drachenfeles 5499 Napisano 2 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2014 no to już sobie zmodyfikuj co się da, choć bez wyciągów to du*a zbita jeśli chodzi o plecy, zostają różne formy oparte o drążek do podciągania i pasy TRX, możesz je sobie zmontować i używać masy ciała w podobny sposób w jaki działają wyciągi, ogólnie dużo można na nich zdziałać edit: dużo chromolenia w bambus, ale nawet pokazują o co biega Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 2 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2014 (edytowane) No dobra. 2 miesiące ćwiczeń za mną. Jak stanąłem na 84kg tak skubany nie chce iść w dół No trudno. Zanim zdjęcia wstawię to krótko opisze zmiany jakie zauważyłem. Więc zaczynam: na początku miałem problem się podciągnąć, a teraz 8 razy to nie problem z biegania na 500m wyciągam teraz 3.5km (średnio 15 minut biegu i 3 minuty marszu) kondycha się poprawiła to co na początku sprawiało mi trudności i wydawało się ciężkie to teraz nawet nie czuje tego ciężaru To tyle na wstępie. Karnet się dzisiaj skończył ale, że służba przygotowawcza startuje we wrześniu to kupiłem kolejne 2 miesiące. Kapsel dzień 0 Kapsel po 2 miesiącach http://i.imgur.com/e6VVeSA.jpg Śmiejcie się ile chcecie ale dla mnie jest progres. Chociaż, ze nie biore żadnych suplementów czy innych wspomagaczy. Edytowane 2 Lipca 2014 przez darkatraz Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 2 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2014 Z czego się śmiać ? Bas poszedł w dół to bardzo dobrze mięśnie też swoje ważą Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 2 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2014 mięśnie też swoje ważą dokładnie, wagę najlepiej wyrzuć, a jako miary postępów używaj fałdomierza oraz ilości podciągnięć, przysiadów, wyciśnięć na klatkę itd to się liczy, a nie ile przy tym ważysz, jak okrzepniesz z wiekiem i stażem na siłowni to dopiero się zdziwisz ile można ważyć zachowując atletyczną sylwetkę na początku miałem problem się podciągnąć, a teraz 8 razy to nie problem i to nazwałbym dobrym progresem, oby tak dalej Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 2 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2014 Wagi bym nie wyrzucał jeśli ktoś ma sporty walki lub inne sporty w których waga ma znaczenie a jeśli robi to ktoś dla siebie to najlepiej mierzyć obwody pasa itd. i tak jak radzi drach faldomierz i zobaczysz jak leci progres, ja pozbylem sie 30 kg ponieważ nie trenowalem siłowo tak jak Ty ja lubiłem biegać a to co teraz to efekt 8 miesięcy treningów Muay Thai Twój progres jest bardzo dobry i dobrze juz Ci sie poprawil wygląd Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 2 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2014 (edytowane) Napisałem posta ale gdzieś go wcięło To jeszcze raz napisze. Ogólnie to w pasie miałem wcześniej tyle, że ledwo pasek na 4 dziurkę zapinałem, brzuch musiałem wciągać. Teraz spokojnie na 5 zapinać chociaż mógłbym i na 6 ale spodnie w tedy takie niewygodne są W idach mam teraz trochę luzu (o nogawkach mówię) i chyba nawet tyłek mi się zmniejszył z czego się bardzo ciesze. Edzia: Czemu emoty mi nie działają O.o Edytowane 2 Lipca 2014 przez darkatraz Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 2 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2014 8 podciągnięć wąskim podchwytem / nachwytem czy szeroki nachwyt? Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 2 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2014 Podchwytem Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 2 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2014 (edytowane) A nachwytem z szerokim chwytem ile? A wyglad sie poprawil. Na ile to ciezko wyczuc, bo na drugim zdjeciu masz luzne portki i zaslaniasz pas komorka, ale jest lepiej. Na pierwszym miales biodra takie ze pewnie niejeden facet sie za Toba odwracal... Edytowane 2 Lipca 2014 przez verul 2 Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 2 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 2 Lipca 2014 A nadchwytem nie wiem bo nie próbowałem. W piątek będę to poćwiczę Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 3 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 3 Lipca 2014 Ja trochę żałuję że od poczatku nie robilem notatek wraz z progresem. Nie wiem ile czasu zajelo mi wyrobienie sily na 10 czy 20 pompek itd. Nie robilem zdjęć jak wygladalem na poczatku i jak sie zmienialem z każdym miesiącem. Chyba sie zapuszcze ponownie i zaczne od początku Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 3 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 3 Lipca 2014 Po co masz zaprzepaścić swoją ciężką prace ?? Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 3 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 3 Lipca 2014 Chyba sie zapuszcze ponownie i zaczne od początku Niestety tak to nie działa jakbyś się teraz zalał to potem jedynie mięśnie pokażesz które już masz Cytuj Link to post Share on other sites
Tycha 4794 Napisano 3 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 3 Lipca 2014 Nie wyczuliście aronii... Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 3 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 3 Lipca 2014 wyczułem takie coś się zawsze traktuje z przymrużeniem oka Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2206 Napisano 4 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 4 Lipca 2014 (edytowane) Dzisiaj przyszlo. Rozpuszczalnosc moze troche gorsza od Mass freaka, dwa razy mieszane(2 serie mieszania w odstepie minutowym, test na mleku) dalo rezultat jak na zdjeciu. smak bardzo dobry, waniliowy, pachnie jak aromat do ciasta. minimum 80g bialka na 100 gramow produktu. po dlugich i skomplikowanych obliczeniach wyszlo ze, za 1 pln kupujemy 16,1g bialka, razem z przesylka. Zyc nie umierac. http://i1129.photobucket.com/albums/m510/letoatrida/_IGP8788.jpg http://i1129.photobucket.com/albums/m510/letoatrida/_IGP8785.jpg Edytowane 4 Lipca 2014 przez leto87 1 Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 4 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 4 Lipca 2014 Obiecałem napisać. Więc pisze. Podciąganie szerokie do klatki z moim ciężarem nie idzie Dopiero na maszynie z ustawieniem 53% mojej wagi robie 6 podciągnięć, a na ustawieniu 46% 12. Tak więc mam co ćwiczyć. Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 4 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 4 Lipca 2014 (edytowane) @leto wiesz ze lowickie ma w sobie w ch.. bialka roslinnego? Zreszta z tym 80g/100g to mozna sobie bajki opowiadac. Przeczytaj http://www.youblog.pl/2014/03/test-odzywek-bialkowych-wpc-wyniki/ Podciąganie szerokie do klatki z moim ciężarem nie idzieNo ja najwiecej robilem ok 8 Edytowane 4 Lipca 2014 przez verul Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 5 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 5 Lipca 2014 jak byłem w formie to i 9 weszło, ale nie zawsze, 7-8 zwyczajowo potem przymasowałem i było gorzej a teraz zamiast na siłownię chodzę na rehabilitację, tam się jakoś nie podciągamy Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2206 Napisano 5 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 5 Lipca 2014 (edytowane) @leto wiesz ze lowickie ma w sobie w ch.. bialka roslinnego? Zreszta z tym 80g/100g to mozna sobie bajki opowiadac. Przeczytaj http://www.youblog.pl/2014/03/test-odzywek-bialkowych-wpc-wyniki/ No ja najwiecej robilem ok 8 napisze do producenta i poprosze o komentarz w tej sprawie.. Mimo wszystko te bialko wykazalo i tak najwieksza ilosc czystego bialka a najmniejsza tluszczu i weglowodanow. jest w nim ze 20% aminokwasu ze zboza, ale chyba nie ma tragedii. Pisze ze przez to bialko wchlania sie bardziej stopniowo, co moze byc zaleta. Kupilem je z ciekawosci, zeby zobaczyc co to jest. Cieplo jest i tez nie chce mi sie jesc.. Bialka ktore do tej pory bralem to byl scitec, trec i ostrovit. Najgorzej wspominam treca, przez wzglad na chemiczny smak a najlepiej te ostatnie. A w tescie zabraklo ilosci bcaa w kazdym z produktow.. Edytowane 5 Lipca 2014 przez leto87 Cytuj Link to post Share on other sites
kozak245 45 Napisano 5 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 5 Lipca 2014 drachenfeles ja skończyłem właśnie 3 miesiące rehabilitacji a podnosić cięzkie rzeczy nie będę mógł jeszcze sporo :C Ale chyba muszę zacząć znowu biegać bo po ponad 6 miesiącach że tak powiem bez ruchu (porażony nerw strzałkowy) przybyło trochę tłuszczu Jedyne co ćwiczę ok 2 tygodni to tyle ;D http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-bicepsy,3541,2 i zastanawiam się nad total abs tylko czy to nie szkodzi kręgosłupowi jak a6w ? Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 5 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 5 Lipca 2014 To pozostaje mi na maszynie robić 4 serie gdzie w każdej mniej powtórzeń ale ciężar większy. Cytuj Link to post Share on other sites
Johny3 3179 Napisano 5 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 5 Lipca 2014 (edytowane) Nada się jako zamiennik dla mięcha/jajek, w niektórych posiłkach, czy może w tej cenie jest coś lepszego? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html?prdir=129 Edytowane 5 Lipca 2014 przez Johny3 Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 5 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 5 Lipca 2014 używaj jako dodatek nie zamiennik a dobre jest Cytuj Link to post Share on other sites
Johny3 3179 Napisano 5 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 5 Lipca 2014 Tzn. mam niektóre posiłki, w których sobie mogę zamienić, np. zamiast 180g twarogu - 40g białka, a że nie cierpię białego sera to białko będzie idealnym zamiennikiem Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.