polish95 80 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 A ja słyszałem opinię, że Weider pali mięśnie ;s Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 Nie pali, ale jest głupio ułożony (nie da się wykonać tego treningu, kiedy starasz się przestrzegać założeń treningowych) i szkodzi na kręgosłup. Jeśli się nie mylę (9 lat to sporo czasu ), to to są zdjęcia po A6W: http://gombrowitch.files.wordpress.com/2014/01/1.jpg http://gombrowitch.files.wordpress.com/2014/01/img_0340.jpg Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 Tak czy siak A6W działa jak każde ćwiczenie izolujące, działa, zwłaszcza na początku przygody, a zakładając nieduże otłuszczenie można tym nawet podkreślić rzeźbę, jeśli się będzie wykonywać z uporem maniaka, niemniej są lepsze sposoby plus już na średnio zaawansowanym etapie (jak w każdym innym przypadku) izolacja i brak obciążenia kija da, się drepcze w miejscu sukcesywnie zwiększając tylko liczbę włókien typu I tylko po takim ćwiczeniu spróbuj zrobić sobie coś co wymaga od mięśni odrobiny realnej siły, jak kolana-łokcie na drążku, nie mówiąc o trudniejszych wariantach A ja słyszałem opinię, że Weider pali mięśnie ;s bez komentarza Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 (edytowane) Nie powiedziałbym, że tylko na początku. Ja już wtedy ładnych kilka lat ćwiczyłem. Po skłonach z obciążeniem też nie zrobisz kolan-łokci. Chcesz wykonać dane ćwiczenie, to musisz ćwiczyć pod nie. Ja na brzuch ostatnio używam głównie tego: http://gombrowitch.files.wordpress.com/2014/01/002_1159.jpg i planków. Edytowane 7 Stycznia 2014 przez Saiya-jin Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17692 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 @up - właśnie się rozglądałem za tym kółkiem na aukcjach. Pamiętam jak ze 20 lat temu leżało u moich rodziców. Dziś nie mogę znaleźć Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 Nie możesz znaleźć w domu, czy na aukcjach? http://allegro.pl/listing/listing.php?string=k%C3%B3%C5%82ko+do+%C4%87wicze%C5%84&search_scope=wszystkie+dzia%C5%82y Cytuj Link to post Share on other sites
polish95 80 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 @okar19 powiem Ci że kiedyś słyszałem o tym P90X i dziś tego spróbowałem. Nawet mi się spodobało bo ćwiczenia angażują wszystkie mięśnie, więc jak narazie będę leciał tym tokiem, a co potem to zobaczymy. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 (edytowane) Ostatnio widziałem wersję dla hardkorów up mma, siłownia, p90x nie za dużo? ;p Chyba że zamiast siłowni p90x Ja w poniedziałek i wtorek robię cardio z Insanity a reszta to p90x. Czuję że żyję http://www.dailymotion.com/video/x16wxkm_13-max-interval-sports-training_sport Edytowane 7 Stycznia 2014 przez okar19 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 mm kółko dobre, podobnie jak pompki Jack'a Lalanne, ale to już hardcore http://www.youtube.com/watch?v=I0nMlXv934A Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 http://www.youtube.com/watch?v=M4O-9YuHUR0 Dzieciak rozwaliłby wszystkich crossfiterów. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 to tak jak przeciętny maratończyk może biec i biec, ale krzepy nie ma siła i wytrzymałość są w zasadzie przeciwstawne i na pewnym etapie nie da się tego do końca pogodzić, chcąc mieć wyniki w jednym trzeba odpuścić drugie, jak będę codziennie robił po 100 pompek (a zrobię w serii jak się przyłożę, choć nie powiem powyżej 50 to już rzeź) to po pewnym czasie zrobię i 300 tylko potem łapy mi się załamią pod 60kg sztangą w podrzucie, nie dzięki Cytuj Link to post Share on other sites
Klikacz 1462 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 Oby tylko ten "ojciec/opiekun" nie zrobił dzieciakom krzywdy. Jak zabierze je w tak młodym wieku na siłownie, to potem młodzi będą mieć problemy z kręgosłupem. Po 2: du*e za wysoko trzyma Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 nie, tak też jest poprawnie, tylko to inna pompka, poniekąd trudniejsza Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 (edytowane) to tak jak przeciętny maratończyk może biec i biec, ale krzepy nie ma siła i wytrzymałość są w zasadzie przeciwstawne i na pewnym etapie nie da się tego do końca pogodzić, chcąc mieć wyniki w jednym trzeba odpuścić drugie, jak będę codziennie robił po 100 pompek (a zrobię w serii jak się przyłożę, choć nie powiem powyżej 50 to już rzeź) to po pewnym czasie zrobię i 300 tylko potem łapy mi się załamią pod 60kg sztangą w podrzucie, nie dzięki Ten dzieciak robi też pompki w staniu na rękach z obciążeniem na nogach. Siły mu raczej nie brakuje. Zwłaszcza jak na taki wiek. Siła i wytrzymałość nie są przeciwstawne. Jak najłatwiej zwiększyć wytrzymałość mięśniową? Machając cały dzień 5 kg sztangielką? Nie. Normalnie rozwija się siłę, a potem schodzi na mniejszy ciężar. Kiedyś też wierzyłem w te bzdety z rodzajami włókien, szkodliwością rozciągania etc. Tylko w praktyce jakoś tak nie do końca się to sprawdzało. Poza tym crossfit jest całkiem wytrzymałościowy. Edytowane 7 Stycznia 2014 przez Saiya-jin Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 7 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 7 Stycznia 2014 rodzaje włókien to nie bzdety tylko biologia, natomiast należy mieć jedno na uwadze - żaden z nas (no w każdym razie ciebie podejrzewam, siebie jestem pewien) nawet się nie zbliżył do etapu, gdzie ma to znaczenie, btw kolega z sekcji regularnie biega w maratonach i zawsze narzeka, że co trochę krzepy na crossie podłapie to nadchodzi czas na przygotowania i start, a na tym etapie cofa się siłowo dość zauważalnie i mu się właśnie załamują łapy przy podrzutach czy wstać nie może z siadu mając ciężary, które wchodziły a szkodliwość rozciągania to jakiś mit wynaleziony przez tuczników, bo w końcu na siłowni liczy się jedno - masa! Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 8 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 8 Stycznia 2014 (edytowane) Nie pali, ale jest głupio ułożony (nie da się wykonać tego treningu, kiedy starasz się przestrzegać założeń treningowych) i szkodzi na kręgosłup. Jeśli się nie mylę (9 lat to sporo czasu ), to to są zdjęcia po A6W: http://gombrowitch.files.wordpress.com/2014/01/1.jpg http://gombrowitch.files.wordpress.com/2014/01/img_0340.jpg Sorki, ale Ty tam masz jakies miesnie brzucha na tych fotkach? Ja bez A6W robiac brzuszki raz w tygodniu i cwewiczac na wolnych ciezarach, majac wysoki poziom tluszczu (13 - 14%) mam lepiej widoczne miesnie. Jak mialem 9% bf to byl pelen 6pak. Co do robienia masakrycznej ilosci pompek, to pomijajac oczywiscie fakt iz chyba ani jednej nie wykonal poprawnie (nie schodzi do podlogi) to faktycznie albo sila, albo wytrzymalosc. Widzieliscie kiedys jakiegos ultramaratonczyka? Te roboty potrafia i 100km przebiec, tylko ze chude takie patyczaki z nich, ze az zal patrzec. Nie wierze ze z takimi malymi miesniami moga szarpnac cos powaznego. Edytowane 8 Stycznia 2014 przez verul Cytuj Link to post Share on other sites
polish95 80 Napisano 8 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 8 Stycznia 2014 Czy ja wiem czy to za dużo? Wieczorem P90X machnę i do spania, oczywiście brzucha nie robiłem wieki dlatego wykonywałem narazie po 15 powtórzeń. Tak czy siak coś na brzuch muszę robić Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 8 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 8 Stycznia 2014 (edytowane) rodzaje włókien to nie bzdety tylko biologia, natomiast należy mieć jedno na uwadze - żaden z nas (no w każdym razie ciebie podejrzewam, siebie jestem pewien) nawet się nie zbliżył do etapu, gdzie ma to znaczenie, btw kolega z sekcji regularnie biega w maratonach i zawsze narzeka, że co trochę krzepy na crossie podłapie to nadchodzi czas na przygotowania i start, a na tym etapie cofa się siłowo dość zauważalnie i mu się właśnie załamują łapy przy podrzutach czy wstać nie może z siadu mając ciężary, które wchodziły a szkodliwość rozciągania to jakiś mit wynaleziony przez tuczników, bo w końcu na siłowni liczy się jedno - masa! 1. stosunek włókien czerwonych do białych jest uwarunkowany genetycznie, 2. maratony biegają osoby predysponowane do tego rodzaju wysiłku (więc siłą rzeczy nie rozwiną takiej siły, jak ktoś predysponowany do dźwigania), 3. maratończycy nie trenują jak kulturyści, 4. kulturyści robią dużo cardio, 5. kulturyści się rozciągają, 6. kulturyści okresowo wchodzą na dużą liczbę powtórzeń, 7. jakoś kulturystom nie brakuje siły ani masy, 8. nie każdy musi ćwiczyć na masę czy siłę. Może wreszcie skończą się argumenty o maratończykach. Równie dobrze można by się rzucać, że skoczkowie narciarscy mają małą masę. Poza tym nie wiem co ma maraton do wytrzymałości mięśniowej (bo w przypadku 300 pompek w jednej serii potrzeba raczej dobrej wytrzymałości, a dopiero w drugiej kolejności kondycji). Do tego można rzucić okiem na osoby uprawiające street workout - większość z nich ma zarówno dobrą siłę jak i wytrzymałość. No i tak jak mówiłem - kto wyciśnie więcej razy 50 kg? Osoba, która będzie trenowała tylko tym ciężarem, czy osoba sukcesywnie zwiększająca swój ciężar maksymalny w wyciskaniu? Ja obstawiałbym tę drugą. Edytowane 8 Stycznia 2014 przez Saiya-jin Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 8 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 8 Stycznia 2014 Tylko ze ludzie cwiczacy glownie sile rosna co zreszta czesto jest ich celem. Wiecej miesni = wiecej pracy przy pompkach, podciaganiu itd. Tamten dzieciak jest w fazie intensywnego wzrostu. Mozliwe ze regularne treningi polaczone z tym okresem wiekowym sprawily, ze wyksztalcily sie u niego glownie miesnie wolnokurczliwe? Plus jego bardzo niewielka waga i sa efekty. A kulturysci moze i robia duzo cardio, ale prawda jest taka ze przy ich ilosci miesni serce nie jest w stanie tego wszystkiego natlenic wiec kondycje maja kiepska. Mozliwosci serca i pojemnosc pluc sa mniej wiecej takie same bez wzgledu na to czy ktos ma w bicepsie 30 czy 60cm. Co do podniesienia 50kg wiecej razy to zle to przedstawiles. Powinienes napisac kto wiecej razy podniesie 50% swojej masy ciala, a nie 50kg. Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 8 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 8 Stycznia 2014 (edytowane) Jeden z większych autorytetów w kulturystyce, George Farah, twierdzi, że endo szybciej zbuduje masę stosując wysoką liczbę powtórzeń, niż niską. Edytowane 8 Stycznia 2014 przez Saiya-jin Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 8 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 8 Stycznia 2014 bo w końcu na siłowni liczy się jedno - masa! następnym razem zastosuję znacznik [ironia] Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 8 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 8 Stycznia 2014 (edytowane) 6. 7. Strasznie naciągane. Poza tym nie wiem co ma maraton do wytrzymałości mięśniowej (bo w przypadku 300 pompek w jednej serii potrzeba raczej dobrej wytrzymałości, a dopiero w drugiej kolejności kondycji). Mylisz pojęcia. kto wyciśnie więcej razy 50 kg? Bezsensowny przykład. Jeden z większych autorytetów w kulturystyce O filmikach z youtuba i mądrościach kulturystów wyciąganych tu niczym ciasteczka z wróżbami już swoje mówiłem. Edytowane 8 Stycznia 2014 przez sid vicious Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 8 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 8 Stycznia 2014 Ależ zapodałeś argumenty. Gdzie mylę pojęcia? Chyba Ty nie masz pojęcia, jeśli mylisz wytrzymałość mięśniową z kondycją (wydolnością). Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 8 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 8 Stycznia 2014 Słowo klucz "mięśniowej" gdzieś się przede mną ukryło. W takim razie jest cacy. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 8 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 8 Stycznia 2014 (edytowane) Macie jakieś dobre bity na trening? Znalazłem takie coś i daje mi niezłego kopa http://youtu.be/Boe4TrKXi6I?t=53s ps wiecie co to za buty w 4'37? Edytowane 8 Stycznia 2014 przez okar19 Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.