GoingMad 396 Napisano 31 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 31 Sierpnia 2015 Jaki plan robic na brzuch ile na dzien, do nastepnych wakacji jakies strony do polecenia? Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 31 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 31 Sierpnia 2015 A co chcesz osiągnąć i w jakim stanie jest twój bandzior? Bo jeśli jesteś zalany lub masz opone czy tam boiler to ćwiczenia na brzuch nic Ci nie dadzą. Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17775 Napisano 31 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 31 Sierpnia 2015 @up - dokładnie, odpowiednia dieta to podstawa. Cytuj Link to post Share on other sites
GoingMad 396 Napisano 31 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 31 Sierpnia 2015 (edytowane) Bandzior jest w stanie dobrym (plaski brzuch) robie brzuszki juz od miecha, jak do tej pory to jest kreska na srodku czy jak to powiedziec. Robie 70x2 potem 25x2 (na zginaniu lewa prawa) no i 1min na lokciach ta stojka czy co to jest. A co szukam na necie to wychodza same stronki typu abs in a week itp... 187 70kg A co chcesz osiągnąć 6 pack wiadomo E: nie mam czasu na silownie wiec zostaja treningi w domu. Edytowane 31 Sierpnia 2015 przez GoingMad Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 31 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 31 Sierpnia 2015 Polecam tego Pana i jego rady - w kwestii bębna i każdej innej dotyczącej ćwiczeń 1 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 31 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 31 Sierpnia 2015 abs are made in kitchen - to 90% sukcesu, a czy będziesz do tego ćwiczył to już sprawa drugorzędna, btw nawet lekkie FBW, takie domowe będzie lepsze od katowania brzucha samą izolacją 1 Cytuj Link to post Share on other sites
GoingMad 396 Napisano 31 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 31 Sierpnia 2015 (edytowane) Polecam tego Pana i jego rady Excellent od jutra zaczne zobaczymy co z tego wyjdzie. abs are made in kitchen - to 90% sukcesu Nie mam jakiejs tam specialnej diety jem tylko sniadania i obiady, zero slodyczy i podjadania jak na razie w ciagu 3 miechow -10kg i mysle ze teraz trzymac sie tego 70kg + cwiczyc. Edytowane 31 Sierpnia 2015 przez GoingMad Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 31 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 31 Sierpnia 2015 Excellent od jutra zaczne zobaczymy co z tego wyjdzie. Nie mam jakiejs tam specialnej diety jem tylko sniadania i obiady, zero slodyczy i podjadania jak na razie w ciagu 3 miechow -10kg i mysle ze teraz trzymac sie tego 70kg + cwiczyc. ćwiczenia bez diety są jak seks bez kobiety można, ale po co ? Cytuj Link to post Share on other sites
szary_turbo 3473 Napisano 31 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 31 Sierpnia 2015 @dentor - masturbacja to nie seks 2 Cytuj Link to post Share on other sites
MQK 702 Napisano 31 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 31 Sierpnia 2015 Polecicie jakąś przed treningówkę dla początkującego taką abym mógł spać w nocy Cytuj Link to post Share on other sites
bialyboski 5351 Napisano 31 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 31 Sierpnia 2015 (edytowane) Prawie każda ma kofeine i taurynę. Ja osobiście używam Ostrovit Pump. NIE ZAWIERA kreatyny. Jeżeli nie robisz treningów zaraz przed snem to będzie gitara. Edytowane 31 Sierpnia 2015 przez bialyboski Cytuj Link to post Share on other sites
MQK 702 Napisano 31 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 31 Sierpnia 2015 Chyba kupię to: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ARGI_POWER-opis2744.html Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 31 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 31 Sierpnia 2015 Nie mam jakiejs tam specialnej diety ciąg dalszy tego zdania temu zaprzecza, zresztą dieta nie musi być jakaś specjalna, chodziło mi bardziej o to, że wiele osób ignoruje kuchnię i potem plumkają jaka ta siłownia bez sensu idą potem na jogę czy inny wymysł dla potłuczonych hipsterów, gdzie wbijają im do głowy jakieś wegańskie ustrojstwo czy inną metodę odżywiania się energią z kosmosu, zmniejszają drastycznie ilość zjadanych kalorii to i są efekty Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 1 Września 2015 Udostępnij Napisano 1 Września 2015 Ja właśnie pracuję nad moim sześciopakiem...zjadłem pączka i zapijam kawą 5 Cytuj Link to post Share on other sites
Alpi 352 Napisano 1 Września 2015 Udostępnij Napisano 1 Września 2015 idą potem na jogę czy inny wymysł dla potłuczonych hipsterów No.1 XD jem tylko sniadania i obiady Chyba bym umarł chwile po sniadaniu musze jesc bo nie dociagne do obiadu ... XD po obiedzie to samo, a kolacje jem zazwyczaj 2 bo po jednej jestem głodny za 2h ... 1 Cytuj Link to post Share on other sites
GoingMad 396 Napisano 1 Września 2015 Udostępnij Napisano 1 Września 2015 Chyba bym umarł chwile po sniadaniu musze jesc bo nie dociagne do obiadu ... XD po obiedzie to samo, a kolacje jem zazwyczaj 2 bo po jednej jestem głodny za 2h ... Najgorsze sa 2 pierwsze tygodnie potem to juz rytual. Cytuj Link to post Share on other sites
Alpi 352 Napisano 1 Września 2015 Udostępnij Napisano 1 Września 2015 potem to juz rytual. Głodówka ;D Cytuj Link to post Share on other sites
GoingMad 396 Napisano 1 Września 2015 Udostępnij Napisano 1 Września 2015 Głodówka ;D Zrob test i zobacz kiedy bedziesz sie lepiej czul. Nie raz taka "glodowka" dobrze odswieza. ciąg dalszy tego zdania temu zaprzecza, zresztą dieta nie musi być jakaś specjalna, Myslalem ze dieta to specialne jedzenie a nie ilosc jedzenia. Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 1 Września 2015 Udostępnij Napisano 1 Września 2015 To źle myślałeś. To jedno i drugie. Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 1 Września 2015 Udostępnij Napisano 1 Września 2015 Wielu ludziom się utarło, że dieta to znaczy jedzenie sałaty albo nie jedzenie nic, i ma to służyć do gubienia sadła... Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 1 Września 2015 Udostępnij Napisano 1 Września 2015 No niestety, takie jest powszechne rozumienie. Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 1 Września 2015 Udostępnij Napisano 1 Września 2015 Dieta to sposób odżywiania. Cytuj Link to post Share on other sites
GoingMad 396 Napisano 2 Września 2015 Udostępnij Napisano 2 Września 2015 (edytowane) A jeszcze jedno, bieganie duzo daje na brzuch? tak 3km dziennie Edytowane 2 Września 2015 przez GoingMad Cytuj Link to post Share on other sites
bialyboski 5351 Napisano 2 Września 2015 Udostępnij Napisano 2 Września 2015 Daje duzo na kostki i kolana. Polecam rowerek Cytuj Link to post Share on other sites
Buryxon 80 Napisano 2 Września 2015 Udostępnij Napisano 2 Września 2015 (edytowane) Dieta to sposób odżywiania. Nope nope nope, dieta to nie jest sposob odzywiania. Takim mozna nazwac obecnie popularnym Intermittent fasting, to jest sposob odzywiania (dla niewtajemniczonych jesz przez 8h/16h nie jesz nic jedynie woda kawa bez cukru itp). Natomiast dieta to trzymanie sie swoich przyjętych załozen i jest to najczesciej liczenie kalorii/makroskladnikow na dzien. Dlaczego pisze ze liczenie kcal a nie np trzymanie sie sztywnego jadlospisu ? a to dlatego ze jest to, to samo. W tym 2 przypadku trzymamy sie jadlospisu jesli np diete ogarnął nam dietetyk - chcesz spalic tluszcz, on ci wylicza zapotrzebowanie kaloryczne i do tego robi ci diete czyli nasz jadlospis. Dla osob bardziej ogarnietych w temacie, sami moga taka diete utrzymyac poprzez samodzielne wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i dobranego odpowiedniego makro węgle/tluszcze/bialko. Edytowane 2 Września 2015 przez Buryxon Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.