dodo 20732 Napisano 8 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 8 Sierpnia 2014 Marek? Cytuj Link to post Share on other sites
Alpi 352 Napisano 8 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 8 Sierpnia 2014 W Juniorach w 2011 roku chyba Adam Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 8 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 8 Sierpnia 2014 (sorry okar, sad but true) Ale o co chodzi? Proszę przedstawić konkretne zarzuty! Przyjmuje wszystko na klatę. Cytuj Link to post Share on other sites
TopperHarkley 3 Napisano 8 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 8 Sierpnia 2014 No chyba ze ktos by dawal rady w stylu "nie trzymaj prostych plecow przy MC to wiecej podniesiesz"... Haha, padałem! Ostatnio mam wrażenie, że z tym kocim grzbietem przy martwym to coś niczym kult, tudzież moda...były spodnie dzwony, rurki, tamagochi, gumy turbo, crossfit, to i moda martwego kota przyszła-aczkolwiek nie wiem czy cross też nie jest porównywalny z martwym kotem:-) Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 8 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 8 Sierpnia 2014 Crossfit ma ten problem, że praktykuje go bardzo niedbałe grono, które nie ma pojęcia jak ćwiczyć, co ćwiczyć ani często do czego ten crossfit służy. Drachenfeles sporo o tym opowiadał. Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 8 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 8 Sierpnia 2014 Crossfit ma ten problem Ze jego "autorem" jest ten człowiek http://www.colinmcnulty.com/blog/wp-content/uploads/2011/10/CrossFit-founder-Greg-Glassman.jpg Cytuj Link to post Share on other sites
TopperHarkley 3 Napisano 8 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 8 Sierpnia 2014 Sid dobrze pisze. Z crossem jak z martwym i przysiadami - 95% nie ma kompletnie zielonego pojęcia jak go wykonywać poprawnie techniczne,a do tego dochodzi najczęściej brak jakiegokolwiek doświadczenia na siłowni. Do crossa warto mieć solidne podstawy z ćwiczeń wielostawowych i doświadczanie,a ludzie zaczynają przygodę z siłownią od crossa i narzekają po miesiącu jak boli kręgosłup i inne-głupota i moda. Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 8 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 8 Sierpnia 2014 Ja i tak wychodzę z założenia, że są dla Crossfitu dużo lepsze alternatywy. On sam w sobie ma sporo wad, bardzo łatwo się uszkodzić nawet będąc sprawnym fizycznie, sama idea jest bardzo kontrowersyjna (w razie czego rozwinę myśl), a nad to wszystko dochodzi banda bęcwałów która ćwiczyć poprawnie nie potrafi -- gorzej być nie może. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 8 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 8 Sierpnia 2014 73/180 cel diety Dobra Pepis tak się u Cb to prezentuje : Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2769 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 93 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 174 g Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 312 g Dieta : Jeśli ktoś chce mnie poprawić można chętnie wysłucham ewentualnych porad i poprawek, w końcu marzy mi się zostać kiedyś dietetykiem i trenerem więc każdą uwagę biorę do siebie Cytuj Link to post Share on other sites
Pepis 1009 Napisano 8 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 8 Sierpnia 2014 Super dzięki. Mam pytanko. Czy wskazane jest jeść owoce? Przepadam za prawie każdą formą owoców. Poza prościej mi będzie jak czego mam unikać. Jogur z dżemem nisko słodzony od babci może być na kolację? Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 8 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 8 Sierpnia 2014 Jeśli bd mieć trening wieczorem to może być to tam dodane bo musisz uzupełnić glikogen a to idzie zrobić przez uzupełnienie cukrów prostych Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 9 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 9 Sierpnia 2014 @dentor23 a dlaczego tak to podzieliles kalorycznie? Przeciez lepiej to podzielic rowno na 6 posilkow niz opychac sie jednym, potem malutki, znow opychac itd. Poza tym pierwszy posilek to dwa posilki. Owsianka i jajko na miekko/twardo. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 9 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 9 Sierpnia 2014 up Niech Pepis sobie podzieli posiłki tak jak mu wygodnie i niech dobierze sobie odpowiednie produkty które mu smakują. Osobiście nie lubię twarogu. Co więcej uważam że ostatni posiłek o 21 to za wcześnie jeżeli Pepis kładzie się spać o 23/24. Tak jak mówił Karmowski nie bójmy się jeść późno bo podczas snu organizm regeneruje się i musi mieć z czego. Cytuj Link to post Share on other sites
Alpi 352 Napisano 9 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 9 Sierpnia 2014 Ja muszę zjeść bezpośrednio przed snem (ok 1-2 w nocy) gdyż budzę się w nocy po prostu głodny ;D Cytuj Link to post Share on other sites
Johny3 3179 Napisano 9 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 9 Sierpnia 2014 Ja zazwyczaj jadam ostatni posiłek o 20/21, ale muszę to zmienić, bo teraz chodzę spać ok. 1/2 i zaczynam czuć głód. Tak tylko zapytam - jadacie na kolację chleb albo jakiś ryż? Cytuj Link to post Share on other sites
Alpi 352 Napisano 9 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 9 Sierpnia 2014 (edytowane) ja różnie Jajecznica , Twaróg z chlebem ( w tej proporcji) , sam twaróg, omlet itd Edytowane 9 Sierpnia 2014 przez Alpi Cytuj Link to post Share on other sites
Johny3 3179 Napisano 9 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 9 Sierpnia 2014 Moim najczęstszym daniem są kanapki z szynką drobiową i warzywami albo bułka z tymi samymi składnikami. Czasem robię też sobie sałatki z warzyw, jogurtem i mięsem (tuńczyk z puszki/szynka/pierś). Ale ostatnio wolę dorzucić do nich jeszcze kus kus albo ryż - max. 50g, bo wtedy czuję się najedzony i nie mam ochoty sięgać po coś jeszcze. Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 9 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 9 Sierpnia 2014 Węgle na noc Jeść przed snem można, ja np. głodny nie zasnę, ale niektórzy mają zupełnie odwrotnie - więc to też zależy od osoby.Na redukcji tak samo, lepiej nie żreć już przed snem, ale na masie droga wolna. Ja najczęściej wsuwałem coś lekkiego z dużą zawartością białka. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 9 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 9 Sierpnia 2014 Twaróg ze względu na jakość zawartego białka jest dobry jako kolacja. Cytuj Link to post Share on other sites
Johny3 3179 Napisano 9 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 9 Sierpnia 2014 Ja wolę serek wiejski lekki - fakt ma mniej białka, ale nie lubię twarogu. Trzeba będzie zmienić nawyki i zrezygnować z wegli wieczorem Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 9 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 9 Sierpnia 2014 Jedzenie to nie przyjemność a konieczność. Cytuj Link to post Share on other sites
Johny3 3179 Napisano 9 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 9 Sierpnia 2014 Cóż, może i tak, ale wszystko ma swoje granice. Mogę nie jeść węgli na kolację, ale do regularnego jedzenia twarogu to mnie chyba nic nie zmusi Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 9 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 9 Sierpnia 2014 Krzywda Ci się nie stanie jak zjesz węgli na noc, ale większość z tego pójdzie w du**ę. Jak nie masz na czym tych węgli przerobić (tj. wysiłek fizyczny/umysłowy późną nocą, czy tam po posiłku z większa ilością węgli) to nie warto, bo w sumie nie ma po co.Ale ja tam czasem przemycam jakieś łakocie na wieczór i żyję, a du*a nie rośnie także wszystko zależy od osoby/trybu życia/funkcjonowania. 2 Cytuj Link to post Share on other sites
Johny3 3179 Napisano 9 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 9 Sierpnia 2014 Na zabój węgli nie potrzebuję, więc odpuszczę przynajmniej regularne ich jedzenie. W zasadzie to redukcja idzie do przodu kiedy ograniczam do minimum wszelakie słodkości - wiadomo nigdy się nie wyeliminuje swoich nawyków czy ulubionego jedzenia, ale ważne żeby nie jeść tego za często i w większych ilościach. Cytuj Link to post Share on other sites
Pepis 1009 Napisano 9 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 9 Sierpnia 2014 (edytowane) Można jeść owoce na noc? Ja nie umiem się obejść bez jabłka lub 2 na noc tak ok 21-22 a chodzę spać o 24 Edytowane 9 Sierpnia 2014 przez Pepis Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.