BlackCrow 5 Napisano 31 Maja 2013 Udostępnij Napisano 31 Maja 2013 Łapa nie najważniejsza Cytuj Link to post Share on other sites
viscaelbarca 6840 Napisano 31 Maja 2013 Udostępnij Napisano 31 Maja 2013 wiadomo 45 nie zając nie ucieknie tym bardziej w cieple dni Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 31 Maja 2013 Udostępnij Napisano 31 Maja 2013 Coś w tym jest że jak się porządnie ciepło zrobi to już tak się ćwiczyć nie chce jak w zimniejszą porą hehe. To się nazywa słaba psychika i kompletny brak determinacji w dążeniu do celu. Ja jak się wkręciłem to na bardzo długi czas potrafiłem odstawić alko. Cytuj Link to post Share on other sites
sowix71 1203 Napisano 31 Maja 2013 Udostępnij Napisano 31 Maja 2013 Gratulacje! popieram w pełni, sam nie piję już i walczę z leniem, powodzenia w dążeniach do celu . Cytuj Link to post Share on other sites
viscaelbarca 6840 Napisano 1 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 1 Czerwca 2013 ja w liceum jak chodzilem na silownie to tez odstawilem alkohol na jakies pol roku ,ale potem studia sie zaczely,odzywek ze soba nabralem tone i ...i du*a,studia mnie znowu złamały Cytuj Link to post Share on other sites
BlackCrow 5 Napisano 1 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 1 Czerwca 2013 Jak mieszkasz w akademiku to nic dziwnego Cytuj Link to post Share on other sites
polish95 80 Napisano 2 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 2 Czerwca 2013 (edytowane) A co powiecie o programie 300 brzuszków? Warto robić? Szukam czegoś na bebech i wpadłem na to Edytowane 2 Czerwca 2013 przez polish95 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 3 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 3 Czerwca 2013 a rób, ważniejsze jest by coś robić, niż co konkretnie, a bojler ważna grupa mięśni, pamietaj o skosach i do kompletu dorzuć coś na grzbiet i plecy i będzie fajny program na wzmocnienie Cytuj Link to post Share on other sites
polish95 80 Napisano 3 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 3 Czerwca 2013 (edytowane) Wystarczy jak raz w tygodniu będę robił skosy? W sensie opuszczanie hantla na wysokość kolan i hop do góry (20 powtórzeń 4 serie)? Plecy robie w Piątki, raz na 2 tygodnie martwy ciąg, więc o to się raczej martwić nie muszę Chodzi mi o to : Edytowane 3 Czerwca 2013 przez polish95 Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 3 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 3 Czerwca 2013 Ty tak na serio? Ofc, że nie wystarczy.... Tutek prezentuje aby 1 ćwiczenie..... Cytuj Link to post Share on other sites
polish95 80 Napisano 3 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 3 Czerwca 2013 A jakieś inne ćwiczenie na spalenie tłuszczyku z boczków? Cytuj Link to post Share on other sites
Asundo 0 Napisano 3 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 3 Czerwca 2013 proszę bardzo: http://www.kfd.pl/trening-mi%C4%99%C5%9Bni-brzucha-f100.html Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 3 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 3 Czerwca 2013 (edytowane) A jakieś inne ćwiczenie na spalenie tłuszczyku z boczków? Nie istnieje. Tłuszcze palisz dietą i ew aerobami..... z całego ciała. Nie da się palić tłuszczu miejscowo. Ludzkie ciało to nie kotlet. Edytowane 3 Czerwca 2013 przez Synergia Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 3 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 3 Czerwca 2013 Wystarczy jak raz w tygodniu będę robił skosy? chodziło mi bardziej o to co robią w tym zestawie jako drugie i trzecie ćwiczenie, ale to z hantlą tez ok, rób i nie raz w tygodniu tylko na każdym treningu https://www.youtube.com/watch?v=NuyPMeUUm_o a tak poza tym mój przedmówca chyba wyjaśnił, samym robieniem brzuchów nie zmienisz oponki zimowej na letnią, za cholerę Cytuj Link to post Share on other sites
Mateusz200949 12 Napisano 3 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 3 Czerwca 2013 Na brzuch to przede wszystkim aeroby.... 300 brzuszków a6w itp psuje kręgosłup ;/ Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 3 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 3 Czerwca 2013 Ta... w ten sposó rozumując co ty to każde ćwiczenie niszczy jakieś stawy etc..... Cytuj Link to post Share on other sites
polish95 80 Napisano 3 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 3 Czerwca 2013 Jak się poprawnie ćwiczenia wykonuje to to nic nie ucierpi - tak sobie to tłumaczę. Dietę z ujemnym bilansem kalorycznym będę zaczynał od przyszłego roku szkolnego, w tej chwili zależy mi żeby brzuchol był nieco mniejszy. Cytuj Link to post Share on other sites
baker 41 Napisano 3 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 3 Czerwca 2013 Chłopaki, rozpiszecie mi jakiś trening na klate? Dopiąłem swego i kupiłem używaną ławkę za niewielkie pieniądze. Jeszcze nie wiem jak ją zmieszczę w pokoju, ale teraz o to się nie martwię. Chcę zacząć rzeźbić klatę, a dokładniej cycki. Coś tam kiedyś pisałem, że w wieku 14 lat ważyłem 95 kg / 163 cm wzrostu. Zgubiłem sporo i aktualnie jest 75kg / 174 cm, nadal trochę za dużo. Skura na mnie zwisa jak na psie, chociaż sucha skóra to nie jest, tłuszczu sporo, ale to bym musiał chyba schudnąć jeszcze z 10/15kg i zrobić z siebie kalekę. Ofc mam zamiar poświęcać sporo czasu aerobom, głównie będę jeździł na rowerze, bo biegać nie lubię i przy moich przepalonych płucach to nie ma sensu. Ogółem chodzi mi o to, żebyście podklepali mi jakąś rozpiskę, co robić na tej ławce, jak i ile. Wiem, że samą ławką celu nie osiągnę, dieta też się liczy, ale to już zostawię dla siebie, bo coś tam o niej wiem. Można liczyć na pomoc? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 3 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 3 Czerwca 2013 łap http://scoobysworkshop.com/ Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 3 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 3 Czerwca 2013 Teraz zaczalem najciezszy etap treningu cardio ktory trwa do godziny. Kilka minut cwiczen i 30 sek przerwy. Czy powinienem brac jakies suplementy zeby miec sile robic to samo 6 dni w tygodniu? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 3 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 3 Czerwca 2013 dużo jarzyw i warzyn, poza tym poza zwykłymi białkami BCAA się przydadzą w większej ilości (tylko drogie są niestety), a na to, żeby dać radę to są kalorie, nie za ciężkie, treściwe jedzenie przed treningiem to podstawa, sam siedzę teraz po dwie i pół godziny machając żelastwem, raz nie dojadłem i byłem kompletnie wypruty po półtorej Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 3 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 3 Czerwca 2013 Dobry sen to podstawa. PRzy 6 treningach an tyg masz bardzo malo czasu na regen. Nie wiem jakie masz doświadczenie ale zadając takie pytania raczej małe. to jest 6x cardio na tyg czy jak bo nie rozumiem? czy 6x trening silowy + cardio Wyrazaj sie jasniej Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 4 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 4 Czerwca 2013 Tak wygląda mój plan na drugi miesiąc - pierwszy zaliczony + recovery week http://i830.photobucket.com/albums/zz228/Okar19/26255919_zpsdb00cbb4.png Tak jak widać 6 dni w tygodniu + 1 dzien off i tak w kółko. Nie ma żadnego treningu siłowego. Cytuj Link to post Share on other sites
polish95 80 Napisano 4 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 4 Czerwca 2013 dużo jarzyw i warzyn Dużo jarzyw i warzyn? Hahhahahahhahha Cytuj Link to post Share on other sites
Yamakasi512 63 Napisano 4 Czerwca 2013 Udostępnij Napisano 4 Czerwca 2013 (edytowane) Chłopaki poradźcie co robić? Już od dawna chciałem zacząć ćwiczyć,na razie zwykłe domowe ćwiczenia,ale zawsze gdy chcę zacząć to przypomina mi się od mocnym bólu jaki odczuwam w plecach przy ćwiczeniach na brzuch.Nie wiem od czego to zależy ale gdy robię nawet lekkie ćwiczenia na brzuch to odczuwam dość mocny ból w plecach, próbowałem już bardzo dużo technik -nic nie pomaga,zawsze odczuwam po pewnym czasie ten ból w plecach a dokładniej w lędźwiach.Czym więcej powtórzeń robię tym bardziej boli,aż dochodzę do takiego momentu że się cały trzęsę .Byłem już z tym u lekarza,powiedział mi że to może być związane z dorastaniem-srali bonki.....Zapisałem się jakiś miesiąc temu na jakieś ,,leczenie prądem'', które miało usunąć ten ból.Ale niestety za dużo to nie pomogło.Być może jest to związane ze słabymi plecami-a dokładniej prostownikami,jak niektórzy twierdzą. Ma ktoś z was,lub miał ten sam problem?Wiem ktoś z was może co zrobić z tym fantem/ Edytowane 4 Czerwca 2013 przez Yamakasi512 Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.