Saiya-jin 190 Napisano 21 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 21 Lipca 2013 Jak chce trenować MMA, to niech trenuje MMA. Tam już go pewnie pokierują również w kwestii treningu siłowego. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 21 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 21 Lipca 2013 jak nie ćwiczyłem regularnie na siłowni to jakiś zawodnik MMA dodał jak powinien wyglądać trening początkującego wydaje się że niby nic a po zrobieniu całego zestawu miałem zakwasy na całym ciele ale zamierzam do tego wrócić bo trening dawał dobre efekty ale bardzo męczący na sam początek dla kogoś kto zaczyna trenować jak znajdę ten zestaw to zamieszczę tutaj Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 21 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 21 Lipca 2013 Jak zaczynasz, czy wracasz po długiej przerwie to zawsze będzie ze 2tyg. zakwasów, czasem takich że nie da się ruszyć, potem przejdzie. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 21 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 21 Lipca 2013 dlatego teraz nie ruszam siła na samym początku bo bym się nie ruszył wolę zacząć pomalutku przez 2 miesiące i potem zacząć ostro siłę robić Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 21 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 21 Lipca 2013 Jak zaczynasz, czy wracasz po długiej przerwie to zawsze będzie ze 2tyg. zakwasów, czasem takich że nie da się ruszyć, potem przejdzie. Miałem kilka przerw w treningach. Takich po ok 1-2 miesiące. Po powrocie na siłownie te pierwsze 2 tyg co mówisz, porządna rozgrzewka, na koniec rozciąganie aż będzie czuć rwanie. Zakway powinny być mniejsza lub w ogóle nie będzie. Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 21 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 21 Lipca 2013 A to słusznie, jak się solidnie rozciągnie (tylko uważać, żeby czegoś sobie nie urwać/naciągnąć bo o to łatwo) to jest dużo lżej.O tym to powinni wszyscy pamiętać, rozgrzewka przed, rozciąganie po treningu. Warto jeszcze po treningu ciut pobiegać aby utrzymać temperaturę ciała (za szybko się nie wychłodzić), a przy rozciąganiu nie rwać/szarpać/wymachiwać bo można się uszkodzić (tak samo nie zawsze warto rozciągać się przed treningiem, właśnie z przyczyny na kontuzjogenność) Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 21 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 21 Lipca 2013 (edytowane) ja się rozciągam zawsze nawet jak nie ćwiczę na siłowni dla mnie jest to bardzo ważne bo potem mniejsze ryzyko złapania kontuzji lub innego świństwa ale nie powinno się rozciągać przed siłownią bo słyszałem 1 mit że spada wtedy "siła" jest to prawda czy zwykła "bujda na resorach" może mnie ktoś uświadomić ? Edytowane 21 Lipca 2013 przez dentor23 Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 21 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 21 Lipca 2013 Hm, ciekawe czekamy aż ktoś się wypowie. Na siłowni zauważam ,że przed treningiem rozciągają się babki i rzeźbiarze Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 21 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 21 Lipca 2013 Tak, to prawda. O ile się nie mylę, zasada jest bardo logiczna - aby coś podnieść kurczysz mięsień, jak go na siłę rozciągniesz tuż przed treningiem to będzie mieć więcej (długości) do skurczenia, stąd odbije się to na mniejszym ciężarze.Ale pobieżnie rozciągnąć się warto (po ~5sek na mięsień/partię), aby naczynia krwionośne się dobrze usadowiły i karmiły mięśnie podczas treningu. Zasłyszane/przeczytane, z własnego doświadczenia też się sprawdzało. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 21 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 21 Lipca 2013 Dzięki za uświadomienie mnie do końca , a teraz takie pytanie czy coś po za dietą , ostrymi ćwiczeniami i l-karnityną opłaca się stosować do utraty wagi w szybszym tempie ? ja używam tylko Hot Drink od Activlab a tutaj polecam ten filmik jak ktoś nie ma czasem ochoty iść na siłkę lub na trening Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 21 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 21 Lipca 2013 Na redukcje ClenBurnexin od Treca. Kosztuje ok 50 zł, masz piguł na 45 treningów. Dobrze grzeje. Można dodać do tego z 1000mg l karnityny + dieta, efekt gwarantowany. Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 21 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 21 Lipca 2013 l-karnityną http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862&highlight=karnitynaMit dziewiąty. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 21 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 21 Lipca 2013 to wychodzi na to że wydałem kasę w błoto na tą odżywkę od activlabu ... ale człowiek uczy się na błędach więcej go nie popełnię .. dzięki Sid Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 21 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 21 Lipca 2013 Poczytaj tam sobie, bo jest dużo ciekawych rzeczy. A jakby co zaglądaj tu i pytaj, w miarę możliwości postaram się pomóc Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 22 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 22 Lipca 2013 L-karnityna mit i nie mit. Ciężko powiedzieć. Najlepiej na sobie sprawdzić z nią i bez, ale grunt to dieta. Cytuj Link to post Share on other sites
Skeletor 1688 Napisano 22 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 22 Lipca 2013 Bardzo ciekawy art Sid. Dzięki tobie przestałem się nudzić w pracy. Dziękuję Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 22 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 22 Lipca 2013 L-karnityna mit i nie mit. Ciężko powiedzieć. Najlepiej na sobie sprawdzić z nią i bez, ale grunt to dieta. Grunt to dieta - tak. Z kolei, nie należy zapominać o efekcie placebo - jeśli chłopak jest zdrowy i taka suplementacja będzie dla niego obojętna, zawsze może spróbować choćby dlatego aby lepiej/pewniej się poczuł - zwłaszcza, że już puszkę supli zakupił.@@Skeletor, ha, znam to! Mnie to też kiedyś na kilka nocy zaabsorbowało. Tam jest tego dużo więcej, więc jak nie będę miał mieć wyrzutów sumienia z Twojej niskiej produktywności, to szczerze polecam Cytuj Link to post Share on other sites
RuLeR 732 Napisano 22 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 22 Lipca 2013 dentor23 lubisz kolarstwo szosowe , ja jestem mega fanem choc sam mało jezdze, raczej od swieta ale od małego sie tym interesuje i ogladam prawie wszystkie tury w tv. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 22 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 22 Lipca 2013 @UP Ja tam wielkim fanem nie jestem ale wrzuciłem ten filmik bo motywuje mnie do działań kiedy mam ogromną niechęć do ćwiczenia dlatego go podrzuciłem zwłaszcza, że już puszkę supli zakupił. zakupiłem ją w kwietniu ale tylko jak jeszcze biegałem bez siłowni i powiem szczerze że mam mieszane uczucie czy działa czy nie ... ja naukowcem nie jestem żeby coś takiego przebadać ale teraz jak wychodzę biegać to mam wrażenie że czułem większe zmęczenie kiedy stosowałem to cudo od aktivlabu , teraz używam jedynie na siłowni bo to jest dodatkowo napój izotoniczny więc stosować się opłaca ... a teraz pytanie jakie napoje izotoniczne polecacie ? Powerade odpada bo taniej wyjdzie kupić 1/2/3 kg izotonika który rozrabia się samemu Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 22 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 22 Lipca 2013 kupić i rozrabiać samemu, albo pić kompot ja używam izotoników tylko w krytycznych sytuacjach, nawadniam się standardowo - mineralną. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 22 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 22 Lipca 2013 Właściwie to ja też ale po bieganiu powinno się uzupełnić minerały i tak dalej więc póki jeszcze biegam to wolę mieć trochę izotoników żeby lepiej się nawodnić Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 22 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 22 Lipca 2013 W te upały warto. Dzisiaj gdyby nie izotonik to bym pewnie zmarł w drodze. W moim przypadku, gdy piję to raz na rok to zawsze znajdzie się jakaś stacja/sklepik i chapnę jakieś świństwo w drodze, ale jak czujesz potrzebę to faktycznie lepiej wyjdzie na rozrabianiu. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 22 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 22 Lipca 2013 Wiem że warto , ale u mnie sprawa wygląda jeszcze tak że biegam te 3x15 minut dodatkowo w ortalionie który nie przepuszcza powietrza i bardzo mocno się pocę po bieganiu muszę iść wymienić koszulkę bo z tej aż kapie więc iść potem na siłownie bez izotonika to samobójstwo bo tylko spotęguję zakwasy ... Cytuj Link to post Share on other sites
kubbak 10134 Napisano 22 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 22 Lipca 2013 Ja przy wysiłku mam problem z przyjmowaniem czystej wody. Zbiera mnie po tym na wymioty. Kiedyś jako zamiennik dla izotonika stosowałem rozcieńczoną colę z wodą w proporcjach 1:1 lub wodę z miodem i cytryną. Teraz bez izotonika praktycznie nie ruszam się na żaden większy wysiłek. Nie wychodzi to drożej niż CC+Woda czy porządny miód. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 22 Lipca 2013 Udostępnij Napisano 22 Lipca 2013 a masz może jakieś sprawdzone izotoniki ? Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.