drachenfeles 5499 Napisano 29 Listopada 2014 Udostępnij Napisano 29 Listopada 2014 poczytaj temat, masz tam wszystko ze trzy razy i jeszcze trochę Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 30 Listopada 2014 Udostępnij Napisano 30 Listopada 2014 Był gdzieś niedawno udostępniony film na temat suplementów, czy można prosić o kolejny link nie umiem go odnaleźć a potrzebuję go żeby obejrzeć bo nie widziałem całego Cytuj Link to post Share on other sites
Alpi 352 Napisano 2 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 2 Grudnia 2014 https://www.youtube.com/watch?v=VLWTMfFxP24 Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17797 Napisano 2 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 2 Grudnia 2014 Jaka pompa http://www.reactiongifs.com/wp-content/uploads/2013/08/OMFG.gif 3 Cytuj Link to post Share on other sites
Alpi 352 Napisano 2 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 2 Grudnia 2014 Jak on ma 41 w łapie to ja mam 60 Cytuj Link to post Share on other sites
Johny3 3214 Napisano 2 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 2 Grudnia 2014 Przeciętna dziewczyna ma więcej w łapie niż on Ale i tak najlepszy ten jego ojciec: Nie bierz białka i BCAA bo umrzesz. I te jego toksyny... Widać, że kiepskiego aktora dobrali do kiepskiego scenariusza. Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3628 Napisano 2 Grudnia 2014 Autor Udostępnij Napisano 2 Grudnia 2014 Wszyscy tam dobrzy Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 3 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 3 Grudnia 2014 Pompe to miala ale publicznosc z niego. Po prostu same facepalmy No i to 30kg w 3 miesiace. Tyle to sie kurde nawet fatu nie da przybrac, a on by miecho chcial. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 3 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 3 Grudnia 2014 Niezła parodia, dawno nie widziałem większego pisania bajek niż tam Cytuj Link to post Share on other sites
Alpi 352 Napisano 3 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 3 Grudnia 2014 Najbardziej mnie denerwuje wsadzanie wszystkiego do jednego worka ze sterydami choćby to białko było, to zawsze jest nazywane sterydem ... potem przychodzi do mnie babcia i się zaczyna "w telewizji mówili ze to są sterydy i od tego się umiera" 1 Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 3 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 3 Grudnia 2014 Czy jesteście w stanie polecić jakieś zamienniki dla posiłków? Za jakieś 2 tygodnie będę miał problem z dostępem do kuchni i tak sobie myślę o zakupie batoników węglowodanowych ( nie wiem, na bazie płatków owsianych, czegokolwiek ) i białkowych. Nie chciałbym objadać się pizzami i innymi kebabami biorąc pod uwagę że kręcę interwały w celu redukcji Potrzebowałbym takie zamienniki na jakieś 10-11 dni. Nie mówię że będę to jadł 5 razy dziennie ale tak z 2, 3 max. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 3 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 3 Grudnia 2014 dobry kebab nie jest zły, a dobry burger jeszcze lepszy a ciastka węglowo-proteinowe można łatwo zrobić samemu i potem nosić jako suchy prowiant Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 3 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 3 Grudnia 2014 Domowej roboty ciastka owsiane są pyszne. A odmiana od codziennej rutyny żywieniowej wyjdzie na dobre. Nie napychałbym się jakimiś sztucznymi zamiennikami ino unikałbym taniego żarcia bo to śmieci. Zamiast tego wybierz nieco droższe, ale lepsze jakościowo posiłki. W Opolu jest np. fajny bar rybny z tanimi świeżymi rybami w cieście lub bez panierki z bułą/frytkami i surówką. Przecież jak przez 10 dni będziesz jadł mniej dietetyczne posiłki, to nie zalejesz się fatem. Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 3 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 3 Grudnia 2014 I do lodowki tez brak dostepu? Batony sa srednio zdrowe no i jakbym mial je jesc to na 2 najdalej 3 dzien rzygalbym na sama mysl o nich. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 4 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 4 Grudnia 2014 Od tygodnia znów kręcę codziennie godzinne interwały, ogarnąłem sobie jako tako dietę, rozbiłem na 6-7 posiłków i poleciało już 1,5kg. Powiem wam że nigdy nie byłem tak nakręcony na redukcję i nie chciałbym aby jakieś śmieciowe jedzenie zakłóciło przebieg redukcji. Z Insanity nie bawiłem się już dobrych kilka miesięcy a mimo to kondycja nadal jest Dobry znak na najbliższe tygodnie! Czy baton, czekolada na redukcji przekreśla szanse na zredukowanie? Czy po prostu wliczyć kalorie do zapotrzebowania jakie mam i będzie ok? Czy lepiej unikać? Lodówka może i będzie ale wolę się jakoś zabezpieczyć W domu, przy dostępie do dobrodziejstw które skrywa w sobie lodówka czasami mi się nie chce gotować i objadam się batonami i innym czekoladami ( obecnie nie! ) Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 4 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 4 Grudnia 2014 (edytowane) Jakby lodowka byla to moglbys jesc rozne rzeczy na bazie twarogow, serkow wiejskich, jogurtow naturalnych zmieszanych z platkami owsianymi bo to nie wymaga gotowania. Tak samo fajny przepis to losos wedzony z pomidorami i orzechami wloskimi tez nie wymaga gotowania. Tylko sa to rzeczy ktore trzebaby trzymac w chlodzie. Nie wiem jak na dworze jest w USA, ale u nas wystarczyloby teraz nawet karton za okno wystawic. Batony i czekolady to lipny pomysl. Nabawisz sie insulinoopornosci i albo bedziesz jadl za duzo, albo bedziesz chodzil glodny. Poza tym te rzeczy poza kaloriami niewiele maja wartosciowego. Co innego zjesc batona przed dlugim treningiem, a co innego jesc go jako zamiennik posilku. Edytowane 4 Grudnia 2014 przez verul Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 4 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 4 Grudnia 2014 Czy baton, czekolada na redukcji przekreśla szanse na zredukowanie? czekolada w żadnym razie, cukier powyżej drobnych ilości tak, a jest wszędzie nawet w tzw gorzkich czekoladach bo czyste kakao bez cukru, gotowane na wodzie (w żadnym razie mleku) z przyprawami (gałka muszkatołowa, imbir, cynamon, chili) mogę polecić jako poranny restart i pierwsze śniadanie Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 4 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 4 Grudnia 2014 Jest Lindt 99% kakao Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 4 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 4 Grudnia 2014 wbrew pozorom są dość mocno słodzone, większość tych mocno kakaowych oscyluje w granicach kilkunastu-dwudziestu-kilku gram sacharozy na 100g czekolady, ta "twoja" faktycznie mniej, bo ledwie 8% węgli ogółem, ale to IMO sprowadza się do jednego - nie da się jej jeść Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 4 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 4 Grudnia 2014 A wiesz, ze samo kakao ma w sobie ok 14% weglowodanow? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 4 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 4 Grudnia 2014 mówimy o kakao jako produkcie, który kupujemy, czy o orzechu kakaowca, bo to pierwsze w cale nie zawiera tak dużo drugiego Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 4 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 4 Grudnia 2014 O takim http://alma24.pl/produkt/404653432/kakao-wawel-100g-%2B-10%2525-gratis;jsessionid=9xza8xqfxkspfl3e5b375tj5 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 4 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 4 Grudnia 2014 takie same mam na półce, zawartość kakao w kakale to ok 30% o ile mnie pamięć nie myli nie żeby to było coś złego czystego kakao nie da się jeść, natomiast to co dostajemy w formie proszku to już daleko idąca obróbka i sporo dodatków Cytuj Link to post Share on other sites
marcino332 15 Napisano 4 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 4 Grudnia 2014 Jaki trening na mięśnie brzucha wykonujecie? Robiłem do niedawna 8minutowy cykl 4x w tyg. Cytuj Link to post Share on other sites
Szczyrczek 11 78 Napisano 4 Grudnia 2014 Udostępnij Napisano 4 Grudnia 2014 Ja robię wznosy prostych nóg w zwisie na drążku . 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.