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 4 Czerwca 2013 (edytowane) Raczej nie,bo jak robię tradycyjne spięcia brzucha to cała część lędźwiowa leży,a ja tylko zwijam brzuch. Edytowane 4 Czerwca 2013 przez Yamakasi512 Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 4 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 4 Czerwca 2013 To może za szybko? Cytuj Link to post Share on other sites
Yamakasi512 63 Napisano 4 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 4 Czerwca 2013 Też nie,staram się robić w miarę normalnie-nie za szybko,nie za wolno.Może ten ból związany jest z kręgosłupem? Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 4 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 4 Czerwca 2013 Na pewno, ale bóle kręgosłupa biorą się właśnie m.in. z niewłaściwego wykonywania ćwiczeń brzucha. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 4 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 4 Czerwca 2013 albo masz coś nie tak z kręgosłupem, daj na przegląd do kogoś ogarniętego w temacie Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 4 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 4 Czerwca 2013 Wzmocnij plecy to nie będzie problemu Cytuj Link to post Share on other sites
RuLeR 732 Napisano 5 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 5 Czerwca 2013 jak ma wzmocnic jak go łupie w krzyzu na pokrzepienie: Cytuj Link to post Share on other sites
baker 41 Napisano 8 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 8 Czerwca 2013 (edytowane) No i paczka doszła. Szkoda, że koles poobklejał cała paczkę jakąś dziwną folią, po oderwaniu klej został Ale już sprawdzałem, idzie to wyczyścić. Sorry za burdel w pokoju, trochę mam teraz ciasno, ale i tak myslałem, że będzie gorzej. Zapłaciłem za nią 170 zł (ławka, gryf i talerz 10kg, opłacało się?) http://tinypic.com/view.php?pic=2uzf2ur&s=5 http://i41.tinypic.com/2uzf2ur.jpg // fota się nie wyświetla u mnie normalnie się wyświetla, ale wrzuciłem jeszcze raz oraz daję bezpośredni link, dzięki. Edytowane 8 Czerwca 2013 przez baker Cytuj Link to post Share on other sites
Yamakasi512 63 Napisano 8 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 8 Czerwca 2013 (edytowane) Chciałbym wrzucić tutaj pewien filmik,który zawsze gdy mam lenia bardzo mnie motywuje- może komuś się przyda A wracają do mojej sprawy-z racji tego że zbliżają się wakacje-i będzie trochę wolnego czasu chciałbym zacząć stosować jakaś dietę i porządne treningi,ale nie wiem co będzie z moim plecami i kręgosłupem.Czy mogę jednocześnie ''leczyć,, kręgosłup i ćwiczyć? Edytowane 8 Czerwca 2013 przez Yamakasi512 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 8 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 8 Czerwca 2013 Czy mogę jednocześnie ''leczyć,, kręgosłup i ćwiczyć? niewykluczone, ale z tym pytanie to do lekarza, a nie na forum Cytuj Link to post Share on other sites
Abizer 241 Napisano 9 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 9 Czerwca 2013 (edytowane) Panowie mam parę pytań: Kiedy najlepiej robić kardio i interwały? W dni teningowe czy nietreningowe? Jeśli w treningowe to przed czy po terningu, na czczo czy np godzine po posiłku? Staram się robic masę, jednak czuje taką zamułę więc postanowiłem zwiększyć aktywność i spalić troche fatu przy okazji poprawić wydolnośc. w chwili obecnej czuję, że mój organizm terningu crossfitowego by nie przetrzymał Jakie znacie ćwiczenia które rozwinęłyby tkankę w okolicy nadgarstka Czy obracanie sztangielek bedzie dobrym pomysłem? Edytowane 9 Czerwca 2013 przez Abizer Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 9 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 9 Czerwca 2013 nigdy, ale to nigdy nie ćwicz na czczo ani bezpośrednio po jedzeniu, jeśli już przy tym jesteśmy jak chcesz masować to żadne cardio, a jak ci brakuje stymulacji to zwiększ intensywność ćwiczeń; ciężar, liczbę serii itd btw jaki robisz ten trening? ja też tak miałem, że mi przestał wystarczać ułożony trening, musiałem praktycznie dosłownie podwoić dawkę, bo pomimo machania żelazem był regres, po tygodniu wszystko wróciło do normy, na początek katorga, ale trzeba ten okres przeboleć, też dosłownie co do przedramion rób te ćwiczenia, które wymagają żelaznego uchwytu, byle poprawnie, a po pewnym czasie łapa sama zacznie rosnąć Cytuj Link to post Share on other sites
Abizer 241 Napisano 9 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 9 Czerwca 2013 (edytowane) Tzn chodzi mi najbardziej o te okolice najbliżej nadgarstków, mam je troszkę cienkie, po prostu kościec jest cienki i dziwnie to wygląda przy sporo grubszej częśći przyłokciowej. A ze zwiększeniem intensywnośći poprubuje na pewno Edytowane 9 Czerwca 2013 przez Abizer Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 9 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 9 Czerwca 2013 Z nadgarstkiem nic nie zrobisz. To kwestia kości. Co do kardio, to możesz robić po siłowym. Jak ktoś jest endo, to powinien robić kardio cały rok. Cytuj Link to post Share on other sites
baker 41 Napisano 9 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 9 Czerwca 2013 (edytowane) chce kupić ze 40kg obciążeń na gryf, mam już 10kg co koleś dorzucił. pytanie, mierzyć szerokość gryfu, czy tej dziury w talerzu? chce, by to wszystko do siebie pasowało. talerz wychodzi mi jakos 34mm Edytowane 9 Czerwca 2013 przez baker Cytuj Link to post Share on other sites
Yamakasi512 63 Napisano 9 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 9 Czerwca 2013 (edytowane) Tzn chodzi mi najbardziej o te okolice najbliżej nadgarstków, mam je troszkę cienkie, po prostu kościec jest cienki i dziwnie to wygląda przy sporo grubszej częśći przyłokciowej. A ze zwiększeniem intensywnośći poprubuje na pewno Polecam Ci osobiście taką małą zabawkę: http://allegro.pl/sciskacz-regulowany-cramp-spokey-20-40kg-okazja-i3284770931.html można sobie nieźle mięśnie przedramion wyrobić.Ściskając taki ściskacz z odpowiednią regulacja gwarantuje Ci że ręce będą cie ostro piec Edytowane 9 Czerwca 2013 przez Yamakasi512 Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 9 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 9 Czerwca 2013 NAjwiększy błąd początkujących. Za dużo uwagi poświęcacie bzdetom i izolowaniu malutkich parti miśniowych typu przedramiona a powinniście się skupiać na ćwiczeniach złożonych. Jak zaczniesz robić bicki w nachwycie to i przedramie ci podskoczy. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 9 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 9 Czerwca 2013 mierzyć szerokość gryfu, czy tej dziury w talerzu? chce, by to wszystko do siebie pasowało liczą się dwie rzeczy: średnica gryfów oraz średnica otworów w obciążeniu, jak będzie się zgadzało to... będzie się zgadzało Cytuj Link to post Share on other sites
baker 41 Napisano 9 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 9 Czerwca 2013 (edytowane) Ale się nie zgadza Dobra, mniejsza. Gryf 28mm, talerz na niego wchodzi, także tutaj tematu nie drąże. http://allegro.pl/zestaw-solid-37kg-sztanga-hantle-prezent-c0-i3289668231.html opłaca się to brać? pardon, on będzie miał koło 3cm, bo jest lekko spiłowany na rogach. Obciążenia 30mm pewnie wejdzie na styk, albo i nie Edytowane 9 Czerwca 2013 przez baker Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 9 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 9 Czerwca 2013 niezłe, szkoda że nie ma mocno łamanego Cytuj Link to post Share on other sites
baker 41 Napisano 9 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 9 Czerwca 2013 No ale nie wiem, czy mi te obciążenia wejdą na ten gryf, bo on jest dość gruby i do tego był piłowany na rogach. 31mm styknie, suwmiarką zmierzyłem. Biorę to http://allegro.pl/30-kg-obciazenie-zeliwne-w-dobraj-cenie-i3296901106.html zawsze żeliwo, a nie jakiś żelowy plastik, czy inne cudo. i powiedzie mi jeszcze czy zrobi mi to jakąś róznicę, jak na jedną stronęgryfu wrzucę 1x10kg a na drugą 2x5? Będzie po równo, więc nie powinno przewazać? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 9 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 9 Czerwca 2013 ważyć może i tyle samo, ale środek ciężkości ci się przesunie Cytuj Link to post Share on other sites
baker 41 Napisano 9 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 9 Czerwca 2013 To biorę 2x10 i 2x5, jedna 10 juz jest, gryf 8, na poczatek mi wystarczy. Cytuj Link to post Share on other sites
Mateusz200949 12 Napisano 10 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 10 Czerwca 2013 Macie może jakie wideo poradniki z nauką jakiś sztuk walki np mma ? Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.