GreQonE 3489 Napisano 31 Lipca 2011 Autor Udostępnij Napisano 31 Lipca 2011 (edytowane) kreatyny Akurat de facto bialko serwatkowe oraz kreatyna to jedyne suplementy, ktorych dzialanie udowodniono naukowo Edytowane 31 Lipca 2011 przez GreQonE Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 31 Lipca 2011 Udostępnij Napisano 31 Lipca 2011 Mówicie, że suple nie działają? Weźcie np. szaszetkę NOX Pump'a od Doriana przed treningiem i zobaczymy. Suple jak brać to dobre, sprawdzone a co za tym idzie drogie. Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3489 Napisano 31 Lipca 2011 Autor Udostępnij Napisano 31 Lipca 2011 Nie chodzilo mi o to Chyba, ze to nie do mnie Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 1 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 1 Sierpnia 2011 (edytowane) Akurat de facto bialko serwatkowe oraz kreatyna to jedyne suplementy, ktorych dzialanie udowodniono naukowo Białko jest zwykłym budulcem, więc nie wiem na jakiej zasadzie ma wspomagać rozwój muskulatury lepiej od zwykłej diety. A kreatyna jeśli w ogóle działa (a badania "naukowe" nie były sponsorowane), to w znikomym stopniu. Poćwiczycie jeszcze parę lat, poobserwujecie ludzi, poczytacie i sami się przekonacie. Edytowane 1 Sierpnia 2011 przez Saiya-jin Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17562 Napisano 1 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 1 Sierpnia 2011 Saiya-jin czyli co w końcu jeść, aby efekt był jakiś albo przynajmniej strat nie było ? Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 1 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 1 Sierpnia 2011 Poćwiczycie jeszcze parę lat, poobserwujecie ludzi, poczytacie i sami się przekonacie. To samo mogę powiedzieć Tobie. Ćwiczę wystarczająco długo z kolesiami, których staż sięga 10 lat ale Ty i tak wiesz lepiej... Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 1 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 1 Sierpnia 2011 Saiya-jin czyli co w końcu jeść, aby efekt był jakiś albo przynajmniej strat nie było ? Jedz i obserwuj jak reaguje Twój organizm. Niema recepty dla każdego. Przykładowo ja jem stosunkowo mało cukrów bo mimo że ćwicze to szybko mi się odkładają. Kumpel je je i..x100 je i nic. Zjada dwa razy więcej odemnie i przy 180 cm waży ledwo 60 kg. A jak jeść ? Z głową, bez tych fast foodów itp. najlepiej poszytaj o tym na kfd.pl bo z becha forum kulturyst6ycznego nie będziemy robić Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 1 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 1 Sierpnia 2011 Albo sfd. Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3489 Napisano 1 Sierpnia 2011 Autor Udostępnij Napisano 1 Sierpnia 2011 Białko jest zwykłym budulcem, więc nie wiem na jakiej zasadzie ma wspomagać rozwój muskulatury lepiej od zwykłej diety. Ja juz sie poddaje, nie moge wiecej klepac tego samego... Dobra, podkreslam dobra odzywka bialkowa zniknie w przeciagu kilku minut z zoladka dostarczajac odpowiednie skladniki organizmowi. (Dawka ponizej 40G) Cytuj Link to post Share on other sites
d i l 173 Napisano 1 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 1 Sierpnia 2011 A kreatyna jeśli w ogóle działa (a badania "naukowe" nie były sponsorowane), to w znikomym stopniu. Poćwiczycie jeszcze parę lat, poobserwujecie ludzi, poczytacie i sami się przekonacie. Tu nie zgodzę się, bo osobiście x lat temu brałem kreatynę i puchłem tak, że bałem się kończyć serię Podobno ważna jest jej czystość i jakość. Tak czy inaczej zmądrzałem i stałem się zwolennikiem unikania wszelkich specyfików. Słyszałem, że dla ciężarowców kreatyna jest zabroniona (środek dopingujący), więc musi wywierać jakiś skutek. Cytuj Link to post Share on other sites
toniek-94 207 Napisano 2 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 2 Sierpnia 2011 Wczoraj byłem na silce u ojca i nie powiem, że nie ale spodobało mi się zakosiłem mu hantle ale 10kg jedna i mysle ze troche za dużo jak na pierwszy raz (do niektórych cwiczen jest za dużo, przez to nie poprawnie je wykonuje) moze coś polecicie z allegro jakieś niedrogie hantle co można dokladac ciężary Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3489 Napisano 2 Sierpnia 2011 Autor Udostępnij Napisano 2 Sierpnia 2011 Dowolne dobrze wygladajace wybierz Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 2 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 2 Sierpnia 2011 zobacz w necie firmę Marbo. Kupiłem tam ławkę z modlitewnikiem za 150 zł, stojaki za 130 zł. Obciążenia mają po 5 zł /kg. U mnie w mieście po 7 zł to kupuje tutaj bo przesyłka. Sprzęt ma dwa lata i jak na razie żadnych problemów Cytuj Link to post Share on other sites
toniek-94 207 Napisano 2 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 2 Sierpnia 2011 Coś takiego moze byc http://allegro.pl/najlepsze-hantle-treningowe-2x10kg-20kg-gryf-i1733840405.html dobre bo najpierw sobie wezme 2x2,5 kg czyli 5 kg , a pozniej sobie dołoze. Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3489 Napisano 2 Sierpnia 2011 Autor Udostępnij Napisano 2 Sierpnia 2011 (edytowane) Jasne, czemu nie Ja na pojedynczy hantel to zakladalem 32,5 KG Dzisiaj powrot do treningu ale juz na diecie.... Jakas masakra, na poczatek pompa swietny potencjal ale zmarnowany, wypalilem sie w polowie treningu, zabraklo carbo w posilku przed... W du**e z taka dieta, musze porozmawiac z tamtejszym dietetykiem, jezeli na treningu czwartkowym to sie powtorzy to rozwiazuje umowe. Edytowane 2 Sierpnia 2011 przez GreQonE Cytuj Link to post Share on other sites
d i l 173 Napisano 2 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 2 Sierpnia 2011 Ja na pojedynczy hantel to zakladalem 32,5 KG Po tym białku, cateringu... tylko tyle Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3489 Napisano 2 Sierpnia 2011 Autor Udostępnij Napisano 2 Sierpnia 2011 To kiedys jak bajceps mocno pakowalem Cytuj Link to post Share on other sites
juggler 27 Napisano 2 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 2 Sierpnia 2011 (edytowane) Miło, że powstał taki temat. Ja też nieco pakuję, ale zupełnie amatorsko, więc wszystko, co napisaliście o odżywkach itd. jest dla mnie czarną magią. Mam chęci, ale brakuje mi konsekwencji. Po zakończeniu szkoły, kiedy przez kilka miesięcy chodziłem na siłownię dwa razy w tygodniu, moje trenowanie wygląda tak, że "pomacham" hantlami jak mnie najdzie ochota. Zmęczę się trochę, napompuję (w bicepsie nawet o 2 cm), ale na dłuższą metę niewiele z tego nie wynika. Nie mogę się zmobilizować do pełnej zaangażowania pracy. Nie pomaga nawet Harkorowy Koksu i "nie ma opierdalania się". Ja na pojedynczy hantel to zakladalem 32,5 KGNieliche obciążenie. U szczytu formy brałem 17,5 kg - więcej nie mam, a i tak nie zmieściłoby się na gryfie. Chciałbym, żeby ta "pompa" przełożyła się na "urośnięcie", ale nie interesują mnie żadne suple, koksy ani wymyślne diety. Poradzicie coś? Jeśli to ma pomóc, to podaję "metrykę": 183 cm, 77 kg, 36 cm w bicepsie (może niedużo, ale najwięcej wśród znajomych). Edytowane 2 Sierpnia 2011 przez juggler Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3489 Napisano 2 Sierpnia 2011 Autor Udostępnij Napisano 2 Sierpnia 2011 Bez najzwyklejszeog bialka nic nie wskorasz tutaj Kup najprostsze bialeczko dobre w smaku np. Iron Horse Nie ma zadnych domieszek, jest to zwykla serwatka bialkowa (serwatka to jest to co np. w serkach widzisz, taka woda , tutaj to jest to samo tylko ze sproszkowane i z odrobina cukru i zapachu ) Najwazniejsza jest kosnekwencja, ustal sobie ile jestes w stanie pakowac i jak i trzymaj sie tego, pamietaj zeby miec realne oczekiwania Jak chcesz jakies dalsze porady to daj znac. Cytuj Link to post Share on other sites
adson993 8 Napisano 2 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 2 Sierpnia 2011 (edytowane) A ja w tamtym roku chodziłem 2 miesiące. Z powodu zastarzałego urazu nadgarstka musiałem skończyć. A, ze nic mi już na niego nie pomaga to wróciłem w maju tego roku. Przy wadze 64kg i wzroście 173cm na klate 87 max i bary na trzecią serie 70kg na 3 ruchy. Myślę, że nie jest źle. Chwilowo od 5 dni nie ćwiczę bo znajomi pojechali do Anglii i szukam kogoś żeby ze mną pochodził Oczywiście żadnego gówna jak odżywki itd nie ruszam. Edytowane 2 Sierpnia 2011 przez adson993 Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3489 Napisano 2 Sierpnia 2011 Autor Udostępnij Napisano 2 Sierpnia 2011 Oczywiście żadnego gówna jak odżywki itd A ktore odzywki Twoim zdaniem sa gownem? Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 2 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 2 Sierpnia 2011 Ja na pojedynczy hantel to zakladalem 32,5 KG Jak na 50cm w łapie to nie jest dużo. Ja przy 37cm biorę 25kg 4-5 powtórzeń. Oczywiście żadnego gówna jak odżywki itd nie ruszam. Tego nie skomentuję... Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3489 Napisano 2 Sierpnia 2011 Autor Udostępnij Napisano 2 Sierpnia 2011 Jak na 50cm w łapie to nie jest dużo. Ja przy 37cm biorę 25kg 4-5 powtórzeń. Tak jak mowie, to bylo przed ta "tura" silowniowa teraz 32,5 KG robilem na bajceps 12-15 powtorzen. Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17562 Napisano 3 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 3 Sierpnia 2011 (edytowane) 25kg , 32,5kg - wy to macie łapy to i ja je zrobię dzisiaj jak trzeba. Edytowane 3 Sierpnia 2011 przez wormadam Cytuj Link to post Share on other sites
toniek-94 207 Napisano 3 Sierpnia 2011 Udostępnij Napisano 3 Sierpnia 2011 32,5kg osz ty, ja się tu męcze z 10kg Nic trzeba dalej spompowac musze isc do ojca bo ma wieloletnie doswiadczenie w pakowaniu i muszę pochodzic na siłke do niego. To jeszcze napiszcie ile kg bierzecie na klate, szczegolnie jestem ciekawy wyniku GreqonE Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.