worm 17646 Napisano 15 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 15 Lutego 2012 igła pod paznokcie, oczywiście w imię prawa oczywiście dzisiaj pojęcie terrorysty jest bardzo elastyczne, zależy kto komu podpadnie. trzeba dzisiaj trochę mięśnie porozgrzewać i rozciągnąć - zamiast biegania jutro piłeczka na hali. Cytuj Link to post Share on other sites
elkey 25 Napisano 16 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 16 Lutego 2012 http://allegro.pl/meta-anabolon-120tab-4oomg-legal-metanabol-i2103502557.html must see ! Cytuj Link to post Share on other sites
bati999 13 Napisano 16 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 16 Lutego 2012 Weźmiesz taką tabletkę i sraka gwarantowana. Dziękuję, spasuję Od wiosny jakaś dobra dieta, i biegi, bo w tym śniegu się nic nie da robić. Cytuj Link to post Share on other sites
RAKU 44 25 Napisano 20 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 20 Lutego 2012 http://allegro.pl/me...2103502557.html Co za zastój w temacie ? U mnie weekend niestety z 0,7l na twarz, ale trzeba było oblać prawko Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3534 Napisano 20 Lutego 2012 Autor Udostępnij Napisano 20 Lutego 2012 Bo co tu pisac, sila i masa do przodu Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 21 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 21 Lutego 2012 Bo co tu pisac, sila i masa do przodu+1 Cytuj Link to post Share on other sites
Pasjonat 366 Napisano 21 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 21 Lutego 2012 Przymierzam się do nowego sezonu biegowego. Czy znacie jakieś lepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha od a6 weidera, które można wykonywać w domu? Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 21 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 21 Lutego 2012 Scyzoryki. Możesz też spróbować abs'ów -> http://www.youtube.com/results?search_query=7+minutes+abs&oq=7+minutes+abs&aq=f&aqi=g1&aql=&gs_sm=3&gs_upl=42566l44656l0l44828l13l10l0l3l3l0l408l1399l3-3.1l4l0 Ja robiłem kiedyś ośmiominutowy i IMO jest dużo lepszy od A6W Cytuj Link to post Share on other sites
elkey 25 Napisano 21 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 21 Lutego 2012 Podciąganie nóg w zwisie. Cytuj Link to post Share on other sites
Pasjonat 366 Napisano 21 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 21 Lutego 2012 (edytowane) Dzięki wyprubóję tego abs'a Pierwsze ćwiczenia za mną i powiem tak. Fajne są mniej monotonne aniżeli a6w jednak po nich bardziej kark boli ale i tak będę dalej ćwiczył Edytowane 21 Lutego 2012 przez Pasjonat Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 21 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 21 Lutego 2012 kark boliPopracuj nad techniką i będzie bez bólu Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 21 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 21 Lutego 2012 A ja zmienilem dni treningowe i dzis zamiast sie pocic na silce pogrywam z synem w Forze4:) Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 22 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 22 Lutego 2012 Ja następny tydzień robię wolny (skończyłem kreatynę i BCAA więc kilka dni odpoczynku są niezbędne). Już mam upatrzony następny suplement i za jakieś 2 tygodnie powinienem na jechać Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 22 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 22 Lutego 2012 Te wszystkie ABS-y i A6W można sobie o kant stołu potłuc. Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17646 Napisano 22 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 22 Lutego 2012 Saiya-jin a co jest dobre ? Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 22 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 22 Lutego 2012 Te wszystkie ABS-y i A6W można sobie o kant stołu potłucJeśli ktoś ma b. niski BF to takie ćwiczenia wyrobią kratę. Najlepsze są ćwiczenia na siłowni z ciężarami (ale nie każdy może chodzić na siłkę więc zostaje mu tylko to). Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3534 Napisano 22 Lutego 2012 Autor Udostępnij Napisano 22 Lutego 2012 następny suplement Co planujesz? Cytuj Link to post Share on other sites
Pasjonat 366 Napisano 22 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 22 Lutego 2012 Popracuj nad techniką i będzie bez bólu To jutro najwyżej poświęcę jeden dzień na robienie nie wielu a bardzo dokładnych ćwiczeń albo rozciągnę je w czasie. Te wszystkie ABS-y i A6W można sobie o kant stołu potłuc. Dla moich potrzeb wystarczające >> bieganie A swoją drogą biegaj ktoś dla relaksu czy tylko wersja bo autobus/pociąg ucieka? Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 22 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 22 Lutego 2012 Jeśli ktoś ma b. niski BF to takie ćwiczenia wyrobią kratę. Najlepsze są ćwiczenia na siłowni z ciężarami (ale nie każdy może chodzić na siłkę więc zostaje mu tylko to). Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 22 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 22 Lutego 2012 Burneika tylko gada cały czas, żeby wpier*** steki i brać jego odżywki. Jemu się wydaje, że każdy ma dużo kasy i czasu żeby chodzić na siłkę. Napisałem przecież, że ABS czy A6W jest dla osób bez dostępu do siłki więc nie wiem po co wklejasz ten filmik. A najskuteczniejsze ćwiczenie, które można zrobić na siłce to allachy. Wiem bo katowałem brzuch całe wakacje podczas redukcji stosując prawie 10 ćwiczeń. Unoszenie nóg bądź podciąganie do klatki (oczywiście z ciężarem na nogach) jest nieco gorsze. Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 22 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 22 Lutego 2012 No właśnie nie jest dobre, bo to jest zły trening. Ja na siłownię nie chodzę. Ciężary nie są teraz drogie. Można sobie kupić parę hantli i już jest jakieś obciążenie. Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 22 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 22 Lutego 2012 Co planujesz?Gaspari SuperPump 250 + trochę białka na uczelnie. Solidna dieta jest cały czas gdy jestem poza mieszkaniem cały dzień to wygodniej jest wypić shaker niż rozkładać się na uczelni i szmać zimne dania. Przeważnie zabieram ze sobą serek wiejski/twaróg/naleśniki ale to za mało. Niestety nie mogę sobie pozwolić na więcej supli bo cienko z kasą a mam jeszcze dużo innych wydatków. Teraz zjadłem pół kilograma słabego monohydratu i tyle samo BCAA. +2cm w łapie, +3kg na wadze i siła do przodu. Reszty nie mierzyłem ale wizualnie jest różnica w barkach, kapturach, klacie. Ogólnie jestem zadowolony. Miałem już nic nie kupować po zapaleniu płuc bo mnie wyczyściło totalnie ale ostatnio znów złapałem motywację Ciężary nie są teraz drogie. Można sobie kupić parę hantli i już jest jakieś obciążenie.Masz rację. O tym nie pomyślałem Cytuj Link to post Share on other sites
elkey 25 Napisano 22 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 22 Lutego 2012 (edytowane) Allahy są dobre, ale unoszenie nóg jest równie dobre. Nie robi się tego z obciążeniem, chyba że ktoś ma bardzo silny brzuch i bardzo chude nogi zarazem. Wystarczy wyprostować nogi i przytrzymywać u góry, nie trzeba przyczepiać sobie nic do kostek. @Matej Zapodaj sobie coś co nawadnia jeżeli chcesz utrzymać te 2cm w łapie. P.S. Na brzuch rzeczywiście najlepiej działa takie traktowanie jak każdej innej partii. Optymalnie jest najpierw robić masę, potem rzeźbę, ale tak jak piszecie do tego musi być siłownia. Jedno to mieć kratę, ale zupełni inna sprawa ją pokazywać. Do tego już jest dieta. Nawet najlepsze ćwiczenia bez redukcji/diety to jak koc na kaloryferze . Edytowane 22 Lutego 2012 przez elkey Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 22 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 22 Lutego 2012 Zapodaj sobie coś co nawadnia jeżeli chcesz utrzymać te 2cm w łapie.Wody chleję po 5 litrów dziennie i jem dużo białka więc powinno zostać.Allahy są dobre, ale unoszenie nóg jest równie dobre. Nie robi się tego z obciążeniemJa mam mocny brzuch i unoszenie bez obciążenia mogę robić w nieskończoność. Muszę wziąć pomiędzy stopy z 5-6kg i jadę 15 powtórzeń Cytuj Link to post Share on other sites
mICh@eL 335 Napisano 22 Lutego 2012 Udostępnij Napisano 22 Lutego 2012 Wody chleję po 5 litrów dziennie Duży błąd Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.