worm 17717 Napisano 17 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Kwietnia 2014 Pamiętam, na pierwszych treningach kickboxingu obijanie brzucha piłką lekarską, nie wiedziałem o istnieniu takiego rodzaju bólu Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 17 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Kwietnia 2014 jak ogólnie na siłowni zwiększyć szybkość na siłowni... nie widzę tego, swojego czasu ćwiczyliśmy szybkość w parach z "tarczami", trzymający zmieniał pozycję tarczy co cios/dwa, a uderzający miał w minutę wyprowadzić jak najwięcej poprawnych uderzeń, jak technika kulała to się nie liczyło, wymagające ale działało Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 17 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Kwietnia 2014 (edytowane) to jakie są sposoby żeby zwiększyć tą szybkość ? Bo ja już nie mam pomysłów jak to osiągnąć. Edytowane 17 Kwietnia 2014 przez dentor23 Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 17 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Kwietnia 2014 Wydaje mi się, że plyometryka - np. trening sprintów. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 17 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Kwietnia 2014 @up co dokładnie masz na myśli ? Cytuj Link to post Share on other sites
vertiver 1406 Napisano 25 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 25 Kwietnia 2014 Czy miarki dodawane do suplementów większość ma miarki 50 gramowe? Dostałem z gainerem aczkolwiek nie jest nic na niej napisane Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 25 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 25 Kwietnia 2014 przeczytaj instrukcję dawkowania, tam piszą ile miarek sypać i często ile to jedna miarka Cytuj Link to post Share on other sites
vertiver 1406 Napisano 25 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 25 Kwietnia 2014 Właśnie tak przypuszczałem. 1 miarka 50g suplementu mieszać z 250 ml wody lub mleka - dziwnie bo to mam na 5 łyków. Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17717 Napisano 25 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 25 Kwietnia 2014 U mnie na jakimś gainerze są 4 miarki (100g), czyli niby wychodzi po 25g na miarkę. Dlatego najlepiej kupić taką małą wagę kuchenną. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 25 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 25 Kwietnia 2014 to nie apteka 5g proszku w te czy wewte, co za różnica? btw skończyły mi się zabiegi, dziś pierwszy trening od jakiegoś miesiąca, na razie pitu pitu na siłowni, bo w prawej łapie nie podniosę nawet hantli dwunastki, także były nogi, brzuch i grzbiet i tak będzie z tydzień-dwa zanim bark wróci do normalnego stanu Cytuj Link to post Share on other sites
adam698 0 Napisano 26 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2014 Hej, Aktywnie ćwiczę na siłowni już spory czas i chciałbym wam przekazać kilka moich spostrzeżeń. Czytam sobie forum i widzę, że niektórzy zapominają o podstawach w procesie gubienia kilogramów a to prawie zbrodnia:) Przede wszystkim i tyczy się to panów jak i pań nie zapominajmy o diecie! Nie dla każdego będzie taka sama. Ćwiczenia też muszą być odpowienie, Zawsze ktoś z siłowni chętnie wam pomoże no i dalej wybór białka, które pomaga chudnąć i nie jest to żadna magia po prostu białko wolniej wędruje przez układ pokarmowy, sycąc na dłużej. Ponadto organizm spala więcej kalorii na spożytkowanie białka. Dlatego przy odchudzaniu warto takowe brać. Tu jest fajny artykuł porównujący białka: http://www.bcaa.pl/wiedza/odzywki-i-suplementy/10,porownanie-wpc-test-cen.html . Oczywiście wiemy, że nie będzie też magii i samo spożywanie iednak nadal cudów nie zdziała, tylko cały komplet czynności przyniesie efekty. No i oczywiście na sam koniec tylko podkreślę, że praca nad sylwetką to bardzo długi proces i napewno trzeba się uzbroić w cierpliwość. Powidzenia Cytuj Link to post Share on other sites
Klikacz 1462 Napisano 26 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2014 Powidzenia Zagadka na dziś: Co poeta miał na myśli: a) powodzenia b) do widzenia Odpowiedzi przesyłajcie do Reza, do wygrania BMW Sonego. 7 Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 26 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 26 Kwietnia 2014 Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 27 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 27 Kwietnia 2014 Zmiana treningów i michy i dziś bareczki kolejny raz do przodu!! 1 Cytuj Link to post Share on other sites
BlackCrow 5 Napisano 27 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 27 Kwietnia 2014 Po tygodniu przerwy, wczoraj mocny trening, dziś zakwasy Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 27 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 27 Kwietnia 2014 Ja nareszcie po prawie miesiącu trzymania wagi mogę wrócić do redukcji i od 10 maja ruszać z masą dzisiaj i wczoraj zrobiłem sobie mega wyżerkę bo po zawodach była straszna masakra więc w drodze powrotnej odwiedziliśmy MC'a i troszkę się pojadło a dzisiaj jeszcze też się nie kontrolowałem Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 27 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 27 Kwietnia 2014 (edytowane) 3 tygodnie temu bylem w macu pierwszy raz od ponad roku. Trafila mi sie glowa szczura w McChickenie wraz z kawalkami psa zmielonego z buda. Najgorsze byly opilki metalu zgrzytajace pomiedzy zebami. Nigdy wiecej nie bede stolowal sie w fast foodzie. Edytowane 27 Kwietnia 2014 przez okar19 Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 27 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 27 Kwietnia 2014 Też często się tam nie pojawiam i był to pewnie ostatni raz , teraz znów się trzeba skupić na treningach i po porażce dojść do siebie bo prawda jest taka że się załamałem dość troszkę i nie umiałem się pohamować jak widziałem jedzenie.... Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 27 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 27 Kwietnia 2014 Strasznie nie cierpię MC. Jeśli już dzieciaki się uprą, to skubne ze dwie frytki i zwykle biorę sobie loda z polewą. Wolę dopłacić parę zł i skoczyć do Burger Mama. Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2205 Napisano 27 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 27 Kwietnia 2014 Poleci ktos laweczke z regulowanym oparciem? Tylko pod sztangielki.. Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 30 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 30 Kwietnia 2014 Tylko nie polecajcie mu keltona. Sprzęt się telepie jak drzewo na wietrze. Cytuj Link to post Share on other sites
Klikacz 1462 Napisano 30 Kwietnia 2014 Udostępnij Napisano 30 Kwietnia 2014 Polecam ławeczki marki Kelton. Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 1 Maja 2014 Udostępnij Napisano 1 Maja 2014 Marbo ma sklep na allegro. Mam od nich w sumie cały sprzęt od 5 lat i nie zawodzi. Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2205 Napisano 1 Maja 2014 Udostępnij Napisano 1 Maja 2014 (edytowane) Kupilem wlasnie marbo, skladana, zeby mi sie do garazu zmiescila. cos takiego http://www.marbo-sport.pl/skladana-lawka-regulowana-ms-l014.html Ciezko mi to skrecic.. Nie ma zaznaczonych otworow na sruby na oparciu. A skrecanie elementow bez mlotka i podwazania srubokretem blachy jest niemozliwe. Instrukcja tragiczna.. Krew juz byla. narazie zaprzestalem prac z tym sprzetem bo nie mam czasu.. Sztangi na tym nie bede wyciskac tylko rozpietki, barki i tricepsy. Ewentualnie modlitewnik.. Edytowane 1 Maja 2014 przez leto87 Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 3 Maja 2014 Udostępnij Napisano 3 Maja 2014 http://i.imgur.com/CHqrVM2.png 5 Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.