drachenfeles 5499 Napisano 30 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 30 Grudnia 2013 uhum http://www.revistafelicia.ro/uploads/modules/news/2012/11/1011132/24_25_bags_150dpi.jpg do tego jakiś dressing, ja osobiście preferuję sos vinegret w swojej pierwotnej formie - sok z cytryny, oliwa z oliwek, pieprz i sól a wiosną rzecz jasna nowalijki Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 31 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 31 Grudnia 2013 Poza witamina D3 i kompleksem B nie bardzo widze sens brac innych witamin. No, jeszcze mozna C bo to i tak sie wysika a przeciwutleniacz sie moze przydac. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 31 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 31 Grudnia 2013 tak B kompleks przydatny, ale C nie ma sensu, wysokie dawki (ok 1g dziennie) sprawdzają się tylko przy dłuższym przebywaniu na świeżym i mrozach poniżej -10 Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 31 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 31 Grudnia 2013 Co to przedramion, to mam jeszcze coś takiego: http://gombrowitch.files.wordpress.com/2013/12/007_1163.jpg ale rzadko używam, bo za trudne. Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2192 Napisano 31 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 31 Grudnia 2013 Bral ktos Anavar, czy tu nie wolno o tych sprawach rozmawiac? Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 31 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 31 Grudnia 2013 teraz z innej beczki jest jakiś łatwy cykl treningowy w którym mogę w oko 7 - 14 dni nauczyć się szpagatu ? Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 31 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 31 Grudnia 2013 i w 4 dni schudnąć 20kg, a w 2 brać 170kg w przysiadzie... Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17692 Napisano 31 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 31 Grudnia 2013 w oko 7 - 14 dni nauczyć się szpagatu ? nie słyszałem, jeśli jest to chętnie poznam Tak czy siak, zależy to od indywidualnych predyspozycji. Jednemu przyjdzie to szybciej innemu wolniej, ale raczej nie w tym czasie. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 31 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 31 Grudnia 2013 może być dłuższy zależy mi żeby do oko miesiąca się tego nauczyć a idą ferie u mnie więc bd miał sporo czasu na rozciąganie po 3-4 godzinny dziennie + reszta ćwiczeń i w 4 dni schudnąć 20kg jeśli masz dostęp do kroplówki i innych dobrodziejstw to jest szansa bo zdarza się że zawodowi bokserzy w tydzień po 15 kg chudnął ale ja nwm jak oni to robią Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 31 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 31 Grudnia 2013 Ja schudłem nawet 20kg w przeciągu dwóch tygodni, ale zdecydowanie nie polecam.Rozciągaj to się po 10-30 minut dziennie, systematycznie i do przodu. Innej rady nie ma. Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17692 Napisano 31 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 31 Grudnia 2013 Do pewnych rzeczy potrzeba czasu, uważaj żebyś się kontuzji jakiejś nie nabawił bo wtedy będziesz miał większy problem. Sam przy rozciąganiu sobie coś "naderwałem" w udzie i musiałem zrezygnować z treningów Jeśli chodzi o szpagat to jest milion filmików na YT, po prostu wybierz jakiś zestaw od danego jutubera Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 31 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 31 Grudnia 2013 http://www.serwer1391356.home.pl/upload/images/sad_reality_2013-05-01_13-44-36.jpg Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2192 Napisano 31 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 31 Grudnia 2013 (edytowane) Co do tego szpagatu to rozgrzewka pewnie z 45 min a pozniej dopiero rozciaganie. Tak kiedys slyszalem.. Tak jak z metalem, jak sie nie rozgrzeje to sie nie rozciagnie a urwie Edytowane 31 Grudnia 2013 przez leto87 Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 31 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 31 Grudnia 2013 Liczyłem że jest coś szybszego bo nie zawsze mam nawet te 30-40 minut na rozciąganie Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2192 Napisano 31 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 31 Grudnia 2013 Mozesz jeszcze ukrecic szpagat z lnu (dratwa). Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 1 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 1 Stycznia 2014 2 dni temu robiłem nogi. Zawsze trzymalem hantle w dłoniach ale tego dnia mialem skatowane bicepsy i nie bylem ich w stanie utrzymać. Wlozylem krążki do plecaka a plecak na plecy. Dziwnie sie tak cwiczylo. Do dzis dokucza mi zewnetrzna strona lew3j stopy. Jak podnosze stope w gore i w dol czuje jakby cos ciagnelo. Mozliwe ze to przez ten ciezar na plecach? Cytuj Link to post Share on other sites
Wirtualny Wojownik 3 Napisano 1 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 1 Stycznia 2014 Zawsze możesz poćwiczyć nogi w inny sposób, przecież atlas kulturstyczny w necie znajdziesz na każdym kroku. Maszyny, które umożliwiają wykonywanie ćwiczeń, również. Takie praktyki jak krązki na plecach, mogą mieć swoje efekty uboczne. Tyraj bicepsy może dzień po nogach? - Zwiększona ilość testosteronu pozwoli na mocnniejszy trening łap. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 1 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 1 Stycznia 2014 Cwiczenia zawsze wykonuje te same. Może to[ nie wiem jak sie to cwiczeni3 nazywa ] staje sie na palcach 15 razy wolno i 10 szybko 3 rundy. Stopy mnie pala doslownie. Moze to przez te cwiczenie? Cytuj Link to post Share on other sites
polish95 80 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 (edytowane) Panowie macie jakiś ciekawy zestaw ćwiczeń domowych na brzuch? Stwierdziłem, że chce męczyć basiora 6x w tygodniu, co mi ciekawego polecicie? Głównie zależy mi na zbiciu tkanki tłuszczowej(chodzę jeszczę na MMA 3x w tygodniu i 3x na siłownię). Edytowane 7 Stycznia 2014 przez polish95 Cytuj Link to post Share on other sites
Biafra 16739 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 Ja sobie chwaliłem efekty po weiderze. http://www.badassoftheweek.com/vader2.jpg 1 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 Mit dziesiąty http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 (edytowane) Panowie macie jakiś ciekawy zestaw ćwiczeń domowych na brzuch? Stwierdziłem, że chce męczyć basiora 6x w tygodniu, co mi ciekawego polecicie? Głównie zależy mi na zbiciu tkanki tłuszczowej(chodzę jeszczę na MMA 3x w tygodniu i 3x na siłownię). Możesz robić tysiąc brzuszków i NIE POZBĘDZIESZ SIĘ tkanki tłuszczowej robiąc brzuszki. http://youtu.be/ica-zu1MgAM?t=7m49s Dieta + trening cardio. Ja osobiście robię te ćwiczenia na brzuch. http://vimeo.com/76302252 Edytowane 7 Stycznia 2014 przez okar19 Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 Mit dziesiąty http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Knife też niekiedy gada głupoty. Gdzieś w internecie jest bodajże jego artykuł, w którym stwierdza, że od cardio zanikają jaja. A6W działa, natomiast szkodzi na odcinek lędźwiowy. Jest też "głupio" ułożony - zakłada wykonanie treningu w jakimś czasie, a jak ktoś policzy sobie zalecany czas wykonywania ćwiczeń, to wyjdzie, że niemożliwe jest wykonanie tego treningu, bo trzeba by zaginać czasoprzestrzeń. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 zgadza się, czasem się włos jeży, co nie zmienia faktu, że w przypadku miejscowego spalania tłuszczu i paru innych popularnych prawd, ma rację Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 Tak czy siak A6W działa. Robiłem ten trening jakieś 9 lat temu. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.