Salem 363 Napisano 9 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 9 Lipca 2013 Jak taki ból przy odstawianiu towarzyszy Ci już dłuższy czas to uważaj na stany zapalne. Tak profilaktycznie Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3514 Napisano 9 Lipca 2013 Autor Udostępnij Napisano 9 Lipca 2013 Co się okazało u mnie problemem ?? Lekarz stwierdził że nigdy nie przytyję do póki przemiana materii się u mnie nie uspokoi :< Kazał czekać do 25 roku I call BS on this Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 9 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 9 Lipca 2013 Ja kiedyś ćwiczyłem, nawet robiłem podwójną dawkę węglowodanów ( naturalnie ) podaną proporcjami przez kolegę kulturystę ( były 2 krotny mistrz polski z lat 90' ) max przytyłem 10 kg ( nawet mogę powiedzieć że 8 ) i to po 2 latach treningu ... potem jak już przestałem tyć itd to przestałem ćwiczyć. Co się okazało u mnie problemem ?? Lekarz stwierdził że nigdy nie przytyję do póki przemiana materii się u mnie nie uspokoi :< Kazał czekać do 25 roku ( jeszcze 4 lata prze de mną :f ) i może coś się zmieni. Aczkolwiek siła przy treningu szła, ale jak byłem "szczurek" tak zostałem " szczurek ":) Sorki ale wypisujesz kompletne bzdury Cytuj Link to post Share on other sites
Szczyrczek 11 78 Napisano 13 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 13 Lipca 2013 (edytowane) Mam pytanie czy takie coś: http://allegro.pl/drazek-rozporowy-markowy-shaper-70-110-cm-spokey-i3324340640.html http://allegro.pl/zestaw-57kg-gryf-182cm-hantle-obciazenia-promocja-i3365702145.html http://allegro.pl/laweczka-reg-pod-sztange-ze-stojakami-ms-l004-i3322844349.html http://allegro.pl/modlitewnik-do-laweczek-z-uchwytami-ms-a001-i3322844479.html http://allegro.pl/prasa-do-cwiczenia-nog-marbo-home-silownia-a002-i3322844546.html się na początek nada? Na razie ćwiczę bez żadnych tego typu, czyli pompki, brzuszki, itp. Edytowane 13 Lipca 2013 przez Szczyrczek 11 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 13 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 13 Lipca 2013 karnet na siłownię sobie kup Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 13 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 13 Lipca 2013 @up Dokładnie to samo chciałem napisać. @upup wydasz ponad 1 k pln an sprzęt a za to mógłbyś kupić karnet w zależności do nawet półtora roku. PRzez te półtora roku jeśli się zaweźmiesz, szybko ogarniesz podstawy dietetyki i sposó treningu to naprawdę sporo możesz zmienić w wyglądzie. PAkować się w takie koszta to imo pomyłka bo to tylko początek i ciężary trzeba będzie bardzo szybko dokupić. Nie wspomne o ograniczonej możliwośći ćwiczeń Cytuj Link to post Share on other sites
Szczyrczek 11 78 Napisano 13 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 13 Lipca 2013 Ciężary to nie problem, bo dodatkowe będę miał za free. Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 13 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 13 Lipca 2013 Czytać, czytać, czytać... najpierw musisz wiedzieć co jeść i jak ćwiczyć bo bez tego to gó**o nie robota. A trzeba to wiedzieć żeby nie skończyć tak: http://www.sadistic.pl/nowy-na-silowni-vt213140.htm Albo tak: Podzielam zdanie przedmówców - jak chcesz porządnie ćwiczyć to karnet na siłownie i jazda, natomiast jak z jakichś powodów nie możesz, bo dojazd, bo coś-tam to kup drążek i porządne hantle (spore ciężary), do domowego treningu wystarczy. Cytuj Link to post Share on other sites
Szczyrczek 11 78 Napisano 13 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 13 Lipca 2013 Ok to na razie kupie hantelki i drążek, tylko czy to z linku może być(hantelki i drążek). Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 16 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 16 Lipca 2013 Ja nakupiłem sprzętu do domu i na siłce robię tylko plecy Ławka z modlitewnikiem 170zł Sztanga prosta (połamana w odpowiednim miejscu pod modliwenik i bicepsa) - 80zł Podpórki pod sztange : 160zł 2x sztangielki = 70zł Obciążenie 80 kg = 560zł Na wszystko 1040 zł. Równowartość karnetów na 9 miesięcy. Teraz płacę tylko 40/mies za te plecy. Jeśli są warunki na domową siłownię to nic tylko inwestować A jak ktoś lubi towarzystwo to można kumpla zaprosić Cytuj Link to post Share on other sites
owoce morza 1320 Napisano 16 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 16 Lipca 2013 Ja za niedługo wrzuce znów jakieś fotki , teraz bd yebał armagedon na (bice) obowiązkowo trzeba aminokwasy bez tego ani rusz, i zastanowie się czy do tego nie dorzucić jakiej odżyweczki białkowej żeby sie zrobic bardziej na takiego miśka Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 17 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 17 Lipca 2013 Ja nakupiłem sprzętu do domu i na siłce robię tylko plecy Ławka z modlitewnikiem 170zł Sztanga prosta (połamana w odpowiednim miejscu pod modliwenik i bicepsa) - 80zł Podpórki pod sztange : 160zł 2x sztangielki = 70zł Obciążenie 80 kg = 560zł Na wszystko 1040 zł. Równowartość karnetów na 9 miesięcy. Teraz płacę tylko 40/mies za te plecy. Jeśli są warunki na domową siłownię to nic tylko inwestować A jak ktoś lubi towarzystwo to można kumpla zaprosić Ja wszystko robię w domu. Ławka i sztangielki. Cytuj Link to post Share on other sites
Lukaszenka 6 Napisano 17 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 17 Lipca 2013 Kupice sobie peptydy i ghrh, z tego co czytalem to niezle daja i nie sa szkodliwe Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 19 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 19 Lipca 2013 Ja zacząłem ostatnio chodzić na siłkę po tym jak zrezygnowałem z grania w piłkę , chodzę 3x w tygodniu i ogólnie teraz mam cel pozbyć się 7 kg , jak przychodzę to 45 minut na bieżni a potem ćwiczenia żeby się ładnie wyrzeźbić tzn. mało obciążenia a dużo powtórzeń Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 19 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 19 Lipca 2013 (edytowane) No i popełniarz popełniasz błąd. Aeroby robi się po treningu. NA rzeźbe nie jest trening tylko dieta z ujemnym bilansem kaloryczny, Dużo powtórzeń wcale nei da ci lepszej rzeźby mięsni tylko wytrzymałość... Bardzo dużo kcal spala sięwłąśnie na dużych ciężarach. //sam "popełniarz" błąd. sv / Ale wstyd Nie wiem jak mogłem to napisać przez RZ. Równie dobrze mogłem napisać BUK zamiast Bóg... Edytowane 19 Lipca 2013 przez Synergia Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 19 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 19 Lipca 2013 E tam rzeźba, ja całe życie ćwicze na mase, jem na mase i nie żałuje Cytuj Link to post Share on other sites
mejor 2848 Napisano 20 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 20 Lipca 2013 Ja mimo korzystania z siłowni nie robię masy tylko dbam o odpowiedni balans siły i wydolności, atletyczny trening, bieganie po 40minut to dla mnie żaden problem. Staram się na 100m czas zbić poniżej 10.50 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 20 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 20 Lipca 2013 Dużo powtórzeń wcale nei da ci lepszej rzeźby mięsni tylko wytrzymałość... i lepiej rozbudowaną sieć naczyń, a więcej krwi = lepsza regeneracja i to w cale nie takie głupie, od czasu do czasu każdy powinien zrobić sobie takie coś, ja w tym tygodniu zacząłem po wymuszonej przerwie w ćwiczeniach (zapalenie oskrzeli plus wyjazd wyszło prawie miesiąc) w ramach restartu, łączone serie po ~50 powtórzeń na grupę... nie ma lipy, jak to potrafi dać się we znaki Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 20 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 20 Lipca 2013 @@drachenfeles, dobrze mówi.Jak ja sobie raz przeskoczyłem na trening bazujący na GVT (objętościowy) gdzie było po 10 serii po 10 powt. małym ciężarem (40-50% max) to myślałem, że ducha wyzionę. Ale po takim cyklu, maxy na 5 powt. podskoczyły o 10-20kg. (zwłaszcza przysiad) Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 20 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 20 Lipca 2013 Ja ten trening mam zamiar ciągnąć do końca wakacji , a daje spore efekty po 3 wejściach na siłownie + średniej jakości dieta pozbyłem się 1kg .. , od września mam zamiar brać się za robienie "siły" bo mam zamiar zapisać się na Muay Thai lub MMA więc taki trening się przyda , wiem robię źle z bieganiem ale nie mam wyjścia bo jak przychodzę to jedynie bieżnie wolne a czekanie w sporej kolejce mnie nie zadowala więc pobiegam sobie 3x15 min na tętnie 160-170 (pod wyrabianie kondycji) i się zwalnia wszystko i mogę spokojnie ćwiczyć to co mam zaplanowane Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 20 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 20 Lipca 2013 Żeby robić siłę, to najpierw trzeba mieć masę. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 20 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 20 Lipca 2013 Wiem , wiem , naczytałem się sporo na te tematy i wiem co mnie potem czeka Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 20 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 20 Lipca 2013 Najpierw to Ty się chłopie zbuduj, bo przy treningach sztuk walki to Ty masy nie zrobisz.Kondycja to jest rzecz którą na Twoim miejscu przejmowałbym się najmniej. Priorytet masa mięśniowa, bo kondycję wyrobią Ci treningi MT/MMA. Siłę ta się jako tako połączyć z takimi treningami, a dynamikę, VO2 max czy elastyczność wyćwiczysz sobie właśnie tam. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 20 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 20 Lipca 2013 Kondycję mam od zerówki gram w piłkę nożną , więc będę się musiał się zbudować ale pierw muszę się pozbyć tłuszczu bo z tego nic nie zrobię a mma planuję zacząć koniec września żeby mieć czas się zbudować bo wiem jak tam wygląda byłem oglądać kilka treningów Cytuj Link to post Share on other sites
RoXIcon 47 Napisano 20 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 20 Lipca 2013 Nie kwestią jest jak wyglądają bo to idzie wszystko w parze, jeśli chcesz trenować MMA czy inny sport walki musisz pod to dostosować trening na siłowni. A nie w drugą stronę. A dwa to że grasz w piłkę nie znaczy że nie zaczniesz wysiadać na treningach Ale tak jak mówi sid najpierw złapał bym pare kg mieśnia dopiero zaczął trenowac MMA Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.