leto87

Dead Space 1 i pozostalych ze 20 gier dziala dobrze.

Nie moglem uruchomic tej gry. Kupilem na steam. Podczas proby uruchomienia gry wyskakuje czarny ekran, powrot do windowsa z komunikatem "wystapil blad aplikacji bla bla bla". Gdy przestawilem zworke na plycie glownej zeby byl widoczny tylko jeden procesor, gra odpalila sie normalnie. Da sie cos zrobic zeby nie trzeba bylo przestawiac zworki bo to dosyc klopotliwe..

W biedronce jakies hantle w promocji, siostra mi gazetke pokazywala.. Widzial ktos je? oplaca sie brac?

Jeden topowy kulturysta powiedzial w jednym filmie, ze on i jego koledzy z duzymi ciezarami stawali na ogol tylko do zdjec..Niestety nie przypomne sobie kto i gdzie to powiedzial..

Popieram. Ja jeszcze przed snem pije prawie pol litra mleka z 1/4 porcji gainera, regeneracja niesamowita.

Lape i klate robie na bramie sufitowej. Raczej kiepsko ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma..

Sandman i Preacher. Obrazek z tego drugiego: http://i168.photobucket.com/albums/u167/duke_leto_2/leto/detektywi.jpg

http://i168.photobucket.com/albums/u167/duke_leto_2/140216-195136_zps0bed38e2.jpg dzisiaj po treningu. Trenuje w garazu i mam malo sprzetu, ale pompa jest.

W wakacje robilem trening do 3h. I wtedy bralem carbo przed i w trakcie:D Ogolnie dobrze wspominam te czasy bo poprostu lubie cwiczyc i gdyby nie robota to bym nic innego nie robil... Carbo to cukry proste i zlozone, przynajmniej te co ja jem. ok 85% to te zlozone, wiadomo ze o wysokim indeksie glikemicznym, ale na mnie dzialaja pozytywnie..

Jezeli ktos cwiczy stara szkola, 3h treningi, to carbo 190kcal 3 razy przed, w trakcie i po byloby dobrym rozwiazaniem. Branie 3 dawek po 190kcal przy treningu 90 min jest watpliwa.. Wszystko zalezy od zapotrzebowania kalorycznego, i o to sie mi rozchodzi.. Baton to w wiekszosci cukry proste i tluszcz, czyli nienajlepsze polaczenie.. Tego nie chce ryzykowac i nie czuje takiej potrzeby. Moje treningi sa typowo na palenie miesnia..

Lape robi sie treningiem, dodatnim bilansem kalorycznym, i snem. Bialko na pewnym poziomie musi byc zapewnione. jezeli porcja carbo ma 190kcal, nawet gdy bierzemy 3 to jest 570kcal. Nie jest to tak bardzo duzo jezeli moje zapotrzbowanie oceniam na 3200kcal, na masie i przy ostrych treningach do 4 000kcal. Nie trzeba tez odrazu calej porcji brac, jak sie boje o kalorie to biore polowe.. Smiesza mnie te powtarzane rzeczy, ze carbo i gainer zalewa tluszczem, bo to wszystko zalezy od tego co napisalem. Oczywiscie polowa sie ze mna nie zgodzi, bo ma encyklopedyczna wiedze/ w liceum sie nau

@@drachenfeles, Nie bede juz sie odnosic do tej wypowiedzi bo atmosfera juz jest nieprzyjemna. Jezeli ktos chce to niech sprobuje przez pare dni pic carbo przed treningiem, 15-30 min i po treningu. Jak dlugi intensywny trening, to moze byc i w trakcie. Jezeli na redukcji to trzeba uwzglednic w bilansie kalorycznym, jezeli na masie to mozna. Dalej nie bede pisac bo juz mi sie troche smiac chce ;D

@@drachenfeles, Brales kiedys carbo przed albo w trakcie treningu, czy opierasz sie na tym co wyczytales w intenecie.. Bf mam okolo 12% ale bylem pol roku na masie, a teraz tez specjalnie sie nie przykladam do redukcji bo nie mam jeszcze 45cm w lapie a 42.. Przybydlic tez nie moge sie teraz za bardzo ze wzgledu na plany wyjazdu za granice.. Ide w mysl zasady treningowej time+weight=muscle. Bo dzieki temu mam maksymalna pompe i palenie miesnia. weglowodany ktore pije: Sklad CarboMax Energy ActivLab: Monosacharydy (g) - 1,85 Disacharydy (g) - 6,53 Polisacharydy (g) - 85,12 A w

Carbo na ogol to nie tylko cukry proste. Mocniej rozcienczone carbo to izotonik i jak najbardziej zaleca sie jego picie podczas treningu. Polecam przetestowanie picie przed i po treningu.. Na mnie to dziala pozytywnie. Na treningu mam wiecej energi niz czasu na jej wykorzystanie..

biore zeby kreatyna sie lepiej przyjmowala.. Chociaz i bez tego pewnie przyjmie sie dobrze..Z monohydratem pewnie to mieszanie z carbo ma jeszcze jakis sens. Musze rzeczywiscie przestac brac carbo przed bo szkoda kalorii..

Ja robie duzo serii i krotkie przerwy, nogi na kazdym treningu. Wzoruje sie troche na Sergie Nubrecie i paru innych. Rich Piana tez bardzo do rzeczy mowi.. Patrzac na niego nigdy bym sie po nim nie spodziewal takiej swiatlosci umyslu.. Przed treningiem i po biore jablczan kreatyny, tauryne i carbo zmieszane razem, nie liczac mikstury ze zdjecia. Chociaz dzisiaj zmieszalem wszystko razem, bez carbo bo pepsi juz ma wystarczajaco duzo kalorii na mojej diecie, i dalo sie to wypic..

Dokladnie tak. http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,114873,12586144,Co_czwarta_polska_uczelnia_jest_jedna_z_najgorszych.html Wiele osob sie pcha na byle jakie studia i placi za nie grube pieniadze zeby miec.. wyzsze wyksztalcenie. Medal ma zawsze dwie strony, prawica widzi jedna, lewica widzi druga..

Chodzi o to ze firma jest nastawiona na zysk. Sprzedaje to na co jest popyt, byl popyt na marketing i zarzadzanie, pedagogike, powstalo od groma takich uczelni prywatnych. Szkoly prywatne z jako taka renoma kosztuja ogromne pieniadze. Pracuje w zawodzie a wiedze jaka zdobyla sobie chwali. Na prywatne uczelnie ida tez ci ktorzy nie dostali sie na uczelnie panstwowe, bo byli za slabi.. A prywatnej uczelni to obojetne czy student bedzie sie nadawal na doktora, prawnika, czy nie.. Liczy sie zysk.

A nie jest czasami tak ze wiekszosc tych szkol pedagogicznych, zarzadzania i marketingu i ogolnie mowiac tych co niewiele daja jest niepanstwowa? Ja chodzilem do prywatnej szkoly wyzszej i program tam byl fatalny a placilem jak za zboze.. Siostra do panstwowej i musiala zakuwac dzien i noc. Moze jednak ta oswiata, jak to niektorzy nazywaja, centralnie planowana ma sens? Tych uczelni niepanstwowych powstalo bardzo duzo i raczej nie prezentuja wysokiego poziomu.. Komercjalizacja pewnych dziedzin zycia do niczego dobrego nie prowadzi.. Ciekawe zagadnienie, ktos mowil ze te panstwowa opieka zdro

http://i168.photobucket.com/albums/u167/duke_leto_2/_IGP8704_zpsa3bfbf6e.jpg Moja przedtreningowka od Kali Muscle.

http://scoobysworkshop.com/vegetarianism/ Bylo jeszcze o jednym koksie, w muscle development, ktory z tego co pamietam nawet jajek nie jadl, tylko jakies orzechy i tym podobne..

http://3.bp.blogspot.com/-ttDnZawjh5A/T-jJX66YQzI/AAAAAAAAAOU/dX_puhS9BDs/s1600/wykres2.jpg Wygladaja mi na pelnowartosciowe, chociaz wchlanialnosc moze byc gorsza. Podstawowe zrodlo bialka z roslin napewno nie moze byc, ale jak zmieszasz 3 jajka z makaronem 100 gram, albo fasole z podsmazonym miesem z indyka, czy cos w tym stylu, to jest elegancko. Taki makaron jajeczny, potrafi pewnie miec i 15g dobrego bialka, kiedys ogladalem wywiad z jednym strong manem co zywil sie sam, glownie makaronem potem znalazl sponsora, i kazali mu jesc ryz i pic odzywki bialkowe. To mowil ze wrocil z po

Troche szukalem w internecie. http://zyjemzdrowo.blogspot.com/2011/02/wartosc-biaek-roslinnych-mit-biaka.html Czyli soczewica i kasza gryczana zawieraja wszystkie aminokwasy BCAA.. Porownywalem kasze gryczana z ryzem bialym i makaronem pelnoziarnistym (tesco) kasza gryczana: bialko 12g, weglowodany 75g, kcal-346 ryz bialy: bialko 8g, weglowodany 79g, 350kcal makaron pelnoziarnisty: bialko 12g, weglowodany 66g, 335kcal

Zalezy co chcesz renderowac. Jezeli duze sceny, z wieloma drzewami i trawa to lepszy proc. Jezeli prostrze sceny, z nastawieniem na animacje, to polecam octane renderer i 2x gtx770 4gb. Ten silnik jest narazie bezkonkurencyjny jezeli chodzi o czasy renderingu. Potem jeszcze bedzie redshift..

62cm w udzie a teraz 67, w lydce 42