dentor23 319 Napisano 11 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 11 Lipca 2015 się ciesz nie musisz ważyć 120kg żeby mieć bega wymiary Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 11 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 11 Lipca 2015 Wczoraj nogiprzysiady z hantlamiwykrokiprostowanie na maszyniewypychanie na suwnicy prawie leżącwypychanie na suwnicy siedzącchciałem zrobić uginanie nóg siedząc lecz zaczęły mnie łapać skurcze w łydkach no to przesiadłem się na drugą maszynę, uginanie leżąc i jak mnie skurcz w dwugłowym złapał to nie wiedziałem czy prostować nogę czy ugiąć bo nigdy nie doświadczyłem takich skurczy. Jaka może być przyczyna skurczy? Brak jakichś minerałów czy po prostu nogi już były zajechane poprzednimi ćwiczeniami? Podczas rozgrzewki już zauważyłem że rozstawiając nogi szeroko i próbując dotknąć rękoma podłogi, coś mnie ciągnęło w udach. To chyba na skutek braku interwałów z insanity od ponad miesiąca. Nóg też dawno nie rozciągałem... Cytuj Link to post Share on other sites
kubbak 10134 Napisano 11 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 11 Lipca 2015 Zacznij brać magnez z potasem, skurcze powinny ustać. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 11 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 11 Lipca 2015 U mnie to z formą średnio, niby w pasie zgubiłem ze 4-5 cm ale waga mi poszła do góry i znowu 100 na zegarku. Łapa niby podskoczyła te 1,5 cm ale muszę chyba wrócić do pilnowania michy, bo coś nie wychodziło mi to ostatnio zbyt dobrze. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 11 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 11 Lipca 2015 Ja od kiedy poszedłem do pracy to jest istna masakra bo nie umiem trzymać michy w 100% zawsze wpadnie troszkę syfu a już podbiłem ilość kcal Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 12 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 12 Lipca 2015 się ciesz nie musisz ważyć 120kg żeby mieć bega wymiary Jakbym mógł wybierać, to wolałbym mieć +10 cm wzrostu, ale jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 12 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 12 Lipca 2015 się ciesz nie musisz ważyć 120kg żeby mieć bega wymiary Co jak co ale wolałbym mieć 190+ cm i być napakowanym jak Brock Lesnar. Niesamowita siła, sprawność i kondycja przy jego warunkach fizycznych. Simeon Panda https://www.youtube.com/watch?v=97GUY3buGBI A tak btw wczoraj klatka - pompki na podwyższeniu, rozpiętki i wyciskanie sztangielek na ławeczce 45*. Do tego porobiłem coś na maszynach bo technika wydaje mi się że nie jest najlepsza oraz triceps na wyciągu. Dziś biceps i plecy. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem, ściąganie drążka do klatki, uginanie sztangi, przyciąganie klamer do brzucha siedząc, uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją, wiosłowanie jednorącz, uginania młotkowe, coś na maszynie, uginanie przedramion na wyciągu górnym, przyciąganie klamer z wyciągu dolnego na kucka i poszedłem do domu 1 Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 13 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 13 Lipca 2015 Co może być przyczyną tego, że w pracy straciłem na chwilę przytomność ? Osłabienie raczej odpada, wczoraj cały dzień odpoczywałem, porządnie zjadłem oraz się dobrze wyspałem. Pracuję przy szlifowaniu więc mogą to być te pyły. Dzisiaj idę do lekarza ale szukam co mi może być na własną rękę, być może to dieta ale nie wiem. Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 13 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 13 Lipca 2015 No lepiej po prostu zasięgnąć pomocy lekarza niż wróżyć na forum. Lepiej to ogarnij bo może być to coś poważnego. U mnie kolejny tydzień z 15 powtórzeniami, czyli masakry ciąg dalszy. 4 tydzień z FBW. Cytuj Link to post Share on other sites
Voidereles 1695 Napisano 13 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 13 Lipca 2015 Nie powinieneś być jakby bardziej wyprostowany na tym krześle? A może mi się wydaje tylko bo jesteś 2 razy większy niż ja.. I 2 razy więcej bierzesz przy suwnicy na te barki. Ja w sumie skończyłem z siłownią i od końca kwietnia jestem zajęty kali i street workoutem, jest to dużo tańsze niż siłownia a ja jestem lepiej do tego dysponowany, bo choćbym nie wiem jak dobrze żarł to i tak mi cięzko nabrać masy, a żadnych supli nie mam zamiaru brać, szkoda mi na to pieniędzy Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 13 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 13 Lipca 2015 U mnie kolejny tydzień z 15 powtórzeniami Mnie też serie 15 powtórzeń dają popalić. Cytuj Link to post Share on other sites
Voidereles 1695 Napisano 13 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 13 Lipca 2015 (edytowane) Jakby był, to miałby już sztangę nad głową. Tak sobie dumam... Po prostu przez moje pół roku na siłowni zaobserwowałem u innych i mnie też tak uczono że barki na suwnicy robi się w taki sposób, żeby być wyprostowanym na tym siedzeniu, a ręce idą prosto od wyprostu (nie przeprostu) u góry do wysokości oczu. A raczej taki koleś który robiąc to ma załadowane 250 kg to profesjonalista Tak to wydaje mi się że idzie też ciężar na klatę zamiast tylko na barki. Edytowane 13 Lipca 2015 przez BumCykCyk Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17627 Napisano 13 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 13 Lipca 2015 Na klatkę musiałby być chyba jeszcze bardziej odchylony do tyłu. Na suwnicy, chyba ciężej jest z całkowicie wyprostowanej pozycji podnosić sztangę. Cytuj Link to post Share on other sites
Voidereles 1695 Napisano 13 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 13 Lipca 2015 (edytowane) A nie chodzi właśnie o to, żeby było ciężej ? Im mniejszy kąt, tym bardziej pracuje klatka, (i więcej wyciśniemy) tak na potwierdzenie moich słów Co prawda nie ma suwnicy ale to to samo ćwiczenie. Tylko żeby ktoś nie pomyślał że ja coś neguję, albo upominam czy się wyśmiewam! Edytowane 13 Lipca 2015 przez BumCykCyk Cytuj Link to post Share on other sites
gtr76 6077 Napisano 13 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 13 Lipca 2015 Suwnica nieco ogranicza ruchy. edit// sztangielki tak, ale z reguły jedna ręka jest ciut słabsza i sztanga nieco pomaga to zniwelować. Cytuj Link to post Share on other sites
Voidereles 1695 Napisano 13 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 13 Lipca 2015 To też prawda, jak się robi mięśnie tak zupełnie wolnymi ciężarami to są lepiej rozwijane, a np. wyciskanie na ławeczce prostej 2 hantelków zamiast sztangi wbrew pozorom rozwija mięśnie lepiej i bardziej równomiernie. A najlepsze to są już ćwiczenia jak martwy ciąg w których używamy bardzo wielu mięśni Jak dla mnie, to izolowanie mięśni jest niepotrzebne dla ludzi którzy nie chcą zostać kulturystami Cytuj Link to post Share on other sites
Melman1980 363 Napisano 13 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 13 Lipca 2015 @up i pompeczki Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 13 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 13 Lipca 2015 Czy wy uważacie, że ja na barki (moją ulubioną partię mięśniową) robię tylko to jedno ćwiczenie? Podstawowe to u mnie wyciskanie hantli nad głową Cytuj Link to post Share on other sites
buhert 2435 Napisano 13 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 13 Lipca 2015 w poprzednim miesiącu niestety nie dałem rady 2 razy być na siłowni, więc dopiero dzisiaj postaram się zdać raport (po 2 treningach z tego miesiąca ;x) co i jak się zmieniło, ogółem przyznam, że już nawet przy wykonywaniu zwykłych, codziennych czynności odczuwam różnicę Cytuj Link to post Share on other sites
kornel823 211 Napisano 13 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 13 Lipca 2015 No lepiej po prostu zasięgnąć pomocy lekarza niż wróżyć na forum. Lepiej to ogarnij bo może być to coś poważnego. U mnie kolejny tydzień z 15 powtórzeniami, czyli masakry ciąg dalszy. 4 tydzień z FBW. też mam fbw, ale po 10 powtórzen na większe partie, a na mniejsze po 12 np bic/tric 12, a reszta po 10 Cytuj Link to post Share on other sites
damianox89 322 Napisano 14 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 14 Lipca 2015 Od wczoraj robię trening stricte siłowy Wystąpił zakwas na klatce i tricku, ale jak to mówią zakwasy to znak nadejścia masy 2 Cytuj Link to post Share on other sites
Voidereles 1695 Napisano 14 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 14 Lipca 2015 Spokojnie BIG, ja tylko grzecznie sobie pogadałem Cytuj Link to post Share on other sites
buhert 2435 Napisano 14 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 14 Lipca 2015 (edytowane) trochę z opóźnieniem, ale lepiej późno niż później zatem pierw trochę o ćwiczeniach (nie znam się na maszynach, więc będę wymieniał partie mięśni i obciążenie) 1. wartość, to ciężar jaki zdołałem podnieść 20 razy (bo tyle mi zalecono) na 1. treningu, a wartości nr 2. to te z ostatniego treningu: klatka piersiowa- 15 - 25 biceps ~5 - 10 triceps 7,5-10 i na maszynie gdzie ćwiczenie wykonywałem na siedząco 20 - 30 plecy 20 - 40 barki 2.5 - 10 brzuch+uda 40 - 60 (pół)brzuszki 15 - 25 pompki 30 - 25 dla was pewnie te ciężary to kpina, ale dla mnie, osoby, która tyle czasu przesiedziała bez ruszania du*y od komputera to jest progres c: waga z 60 na chwilę skoczyła do 63 ale już powoli spada i jest 62 po napięciu mięśni brzucha (bo bez tego nie ma prawie żadnej różnicy ;x) http://i.imgur.com/3z796wW.jpg http://i.imgur.com/vyR4GJ5.jpg http://i.imgur.com/hVbfzoJ.jpg Edytowane 14 Lipca 2015 przez NieTrafiam Cytuj Link to post Share on other sites
GRAABI 7278 Napisano 14 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 14 Lipca 2015 Jak wygląda Twój trening? Wyglądasz na ektomorfika,wiec przydałaby się dobra dieta. Cytuj Link to post Share on other sites
buhert 2435 Napisano 14 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 14 Lipca 2015 obiegowy plecy albo plecy+biceps+triceps+brzuch , pompki, klata, barki, biceps, triceps, brzuch+nogi albo plecy+nogi (zależy jakie maszyny są zajęte) wszystkiego 20 powtórzeń, minuta przerwy i tak 3 razy na następnym treningu mam dostać już inny "plan" a z tą dietą, to łatwo powiedzieć Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.