Saiya-jin 190 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 ale jest szczupły? jest Moim zdaniem raczej napakowany, a nie szczupły. Szczupły to jest ten gość: http://www.google.pl/imgres?um=1&sa=N&hl=pl&biw=1920&bih=979&tbm=isch&tbnid=_7CBPLxdyKULdM:&imgrefurl=http://diamentowasuka16.pinger.pl/m/1603712&docid=76bp7-KmCZ3scM&imgurl=http://i.pinger.pl/pgr386/3657a4690027d4d64a570a89/CamGigandet.jpg&w=283&h=364&ei=Oy96UYa2OIvTsgbOsYGACg&zoom=1&ved=1t:3588,r:7,s:0,i:106&iact=rc&dur=392&page=1&tbnh=172&tbnw=138&start=0&ndsp=47&tx=79&ty=81 Cytuj Link to post Share on other sites
aleksiejs 52 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 Do tematu - jaką polecacie dietę bogatą w węglowodory? Jeśli interesuje Cię dieta bogata w węglowodory to polecam lekturę na temat alkenów, alkinów i alkanów to tak na początek drachenfeles Napakowany to ten koleś jest nieźle, jakąś masę większą też ma, po prostu ma bardzo mało tłuszczu i jak dla mnie to ciężko go nazwać szczupłym Moim zdaniem ktoś szczupły to taki kto ma mało tkanki tłuszczowej i przeciętnie lub trochę więcej niż przeciętnie mięśni. Pomijam już fakt, że taka sylwetka jaką on ma jest marzeniem większości facetów na świecie Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 pal licho sylwetkę, chcę taką moc w łapach Cytuj Link to post Share on other sites
Yuntall 12 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 Oczywiście chodziło mi o węglowodany. Siedziałem cały dzień przy chemii organicznej, więc stąd wynika moja pomyłka. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 jak zjadasz posiłek bogaty w węgle to unikaj tłuszczy i vice versa, jak zjadasz tłuste to nie jedz to tego węgli, białka obojętnochłonnie a co zawiera ile czego masz zazwyczaj na opakowaniu, a jak nie to sobie wygoogluj, masę jest takich tabel w sieci oczywiście z tłuszczy unikaj nasyconych, reszta, zwłaszcza nienasycone bardzo wskazane plus nie można eliminować tłuszczy z każdego, prawie każdego posiłku, bez nich nie wchłania się część witamin Cytuj Link to post Share on other sites
sowix71 1203 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 Jaki preparat na osłonę stawów polecacie przy ćwiczeniach? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 np golonkę, grochową na świńskiej nodze, słowem wszystko co zawiera duże ilości naturalnego kolagenu, no i nabiał oraz inne produkty bogate w wapń a poza tym było o glukozaminie w temacie, poczytaj Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 Dokladnie rzecz biorac to nie powinno sie laczyc wegli z tluszczami nasyconymi. Z innymi mozna. Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 Jaki preparat na osłonę stawów polecacie przy ćwiczeniach? http://sklep.kfd.pl/nutrend-flexit-drink-400-p-1197.html Cytuj Link to post Share on other sites
sowix71 1203 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 OK Panowie wielkie dzięki za porady ! Cytuj Link to post Share on other sites
AMD Overclocker 16 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 Co polecacie jeść aby przybrać na masie obecnie mam 189cm i waże 81kg ważyłem sie dziś Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 przeczytaj ze dwie strony wstecz, poza tym zdejmij tą choinkę z podpisu Cytuj Link to post Share on other sites
sowix71 1203 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 Kup Sobie np MASS XXL do tego dużo jedz i pij nie zaszkodzi też jakieś Carbo Cytuj Link to post Share on other sites
OLsoneczek 22 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 (edytowane) Powiem szczerze dawno nie widziałem tak słabego planu treningowego . Teraz słowa wytłumaczenia : W poniedziałek zaczynasz od klatki ,podczas której robienia pracuje też triceps - założę się że jeszcze masz słabą technikę i barki też uruchomisz . Następnie katujesz triceps ,którzy już jest zjechany ,a na deser barki których na pewno w 100% nie poczujesz - a czas treningu to już ponad 2h. W środę natomiast zaczynamy od pleców ,gdzie ostro już skatowaliśmy nasze biceps - a na dokładkę znów katujemy bicepsy ,przez co dobijamy je . Piątek to same nogi ,niby okey ale czasu trochę zostaje w porównaniu do poniedziałku . Wg mnie ćwicz tak : Poniedziałek - zestaw dyskotekowy czyli klatka i biceps Środa - plecy i tric Piątek/Sobota - nogi i barki Jak bd miał problem w doborze ćwiczeń to pisz pw . Co do Twojego mentora OLsoneczka -pierw gada o FBW ,a następnie podaje plan typowego SPLIT-a . //Powiedz ile masz lat ,ile ćwiczysz na siłcę i ile ważysz to Ci coś pomogę - nie chce mi się szukać tych informacji we wcześniejszych postach . co do twojego cytatu: od kiedy robi się nogi razem z innymi partiami? krązenie krwi wariujej po napompowaniu dolnej parti mięśni i obieg krwi wraca do góry na barki?nogi powinno robić się oddzielnie w 1 dzień. uda z łydkami stanowią ponad 60% całej masy mięśni i potrzebują dobrej pompy i regeneracji, dodawanie innych partii to uniemożliwia. jeżeli chcesz możemy podyskutować na pw jeżeli w twoim wykonaniu trening 3 partii trwa 2 godziny to życzę sukcesów. trening powinien być jak najkrótszy i najbardziej intensywny.barki i triceps pracują podczas klatki w małym stopniu, poza tym po zrobieniu klatki nie potrzebujesz kolejnych serii rozgrzewki na barki czy triceps. co do twojej analogi katowania bicepsów podczas pleców to kolejne gratulacje, pokaż mi ćwiczenie na plecy w którym biceps pracuje jako mięsień pomocniczy i go "katujemy", jak już to najbardziej katuje się triceps i przedramię, po poniedziałkowym treningu triceps powinien być wypoczęty na środę, bo własnie po to jest plan Pon-Środa-Piątek z 1 dniem przerwy pomiędzy treningami. Edytowane 26 Kwietnia 2013 przez OLsoneczek Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 http://www.funnydictionary.com/img/entry_images/188/i87YRVpBkA8.jpg krązenie krwi wariujej po napompowaniu dolnej parti mięśni i obieg krwi wraca do góry na barki? nogi powinno robić się oddzielnie w 1 dzień. uda z łydkami stanowią ponad 60% całej masy mięśni i potrzebują dobrej pompy i regeneracji, dodawanie innych partii to uniemożliwia. To jest największa głupota jaką w życiu słyszałem. barki i triceps pracują podczas klatki w małym stopniu Nie, jednak to jest jeszcze głupsze. pokaż mi ćwiczenie na plecy w którym biceps pracuje jako mięsień pomocniczy Czyli... praktycznie każde ćwiczenie pleców? Drążek/wiosłowanie? Cytuj Link to post Share on other sites
OLsoneczek 22 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 (edytowane) To jest największa głupota jaką w życiu słyszałem. Nie, jednak to jest jeszcze głupsze. Czyli... praktycznie każde ćwiczenie pleców? Drążek/wiosłowanie? Największa głupota jaką słyszałeś?:http://forum-kulturystyka.pl/topic/23635-trening-3-dniowy-nog-nie-laczymy-z-innymi-partiami/ Wiosłowanie:http://www.kfd.pl/wioslowanie-sztangielka-34086.html/ podczas drążka faktycznie używamy pleców, ale przecież wzorujemy się na treningu na wolnych ciężarach i dużo osób zastępuje drązek innym cwiczeniem bo nie dają rady zrobić odpowiednią ilość powtórzeń na drązku żeby odpowiednio zmęczyć plecy. Trening Klatka,Triceps,Barki:http://www.musculator.pl/index.php/zapytaj-eksperta/130-zapytaj-eksperta-trening/999-jak-naley-czy-poszczegolne-partie-miniowe-aby-przybra-na-masie patrz. Opcja V. Pozatym tą ideologie treningu znam z filmików i porad pana Michała Karmowskiego, byłego Mistrza Polski w Kulturystyce, akutalnie trenera personalnego , ale faktycznie przecież wy wiecie lepiej od niego @BIGPUN wcale nie wątpię że Pan (bo chyba tak powinienem się zwracać w stosunku wiekowym) ma większe doświadczenie na siłowni, ale forum jest do wyrażania swoich opinii i zdań , i mam do tego prawo więc będę wyrażał swoje poglądy Edytowane 26 Kwietnia 2013 przez sid vicious nie cytuj fotek/filmików Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 Pozatym tą ideologie treningu znam z filmików i porad pana Michała Karmowskiego, byłego Mistrza Polski w Kulturystyce, akutalnie trenera personalnego , ale faktycznie przecież wy wiecie lepiej od niego a ja przerzuciłem na siłowni więcej żelaza niż Ty w życiu zobaczysz - pi*******z głupoty ot co. idź, wyjdź i nie wracaj http://i.imgur.com/XFafnVq.jpg Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 Opinie i własne zdanie to jedno, a powielanie idiotyzmów i wprowadzanie tym innych w błąd to inna para kaloszy. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 od kiedy robi się nogi razem z innymi partiami? nogi powinno robić się oddzielnie w 1 dzień. robię nogi na każdym treningu (3 razy w tygodniu), a w zasadzie zaczynam od nich, wyprzedzając ripostę - efekty są takie, że po 3 miechach wyciskam na uda dwa razy tyle niż wcześniej uda z łydkami stanowią ponad 60% całej masy mięśni i potrzebują dobrej pompy i regeneracji, dodawanie innych partii to uniemożliwia. taa, poza udami robię jeszcze plecy, grzbiet, klatkę, barki, brzuch i łapy, wszystko jakoś idzie coraz lepiej, w przeciwieństwie do tego jak ćwiczyłem splitem, była taaaka pompa i co z tego? efekty mizerne trening powinien być jak najkrótszy i najbardziej intensywny. powiedz to arnoldowi i paru innym dużym kozakom, którzy spędzali na siłce po 5 godzin dziennie Cytuj Link to post Share on other sites
OLsoneczek 22 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 (edytowane) @up Arnold spożywał Dianabol to sobie mógł siedzieć na siłce po 5 godzin, tak jak większość "kozaków" w tamtych czasach @sid viciousNa jakiej podstawie stwierdzasz że moje wypowiedzi powielają idiotyzm i wprowadzają innych w błąd?Wspomniałem coś że wasze wypowiedzi/porady są złe i ma ich ktoś nie stosować że tak się zawzięliście? Jak ty skoczysz z mostu to ja też mam tak zrobić, bo ty wiesz lepiej?Zachowujesz się jak bym zrobił nie wiadomo co i jak bym cie obraził.Chyba wyrażam swoje zadnie, nawet jeśli jest błędne to możesz mnie poprawić i możemy wejść w sensowną dyskusje.Ciężko jest powiedzieć "wiesz co, to chyba jest złe , powinieneś zrobić tak i tak, robiłem to i myślę ze jest to lepsze rozwiązanie". Gdzie napisałeś uzasadnienia w swoim cytacie na temat moich wypowiedzi? m.in: To jest największa głupota jaką w życiu słyszałem. Nie, jednak to jest jeszcze głupsze. Czyli... praktycznie każde ćwiczenie pleców? Drążek/wiosłowanie? @sid vicious Od kiedy wiedza o treningu siłowym znajduje się w materiale gimnazjalnym? Edytowane 26 Kwietnia 2013 przez OLsoneczek Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 26 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2013 A o czym ja mam z Tobą dyskutować, jak Twoja wiedza kuleje już na poziomie materiału gimnazjalnego... wio do książek a nie "wyrażać swoje zdanie" -.- Cytuj Link to post Share on other sites
hitmanbz 74 Napisano 27 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 27 Kwietnia 2013 @up Arnold spożywał Dianabol to sobie mógł siedzieć na siłce po 5 godzin, tak jak większość "kozaków" w tamtych czasach Mam rozumieć z Twojego postu ,że jeśli ktoś spełnia swoje marzenia to jest kozakiem ? Bo jak bez pasji/wyznaczonego celu można siedzieć na siłce 5 godzin ? //Nie chcę nawet komentować Twoich wcześniejszych wypowiedzi . Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 28 Kwietnia 2013 Udostępnij Napisano 28 Kwietnia 2013 Chodzi raczej o to, że nie może być wyznacznikiem treningu dla osoby zwykłej, która nie stosuje dopingu. Cytuj Link to post Share on other sites
mi96 384 Napisano 1 Maja 2013 Udostępnij Napisano 1 Maja 2013 Witam ponownie Zamierzam po zdjęciu gipsu (8 maja) zacząć chodzić na siłownię. Oczywiście będzie ułożony plan treningowy. Mam w związku z tym pytanie. Czy po 2 miesiącach pobytu na siłowni, będzie cokolwiek widać w kontekście poprawy budowy ciała? Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 1 Maja 2013 Udostępnij Napisano 1 Maja 2013 Jak się przyłożysz to będzie. Ale ma być trening+dieta, jedno bez drugiego nie ma racji bytu. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.