dentor23 319 Napisano 6 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 6 Lipca 2014 teraz ja mam pytanie, jest możliwość zmniejszenia obwodów ? Chodzi mi o to że mam strasznie masywne nogi chciałbym je troszkę zmniejszyć w łydkach jest 37cm (może zostać) ale chodzi o uda mam je strasznie wielkie i i zacieram się w spodniach i nie za dobrze mam jeśli chodzi o szybkość uderzeń strasznie mi to przeszkadza i chcę jakoś się tego pozbyć Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 6 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 6 Lipca 2014 chcę jakoś się tego pozbyć myślę, że reinkarnacja mogłaby pomóc, a tak serio, takie geny i nic z tym nie zrobisz, pozostaje pracować bardziej nad górą, by była proporcjonalna 1 Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17760 Napisano 6 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 6 Lipca 2014 dentor - nie marudź lepiej mieć większe niż odwrotnie. Jak rugbyści 1 Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 6 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 6 Lipca 2014 (edytowane) No niby tak ale są one dość nieproporcjonalne ostatnio się dowiedziałem że na oko ważę oko 74kg bo te nogi to mam niezłe kołki a góra już nie chce rosnąć tak fajnie Edytowane 6 Lipca 2014 przez dentor23 Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17760 Napisano 6 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 6 Lipca 2014 Trochę wagi zrzuciłeś, więc się nie dziw. Poza tym w spodenkach chyba aż tak nie widać ewentualnych dysproporcji. Jest dobrze. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 6 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 6 Lipca 2014 no ja mam generalnie wszystko szczupłe z natury dawniej przez cały okres bycia młodzierzą i studentem 70-71kg@180cm, ale uda szczególnie, jak zwolnił mi metabolizm zaraz przed trzydziestką i złapałem oponkę smalcu na boilerze wszystkie spodnie były na mnie luźne, bo w pasie musiały być szersze za to nogawki fruwały, ponad rok trwało zanim obwód w udzie podskoczył pomimo tego, że nogi miały priorytet 1 w rozpiskach, a w międzyczasie złapałem 8kg masy ogólnie plus ze 2kg wymiany smalcu na mięśnie 1 Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 6 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 6 Lipca 2014 Zakładaj sobie obciślaki : P http://www.mikesport.pl/media/catalog/product/cache/1/image/37fe0abd698b5b4f654c538d67a25d39/4/_/4_e6c13b734d8c_4.jpg Też sobie z ciekawości zmierzyłem ile mam w łydkach i również 37cm. Uda 55. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 6 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 6 Lipca 2014 Co jak co mogę narzekać na swoje ciało ale dziękuję za jedno że się nie urodziłem nim : http://www.pakerzy.org/13148/bonus-bgc---prezentacja-formy Cytuj Link to post Share on other sites
Johny3 3179 Napisano 6 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 6 Lipca 2014 Masz na myśli ciało czy umysł? Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 6 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 6 Lipca 2014 Ciało to już przejdzie bo jak się ma dużo samozaparcia to można je zmienić ja jestem przykładem w zasadzie chodzi o umysł bo tak nawalone jak on to nikt nie ma ... Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 6 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 6 Lipca 2014 pewnie, że nic dobrego, ale lepsze to niż sacharoza jeśli mowa o po treningowym dostarczeniu cukrówO ile w jednym dniu nie robi sie 2 treningow i po porannym nie robisz wieczornego to nie ma najmniejszego sensu na gwalt dostarczac prostych cukrow powodujacych insulinoopornosc. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 6 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 6 Lipca 2014 afaik insulinoodporność wywoływana jest przez samą insulinę przy dużych wyrzutach, a nikt tu nikomu nie sugeruje, by się napychał czystą glukozą Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 7 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2014 (edytowane) Dziś interwał zaliczony + absy. Jakieś 2 godziny dobrze spożytkowane Czuję się *****iście po takim treningu. Daktyle + odżywka białkowa po treningu Wałkowanie mięśni Nie pstrykałem zdjęć podczas jak i w trakcie redukcji / metamorfozy. Dysponuje jednym zdjęciem z końcówki 2010r Do początku 2013r spasłem się jeszcze trochę bo praktycznie zero ruchu miałem. Aktualna forma ( życiowa! ) Lustro trochę brudne i mam przez to jakieś dziwne czarne plamy na ciele ; p Cel - zrzucenie fatu z brzucha, którego jest niewiele, ale jest i nie widać absów ( są uwypuklone ale muszą być takie jak u Lazara! Jak zgubie to co mam zgubić zabieram się za masę i dążę do sylwetki jak Lazar bądź Ryan Terry http://www.ryanterry.co.uk/wp-content/uploads/2013/12/Ryan3.png Dlaczego w ogóle zacząłem ćwiczyć? Miałem dosyć spore problemy z kręgosłupem. Bywały takie dni że wstawałem i kładłem się z bólem. Głównie dolny odcinek dokuczał, wystarczyło się położyć i ból przechodził na jakiś czas, ale jak ból dopadł środkową część kręgosłupa to kaplica... taki ból że ani się położyć ani usiąść. Męczarnia. Ból był wynikiem siedzenia w szkole jak i w domu + brak ruchu. Lekarz zalecił ćwiczenia + basen ale oczywiście nie chciało mi się tego robić. Problem pogłębiał się do tego stopnia, że można powiedzieć byłem inwalidą - spacer, pomoc w jakichkolwiek czynnościach sprawiała ból. Bałem się wyjść gdziekolwiek w obawie że dopadnie mnie ból i będę musiał kłaść się gdzieś na chodniku bo inaczej bym się chyba "skasztanił" z bólu ( zanim zacząłem ćwiczyć brałem silne leki na ból - naproxen - który to niestety jest szkodliwy dla wątroby ) Raz spróbowałem insanity i ból zniknął! Nie odczuwałem bólu po treningu ( przynajmniej nie tak silnego ) Dziś praktycznie nie odczuwam bólu. Czasami zdarzy się że znów posiedzę za długo i na drugi dzień jest nieciekawie. Czasami jeszcze dopadnie mnie taki dzień raz na miesiąc czy dwa, że muszę się wspomóc tabletką bo inaczej nie idzie wyrobić. Ale jest to bardzo rzadko i cieszy mnie to ;)Pewnie gdybym nie odczuwał bólu, nigdy nie zabrałbym się za dźwiganie żelastwa i treningi cardio. Jakby nie patrzeć, ból był bodźcem który stworzył nową, lepszą wersje dawnego okara Od teraz może być tylko lepiej! Jak na rok czasu możliwe że postępy nie są oszałamiające ( jeżeli chodzi o ogólną prezencję sylwetki ) bo moc i siła w kopytach jest. Wszystko robiłem w domowych warunkach bez diety i to główny powód dla którego nadal mam fat ( do insanity podchodziłem kilka razy, nie dawałem rady, poddawałem się i kolejne próby podejmowałem po kilku tygodniach aż wreszcie małymi kroczkami doszedłem do super wydolności! Bo ukończyć jeden workout insanity to spore wyzwanie Także jestem z siebie dumny że praktycznie każdy trening robię na 90-95% ) Wydolność zwiększyła się chyba o 1000% Tak jak na początku odpadałem po 5 minutach rozgrzewki tak teraz daję radę na hardkorowy 60 minutowy trening. Szerokie podciąganie 7-8 powt, wąskim 20+ Robiłem ledwo 10 pompek i nie miałem siły na drugą serię. Teraz w 3 seriach jestem w stanie zrobić ich 270! Trochę matematyki 10 - 100% 270 - x Improvement o 2700%! Standard (15 reps)Wide (15 reps)Wide: hands pointing out (15 reps)Close (15 reps)Hopping (15 reps)Alligator Crawls (15 reps) Bez przerwy pomiędzy tymi sześcioma ćwiczeniami. Minuta przerwy po całej serii i jeszcze 2 takie serie. Po tym już ręce się trzęsą. Do tego 1/2 pompki na jednej ręce. Ktoś z was da rade taką pompkę? Strasznie ciężkie ćwiczenie. Ogólnie wszystko poprawiło się o setki procent. Ten rok to była rozgrzewka i przyzwyczajenie się do wysiłku, nabieranie wiedzy i techniki ( jeszcze w 2012 miałem trochę sprzętu na balkonie bo ojciec ćwiczył i pamiętam że mówił mi jak ważna jest rozgrzewka a ja taki noob myślałem że to zbędny dodatek do treningu i nie przykładałem się do tego, pomachałem rękoma raz dwa i zabierałem się za wyciskanie na klate czy rozpiętki, dziś już patrzę na to inaczej ). Od ponad roku nie było tygodnia w którym bym nie ćwiczył. Zawsze 4-6 treningów jest zaliczonych. Także redukcja i masujemy! No i przydało by się trochę brązowej opalenizny Wszystko przede mną! Peace! Pozdro dla wszystkich sportowych świrów #workhard! #addicted to workout! Edytowane 7 Lipca 2014 przez okar19 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 7 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2014 (edytowane) Ja powinienem redukować, ale nie bardzo mi się chce po 8 godzinach stojącej roboty. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10510368_639341152801860_1225888454_n.jpg?oh=70f505d7ea760d850dc136c250df5b13&oe=53BC5452&__gda__=1404850370_4c23afcfc8153b1310bff95583ee0ba9 https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10487638_639341149468527_438376319_n.jpg?oh=f0d23d93170afd46a8851a82a83e4226&oe=53BBE48A&__gda__=1404831511_303e22f7225d619e8f8467237d648972 okar, do takich sylwetek, jakie prezentują ci dwaj powyżej, bez bomby się nie dojdzie. Edytowane 7 Lipca 2014 przez Saiya-jin Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 7 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2014 Czym jest bomba? Możesz mi to załatwić na jutro? Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 7 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2014 Bomba, soczek, sok z gumijagód... Serio nie znasz? Sterydy. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 7 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2014 Tak przypuszczałem, ale wolałem się upewnić czym jest bomba Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 7 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2014 Ja tam całe szczęście jestem głupi w temacie sterydów a właśnie takie pytanie może ktoś zna stronkę na której podają zakazane środki w sporcie i gdzie je dodają Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 7 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2014 ułatwię ci, nielegalne jest wszystko co choćby trochę działa, dzięki temu mamy świetnie rozwiniętą "szarą strefę", rozwiązanie w zasadzie klasycznie i zatrważająco idiotyczne, choć nie, zatrważająca to jest ilość tego typu rozwiązań w naszym Brukselskim socrealizmie Cytuj Link to post Share on other sites
Alpi 352 Napisano 7 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2014 http://img.tapatalk.com/d/14/07/07/9e9yvyqe.jpg Gdyby ktoś chciał kupić odradzam ;D najochydniejsze białko jakie jadlem, na sam zapach źle się robi ;/ (czekolada) Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 7 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2014 ułatwię ci, nielegalne jest wszystko co choćby trochę działa Nie chodzi o to często w zwykłych suplach jest ten syf a na zawodach nawet amatorskich sprawdzają mocz a nie chcę się pożegnać z walkami na minimum 2 lata (najniższy wymiar kary) więc muszę wiedzieć jakiego syfu unikać Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 7 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2014 często w zwykłych suplach jest ten syf chciałbyś więcej tego typu środków jesteś w stanie przyjąć biorąc popularne leki bez recepty na katar/grypę/przeziębienie Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 7 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2014 biorąc popularne leki bez recepty na katar/grypę/przeziębienie Jedyne co z tego stosuję to Ibuprom MAX inne leki mi nie pomagają chciałbyś zdarza się i tak że w zwykłych suplach jest coś dodane, nie jest tego dużo ale zdarza się. Cytuj Link to post Share on other sites
Eklerek 642 Napisano 7 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2014 Nie mam co robić w DNT, a chciałbym zrzucić jakieś 4-5kg zbędnego fatu. Jesteście w stanie polecić jakiś ciekawy workout czy coś w ten deseń? Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 7 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 7 Lipca 2014 Insanity workout z p90x http://pollystreaming.com/P90X-DISC-11-Cardio-X_v16599 Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.