okar19 8223 Napisano 22 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 22 Lutego 2014 Dzięki ziomixy Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 22 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 22 Lutego 2014 Albo rób z kolegą. Są trzy etapy takiego ćwiczenia: 1. Kolega podtrzymuje Ci nogi podczas podciągania, opuszczasz się sam powoli. 2. Ty się podciągasz kolega robi zdjęcia 3. Kolega siedzi Ci na plecach, podciągasz się z nim;) PS osobiście nienawidzę podciągania, z racji wagi "oszukuję" to na maszynach i przechodzę do wiosłowania i ciągów 1 Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 23 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 23 Lutego 2014 (edytowane) Dobra mam pytanie po kolejnym progresie postanowiłem na oko 2 tygodnie przystopować z dietą zrzucaniem i jeść normalne posiłki ale tak żeby nie przybrać teraz wracam i mam sobie zamiar ułożyć nową dietę aktualnie ważę 65kg przy 170cm wzrostu cel to 59kg-60 kg trenuję sobie tak : poniedziałek - 20:15 - 21-30 Muay Thai wtorek - 17:00 - 18:15 Muay Thai środa - 17:30 - 19:00 Muay Thai czwartek -dzień bez treningu piątek - 17:00 - 18:15 Muay Thai sobota -dzień bez treningu niedziela - 12 km biegu podzielone na odcinki po 20 min 4km ze szkoły bezpośrednio na trening idę we wtorek , środę i piątek więc w domu jestem po 20 i nwm jaki rodzaj aktywności fizycznej mam wybrać do obliczenia tego co powinienem jadać i ile dane biorę z tej strony :http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/ Edytowane 23 Lutego 2014 przez dentor23 Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 24 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 24 Lutego 2014 Tylko, że gender nie ma nic wspólnego z płcią biologiczną.Bada to co meskie i niemeskie? To wie nawet 10 latek bez zadnych badan. Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2293 Napisano 24 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 24 Lutego 2014 W biedronce jakies hantle w promocji, siostra mi gazetke pokazywala.. Widzial ktos je? oplaca sie brac? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 24 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 24 Lutego 2014 jak nie mają wymiennego i obciążenia to nie Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 25 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 25 Lutego 2014 (edytowane) czyli ograniczając się do krótkiej definicji encyklopedycznej nazywasz autora debilem, nie racząc nawet obejrzeć materiału do końca (nie mówiąc już o reszcie dorobku naukowego) bo szkoda na to dodatkowych 15min życia, w takim wypadku mnie szkoda czasu na dalszą dyskusję PS nie rozumiesz tego zjawiska i im szybciej sto sobie uświadomisz tym lepiej Podałem krótką definicję, bo wyraźnie nie rozumiecie czym to jest, a prościej się już nie da. Jak ktoś nadal uważa, że "a, to pedalstwo!" albo "a, to mogę sobie płeć wybrać", to jest skończonym kretynem. Tak samo jak osoba, która twierdzi, że gender nie istnieje albo że obala gender. Jak można to obalić, skoro w kulturze istnieją wzorce dla danych płci, a gender zajmuje się właśnie badaniem tych wzorców? Panowie, to jak rozmowa ateisty z chrześcijaninem. Nie dogadacie się Lepiej poradźcie jakie ćwiczenia na plecy powinienem wykonywać. Od jakiegoś czasu robie podciąganie na drążku ale z gumą na nogach bo tak to 2-3 podciągnięcia i kaplica. Z gumą jestem w stanie zrobić do 10. Kontynuować dalej ten sposób? Bo wydaje mi się że nie ma żadnych efektów... a może na efekty trzeba poczekać jakiś czas? http://i.imgur.com/dKpN6G1.jpg Zrób sobie 5x3 powtórzenia z 3 minutami przerwy. Rób tak ze 2-3 razy w tygodniu to zaliczysz niezły progres. Edytowane 25 Lutego 2014 przez Saiya-jin Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 25 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 25 Lutego 2014 Jak można to obalić, skoro w kulturze istnieją wzorce dla danych płci, a gender zajmuje się właśnie badaniem tych wzorców? parafraza (bo cytatu nie chce mi się szukać) dyrektora (nieistniejącej już zresztą) katedry studiów gender "płeć oraz orientacja zależą od własnego wyboru, a nie od uwarunkowań biologicznych/społecznych, ja na przykład jestem mężczyzną gejem, ale jakbym chciał zostałbym kobietą hetero", myślę że wystarczy za EOT Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 27 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 27 Lutego 2014 To bardzo ciekawe, bo jakoś w żadnym naukowym artykule o gender nie znalazłem niczego o wyborze płci. Cytuj Link to post Share on other sites
mejor 2848 Napisano 27 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 27 Lutego 2014 (edytowane) To czym określasz Gender obejmuje zakresy Socjologii i Psychologii.Mnie to tam nie przeszkadza, chcesz to się tym zachwycaj i się tym ucz. Ale nie narzucaj innym takich wzorców (patrz, "Równościowe przedszkole")@okar19Pytaj trenera na siłowni, albo jakiegoś gościa który widać, że ogarnia. Dużo się od nich dowiedziałem. Edytowane 27 Lutego 2014 przez se7enfiy Cytuj Link to post Share on other sites
Klikacz 1462 Napisano 27 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 27 Lutego 2014 Jeszcze do siłowni musiałeś się wpieolić ze swoimi dżenderowcami i korwinami? Cytuj Link to post Share on other sites
mejor 2848 Napisano 27 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 27 Lutego 2014 Klikacz, przewin w górę, zobacz kto napisał i o czym.Przewiń w dół i popraw swój post, bo biadolisz od rzeczy.Więc gościu skończ pleść bzdury, nie pozdrawiam. Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17835 Napisano 27 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 27 Lutego 2014 Bica róbcie jak należy, a nie jakieś rozprawki o genderach Cytuj Link to post Share on other sites
mejor 2848 Napisano 27 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 27 Lutego 2014 Bic bicem, trzeba trenować wszystkie mięśnie ;P Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17835 Napisano 27 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 27 Lutego 2014 @up - od tego są dobre książki. Cytuj Link to post Share on other sites
mejor 2848 Napisano 27 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 27 Lutego 2014 Cooo? Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17835 Napisano 27 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 27 Lutego 2014 http://vpx.pl/i/2014/02/27/Untitled-1.jpg 3 Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 13 Marca 2014 Udostępnij Napisano 13 Marca 2014 (edytowane) Możecie ocenić czy się nie zajadę przy takiej diecie i planie treningowym ? Poniedziałek : 14:00-15:30 siłownia 20:15-21:30 Muay Thai Wtorek : 16:45 - 17:45 Bieganie 18:15-19:45 Muay Thai Środa :15:00 - 16:30 siłownia 17:30-19:00 Muay Thai Czwartek : WOLNE ! Piątek : 16:45 - 17:45 Bieganie 18:15-19:45 Muay Thai Sobota : Siłownia/Biegania w zależności od środków i czasu Niedziela : Regeneracja , lekki bieg itp. Dieta : http://imageshack.com/a/img823/2547/63hy.png Edytowane 13 Marca 2014 przez dentor23 Cytuj Link to post Share on other sites
mejor 2848 Napisano 13 Marca 2014 Udostępnij Napisano 13 Marca 2014 Czemu te treningi maja służyć? Chcesz Muay Thai trenować na poważnie czy jak? Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 13 Marca 2014 Udostępnij Napisano 13 Marca 2014 tak strasznie się wkręciłem w te treningi mam zamiar coś w tym osiągnąć. Stało się to moją pasją a na początku było formą rozrywki nauką samoobrony , teraz chcę jednak coś w tym zdziałać dlatego tak wygląda mój plan dnia. Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2293 Napisano 13 Marca 2014 Udostępnij Napisano 13 Marca 2014 Nie znam twojego wzrostu, wagi, bf, ale na moje oko to sie zajedziesz.. Zwlaszcza w takim mlodym wieku. Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 13 Marca 2014 Udostępnij Napisano 13 Marca 2014 Dentor widziałem gdzieś na forum, nie duży jest i redukcje chyba robił. Niech sprawdzi jak się czuje. Niema diety idealnej. Ja żywienie na sobie 2 lata sprawdzałem, aż doszedłem co mnie tuczy a co redukuje i ile do tego ruchu etc. Teraz nawet na kalorie itp nie patrze bo wiem co ile ma B/T/W i wyczuwam ile zjeść 1 Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 13 Marca 2014 Udostępnij Napisano 13 Marca 2014 Wzrost to 168cm , waga 64/65 kg muszę dobić 59kg potem zacząć budować mięśnie teraz mam masakryczny nadmiar skóry i pozostałość po mojej wielkiej nadwadze ważyłem 86 kg jeszcze w czerwcu Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16131 Napisano 13 Marca 2014 Udostępnij Napisano 13 Marca 2014 1. Zajedziesz się (na 90%)2. Przy takiej częstotliwości treningów (4x sw / 2x cardio / 2x siłownia) masy nie zbudujesz 1 Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 13 Marca 2014 Udostępnij Napisano 13 Marca 2014 (edytowane) teraz nie chcę budować masy mam do pozbycia się jeszcze oko 6 kg żeby dobić 59 kg , potem zmieniam dietę i częstotliwość treningów. Edytowane 13 Marca 2014 przez dentor23 Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.