verul 373 Napisano 4 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 4 Lutego 2015 Swoja droga tez tak macie, w skosie ujemnym wyciskacie wiecej niz na plasko? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 4 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 4 Lutego 2015 tak to normalne jest Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 4 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 4 Lutego 2015 Rzadko wyciskam głową w dół, na dolnego cyca częściej robię pompki na poręczach, a jak już cisnę na skosie negatywnym to jako 2. wyciskanie. A co do testu przysiadu pod ścianą, jak siadam bardzo powoli to ok, zrobię pełny przysiad, ale brodę mam dosłownie przy ścianie i koncentruję się głownie na tym, żeby nie przechylić się w żadną stronę. Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 4 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 4 Lutego 2015 Bo gryf sztangi musi sie znalezc bezposrednio nad stopami, a dokladniej ich srodkiem. To skolei powoduje, ze glowa idzie do przodu. Bezpieczniej jest zrobic za duzy przechyl do przodu niz do tylu, bo za duzego w tyl nie skontrujemy w zaden sposob i polecimy na plecy lub puscimy sztange. Za duzy przechyl w przod mozemy natomiast skorygowac za pomoca plecow. Cytuj Link to post Share on other sites
mateono 123 Napisano 4 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 4 Lutego 2015 Zamierzam się zapisać na siłownię i potrzebuje planu treningowego. Co myślicie o ofertach ułożenia planu z allegro? Ewentualnie jak ktoś umie coś takiego napisać i ma czas to proszę o PW Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 4 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 4 Lutego 2015 Co myślicie o ofertach ułożenia planu z allegro? A jakie to ma znaczenie skad, wazne kto go pisze. "Z allegro" nic nam nie mowi. Ja zanim sam zaczalem ukladac sobie plan mialem wykupiony na potreningu.pl Dzieki nim poznalem cwiczenia, w miare poznalem zasady i podstawy i teraz juz wiem co z czym sie je i moge sam w tym temacie dzialac. Cytuj Link to post Share on other sites
mateono 123 Napisano 4 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 4 Lutego 2015 Przykładowa aukcja: http://allegro.pl/profesionalna-dieta-oraz-plan-treningowy-100-gwar-i5043890130.html Chciałbym coś dobrego, żeby nie marnować czasu Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 4 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 4 Lutego 2015 http://pomper.pl/img/2013/2/7198_1364573308.jpg 1 Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 4 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 4 Lutego 2015 Chciałbym coś dobrego, żeby nie marnować czasu Polecam pytać na forach KFD i SFD jest tam masa ludzi którzy naprowadzą Cię jak plan zrobić samemu, nie trzeba będzie wydawać kasy na plany z internetu Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 4 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 4 Lutego 2015 Poza tym na każdej przyzwoitej siłowni jest instruktor, który w cenie karnetu pokarze ci co i jak, możesz sobie przy okazji przejrzeć przykładowe plany treningowe na forach (SFD czy KFD), nie zaszkodzi, ale jeśli jesteś zupełnie zielony to musi ci ktoś pokazać i wytłumaczyć na siłowni. Zobacz też stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/nasz tu furę ćwiczeń na wszystkie partie razem z filmami instruktażowymi. Cytuj Link to post Share on other sites
mateono 123 Napisano 5 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 5 Lutego 2015 Na mojej siłce chcą za takie coś 120 zł Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 5 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 5 Lutego 2015 120 za co konkretnie? Cytuj Link to post Share on other sites
mateono 123 Napisano 5 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 5 Lutego 2015 Za ułożenie diety i planu treningowego Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 5 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 5 Lutego 2015 jeżeli jest to plan na miesiąc z rozpisanymi posiłkami, uzasadnieniem itd to nie wychodzi tak drogo, takie są stawki Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 5 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 5 Lutego 2015 u dietetyka za samą wizytę zapłacisz 100 + 100 za dietę, potem zapłacisz jeszcze dodatkowo za plan więc to co dają na siłowni jest bardzo fajne cenowo Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 5 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 5 Lutego 2015 No jezeli tak jest to nie jest zle. Tutaj za miesiac diet + treningi wolaja 70zl, a za 3 miesiace 140. http://potreningu.pl/plany/ustawienia/abonament Tylko tutaj jada z automatu, a pozniej dostosowuija na zyczenie do indywidualnych preferencji jezeli chodzi o rodzaj posilkow i cwiczenia. Plusem sa nielimitowane konsultacje z ich dietetykiem i trenerem. Tu sa ich specjalisci http://potreningu.pl/plany/informacje/specjalisciMi na pytania dotyczace diety odpowiadal zawsze Sowinski, a treningu Akielaszek. Jest to wygodne rozwiazanie. Juz z nich nie korzystam, bo przez kilka miesiecy zdobylem wystarczajaca wiedze by samemu sobie ogarniac diete i cwiczenia. Zanim sie zdecydujesz to sprawdz jakie kto ma kompetencje. bo to ze ktos na silowni uklada plan nie znaczy ze ma do tego kompetencje. Ostroznie tez sugerowalbym sie wygladem. Wiadomo, ze kiepskim dietetykiem bedzie koles z nadwaga, ale to ze ktos nie jest mega przypakowany nie znaczy ze sie nie zna na rzeczy. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 6 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 6 Lutego 2015 Friday Night Fight accomplished 2 tygodnie temu odpadłem po 7 minutach a dziś ukończone bez przerwy. https://www.youtube.com/watch?v=dm4IpmuRiks Przypływ adrenaliny od samego początku! Zapraszam do spróbowania Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2192 Napisano 9 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 9 Lutego 2015 Mikro recenzja Fa Pancakes. W smaku suche, przydałaby sie polewa. Jabłkiem nie za bardzo smakuje, czuc cynamon. Prawde mówiać mi to nie smakuje, ale nie mam porównania z tego typu jedzeniem. ze 320kcal na posiłek, razem z mlekiem i masłem do smażenia. Wydaje sie naprawde hamować apetyt. Porcja kosztuje okolo 4-5pln. Plusem na pewno jest prostota przyrządzania. http://fc09.deviantart.net/fs70/f/2015/040/6/1/nalesniki_01_by_leto1987-d8hal7b.jpg 1 Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 9 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 9 Lutego 2015 Na zahamowanie apetytu najlepiej dziala leucyna. A jak sie to jeszcze zmiesza z kazeina to w ogole powinien byc efekt Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 9 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 9 Lutego 2015 Mikro recenzja Fa Pancakes. Następnym razem kup bezsmakowe. Do tego spray do smażenia (parę zł). Do ciasta jak już rozbełtasz możesz wtedy dodać pokrojonego banana. Ew. smażysz, kroisz i jesz w pracy/szkole zamiast pieczywa (do prostej kanapki z szynką i pomidorem jak znalazł. Jeśli nie chcesz z niczym łączyć, a jest za suche kup do tego syrop klonowy. Np. taki. http://allegro.pl/syrop-do-nalesnikow-walden-farms-syrup-pancake-i5024687025.html Możesz także nim słodzić herbatę czy kawę 4 Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17672 Napisano 9 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 9 Lutego 2015 spray do smażenia Rafał, jakiś polecisz? Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 9 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 9 Lutego 2015 ja od siebie polecę coś takiego : http://sklep.kfd.pl/berkleyjensen-olej-beztluszczowy-spray-340-p-1333.html 1 Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 9 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 9 Lutego 2015 No taki sam kupiłem u siebie na siłce http://allegro.pl/berkley-jensen-cooking-pam-spray-olej-w-aerozolu-i4974361822.html Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 9 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 9 Lutego 2015 uu kfd więcej sobie liczy za ten olej, ale jak się kupuje już zapas bcaa i białko to te 4 zł to pikuś jak idzie w jednej paczce Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2192 Napisano 9 Lutego 2015 Udostępnij Napisano 9 Lutego 2015 Gdybym się wycinał do zawodów to moze bym kupil taki olej. Tak wydaje mi się, ze to sie nie opłaca.. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.