leto87 2205 Napisano 24 Maja 2014 Udostępnij Napisano 24 Maja 2014 mi to tam obojetne. Wazne ze moge sie spocic jak swinia i nikt mi z tego powodu wyrzutow robic nie bedzie.. 2 Cytuj Link to post Share on other sites
Klikacz 1462 Napisano 24 Maja 2014 Udostępnij Napisano 24 Maja 2014 Święte słowa. Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 24 Maja 2014 Udostępnij Napisano 24 Maja 2014 86.6kg, a jutro mijają 3 tygodnie od ćwiczeń. Chyba jeszcze mniej zaczne jeść i pić. Chociaż i tak mało jem bo 2 kromki ciemnego pieczywa na śniadanie i kolacje oraz na obiad 5 kawałków ziemniaków z sałatką. Zaczynałem z 88.1kg. Więc 1.5kg w 3 tygodnie to lipa jakaś. Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 24 Maja 2014 Udostępnij Napisano 24 Maja 2014 Z tego co piszesz źle jesz. Musimy przysiąßć do tego. Napisz dokładnie. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 24 Maja 2014 Udostępnij Napisano 24 Maja 2014 86.6kg, a jutro mijają 3 tygodnie od ćwiczeń. Chyba jeszcze mniej zaczne jeść i pić. Chociaż i tak mało jem bo 2 kromki ciemnego pieczywa na śniadanie i kolacje oraz na obiad 5 kawałków ziemniaków z sałatką. Zaczynałem z 88.1kg. Więc 1.5kg w 3 tygodnie to lipa jakaś. A ile chciałbyś stracić w 3 tyg?? Spalanie smalcu to żmudny proces i 0.5kg na tydzień jest dobrym wynikiem. Z tego co mówił Michał Karmowski 0.5kg smalcu na tydzień to max ile można spalić przy dobrej diecie i treningu cardio. Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 24 Maja 2014 Udostępnij Napisano 24 Maja 2014 Dobra dieta i trening - 200g dziennie Jw.+ dobry towar do 400g dziennie Do tego Spironol lub Novadex przed zawodami na odwodnienie. Ot i cała tajemnica pociętych kolesi. Nie piszę tego na bazie wikipedii czy yt. Tylko na przykładach swoim i kolegów. Znam przypadki zrzucenia 15kg w 4tygodnie. Niestety nie jest to zdrowe. Kapsel nie jest utuczony. Organizm broni się przed spadkami. Jedząc kartfole i salatę tylko mu w tym pomagasz. Zamiast tego kup sobie pierś z kuraka. Ugotuj na bulionie warzywnym z kostki. I zjedz z sałatą, pomidorem czy kuskus. Napisz co jesz to pozamieniamy aby było dobrze. Przemęczysz się 4 tyg, zejdzie 5kg. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 24 Maja 2014 Udostępnij Napisano 24 Maja 2014 Staraj się ograniczać węglowodany i jeść większą ilość białek (ryba, indyk, kurczak, wołowina, jaja) , orzechy, serki ziarniste, awokado, brokuły, owoce leśne itp. Pij dużo wody i jedz co 4h male posiłki. Przerabiałem to, jedzenie to kluczowy element. Ja pozbyłem się w 3 miesiące ok 30kg tłuszczu. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 25 Maja 2014 Udostępnij Napisano 25 Maja 2014 Dziś nogi skatowane jak nigdy 5 serii przysiadów ze sztangą trzymaną z tyłu - po 16 powtórzeń na serie 5 serii wykroków ( 40 wykroków na serie ) 5 serii martwego ciągu ze sztangielkami po 20 powtórzeń Nie mogłem się podnieść z podłogi po wykrokach. Muszę koniecznie dokupić żelastwa bo 1 i 3 ćwiczenie wydaje się nie być wystarczająco zabójcze dla nóg z ciężarem którym dysponuje. Może zwiększyć liczbę powtórzeń? Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 25 Maja 2014 Udostępnij Napisano 25 Maja 2014 Zrób sobie przysiady ATG z podwójnym dnem - opuszczasz du**ę do ziemi, podnosisz się do połowy, znów du*a do ziemi i wyprost.Jak chcesz sobie utrudniać żywota, to możesz się chwilę zatrzymać w tej pozycji "do połowy" (jak krzesełko), albo dodać kolejny przystanek podczas podnoszenia się w górę (albo dwa). (ale to może nie być obojętne dla kolan, więc uwaga) Oczywiście, przy takich ceregielach ciężar musi być nieco niższy bo padniesz trupem.Ja robiłem takie siady 10 serii po 10 powt, po ćwiczeniach na hamstringi (ciężkie uginanie nóg, ale np. martwy na prostych nogach zrobi to podobnie) i łydy (wspięcia na palce) - nogi jak z galarety. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 25 Maja 2014 Udostępnij Napisano 25 Maja 2014 Dodo orzechy odpadają. Mam uczulenie na nie (fajnie jelita czyszczą ) Dzisiaj na obiad karkówkę z frytkami rodzice robią , a na śniadanie ojciec zaserwował mi 3 kromki z jajkiem na twardo. Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 25 Maja 2014 Udostępnij Napisano 25 Maja 2014 Zrób z tego trzy jajka z kromką i będzie ok Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 25 Maja 2014 Udostępnij Napisano 25 Maja 2014 Ale jajko było pocięte w plastry i na kromkach ułożone. Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 25 Maja 2014 Udostępnij Napisano 25 Maja 2014 karkówkę z frytkami rodzice robią Pamiętam ze wspominałeś o tych obiadach, zamiast kupić na 3 osoby (nie pamiętam czy masz rodzeństwo), niech Cie pominą i kupią pierś z kurczaka. Przygotowanie jej trwa parę minut (patelnia czy girl). Wystarczy ze porozmawiasz z Mama/Tata ze musisz uważać na to co jesz bo dbasz o swoje zdrowie, ciało. To nie jest chyba wielki problem aby Ojciec nie kroił jaja i nie układał go na chlebie dla Ciebie ? On ma mniej roboty a przede wszystkim Ty skorzystasz. PS A tak w ogóle, jakim cudem Tato robi Ci śniadania ? Cytuj Link to post Share on other sites
Klikacz 1462 Napisano 25 Maja 2014 Udostępnij Napisano 25 Maja 2014 Ale jajko było pocięte w plastry i na kromkach ułożone. Co Ty Kapsel, śniadania sobie nie potrafisz sam zrobić? Cytuj Link to post Share on other sites
szary_turbo 3473 Napisano 25 Maja 2014 Udostępnij Napisano 25 Maja 2014 (edytowane) . Edytowane 25 Maja 2014 przez szary_turbo Cytuj Link to post Share on other sites
rafal12322 5837 Napisano 25 Maja 2014 Udostępnij Napisano 25 Maja 2014 Wiadomość od Kapsla, znowu narozrabiał i ma zawieszone konto "Tato zrobił nie tylko mi śniadanie ale i siostrze młodszej oraz mamie. Więc nie wiem czemu macie pretensje o to, że zrobił śniadanie dla całej rodziny. Co do obiadów to rozmawiałem z nimi. Powiedzieli, że albo jem to co oni na obiad albo samemu kupuje wszystko i płace rachunek za prąd." Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 25 Maja 2014 Udostępnij Napisano 25 Maja 2014 oni na obiad albo samemu kupuje wszystko i płace rachunek za prąd." Kochani sa ... 7 Cytuj Link to post Share on other sites
Klikacz 1462 Napisano 25 Maja 2014 Udostępnij Napisano 25 Maja 2014 (edytowane) Czyli jak Kapsel zrobi sobie śniadanie "na własną rękę" rano, jak praktycznie każdy człowiek który ma więcej niż kilka lat to musi sam kupować składniki (gdyby to były jakieś "ekskluzywne warzywa i owoce" to nawet bym to zrozumiał) i płacić za prąd? Co to za filozofia powiedzieć rodzicom, żeby kupili np jedno skrzydełko mniej, a zamiast to kawałek piersi kurczaka? Edytowane 25 Maja 2014 przez Klikacz Cytuj Link to post Share on other sites
Tycha 4794 Napisano 25 Maja 2014 Udostępnij Napisano 25 Maja 2014 Co to za filozofia powiedzieć rodzicom, żeby kupili np jedno skrzydełko mniej, a zamiast to kawałek piersi kurczaka? http://www.quickmeme.com/img/46/46d2efc05199c2d65ea89ca6ae3e40948398c9b1205aa69102f4a04b707faa2b.jpg 2 Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 25 Maja 2014 Udostępnij Napisano 25 Maja 2014 Trochę mi szkoda tego chłopaka. Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2205 Napisano 25 Maja 2014 Udostępnij Napisano 25 Maja 2014 Moim zdaniem karkowka i frytki to nie jest zly posilek. Trzeba to odsanczyc z tluszczu na papierowym reczniku i tez frytkami sie nie opchac za bardzo.. Nie wiem ile kapsel ma lat, podejrzewam ze okolo 8, ale gdyby mial cos pod 16 to akurat wakacje sie zblizaja i mozna szukac roboty zeby sobie te jajka i kurczaki kupowac.. Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 25 Maja 2014 Udostępnij Napisano 25 Maja 2014 Dziwne. Nie powinno się żałować jedzenia własnym dzieciom. Szczególnie, że chce jeść zdrowiej. A nie jakieś chipsy:/ Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2205 Napisano 25 Maja 2014 Udostępnij Napisano 25 Maja 2014 (edytowane) Raczej nikomu nie chce sie specjalnie dla niego gotowac albo uwzgledniac jego specjalnych potrzeb przy robieniu zakupow. Jezeli ten wiek co ma w profilu, 20 lat, jest prawdziwy, to ja sie nie dziwie Edytowane 25 Maja 2014 przez leto87 Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17717 Napisano 25 Maja 2014 Udostępnij Napisano 25 Maja 2014 nie chce sie specjalnie dla niego gotowac Można wrzucić ryż razem z piersią do jednego garnka - 15 minut i posiłek gotowy. eh Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 25 Maja 2014 Udostępnij Napisano 25 Maja 2014 karkowka i frytki to nie jest zly posilek. Żartujesz, prawda? Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.