viscaelbarca 6840 Napisano 3 Maja 2017 Udostępnij Napisano 3 Maja 2017 Ja nawet fot nie robię bo aż wstyd po majówce i boję się stawać przed lustrem i na wadze, moje posiłki to tylko duże pizze a od razu po tym wjeżdżały szejki i lody z maka, oczywiście wszystko zakończone ostrym alkoholizmem 3 Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 3 Maja 2017 Udostępnij Napisano 3 Maja 2017 Czasem trzeba się obeżreć i napić, człowiek nie kaktus, pić musi. U mnie też na bakier z żarciem, dopiero wracam do regularnych treningów, mocno mi się wszystko rozjechało ostatnio. Cytuj Link to post Share on other sites
tomo27 3181 Napisano 3 Maja 2017 Udostępnij Napisano 3 Maja 2017 A ja sobie wracam powoli, karnecik się zaczyna, więc jest motywacja na treningi. Cały kwiecień na deficycie kalorycznym bez żadnych ćwiczeń zaowocowało spadkiem wagi o 3kg i 2cm w obwodzie brzucha. Potrafiłem wypić ok 8l wody/zielonej herbaty będąc w pracy. Aktualna waga 80kg naczczo, cel to zejść do 70, trochę dociac i wrócić na bjj. Zobaczymy co moje barki po półrocznej przerwie Cytuj Link to post Share on other sites
natsu 1871 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 2msc -7kg i -8 w pasie. Jeszcze sporo zostało do zrzucenia, ale jest spoko. 80,7kg przy 183cm wzrostu. Jeszcze ze 2msc i może będzie optymalnie do rozpoczęcia małego nabijania mięśni Cytuj Link to post Share on other sites
radosuaf 807 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 (edytowane) To ja mam 88 kg przy 184 cm i nie wygląda to źle xD. Ile masz w pasie? Edytowane 4 Maja 2017 przez radosuaf Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 (edytowane) 80 kilo przy tym wzroście to raczej ta chudsza strona. Ja przy 184 ważę 99 i nie jest tragicznie mimo ~20% BF http://i.imgur.com/2gee9i3.jpg?1 Edytowane 4 Maja 2017 przez mabrothrax Cytuj Link to post Share on other sites
tomo27 3181 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 Niestety, moja sylwetka to najgorsza z możliwych tzw skinny fat. Aktualnie 90cm + lordoza/hiper lordoza, co wygląda okropnie Cytuj Link to post Share on other sites
viscaelbarca 6840 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 Ja ważyłam przy wzroście ok 178cm dobrze ponad 100kg i brzucha też po kolana nie miałem jak można by przypuszczać , teraz ok 84 i tragedii nie ma, teraz lustro wyznacznikiem jest dla mnie chociaż na wage też zaglądam :-) Cytuj Link to post Share on other sites
radosuaf 807 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 No 99 kg to konkret - nie widać w sumie . U mnie w pasie 92-93, do lata planuję zejść do 88, ale jest ciężko... Cytuj Link to post Share on other sites
natsu 1871 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 To ja mam 88 kg przy 184 cm i nie wygląda to źle xD. Ile masz w pasie? 88cm w pasie (jakieś 2tyg temu, bardzo rzadko sprawdzam obwody). Wagę sprawdzam raz kiedyś dla porównania w sumie. Najważniejsze co widzę w lustrze. Po łapach już widać, że wszystko idzie w dobrą stronę, ale brzuch dalej ma sporo fatu do zbicia. Wg kalkulatora 16,5% więc sporo do zrzucenia,ale nie formy startowej nie robię Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17587 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 lordoza/hiper lordoza Robiłeś coś, aby zmienić ten stan rzeczy? Cytuj Link to post Share on other sites
radosuaf 807 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 88cm w pasie ... brzuch dalej ma sporo fatu do zbicia. Musisz mieć specyficzną budowę ciała . Cytuj Link to post Share on other sites
natsu 1871 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 Musisz mieć specyficzną budowę ciała . A może jestem zbyt krytyczny, ale jak nie widać jeszcze minimalnej kratki to trzeba zapier... dalej Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 Poka cyce to się okaże Cytuj Link to post Share on other sites
MQK 701 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 Musisz mieć specyficzną budowę ciała . Cytuj Link to post Share on other sites
natsu 1871 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 Poka cyce to się okaże Nie ma czego pokazywać szału nie ma, ja jestem typowy/dominujący endo. Schodzi co schodzi a brzuch zostaje na samym końcu, ale dieta i trening działają. Warto było raz wydać kasę i mieć taki efekt (sam próbowałem dość długo i nie szło) Cytuj Link to post Share on other sites
viscaelbarca 6840 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 Ja też sam bałem się zaczynać coś działać, ale sianka szkoda było zwłaszcza że wszystko jest ogólnodostępne w sieci itp. Poradziłem się dwóch znajomych i redukcję moja trwa dalej, a każdy dzień kończę zawsze słodkością i najedzony pod korek :-) Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 Nie ma co się wstydzić serio, wklejamy sobie tutaj nasze bębzony od dłuższego czasu więc mamy dobrą tolerancję Cytuj Link to post Share on other sites
natsu 1871 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 Ja też sam bałem się zaczynać coś działać, ale sianka szkoda było zwłaszcza że wszystko jest ogólnodostępne w sieci itp. Poradziłem się dwóch znajomych i redukcję moja trwa dalej, a każdy dzień kończę zawsze słodkością i najedzony pod korek :-) Każdy sposób dobry ja próbowałem coś z forum ogarniać, ale to nie to samo co indywidualnie opracowana dieta. W połowie lutego wydałem 250zł na diete i trening i od tamtego czasu (z przerwą treningową na leczenie tatuażu) i małymi odstępstwami od diety cisne tym co dostałem. Cytuj Link to post Share on other sites
viscaelbarca 6840 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 Jak ktoś ma sianko na to i da mu to dodatkową motywację to oczywiście jestem jak najbardziej za :-) Cytuj Link to post Share on other sites
Cepheus119 534 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 Ja mam z kolei w inną stronę, dietę jestem w stanie sobie ogarnąć ale od dłuższego czasu miewam myśli o treningu osobistym i chyba tylko żal przed wydawaniem na to kasy mnie powstrzymuje. Brak partnera treningowego to trochę problem zwłaszcza przy obecnym treningu gdzie w jednym tygodniu cisnę pod hipertrofie a w następnym pod siłę. Nawet dałem ogłoszenie na gumtree czy ktoś nie chce wspólnie pakować ale bez odzewu Cytuj Link to post Share on other sites
natsu 1871 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 Jak ktoś z Poznania to zapraszam bo też mam biedę jeśli chodzi o trening z pomocą Cytuj Link to post Share on other sites
radosuaf 807 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 Do czego Wam pomoc potrzebna? Cytuj Link to post Share on other sites
Cepheus119 534 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 Do czego Wam pomoc potrzebna? Np, żeby ktoś stawiał Ci wyzwania .. wyzywał od słabej pipki, asekurował przy wyciskaniu .. omawiał "pośladkowe wielkie" koleżanek z siłowni. Cytuj Link to post Share on other sites
FeX 6272 Napisano 4 Maja 2017 Udostępnij Napisano 4 Maja 2017 A potem się siedzi 3h na siłowni... Czasem wolę trening w mojej samotni przy pełnym skupieniu, choć wyrywam się czasem do jakiegoś klubu, ale trochę mi szkoda czasu na to. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.