JohnyRambo 221 Napisano 3 Września 2013 Udostępnij Napisano 3 Września 2013 Co tak dokładnie złego w tym treningu na czczo ? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 3 Września 2013 Udostępnij Napisano 3 Września 2013 czułem się źle, efekty nijakie i stawy mi zaczęły lecieć po 2 miesiącach, to ostatnie niby nie było tylko z tym związane, ale zawsze Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 3 Września 2013 Udostępnij Napisano 3 Września 2013 Ja w sumie np. na redukcji staram się robić aeroby po prostu 3 godz od ostatniego posiłku, który de facto zawiera znikome ilości węgli. Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 4 Września 2013 Udostępnij Napisano 4 Września 2013 Co tak dokładnie złego w tym treningu na czczo ? Ja np. zasłabłem po takim treningu. Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 4 Września 2013 Udostępnij Napisano 4 Września 2013 Temat siłownia, chłopy pewnie wielkie i słabną, dziwne. Może przebiegłeś 15 km , mi chodziło raczej o 20 minutowy bieg, tak o rekreacyjnie. Ja oddawałem krew na czczo, prawie pół litra i nic nie odczułem. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 4 Września 2013 Udostępnij Napisano 4 Września 2013 Ja np. zasłabłem po takim treningu. to w sumie też raz było, ponoć zwinąłem się jak wąż bez przytomności, dobrze że po wyjściu z szatni, a nie w trakcie ćwiczeń ale to się w sumie zdarza niekoniecznie na czczo wystarczy odpowiednio dużo wysiłku przyjąć i np "nie dojeść" danego dnia Temat siłownia, chłopy pewnie wielkie i słabną, dziwne. w cale nie dziwne, ja od kiedy chodzę na cross słabnę regularnie po 2/3 treningu (a tylko godzinka) podczas, gdy siłówkę mogłem targać 2 i pół i dopiero robiła na mnie wrażenie Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 4 Września 2013 Udostępnij Napisano 4 Września 2013 Ja teraz jem ok 2000 kcal i ćwiczę codziennie, przy 95kg. Cel redukcja. Nie wiem czy nie za mało, jak na razie tylko nieco nerwowy jestem ale to pewnie mało węgli Cytuj Link to post Share on other sites
mi96 384 Napisano 4 Września 2013 Udostępnij Napisano 4 Września 2013 Co myślicie o połączeniu siłowni, basenu i jazdy na rowerze (enduro)? Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 4 Września 2013 Udostępnij Napisano 4 Września 2013 Mam nadzieje ,że nie jednego dnia Zależy , jeśli masz masę i niski BF to zwiększasz kalorie i jazda. W celu redukcji jak najbardziej. Cytuj Link to post Share on other sites
mi96 384 Napisano 4 Września 2013 Udostępnij Napisano 4 Września 2013 Na pewno nie jednego dnia Masy nie mam, stoję w miejscu od 5 miesięcy, chociaż jem dużo, zdrowo i często... Chodzi mi o to, czy wpłynie to negatywnie na budowanie masy mięśniowej i ogólną poprawę sylwetki? Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 4 Września 2013 Udostępnij Napisano 4 Września 2013 Wyrzeźbisz się ewentualnie mocniej, na pewno nie zmasujesz. Na pewno poprawi się kondycja. Cytuj Link to post Share on other sites
mi96 384 Napisano 4 Września 2013 Udostępnij Napisano 4 Września 2013 No to w takim razie, same plusy jak dla mnie Dzięki za szybką odpowiedź Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 4 Września 2013 Udostępnij Napisano 4 Września 2013 Napisz potem jakie zmiany zauważyłeś Cytuj Link to post Share on other sites
mi96 384 Napisano 4 Września 2013 Udostępnij Napisano 4 Września 2013 Okey Ogólnie chodzę na siłownię od połowy maja + rower praktycznie codziennie (od kilku lat). Po takim okresie czasu, zauważyłem mocniejszy zarys mięśni i ogólną poprawę siłową. Więcej mogę podnieść, łatwiej operować mi rowerem w trudnym terenie itp. Teraz to ja go kontroluję, a nie on mnie Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 4 Września 2013 Udostępnij Napisano 4 Września 2013 Pokaż ten swój rower. Też jeździłem kilka lat. Rower zwykły stalowy z marketu z przednim amorem - skok 100mm, bez regulacji. Zrobiłem go fajnie. Avidy SD5 na tył i SD7 przód, napęd shimano zwykły (z tym że wytarł się i zastąpiłem go wolnobiegiem i korbą 48x38x28, oryginalna była mniejsza), klamkomanetki zmieniałem ze 2 razy, gripy to co 2 lata A opony miałem nie wiem w sumie jakie ale 26 x 2.2 cena ok 60zł/szt, bardzo fajnie hamowały na zjazdach w porównaniu do badziewia za 15zł. Koła to wiadomo, stożkowe jakieś tam wzmocnione ponoć bo normalnie z 50zł kosztuje a ja 85 płaciłem. Jaka by cena nie była centrować nauczyłem się z czasem sam Cytuj Link to post Share on other sites
mi96 384 Napisano 4 Września 2013 Udostępnij Napisano 4 Września 2013 Mondraker Tracker 2012 Platformy HT, opony zależnie od warunków. Reszta stockowa. W niedługim czasie muszę wymienić koła, bo fabryczne powoli sie sypią... http://img.tapatalk.com/d/13/09/05/ytate2a2.jpg http://img.tapatalk.com/d/13/09/05/ehezy7em.jpg Wysłane z mojego HTC One SV przy użyciu Tapatalk 4 Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 5 Września 2013 Udostępnij Napisano 5 Września 2013 Też muszę jakiś porządny kupić wiosną. Lubię polatać po lasach, po asfalcie gdzieś dalej. Mówi się że rower to rower ale na jednym jestem w stanie przejechać 100 km i czuć się normalnie na jakimś dziadostwie po 10 km niewygodnie, ciężko i plecy bolą. Cytuj Link to post Share on other sites
RoXIcon 47 Napisano 5 Września 2013 Udostępnij Napisano 5 Września 2013 DH i FR i tak rządzi to jest rower a nie http://allegro.pl/scott-gambler-dh20-l-2013-gwarancja-fox-van-rc-i3523666145.html Cytuj Link to post Share on other sites
mi96 384 Napisano 5 Września 2013 Udostępnij Napisano 5 Września 2013 Tyle, że na takim rowerze jazda pod górę i po płaskim to męczarnia Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17837 Napisano 6 Września 2013 Udostępnij Napisano 6 Września 2013 Co Wy wiecie o oponach, Nokian Gazza 24x2,6 u mnie z tyłu i to jest masa Ja 80kg + 20kg rower, razem „pędząca setka". Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 6 Września 2013 Udostępnij Napisano 6 Września 2013 Ja ważę 100 + rower ok 20 kg Pędzące 120 Miałem Avidy SD7 na przodzie, nie były w stanie podnieść tylnego koła jeśli siedziałem na siodełku. Ewentualnie z prędkości 10 km/h ale hamowanie przed pieszym z prędkości ok 30 km/h na odc kilku metrów fajna sprawa. BTW. Na obręczach te rowki o które trą klocki, zużywają się z czasem ? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 6 Września 2013 Udostępnij Napisano 6 Września 2013 nie, żebym miał coś przeciwko rowerkom, ale rozmowy o oponach itd to już zakrawa o offtop a tak, żeby nie było na dzisiejszym corssie tak nas przeczołgano, że z godzinę dochodziłem do siebie, najpierw bieganie połączone z rozgrzewką potem set 10 stacji bez odpoczynku potem znowu bieganie potem ponownie set, a na koniec oczywiście bieganie, a najbardziej masakryczne jest to, że w przyszłym tygodniu zamiast poniedziałek-środa-piątek mamy poniedziałek-wtorek-środa nie wiem jak to zniosę, natomiast postępy są, coraz rzadziej "składam się" walcząc o każdy haust powietrza Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 6 Września 2013 Udostępnij Napisano 6 Września 2013 Ja zaczynam testować Focus T25 z powodu braku czasu. Trening 25 minut. Ciekawe czy skopie tyłek bardziej niż Insanity Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 8 Września 2013 Udostępnij Napisano 8 Września 2013 (edytowane) Ogarnia tu ktoś jak robić interwały? Tzn wyczytałem, że mniej więcej 10 sec sprintu i 30 sec truchtu a potem zwiększaćstopniowo np 15 sec sprintu i 25 sec truchtu. Doczytałem też, że interwały robimy w DNT. Ale kiedy? Po normalnym posiłku? Jak ja mam przy pomocy HIIT spalić tłuszcza jak napcham bemben pokarmem. Do tej pory robiłem jakiś pseudi HIIT ( cuż nie doczytałem na czym to polega) po trenignu. Biegłem takim pół sprintem przez 30 sec i minuta truchtu. Czasz łączny ok 15 min. Robiłem to po treningu siłowym, który w obecnej fazie jest bardzo intensywny. ( 4 dniowe 5x5 praktycznie po 2h kazdy ) Dochodze do wniosku, że robiłem głupio. Ostatnio w ogóle starałem się jechać na zerowym bilansie ( u mnie ok 3500-3550 kcal). Ćwicze w pn wt czw pt. Po kazdym trenignu 15 min aero albo te moje pseudo interwały robiłem i mi waga spadłą o 1 kg a wygląd raczej się nie poprawił więc mniemam iż mogłem spalić trochę mięsa. Edytowane 8 Września 2013 przez Synergia Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 8 Września 2013 Udostępnij Napisano 8 Września 2013 ja tam specem w interwałach nie jestem ale powinno się je robić z pulsometrem dokładniejsze to bd ponieważ ustalasz tępo na np 175 tętno i nim biegniesz np 2 minut , moje interwały wyglądają tak zaczynałem od 5x2 minuty na tętnie 175 , potem minuta truchtu , aktualnie biegam 8x2 min i 1 minutua truchtu mam zamiar dobić do 10x2 i minuta truchtu a potem dodawać po 10 sekund co 7 dni , przy takim bilansie na 100% spaliłeś mięso bo organizm sięgnął do głębszy rezerw czyli zjadł mięcho ... nie jedź na takim bilansie ponieważ jest to katorga i się zajedziesz ogranicz pierwsze o jakieś 500 , potem 1000 , i 1500 kcal i będzie dobrze teraz pytanie w jakim sklepie szukać w miarę tanich oshee ? bo mam zamiar kupić oko 20 butelek Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.