worm 17574 Napisano 6 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2011 artursw Odpuść sobie jedzenie tego typu, skup się na tym co koledzy wyżej polecają m.in. ryż, pierś z kurczaka gotowana... Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3500 Napisano 6 Sierpnia 2011 Autor Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2011 No robie treningi poniedziałek, środa i piątek, ale na efekty jeszcze za szybko chociaż siła powoli wchodzi FBW robisz? Cytuj Link to post Share on other sites
juggler 27 Napisano 6 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2011 We wrześniu zobaczę szkolną siłownię i jeśli będzie się dało, to będę robił taki trening: http://www.kfd.pl/act-aerobic-circuit-training-49793.html. Potem przerzucę się na coś ambitniejszego. Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3500 Napisano 6 Sierpnia 2011 Autor Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2011 Konkretnie widze podchodzisz do tematu Cytuj Link to post Share on other sites
toniek-94 207 Napisano 6 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2011 No robie FBW tak z miech mysle ze powinno byc okej bo juz teraz widze zmiane, a pozniej chce mocno ruszyc w rzezbe Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3500 Napisano 6 Sierpnia 2011 Autor Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2011 Zeby zrobic rzezbe trzeba najpierw zrobic mase, nigdy na odwrot Cytuj Link to post Share on other sites
d i l 173 Napisano 6 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2011 ...chyba, że płaskorzeźba Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 6 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2011 FBW jest dobry na rzeźbienie w połączeniu z aerobami. Nawet dieta nie musi być jakaś bardzo ostra. Cytuj Link to post Share on other sites
juggler 27 Napisano 6 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2011 Trening na dziś w zasadzie skończony. Zrobiłem nogi, tricepsy, trochę ruszyłem barki i bicepsy. Zjadłem ćwierć kilo ( ) twarogu; teraz spać, regenerować się. Cytuj Link to post Share on other sites
Szejk Jasim 11 Napisano 6 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2011 FBW jest dobry na rzeźbienie w połączeniu z aerobami. Nawet dieta nie musi być jakaś bardzo ostra. fbw rządzi =) Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 7 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 7 Sierpnia 2011 Zjadłem ćwierć kilo Wcale nie dużo choć kostka sera ma akurat 40g białka i jest cacy Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 7 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 7 Sierpnia 2011 A tu twarożek na noc, wg mojego pomysłu: Składniki: Pół cebuli średniej wielkości trzy plastry boczku średnio tłustego 250-300g twarogu Cebulę i boczek drobno pokroić i podsmażyć na maśle (można je sklarować, prostu sposób: przechylić patelnię i łyżką do zupy zdjąć pianę z tłuszczu). Podsmażoną cebulkę i boczek dodać to twarogu, sól , pieprz wymieszać. Danie zawiera ~50g białka, 20-25 g tłuszczu i max. 15 g węgli. Cytuj Link to post Share on other sites
d i l 173 Napisano 7 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 7 Sierpnia 2011 (edytowane) Taki twaróg ala jajecznica. Co do jaj to lubię w dużej ilości, tylko raz mówią, że cholesterol (niby odzwierzęcy i niezdrowy), a drugi raz, że można Edytowane 7 Sierpnia 2011 przez d i l Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 7 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 7 Sierpnia 2011 Tzn. żeby jasne było twarogu nie podsmażasz ;D Co do jajek, można. Ojciec je od 10 lat rano codziennie (żadnego dnia nie opuścił) 5 jajek. Cholesterol w normie, ciśnienie 120/80 Żadnego brzucha itp. Więc chyba wszystko jasne. Ja może od 2 lat też codziennie rano smażę ale 3-4. Zaleca się max 4 żółtka dziennie, staram się tego trzymać, czasem zjem i 6 na dzień. Wyniki też mam dobre. Oczywiście inne posiłki też muszą być zdrowe a nie fastfood itp. a potem że od jajek ktoś tyje. Jak tyjesz to kalorie z węgli zamień na te z tłuszczy. Cytuj Link to post Share on other sites
d i l 173 Napisano 7 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 7 Sierpnia 2011 Z tego co słyszałem to zaleca się 2 lub 3 na tydzień. Rozważając temat bardziej "naukowo" to podobnie jak z mlekiem są to pokarmy, które z założenia są przeznaczone w świecie zwierząt dla młodych organizmów, które to maja inny metabolizm (kilka razy szybszy anabolizm niż osobnika dorosłego), więc w teorii w dużych ilościach mogą szkodzić. Inna sprawa, że nowsze badania wskazują, że jaja mają też / tylko HDL, czyli zdrowy cholesterol, co potwierdza dobre samopoczucie twojego zgreda Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 7 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 7 Sierpnia 2011 Mleko to wiem że dla młodych ale jajka...hm z jajek powstaje organizm. Do tego jajka mają bardzo dużo witamin. btw. to co panowie wstawiamy swoje foty ? Cytuj Link to post Share on other sites
d i l 173 Napisano 7 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 7 Sierpnia 2011 Jajka, bardziej żółtka - pożywienie dla zarodka, zdrowe czy nie wchodzi na masę i potencję Cytuj Link to post Share on other sites
juggler 27 Napisano 7 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 7 Sierpnia 2011 (edytowane) Dzisiaj sprawdzę twaróg z dżemem. Fotki, choć nie ma się czym chwalić za bardzo: http://img838.imageshack.us/img838/3757/dsc03692male.jpg http://img685.imageshack.us/img685/2656/dsc03689male.jpg EDIT: Twaróg ekstra. Na FB znalazłem: http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/226115_242535985769705_187941397895831_777285_2557454_n.jpg Edytowane 7 Sierpnia 2011 przez juggler Cytuj Link to post Share on other sites
Private_92 1 Napisano 7 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 7 Sierpnia 2011 Długo ćwiczysz ?? Bo u moim przypadku po 3 miesiącach wyglądałem lepiej i przy 177cm i wadze (69) teraz (65) ... Urok pracy. W ogóle motyli nie widać. (bez obrazy po prostu oceniam). Cytuj Link to post Share on other sites
juggler 27 Napisano 7 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 7 Sierpnia 2011 W zasadzie ćwiczę niecały rok, ale miałem kilka miesięcy przerwy, bo poprawiałem oceny. Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3500 Napisano 7 Sierpnia 2011 Autor Udostępnij Napisano 7 Sierpnia 2011 Rok z kilkoma miesiacami przerwy to pol roku Cytuj Link to post Share on other sites
juggler 27 Napisano 7 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 7 Sierpnia 2011 Ciężko się nie zgodzić, GreQonE. Ale to nie było pół roku bez przerwy. Bardziej rok z półroczną przerwą. Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 7 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 7 Sierpnia 2011 http://img835.imageshack.us/img835/3103/gbgna.jpg Wybaczcie na dzień dzisiejszy innego nie mam Cytuj Link to post Share on other sites
Szejk Jasim 11 Napisano 7 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 7 Sierpnia 2011 (edytowane) Taki twaróg ala jajecznica. Co do jaj to lubię w dużej ilości, tylko raz mówią, że cholesterol (niby odzwierzęcy i niezdrowy), a drugi raz, że można nie ma co gdybac, jajka trzeba jesc ważne tylko jak chcemy wykorzystac albuminy ( o jakiej porze i kiedy zjesc) Tzn. żeby jasne było twarogu nie podsmażasz ;D Co do jajek, można. Ojciec je od 10 lat rano codziennie (żadnego dnia nie opuścił) 5 jajek. Cholesterol w normie, ciśnienie 120/80 Żadnego brzucha itp. Więc chyba wszystko jasne. Ja może od 2 lat też codziennie rano smażę ale 3-4. Zaleca się max 4 żółtka dziennie, staram się tego trzymać, czasem zjem i 6 na dzień. Wyniki też mam dobre. Oczywiście inne posiłki też muszą być zdrowe a nie fastfood itp. a potem że od jajek ktoś tyje. Jak tyjesz to kalorie z węgli zamień na te z tłuszczy. super mysllenie, jak Twój papa tak ma to juz caly swiat moze wpieprzac jajka i będzie git, pozdro Z tego co słyszałem to zaleca się 2 lub 3 na tydzień. Rozważając temat bardziej "naukowo" to podobnie jak z mlekiem są to pokarmy, które z założenia są przeznaczone w świecie zwierząt dla młodych organizmów, które to maja inny metabolizm (kilka razy szybszy anabolizm niż osobnika dorosłego), więc w teorii w dużych ilościach mogą szkodzić. Inna sprawa, że nowsze badania wskazują, że jaja mają też / tylko HDL, czyli zdrowy cholesterol, co potwierdza dobre samopoczucie twojego zgreda bzdura jakich mało miliony ludzi piły w drodze ewolucji milardy litrów mleka w kazdym wieku i jakos przezyli, mało tego, przezyli całkiem nieźle z bardziej (na czasie) przyziemnych przypadkow to ja (a mlody nie jestem) oraz moj papa pijemy mleko hektolitrami i nie wyobrazam sobie zycia bez niego ALE, i to jest ważne, mleko - a nie "wyrób melko podobny" jakim są w 100% produkty dostępne w sklepach (nie moża sprzedawac w sklepie mleka, jest to "zabronione") co bardziej kumaci w diecie i suplementacji podpisują się zwykle pod tym, mleko (krowie, nie wyrób mlekopodobny) ma w sobie tyle substancji zawartycg w mleku matki które dostalismy w pierwszych latach zycia ze zalet az wypisac nie sposob Mleko to wiem że dla młodych ale jajka...hm z jajek powstaje organizm. Do tego jajka mają bardzo dużo witamin. btw. to co panowie wstawiamy swoje foty ? no to jasne, dawac tu fotki napinających się sucharów bez głowy, albo takich wypinających bicepsy pięściami przy założonych rękach, jeea to lubie Edytowane 7 Sierpnia 2011 przez Szejk Jasim Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 7 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 7 Sierpnia 2011 no to jasne, dawac tu fotki napinających się sucharów bez głowy, albo takich wypinających bicepsy pięściami przy założonych rękach, jeea to lubie Ty jesteś suchar bez głowy. Ćwiczę bo lubię. Weź człowieku ochłoń. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.