leto87

W biedronce jakies hantle w promocji, siostra mi gazetke pokazywala.. Widzial ktos je? oplaca sie brac?

Jeden topowy kulturysta powiedzial w jednym filmie, ze on i jego koledzy z duzymi ciezarami stawali na ogol tylko do zdjec..Niestety nie przypomne sobie kto i gdzie to powiedzial..

Popieram. Ja jeszcze przed snem pije prawie pol litra mleka z 1/4 porcji gainera, regeneracja niesamowita.

Lape i klate robie na bramie sufitowej. Raczej kiepsko ale jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co sie ma..

Sandman i Preacher. Obrazek z tego drugiego: http://i168.photobucket.com/albums/u167/duke_leto_2/leto/detektywi.jpg

http://i168.photobucket.com/albums/u167/duke_leto_2/140216-195136_zps0bed38e2.jpg dzisiaj po treningu. Trenuje w garazu i mam malo sprzetu, ale pompa jest.

W wakacje robilem trening do 3h. I wtedy bralem carbo przed i w trakcie:D Ogolnie dobrze wspominam te czasy bo poprostu lubie cwiczyc i gdyby nie robota to bym nic innego nie robil... Carbo to cukry proste i zlozone, przynajmniej te co ja jem. ok 85% to te zlozone, wiadomo ze o wysokim indeksie glikemicznym, ale na mnie dzialaja pozytywnie..

Jezeli ktos cwiczy stara szkola, 3h treningi, to carbo 190kcal 3 razy przed, w trakcie i po byloby dobrym rozwiazaniem. Branie 3 dawek po 190kcal przy treningu 90 min jest watpliwa.. Wszystko zalezy od zapotrzebowania kalorycznego, i o to sie mi rozchodzi.. Baton to w wiekszosci cukry proste i tluszcz, czyli nienajlepsze polaczenie.. Tego nie chce ryzykowac i nie czuje takiej potrzeby. Moje treningi sa typowo na palenie miesnia..

Lape robi sie treningiem, dodatnim bilansem kalorycznym, i snem. Bialko na pewnym poziomie musi byc zapewnione. jezeli porcja carbo ma 190kcal, nawet gdy bierzemy 3 to jest 570kcal. Nie jest to tak bardzo duzo jezeli moje zapotrzbowanie oceniam na 3200kcal, na masie i przy ostrych treningach do 4 000kcal. Nie trzeba tez odrazu calej porcji brac, jak sie boje o kalorie to biore polowe.. Smiesza mnie te powtarzane rzeczy, ze carbo i gainer zalewa tluszczem, bo to wszystko zalezy od tego co napisalem. Oczywiscie polowa sie ze mna nie zgodzi, bo ma encyklopedyczna wiedze/ w liceum sie nau

@@drachenfeles, Nie bede juz sie odnosic do tej wypowiedzi bo atmosfera juz jest nieprzyjemna. Jezeli ktos chce to niech sprobuje przez pare dni pic carbo przed treningiem, 15-30 min i po treningu. Jak dlugi intensywny trening, to moze byc i w trakcie. Jezeli na redukcji to trzeba uwzglednic w bilansie kalorycznym, jezeli na masie to mozna. Dalej nie bede pisac bo juz mi sie troche smiac chce ;D

@@drachenfeles, Brales kiedys carbo przed albo w trakcie treningu, czy opierasz sie na tym co wyczytales w intenecie.. Bf mam okolo 12% ale bylem pol roku na masie, a teraz tez specjalnie sie nie przykladam do redukcji bo nie mam jeszcze 45cm w lapie a 42.. Przybydlic tez nie moge sie teraz za bardzo ze wzgledu na plany wyjazdu za granice.. Ide w mysl zasady treningowej time+weight=muscle. Bo dzieki temu mam maksymalna pompe i palenie miesnia. weglowodany ktore pije: Sklad CarboMax Energy ActivLab: Monosacharydy (g) - 1,85 Disacharydy (g) - 6,53 Polisacharydy (g) - 85,12 A w

Carbo na ogol to nie tylko cukry proste. Mocniej rozcienczone carbo to izotonik i jak najbardziej zaleca sie jego picie podczas treningu. Polecam przetestowanie picie przed i po treningu.. Na mnie to dziala pozytywnie. Na treningu mam wiecej energi niz czasu na jej wykorzystanie..

biore zeby kreatyna sie lepiej przyjmowala.. Chociaz i bez tego pewnie przyjmie sie dobrze..Z monohydratem pewnie to mieszanie z carbo ma jeszcze jakis sens. Musze rzeczywiscie przestac brac carbo przed bo szkoda kalorii..

Ja robie duzo serii i krotkie przerwy, nogi na kazdym treningu. Wzoruje sie troche na Sergie Nubrecie i paru innych. Rich Piana tez bardzo do rzeczy mowi.. Patrzac na niego nigdy bym sie po nim nie spodziewal takiej swiatlosci umyslu.. Przed treningiem i po biore jablczan kreatyny, tauryne i carbo zmieszane razem, nie liczac mikstury ze zdjecia. Chociaz dzisiaj zmieszalem wszystko razem, bez carbo bo pepsi juz ma wystarczajaco duzo kalorii na mojej diecie, i dalo sie to wypic..

Dokladnie tak. http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,114873,12586144,Co_czwarta_polska_uczelnia_jest_jedna_z_najgorszych.html Wiele osob sie pcha na byle jakie studia i placi za nie grube pieniadze zeby miec.. wyzsze wyksztalcenie. Medal ma zawsze dwie strony, prawica widzi jedna, lewica widzi druga..

Chodzi o to ze firma jest nastawiona na zysk. Sprzedaje to na co jest popyt, byl popyt na marketing i zarzadzanie, pedagogike, powstalo od groma takich uczelni prywatnych. Szkoly prywatne z jako taka renoma kosztuja ogromne pieniadze. Pracuje w zawodzie a wiedze jaka zdobyla sobie chwali. Na prywatne uczelnie ida tez ci ktorzy nie dostali sie na uczelnie panstwowe, bo byli za slabi.. A prywatnej uczelni to obojetne czy student bedzie sie nadawal na doktora, prawnika, czy nie.. Liczy sie zysk.

A nie jest czasami tak ze wiekszosc tych szkol pedagogicznych, zarzadzania i marketingu i ogolnie mowiac tych co niewiele daja jest niepanstwowa? Ja chodzilem do prywatnej szkoly wyzszej i program tam byl fatalny a placilem jak za zboze.. Siostra do panstwowej i musiala zakuwac dzien i noc. Moze jednak ta oswiata, jak to niektorzy nazywaja, centralnie planowana ma sens? Tych uczelni niepanstwowych powstalo bardzo duzo i raczej nie prezentuja wysokiego poziomu.. Komercjalizacja pewnych dziedzin zycia do niczego dobrego nie prowadzi.. Ciekawe zagadnienie, ktos mowil ze te panstwowa opieka zdro

http://i168.photobucket.com/albums/u167/duke_leto_2/_IGP8704_zpsa3bfbf6e.jpg Moja przedtreningowka od Kali Muscle.

http://scoobysworkshop.com/vegetarianism/ Bylo jeszcze o jednym koksie, w muscle development, ktory z tego co pamietam nawet jajek nie jadl, tylko jakies orzechy i tym podobne..

http://3.bp.blogspot.com/-ttDnZawjh5A/T-jJX66YQzI/AAAAAAAAAOU/dX_puhS9BDs/s1600/wykres2.jpg Wygladaja mi na pelnowartosciowe, chociaz wchlanialnosc moze byc gorsza. Podstawowe zrodlo bialka z roslin napewno nie moze byc, ale jak zmieszasz 3 jajka z makaronem 100 gram, albo fasole z podsmazonym miesem z indyka, czy cos w tym stylu, to jest elegancko. Taki makaron jajeczny, potrafi pewnie miec i 15g dobrego bialka, kiedys ogladalem wywiad z jednym strong manem co zywil sie sam, glownie makaronem potem znalazl sponsora, i kazali mu jesc ryz i pic odzywki bialkowe. To mowil ze wrocil z po

Troche szukalem w internecie. http://zyjemzdrowo.blogspot.com/2011/02/wartosc-biaek-roslinnych-mit-biaka.html Czyli soczewica i kasza gryczana zawieraja wszystkie aminokwasy BCAA.. Porownywalem kasze gryczana z ryzem bialym i makaronem pelnoziarnistym (tesco) kasza gryczana: bialko 12g, weglowodany 75g, kcal-346 ryz bialy: bialko 8g, weglowodany 79g, 350kcal makaron pelnoziarnisty: bialko 12g, weglowodany 66g, 335kcal

Zalezy co chcesz renderowac. Jezeli duze sceny, z wieloma drzewami i trawa to lepszy proc. Jezeli prostrze sceny, z nastawieniem na animacje, to polecam octane renderer i 2x gtx770 4gb. Ten silnik jest narazie bezkonkurencyjny jezeli chodzi o czasy renderingu. Potem jeszcze bedzie redshift..

62cm w udzie a teraz 67, w lydce 42

Ja robie nogi na kazdym treningu przed cwiczeniami innych partii ciala. 10 serii po 10-12 przysiadow z kettlem 16kg z odstepami maksymalnie 30 sec. Kopyta napewno urosly bo ledwo co zmiescilem sie w spodnie, a tluszcz na tym samym poziomie co byl. Co do redukcji, jestem zdania ze najpierw trzeba porzadne miesnie zbudowac, bo inaczej redukcja bedzie sie przeciagac i moze tez wyjsc ze koncowy rezultat bedzie taki ze bedziemy wygladac tak jakbysmy nigdy nie byli na silowni. Jak juz bede na redukcji to bede robic normalnie trening silowy i moze raz w tygodniu skakanka.

Wlasnie mi chodzi o chrzescijanstwo. Jest to religia teistyczna. I o to mi sie rozchodzi ze nie ma oparcia w bogu.. Bo ja na przyklad nie moge sobie porozmawiac z bogiem, a to czy mnie bog wyslucha i pomoze w zyciu to tez rosyjska ruletka.. Chyba kazdy zrozumie o co mi chodzi. Sa ludzie ktorzy czuja ta reke boga, rozmawiaja z nim, podobno.. Wierzyc moze sobie kazdy w co chce, nawet ze jest Napoleonem, ale czy cos z tego wynika? Temat to wyznanie religijne.. ps. Jak rozmawiam z katolikami, to okazuje sie ze sa tylko chrzescijanami, a jak rozmawiam z chrzescijanami to sie okazuje ze sa deista