Szczyrczek 11 78 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 Mostki wzmacniają mięśnie głębokie przy kręgosłupie, poprawiają gibkość i wady postawy. Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 A co to sa miesnie glebokie? Cytuj Link to post Share on other sites
Szczyrczek 11 78 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 (edytowane) Mięśnie głębokie są odpowiedzialne za poprawną postawę ciała. Edit: Jakbym się gdzieś pomylił to proszę o poprawienie mnie przez kogoś mądrzejszego. Edytowane 22 Września 2014 przez Szczyrczek 11 Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 A moze chodzilo Ci o prostownik grzbietu? Cytuj Link to post Share on other sites
Voidereles 1695 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 Witam Od października będę chodził na siłownię. To będzie mój pierwszy raz. Co mam wiedzieć? Jak się zachować po wejściu na siłownię? Jakieś wskazówki? Dziękuję. Cytuj Link to post Share on other sites
Szczyrczek 11 78 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 (edytowane) Tak, to miałem na myśli Edit: Aczkolwiek za poprawna postawę ciała odpowiada jeszcze wiele innych mięśni. Edytowane 22 Września 2014 przez Szczyrczek 11 Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 W takim razie mozna mostki robic po cwiczeniach tak jak sie robi normalne rozciaganie. Bo to co napisales wczesniej zabrzmialo jakby mialo sie tem ostki robic w trakcie treningu. Od października będę chodził na siłownię. To będzie mój pierwszy raz. Co mam wiedzieć? Jak się zachować po wejściu na siłownię? Jakieś wskazówki? Dziękuję.Czyli jestes totalnie zielony? To wykup sobie plan treningowy na potreningu.pl i cwicz. No i korzystaj z nielimitowanych konsultacji z trenerem tam. Mniej wiecej ogarniesz jak powinien wygladac plan treningowy, a o reszte bedziesz mogl zapytac trenera w ramach abonamentu. Polecam to bo choc wiem ze mzoe nie osiagnie sie z tym 100% swoich mozliwosci, to mozna niezle zapoznac sie z treningiem silowym. No i o wiele taniej niz gdyby prosic jakiegos instruktora o indywidualne lekcje. Cytuj Link to post Share on other sites
Szczyrczek 11 78 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 Wbrew pozorom zrobienie idealnego mostka nie jest takie proste, a czy jest on wykonywany w trakcie treningu, czy na końcu jest moim zdaniem bezznaczenia. Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 Ma znaczenie, bo nie powinno sie rozciagac przed treningiem ani w trakcie. Cytuj Link to post Share on other sites
Szczyrczek 11 78 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 Mostek to nie jest tylko i wyłącznie rozciąganie, jak pisałem wzmacnia mięśnie, a jeśli chodzi o rozciąganie to rozciąga on mięśnie z przodu ciała jednocześnie silnie napinając mięśnie z tyłu, więc nie jest to ćwiczenia rozluźniajace Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 Rozciaganie po treningu. Koniec i kropka. Jak ktos bedzie robil przysiady po MC to takie rozciaganie mu moze zaszkodzic. Cytuj Link to post Share on other sites
Szczyrczek 11 78 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 Jak widzę masz inne zdanie na ten temat, może dla tego, że ja po ponad półroku ćwiczenia na siłowni, po pewnym czasie przerwy(kontuzja) przerzuciłem się na kalistenikę i po ponad 2 miesiącach mam dużo lepsze i szybsze efekty jeśli chodzi o przyrost siły. Nigdy nie robiłem niczego na siłę chodź popełniłem trochę błędów podczas jednych i drugich treningów. Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 Uwazam ze po przerzuceniu sie na kalistenike nie masz mozliwosci by porownac przyrost sily. Jak niby twierdzisz ze teraz jest wiekszy? Wiecej wyciskasz? Wiecej przysiadasz? Nie, bo w kalistenice sie nie wyciska i sie nie przysiada. Jak wiec to porownujesz? 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Szczyrczek 11 78 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 (edytowane) To proste, np gdy nie mogłem iść na siłownię robiłem pompki, np wąskie teraz nie są one dla mnie dużym wyzwaniem zarówno dla moich mięśni jak i dla stawów(piszę tu o pełnym powolnym kontrolowanym ruchu bez żadnego odbijania, itp.), a jeśli chodzi dzwiganie ciężarów to za miesiąc, może 2 miesiące to sprawdzę i w tedy na pewno napiszę. Edytowane 22 Września 2014 przez Szczyrczek 11 Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 Czyli nie poszla Ci zadna sila do przodu tylko wytrzymalosc. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 (edytowane) Co mam wiedzieć? Jak się zachować po wejściu na siłownię? Jakieś wskazówki? Dziękuję. to tak na wstęp : Początek treningu to powinna być solidna rozgrzewka(wcześniej po męsku przywitać się z każdym a jeśli są dziewczyny należy powiedzieć cześć),następnie trening wybranych partii obstawiam że bd robić typowe splity 3x w tygodniu więc najlepiej bd jeśli określisz co kiedy możesz ćwiczyć a my jakoś pomożemy Ci ułożyć trening, dieta hmm mogę Ci coś osobiście pomóc ale nie jestem w tym mistrzem więc możesz liczyć na niezbyt wytrawny smak ale bd działać, no i musisz określić co chcesz osiągnąć przybrać na wadze wyrzeźbić się czy schudnąć co jest najbardziej popularne No i dobra rada na początek jak wejdziesz na siłownię 1 raz to nie wychodź z niej jakbyś był wielki że ho ho ho i nie wieź się przez miasto jak jakiś dres z BMW w czapce "wpierd*lce" i kołczanie "prawilności"... to jest śmiechu warte sam mam czasem ochotę takich gości ustawić bo to jest niepoważne że ja potem ubierając dres jestem mierzony wzorkiem jakbym coś zrobił... Edytowane 22 Września 2014 przez dentor23 Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2192 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 (wcześniej po męsku przywitać się z każdym a jeśli są dziewczyny należy powiedzieć cześć) troche mnie to rozbawilo.. Dobra rada to wziasc recznik i wycierac po sobie pot z maszyn. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 troche mnie to rozbawilo.. No właśnie. Przed wejściem do siłowni kulturę osobistą musisz zostawić przed drzwiami, inaczej mięśnie nie rosną. Tak, to sarkazm. Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2192 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 (edytowane) Ludzie jednak sa skoncentrowani na cwiczeniu, sluchaja muzyki, i takie witanie sie z kazdym to gruba przesada. Wybijanie z rytmu, zwlaszcza jak ktos dopiero zaczyna swoja przygode z ciezarami i najprawdopodobniej po 3 miesiacach zrezygnuje.. A poza tym jak koksu scisnie dlon, to moze sie ona potem nie nadac, do dalszych cwiczen.. Edytowane 22 Września 2014 przez leto87 Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 Dlatego wole wywalic 3k zl i miec silke w chacie. Cwiczyc w skarpetach albo na boso, pierdziec jak lokomotywa, sluchac czego chce, jesc to co zrobie zaraz po wyjsciu z pokoju, nie musiec czekac na sprzet itd Cytuj Link to post Share on other sites
Klikacz 1462 Napisano 22 Września 2014 Udostępnij Napisano 22 Września 2014 (edytowane) Witam Od października będę chodził na siłownię. To będzie mój pierwszy raz. Co mam wiedzieć? Jak się zachować po wejściu na siłownię? Jakieś wskazówki? Rada ode mnie: jak wejdziesz znajdź trenera osobistego, przedstaw się, przywitaj, powiedz, że dopiero zaczynasz i nie wiesz gdzie znajdują się konkretne sprzęty (troche wyolbrzymione ale działa ). W ten sposób gwarantuje Ci, że jak gość nie będzie bucem i pępkiem świata to załapiesz kilka darmowych lekcji, a jest to bardzo ważne, bo przez wyrobienie sobie złej techniki możesz coś sobie uszkodzić Edytowane 22 Września 2014 przez Klikacz Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 23 Września 2014 Udostępnij Napisano 23 Września 2014 Obejrzyj sobie przemiane tego chlopaka, przejrzyj filmy na kanale zapytaj trenera, kopalnia wiedzy 5:55 Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2192 Napisano 23 Września 2014 Udostępnij Napisano 23 Września 2014 +kawal dentki rowerowej i by trzymalo jak zloto, na niegwintowanym gryfie.. http://www.decathlon.pl/media/364/3640200/zoom_c63d511477a54c049c3102be9df1d9b1.jpg Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 23 Września 2014 Udostępnij Napisano 23 Września 2014 Niezly pomysl z tym zaiskiem do sztycy Cytuj Link to post Share on other sites
Szczyrczek 11 78 Napisano 23 Września 2014 Udostępnij Napisano 23 Września 2014 verul, nwm czemu tak trudno Ci zrozumieć, że poprawnie zrobiona pompka wąska, a oszukana to 2 różne poziomy trudności, tak samo jest z podciąganiem z wierzganiem i bez. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.