kubbak 10135 Napisano 26 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Grudnia 2013 Na mnie najlepiej działa Ketonal. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 26 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Grudnia 2013 żywokost z jadem pszczoły, nie tyle przeciwbólowa, co leczy a jak ci wysiadło kolano to zastanów się które ćwiczenie źle wykonywałeś, a jak już się zagoi (nastaw się na dłuższą przerwę) to http://www.youtube.com/watch?v=XF8rn287CWk Cytuj Link to post Share on other sites
kubbak 10135 Napisano 26 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Grudnia 2013 Żywokost nie jest czasem rakotwórczy? No i pomyśl o kinesiotapingu. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 26 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Grudnia 2013 Żywokost nie jest czasem rakotwórczy? dla tych geniuszy, którzy próbują go przyjmować wewnętrznie tak, plus może uszkodzić wątrobę, ale maści to inna para kaloszy Cytuj Link to post Share on other sites
kubbak 10135 Napisano 26 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Grudnia 2013 Dzięki, tego nie wiedziałem. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 26 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Grudnia 2013 Jeśli chodzi o ćwiczenia to z siłownią mam już dość sporo przerwy raczej kolano mam przeciążone od biegania lub jednego upadku , na siłownię miałem zamiar wrócić w lutym ale jak widać bd ciężko ... Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 26 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Grudnia 2013 no jak źle stawiasz stopy przy bieganiu i/lub biegasz po twardym to może być od tego, ale mnie też ostatnio bolą stawy (nie jakoś przesadnie ale), zwłaszcza kolana, a nie zrobiłem nic, żeby je przeciążać czy uszkodzić, chłopaki z sekcji też narzekali także, może to mieć inne podłoże niż kontuzje sportowe, szczególnie, że ból jakiś taki inny... znowu nas czymś ... od farmaceutyki trują, żeby potem leki się sprzedały // nie przeklinamy worm Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 26 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Grudnia 2013 Ja mam znowu problemy z kręgosłupem. Zastanawiam, czy nie przestawić się całkowicie na kalistenikę. Tylko sprzętu trochę szkoda. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 26 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Grudnia 2013 Panowie, jakie BCAA zarzucacie? Muszę sobie coś wnet kupić a wypadłem z obiegu. Pucha do rozrabiania z wodą, bez żadnych dodatków, smak obojętny byle nie śmierdziało kocim moczem i dało się wypić bez reakcji wymiotnej.Moje bcaa śmierdzi kocim moczem ale jak szklanka wyschnie Przed ma całkiem dobry zapach i smak. Co powiecie o glutaminie? Warto dodać do bcaa po treningu? Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 26 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 26 Grudnia 2013 Nie przyniesie efektu, chyba że zjesz pół kilo. A i wtedy efekt wątpliwy. Szkoda kibel zapychać (i portfel opróżniać). 1 Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 29 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 29 Grudnia 2013 Co myślicie o ćwiczeniu nadgarstków takimi ściskaczami http://www.opinie.egospodarka.pl/zdjecia/Fitness/Sciskacz-ATLAN-81216-51489-big.jpg I jak często, ile serii i co to da ? Ja robię kilka serii po 100 razy tak o nudów. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 29 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 29 Grudnia 2013 Cwiczysz raczej przedramie a nie nadgarstki wyrobisz sobie us uścisk. skoro jedziesz kilka serii po 100 to może kup inne? Tez mialem sciskacz ktorym jechalem po 100 powtorzen ale popsul sie. Kupilem inny i 10 nie moglem zrobic Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 29 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 29 Grudnia 2013 pomachaj 120kg sztangą w martwym, poodciągaj się na drążku nachwytem szerokim, to ci się graba wyrobi, a nie takie zabawki, btw miałem, oddałem koledze, który używał do rekonwalescencji po złamaniu łapy, do tego się nadaje Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 29 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 29 Grudnia 2013 Przedramie mozna cwiczyc nawijajac sznurek z obciazeniem na drazek. Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 29 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 29 Grudnia 2013 To znam , zawsze na pompę na koniec treningu robie Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 30 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 30 Grudnia 2013 Choc najwieksza pompe w przedramieniu i tak mam po serii podciagania na drazku, martwego ciagu i wspiec na palce ze sztanga Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 30 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 30 Grudnia 2013 w przedramieniu (...) wspiec na palce ze sztanga Ke? To gdzie ta sztanga leży? W rękach? Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17692 Napisano 30 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 30 Grudnia 2013 sid - ja też przy wspięciach mam sztangę w rękach. Gryf łamany to ciężko mi się na plecach układa. Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 30 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 30 Grudnia 2013 No tak, to ma sens. Ja już tak przywykłem do zarzucania sztangi na plecy, że zapomniałem o innych możliwościach. (Do wykroków zresztą też zarzucam na plery) Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 30 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 30 Grudnia 2013 Dla mnie najlepsze jest nawijanie. Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 30 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 30 Grudnia 2013 Ja mam problem z górą przedramion i tu faktycznie zbawienne jest nawijanie. Dół robi się sam, drążki, martwe, supinacje, wiosło... Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17692 Napisano 30 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 30 Grudnia 2013 sid - dajesz radę tak zarzucać sztangę na plecy, czy masz stojak ? Na przedramiona zwykle robię jak na filmiku, tylko odwrotnie ułożone dłonie albo tak jak na początku filmiku: https://www.youtube.com/watch?v=3Il0Ktu8wec&feature=player_detailpage#t=111 Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 30 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 30 Grudnia 2013 Ćwiczenia bardzo fajne, kiedyś sam praktykowałem ale uginać ostatnimi czasy nie mogę, bo mi nadgarstki przeskakują. Boję się, że jak tam wrzucę jakiś nieodpowiedni ciężar i nie tak strzeli to będzie kłopot.Do wspięć na palce ładuję ~120% ciężaru do przysiadu więc koniecznie ściągane ze stojaka (łydki można katować większym ciężarem niż czworogłowe). Do wykroków, jak dam mniejszy ciężar (analogicznie, adekwatny do osiągów pushpressa/clean&jerka) to mogę zarzucić ale nie ma w tym większego sensu, więc znów - ściągam ze stojaka. Akurat na każdej siłowni moje pierwsze pytanie to - czy są standy do przysiadów? Więc zawsze mam to do dyspozycji. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 30 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 30 Grudnia 2013 nigdy nie robiłem stricte przedramion, a obwód mi się zwiększył i krzepa w łapie stale rośnie, jeszcze "w wakacje" miałem problem z utrzymaniem 100 kilowej sztangi do martwego, a teraz trzymam 120, btw dobrze też robią hantle młotkowym Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 30 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 30 Grudnia 2013 Możecie polecić jakieś witaminy all in one z ebay'a? http://www.ebay.com/itm/FITNESS-AUTHORITY-MULTIVITAMIN-AM-PM-FORMULA-MINERALS-MULTI-VITAMIN-90-90-TABS-/181026562818?pt=UK_Health_Beauty_Vitamins_Supplements&var=&hash=item2a26062302 to mi polecono ale produkt znajduje się w UK.. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.