GreQonE 3489 Napisano 27 Lipca 2011 Autor Udostępnij Napisano 27 Lipca 2011 A z czego masz energie ? To to rozumiem, ze z wegli, ale tak jak mowilem co najwyzej przed silka cos z weglami zjem jakis posilek i to na tyle, wiekszej wagi nie przykladam do teog dzieki weglom w miesniach regeneruje sie glikogen tzw paliwo dla miesni. Jak masz poklady tkanki tluszczowej to to dodatkowo pomaga, tak btw Greq mam nadzieje ze nasza rozmowe nie odbierasz jako klotnie... Normalna dyskusja, nie klotnia Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 27 Lipca 2011 Udostępnij Napisano 27 Lipca 2011 (edytowane) Jak masz poklady tkanki tluszczowej to to dodatkowo pomaga, tak btw Tak ale tłuszcz nie wygląda przed silka cos z weglami zjem jakis posilek i to na tyle, wiekszej wagi nie przykladam do teog Trochę źle. Brak węgli po treningu = brak glikogenu. Bez gliko mięśnie nie rosną tak jak powinny. Nie są takie pełne i twarde. Edytowane 27 Lipca 2011 przez matej Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3489 Napisano 27 Lipca 2011 Autor Udostępnij Napisano 27 Lipca 2011 Trochę źle. Brak węgli po treningu = brak glikogenu. Bez gliko mięśnie nie rosną tak jak powinny. Nie są takie pełne i twarde. Mam duzo tluszczu do przerobienia Cytuj Link to post Share on other sites
Drusss 10 Napisano 27 Lipca 2011 Udostępnij Napisano 27 Lipca 2011 Tak btw napisalem o tym Ale Greq zeby przerobic tluszcz na energie to potrzeba troche czasu na to i samo w sobie przerobienie tez zabiera troche energi. po za tym matej dobrze pisze. Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3489 Napisano 27 Lipca 2011 Autor Udostępnij Napisano 27 Lipca 2011 Teraz zaczynam diete 1700kcal Cytuj Link to post Share on other sites
Drusss 10 Napisano 27 Lipca 2011 Udostępnij Napisano 27 Lipca 2011 Czyli redukcje masz ? jak tak to o weglach zapomnij. Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3489 Napisano 27 Lipca 2011 Autor Udostępnij Napisano 27 Lipca 2011 Tak jest. Dietetyk ustala mi konkretna dietke Zamowilem catering, 5 posilkow dziennie przez 7 dni w tygodniu, wychodzi ok. 45,- PLN / dzien Cytuj Link to post Share on other sites
Drusss 10 Napisano 28 Lipca 2011 Udostępnij Napisano 28 Lipca 2011 no to nie jest az tak zle, cena fajna. Cytuj Link to post Share on other sites
toniek-94 207 Napisano 28 Lipca 2011 Udostępnij Napisano 28 Lipca 2011 Cena fajna, no ciekawe jak sie wyrobisz Greq, i ja zaczne od przyszłego tygodnia na razie nastawiam sie może cos z tego wyjdzie jak chęci są Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3489 Napisano 28 Lipca 2011 Autor Udostępnij Napisano 28 Lipca 2011 Chce dojsc do ~10% tluszczu Cytuj Link to post Share on other sites
Szejk Jasim 11 Napisano 28 Lipca 2011 Udostępnij Napisano 28 Lipca 2011 Czyli redukcje masz ? jak tak to o weglach zapomnij. nie do końca, dieta bezwęglowodanowa też nie jest nalepsza, ważne by wybierać cukry dobre, i by było ich nie dużo Cytuj Link to post Share on other sites
Drusss 10 Napisano 28 Lipca 2011 Udostępnij Napisano 28 Lipca 2011 Cukry dobre ? a co to jest ? GreQ a ile teraz masz % BF'a ? Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3489 Napisano 28 Lipca 2011 Autor Udostępnij Napisano 28 Lipca 2011 Na moment obecny nie jestem pewien, ale wydaje mi sie, ze ok. 20-25%, wiec sporo Cytuj Link to post Share on other sites
Szejk Jasim 11 Napisano 28 Lipca 2011 Udostępnij Napisano 28 Lipca 2011 Cukry dobre ? a co to jest ? GreQ a ile teraz masz % BF'a ? wbrew pozorą istniej coś takiego Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17562 Napisano 29 Lipca 2011 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2011 Może troszkę odbiegając od tematu, może ktoś ma doświadczenie w rozciąganiu do szpagatu ? Jakieś rady. Przydaje się oczywiście przy sportach walki, a niestety doszedłem do pewnego punktu i ciężko przebrnąć Cytuj Link to post Share on other sites
Drusss 10 Napisano 29 Lipca 2011 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2011 Jak kiedys cwiczylem karate to musielismy robic szpagaty, i jeden gosciu nie byl wogule rozciagniety (grubasek) to sensei mu pomagal w ten sposob ze go od gory na sile lecz stopniowo naciskal zeby rozciagnac go po trochu, moze sprobuj takie sposobu tylko to musi byc robione z rozwaga a nie na hama jeb i w dol odrazu, co dzien kolejny centymetr. Troche czasu, bolu i bedzie szpagat A co trenujesz ? Cytuj Link to post Share on other sites
Szejk Jasim 11 Napisano 29 Lipca 2011 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2011 Może troszkę odbiegając od tematu, może ktoś ma doświadczenie w rozciąganiu do szpagatu ? Jakieś rady. Przydaje się oczywiście przy sportach walki, a niestety doszedłem do pewnego punktu i ciężko przebrnąć czy ja wiem czy sie przydaje, to zależy na ile jestes rozciągnięty ? ile Ci brakuje ? nie rozciągąłem się na maxa dawno ale robie sznura i szpagata z tego co pamietam, moze brakuje mi z 15 cm Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17562 Napisano 29 Lipca 2011 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2011 Drusss trenuje kickboxing i trochę z kumplem elementy karate kyokushin. Szejk Jasim to chyba oczywiste że się przydaje, musisz być porozciągany jak chcesz prawidłowo i efektywnie wykonywać kopnięcia. Szpagat jest efektem końcowym, ogólnie trzeba być dobrze rozciągniętym i tyle. Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 29 Lipca 2011 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2011 Siemanko. Nawet przy redukcji węgle są ważne, chociaż te 2g/1 kg ciała to minimum. Dodajcie do tego trening aerobowy np. 45 min orbitreka i już cukry lecą. Człowiek potrzebuje przeciętnie ok 3g/1kg ciała. A tak w ramach przywitania to ćwiczę ok 2 lat. 178cm/81 kg BF~16% Odżywki to tylko białko serwatkowe Ostrowia lub podobne, zależy od dostępności. L-karnityna jak się tłuszczyku zbierze. Obecnie dietka taka normalka ani masówka ani redukcja. Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 29 Lipca 2011 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2011 Nawet przy redukcji węgle są ważne Nie zgadzam się. Może na początku gdy ktoś ma 0 kondycji i się nie nadaje na aero. Ja teraz śmiagam drugi tydzień prawie bez węgli i daję radę na czczo 60 minut bieżni + później cały dzień aktywny. Cytuj Link to post Share on other sites
Drusss 10 Napisano 29 Lipca 2011 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2011 popieram matej'a. Cytuj Link to post Share on other sites
d i l 173 Napisano 29 Lipca 2011 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2011 (edytowane) Znam gościa co wyciska co najmniej 140kg na klatę - trenował jakieś 5, 6 lat na "domowym" jedzeniu (zero odżywek, koksów etc.). Może to da myślenia młodym zanim sięgną po cokolwiek dodatkowego. Grunt to przerzucić (umiejętnie) te kilka ton na treningu, ale jak ktoś nie chce mieć zakwasów... Edytowane 29 Lipca 2011 przez d i l Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3489 Napisano 29 Lipca 2011 Autor Udostępnij Napisano 29 Lipca 2011 zero odżywek, koksów etc. Jak do tego zadnego bialka na regen nie bral to podziwiam. Podziwiam za idiotyzm Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 29 Lipca 2011 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2011 Tak walcie redukcje bez węgli. Spoooooko jak mięśni nie szkoda. Przez 45 dni miałem redukcje z 85 kg na 80. Węgle 2g/1kg, z pasa spadło ok 8 cm a w łapie może 0.3 cm. powodzenia bez węgli :sciana: :sciana: Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3489 Napisano 29 Lipca 2011 Autor Udostępnij Napisano 29 Lipca 2011 Jezeli ktos jest zainteresowany to moge tutaj wklejac co Pani z cateringu wymodzila za jadlospis i dania. Kogos to interesuje, tak zebym wstawial fotki? Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.