Buryxon 80 Napisano 26 Czerwca 2015 Udostępnij Napisano 26 Czerwca 2015 (edytowane) Sweet fota z dzis niestetyy nie najlepszej jakosci http://i.imgur.com/pKOaAFr.jpg Ogolnie to sie wycinam, o ile tak to mozna nazwac przy endomorficznej budowie. I tak, 12 lipca mam wyjazd na wakacje i chcialbym tam prezentowac jak najlepsza forme, aktualnie jade na spalaczu VPX hardcore, ale nie zaluej sobie wegli (ok 200/day), ale mysle czy aby przez ostatni tydzien przed wyjazdem nie uciac na ok 100 na rzecz bialka i fatu, zeby woda odeszla bo tej mam sporo, co myslicie ? Aha, no i cardio w ogole nie robie bo nie lubie jedynie 5 minut rozgrzewki przed silowym na orbitreku Edytowane 26 Czerwca 2015 przez Buryxon 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 29 Czerwca 2015 Udostępnij Napisano 29 Czerwca 2015 ale mysle czy aby przez ostatni tydzien przed wyjazdem nie uciac na ok 100 na rzecz bialka i fatu, zeby woda odeszla bo tej mam sporo, co myslicie ? Jak masz ciśnienie, żeby ładnie wyglądać na plaży czy pod budką z kebabem to spoko. Jeszcze więceij wody zgubisz, jak będziesz pić po 250 ml dziennie przez tydzień i jeść woreczek ryżu z gotowanymi ważywami, ino po co? Naciągniesz całą zgubioną wodę w ciągu doby czy dwóch od wyjazdu na te wakacje. Ale co do krzepy mylisz się bardzo Mówisz panie? To dziwne, bo przecież standardowa filozofia jest taka, że siła lubi krótkie serie z dużymi ciężarami. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 29 Czerwca 2015 Udostępnij Napisano 29 Czerwca 2015 zrób sobie test sprawdź ile dasz radę zarzucić i wycisnąć potem na każdym treningu, przez miesiąc rób takie ćwiczenie - sztanga 20-40kg (ile tam będzie odpowiednie) - wykonać 50 powtórzeń bez przerwy, cały czas praca, a ćwiczenie wygląda tak, trzymasz sztangę zarzuconą, robisz pełen przysiad (pełen znaczy ATG), wstajesz, wyciskasz, opuszczasz i to jest raz a po miesiącu sprawdź jak tam z dużym ciężarem pójdzie Cytuj Link to post Share on other sites
Buryxon 80 Napisano 29 Czerwca 2015 Udostępnij Napisano 29 Czerwca 2015 (edytowane) Player1, czyli co proponujesz nic nie kombinowac tylko dalej leciec z planem ? waga leci powoli, ale leci, dzis 78kg. CO mnie cieszy to siła nie spada +/- 5kg na zlozonych cwiczeniach w zaleznosci od dyspozycji dnia, a utrzymuje tak redukujac z 84. Edytowane 29 Czerwca 2015 przez Buryxon Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 29 Czerwca 2015 Udostępnij Napisano 29 Czerwca 2015 Jeszcze więceij wody zgubisz, jak będziesz pić po 250 ml dziennie przez tydzień szczególnie latem to iście za******a sugestia, będzie się mógł pielęgniarkom na sorze podobać jak się gdzieś wyłoży, a i jeszcze parę ciepłych słów od nich usłyszy pod adresem swojego intelektu no chyba, że zasłabnie w wodzie i nikt w porę nie zczai PS wcześniej nie zauważyłem tej cennej rady 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 29 Czerwca 2015 Udostępnij Napisano 29 Czerwca 2015 Drachenfeles: jak cytujesz, to cytuj całość, bo wyrywasz z kontekstu. Napisałem: Jeszcze więceij wody zgubisz, jak będziesz pić po 250 ml dziennie przez tydzień i jeść woreczek ryżu z gotowanymi ważywami, ino po co? Wg mnie stosowanie spalaczy i odwadnianie się przed wyjazdem na wakacje jest bez sensu. Jak startujesz w zawodach kulturystycznych, to ok, w pozostałych przypadkach, jaki z tego pożytek? 1 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 29 Czerwca 2015 Udostępnij Napisano 29 Czerwca 2015 niezależnie od kontekstu z ryżem czy co tam miałeś na myśli 250ml wody dziennie zakrawa o kryminał 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 2 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2015 Mój znajomy przez tydzień spożywał jeden 100 g woreczek ryżu i pił 250 ml wody dziennie przed startem w kulturystycznych mistrzostwach Polski juniorów, na których zajął 2. miejsce. Zna się chłop na rzeczy i "wycinkę" robił w porozumieniu z dietetykiem sportowym, który przygotowuje kulturystów do zawodów. Więc jak kolega chce się "powycinać" na wakacje, to śmiało, ino to ma tyle sensu co strzelanie z armaty do wróbla... Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 2 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2015 przed startem w kulturystycznych mistrzostwach Polski juniorów, na których zajął 2. miejsce no ina tym zakończmy tego typu porady, niemniej jak kolega będzie startował feel free Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 2 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2015 Jak się chce wycinać niech wskoczy na CKD czy inną dietę opartą na białkach i tłuszczach, wyciąć się wytnie ale za to samopoczucie będzie mieć fatalne 1 Cytuj Link to post Share on other sites
natsu 1871 Napisano 2 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2015 Ja jestem na Low Carb od miesiąca, 100g węgli w treningowe i 50 w nietreningowe a samopoczucia fatalnego nie mam. Taka ilość jest wcale nie oznacza męczarni Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 2 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2015 jak dla kogo, ja wręcz musiałem podciągnąć węgle, bo po 14 byłem nieprzytomny niezależnie od ilości wypijanej kawy*, a wieczorne treningi to była droga przez mękę, niee, jak ktoś ma w sobie choć trochę z ekto nie może być na low carbo i się dobrze czuć * a w pracy z nielicznych rzeczy jakie mamy to dobra mocna kawa z dobrego ekspresu w dowolnych ilościach Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17669 Napisano 3 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 3 Lipca 2015 jak dla kogo Dokładnie. Ja muszę mieć coś pod ręką bo inaczej mam zapaść dobra mocna kawa z dobrego ekspresu w dowolnych ilościach coś pięknego Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 3 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 3 Lipca 2015 Może pokaż tą dietę bo jak mówisz że 100g węgli czy 50 w DNT mówi tyle co nic. Pokaż cały rozkład makro może w tym leży problem. Cytuj Link to post Share on other sites
natsu 1871 Napisano 3 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 3 Lipca 2015 To zobacz sobie przykładowe diety lc, wszystko tam masz rozpisane Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 4 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 4 Lipca 2015 (edytowane) Dziś nogi Przysiady z hantlami 2x9kg max powtórzeń, 2x11kg max rep, 2x13,5kg max rep, 2x15kg max rep i znowu 2x13,5, 2x11 i 2x9 Wykroki z hantlami 2x9kg max rep, 2x11kg max rep, 2x13,5kg max rep, 2x11kg max rep 2x9kg max rep Prostowanie na maszynie zacząłem od 20kg i zwiększałem o 5kg aż doszedłem do 65kg i następnie drop set 60kg 50kg 40kg 30kg 20kg max rep Wypychanie na suwnicy 90kgx10, 99kgx8, 108kgx8, 117kgx7, 126kgx5 następnie drop set 108kg, 99kg 90kg 79kg 70kg max rep Uginanie nóg na maszynie leżąc 18kg x 15 22,5kg x 12 27kg x 10 i tutaj zaczęły łapać mnie skurcze więc musiałem zejść na niższy ciężar więc pomachałem jeszcze 22,5kg i 18kg Wspięcia na palcach 81kg max rep x 5 Nie mialem żadnego planu na dziś wiec tak to wyglądało. Probowalem zrobic siady ze sztanga ale tak mi uciskala na kręgosłup ze mnie plecy zaczely bolec. Ogolnie mam problem z odcinkiem piersiowym wiec musze uwazac. Ledwo do domu doszedłem Edytowane 4 Lipca 2015 przez okar19 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 4 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 4 Lipca 2015 fajna taka rozgrzewka, a jaki trening ja tymczasem powoli nabieram odpowiedniej formy na http://images67.fotosik.pl/1020/1f15ddeff4385b4f.jpg 3 Cytuj Link to post Share on other sites
sowix71 1203 Napisano 10 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 10 Lipca 2015 Aktualny staż 10 miesięcy i powrót po dwóch miechach przerwy(2 treningi) 175cm 75kghttp://i.imgur.com/lAtNb7s.jpgWiem że barki zostawiłem w domu będę poprawiał a u was jak forma? 3 Cytuj Link to post Share on other sites
damianox89 322 Napisano 10 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 10 Lipca 2015 U mnie forma po japońsku, bywało lepiej bywało gorzej 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 10 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 10 Lipca 2015 @up: po japońsku to chyba jako tako. U mnie podobnie, ostatnio brak czasu wymusił tygodniową przerwę. W tym tygodniu byłem na siłce tylko 2 razy, siła w dół i obwody (na oko) też odrobinę w dół. Ładna pogoda sprzyja piwnym spotkaniom, a te nie przekładają się na formę...Ale nie ma tego złego. Ja latem zawsze nieco odpuszczam, tzn. mam mniej intensywne treningi. Foto sprzed ok miesiąca. http://naforum.zapodaj.net/thumbs/dedcc4fc0222.jpg 4 Cytuj Link to post Share on other sites
Buryxon 80 Napisano 10 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 10 Lipca 2015 Player1 dobry z Ciebie dzik 1 Cytuj Link to post Share on other sites
sowix71 1203 Napisano 10 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 10 Lipca 2015 Z łazienki rok temu 2,5 miecha stażu jakoś ze złomem po przerwie 3 lata :http://i58.tinypic.com/2dawrk3.jpg Waga 72kg Wolałbym mieć taki BF teraz na lato bo został fat z zimy hehe Player1 jak masa na tym foto ile kg?? Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 10 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 10 Lipca 2015 Dzięki Buryxon. Player1 jak masa na tym foto ile kg?? Ok. 72 kg 1 Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 11 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 11 Lipca 2015 Przy wzroście? Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 11 Lipca 2015 Udostępnij Napisano 11 Lipca 2015 Dość nikczemnym...168 cm. Ta waga to na tzw. oko, +/- 1-1,5 kg. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.