
GRAABI
Użytkownik-
Liczba zawartości
6798 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
Reputacja
7278 DoskonałyO GRAABI
-
Tytuł
Maniak
Informacje
-
Płeć:
Nie podaję
-
Przy jakim wzroście? Mi przez wakację waga skoczyła w górę,obecnie utrzymuje ją na poziomie ~86kg (bf ~ 15%) Ogólnie celem było utrzymanie jej poniżej 85kg,ale siła poszła na tyle w górę (szczególnie w zarzutach i siadach) ,że nie chcę tego teraz tracić
-
Zgadzam się co do niedużej roli bicepsa,ale z brzuchem to poleciałeś. Silne mięśnie brzucha (szczególnie warstwa głęboka) to ochrona przed kontuzjami i siła całego ciała. Co do Kołeckiego,to właśnie podał się do dymisji.
-
Nie chodzi mi o wygląd,próbuje Ci tylko powiedzieć,że samymi ćwiczeniami wielostawowymi w jego przypadku ćwiczeniami olimpijskimi nie zbudujesz silnych i dużych bicepsów
-
Ok inaczej,bicepsa możesz też zbudować ćwicząc samym gryfem,wystarczy ekstremalnie wydłużyć fazę ekscentryczną,tylko co z tego jak jego potencjał siłowy będzie bardzo mały. Podciągając się na drążku będziesz robił to samo,chyba że zacznieć doczepiać sobie obciążenie. Jesteś w stanie zagwarantować,że ich nie robił? Tutaj masz lepsze zdjęcie i prawdę mówiąc nie wiem gdzie widzisz ogromne bicepsy. Mogę Ci wkleić jeszcze dziesiątki zdjęć ciężarowców,którzy mimo dźwigania ogromnych ciężarów nie będą mieli rozbudowanych bicepsów np. Xiaojun
-
Sam nie lubie izolacji,ale samym podciąganiem bicepsów nie zbudujesz. Poczytaj: http://potreningu.pl/articles/1545/przysiady-dla-gornej-czesci-ciala--czyli-podciaganie-na-drazku
-
Właśnie tu jest problem,bo kontuzja pleców chilowo mi na to nie pozwala. Kuleje praca rąk,za mocno sobie nimi pomagam Po paru seriach bardziej czuje przedramiona niż plecy
-
Jutro nie będę miał czasu,więc łap dzisiaj. Technika kuleje,ale póki nie wylecze pleców lepiej nie będzie. https://www.youtube.com/watch?v=AX4HP_Zgjv4&feature=youtu.be
-
Jak dobrze pójdzie to jutro będzie filmik
-
Aktualnie przy wadze ~85 kg około 10 pełnych powtórzeń średnim nachwytem. Swego czasu przy doczepionych 15 kg udało się 2,5 podciągnięcia.
-
Od siebie mogę polecić: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń BARKI - 2 serie wg uznania (np. wyciskanie stojąc) BICEPS - 2 serie wg uznania (np. uginanie stojąc ze sztangą łamaną) TRICEPS - 2 serie wg uznania (np. wąskie pompki na poręczach) Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt. Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt.
-
Ciężki trening siłowy to nie gra w kosza,zobacz sobie jak wpływa on na wyrzut hormonu wzrostu. http://potreningu.pl/articles/968/co-sie-dzieje-z-hormonami-po-treningu Idąc tym tokiem myślenia można dojść do stwierdzenia,że mistrzowie MC są mistrzami bo są wysocy.
-
Bardzo głupie podejście,pewnie dlatego nie rośniesz. Cieżkie ćwiczenia typu MC czy przysiad dają największe bodźce dla organizmu. Zerknij sobie na wzrost zawodników i ich wynik w MC. źródło bodyfactory Z resztą tu masz cały artykuł,zerknij na mit 1. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Robiąc normalny trening siłowy z dodatkiem aerobów (np. w postaci biegania ) i interwałów (bieganie,kompleksy sztangowe,crossfit) też zbije wagę i poprawi kondycję a na dodatek znacznie poprawi wyniki siłowe oraz wygląd (więcej mięśni).
-
Bzdura,tylko narażamy się w ten sposób na kontuzje.
-
Odwrotne proporcje to najlepsza droga do popsucia treningu interwałowego. W bieganiu najlepiej sprawdzają się krótkie i ostre serie np. 15s/30s (sprint/trucht) x10-20. Jeśli ktoś jest po dobrym treningu siłowym to raczej nie będzie miał energii,żeby dobrze zrobić interwały. Bieżnia nie ma zbytniego przełożenia na interwały biegowe w terenie,gwarantuje,że tymi drugimi zajedziesz się znacznie wcześniej.
-
http://p.alejka.pl/i2/p_new/47/60/zabijalem_aby_zyc_0_b.jpg