leto87 2178 Napisano 18 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 18 Stycznia 2014 Wiem ze na sobie sprawdzilem, jadlem bialko plus bcaa i nawet zma do tego i nie zauwazylem szybszej regeneracji. Gdy bylem na redukcji. Szybsza regeneracje zauwazylem jak zaczelem brac gainer na noc, jako posilek zastepczy. 25g bialka w tym 10g bcaa, 84g wegli i 2g tluszczu. Ogolnie mozna powiedziec ze samo bcaa nie dziala, bcaa z dieta tak, ale dobra dieta nie wymaga juz dodawania 20g bcaa.. Dlatego jezeli ktos jest leniwy, polecam taki gainer w ktorym wszystko juz jest. A wpc jest lepszym uzupelnieniem diety niz bcaa. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 19 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 19 Stycznia 2014 BCAA to suplement około-treningowy (paliwo dla mięśni/antykatabolik), nie posiłek zastępczy. A jak od białka i zma regeneracja nie wzrosła to znaczy że micha była bardzo dobra (bo to są z kolei suplementy diety, wyrównujące braki), co nie znaczy, że komuś komu brakuje cynku czy białka w posiłku zma/wpc nie pomoże. Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 19 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 19 Stycznia 2014 (edytowane) Argumenty trzeba mieć do kogo wyciągać. Ty wolisz opierać się na kulturystach youtuberach, ja na badaniach naukowych, anatomii i doświadczeniu. Wszystko co wywlekasz to właśnie typowy poziom osoby która wie że dzwoni ale nie wie w którym kościele, a większość rzeczy przed którymi przestrzegasz bierze się właśnie z powielania historii przez internetową ciemnotę. W zestawieniu z kilkoma mądrymi zdaniami pod koniec posta wierzę, że jest jeszcze szansa. Tylko nie mów na głos, że kreatyna czy BCAA to placebo... Właśnie pokazałeś to doświadczenie. Jak zwykle zresztą. Badaniach naukowych? To znaczy, że 10 lat temu powtarzałbyś w koło każdemu, żeby robił kardio (minimum 30 minut), a dzisiaj już tylko HIIT, bo kardio podnosi kortyzol? Problem z tobą polega na tym, że nie myślisz, a przyswajasz. Może kiedyś zmądrzejesz i zauważysz, jak dymają cię producenci odżywek i suplementów. Nie wiem czego wy oczekujecie po tych suplementach. Zawsze leje z tego jak ktos pisze ze po jakims suplu urosl albo nie urosl. To calkowity nonsens. Nawet jezeli po jakims suplu na 100% sie rosnie, to jest jeszcze TYLE zmiennych, ze po prostu nie da sie wystawic mu recenzji czy dziala czy tez nie. A jesli cos bez sensu brac to akurat spalacze tluszczu. Choc sam bralem, ale w sumie bez sensu. Lepiej po prostu jezc kofeine, pic zielona herbate (albo w tabsach), do tego cynamon, chrom, o3, ALA, dieta, cwiczenia i tyle. Na zime dobrym sposobem jest wg mnie lekko sie ubierac, bo organizm na utrzymanie stalej temperatury zuzywa kalorie. A co do innych supli to wg mnie BCAA dziala. Podobnie prawdopodobnie dziala sama leucyna. Mono tez dziala. Nie mowie o tym ze dziala bo sie lepiej rosnie - tego nie da sie zmierzyc, bo brak grupy kontrolnej. Po prostu po kreatynie i BCAA moge ciezej trenowac i to mam na mysli jak pisze ze dziala. No i nigdy nie oczekiwalem od odzywek w proszku tego ze sie po nich lepiej rosnie. To nonsens. A najlepiej dzialaja treningi. Jak sie nie bedzie trenowac jakis czas to z miesni zejdzie woda i bedzie lipa. Jeszcze co do mono, to nie rozumiem pisania ze nalezy z tym czekac az do jakiegos stazu na silce. Skoro wg badan dziala, to lepiej brac od razu. Drogie nie jest, szkodliwe tez nie. Ja biore jak trenuje silowo czyli tylko zima. I nie bawie sie w cykle tylko biore tyle ile trenuje. Poki co idzie 4ty miesiac, a bedzie docelowo ich 6. Jeśli trenujesz tak samo i nie czujesz żadnej różnicy, to... no właśnie. Nie działa. No chyba, że na innych działa. Na mnie nie. Trenować na siłowni zacząłem 12 lat temu, a ogólnie 16 lat temu. Wypróbowałem sporo tego syfu i moim zdaniem to pieniądze wywalone w błoto. Polecam podchodzić z dużym dystansem do tych wszystkich "badań" kulturystyczno-dietetycznych, bo nie wiadomo, kto je akurat w danym momencie sponsoruje. Zresztą dietetyka przypomina bardziej religię, niż naukę. Edytowane 19 Stycznia 2014 przez Saiya-jin 2 Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 19 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 19 Stycznia 2014 BCAA jest dobre na kaca. 4 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 19 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 19 Stycznia 2014 w końcu się rymuje, to nie może być przypadek 1 Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 19 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 19 Stycznia 2014 Jeśli trenujesz tak samo i nie czujesz żadnej różnicy, to... no właśnie. Nie działa. No chyba, że na innych działa. Na mnie nie. Trenować na siłowni zacząłem 12 lat temu, a ogólnie 16 lat temu. Wypróbowałem sporo tego syfu i moim zdaniem to pieniądze wywalone w błoto. Polecam podchodzić z dużym dystansem do tych wszystkich "badań" kulturystyczno-dietetycznych, bo nie wiadomo, kto je akurat w danym momencie sponsoruje. Zresztą dietetyka przypomina bardziej religię, niż naukę. Ale mozna miec inna diete, treningi troche inne, temperatura pomieszczenia moze byc inna czy chocby inna ilosc stresu, snu itd. Choc jak ktos ma dlugi staz, wiele rzeczy robi od lat tak samo i tylko zmienia suplementacje to ma szanse zauwazyc roznice. Musialbym pocwiczyc troche bez kreatyny zeby zobaczyc jaka roznica jest. Poki co wychodzilem z zalozenia ze skoro od xx lat udowadniano jej skutecznosc to nie bede tego dodatkowo sprawdzal na sobie. Nawet jezeli poprawi wyniki tylko o kilka % to czemu nie? Dla mnie 30zl na miesiac to zadna kasa w tym przypadku. A super masy i tak nie chce zbudowac. Mam to co mam dzieki genom, bo w sumie wygladam po kilku miesiacach tak jak niejeden ekto chcialby po 5 latach wygladac a ze lubie sporty wytrzymalosciowe to sila rzeczy nawet jezeli latwo nabiore miecha to i tak mi pozniej zleci. Zreszta zobacze jakie beda efekty tej zimy. 4 miesiace masy i 2 redukcji do <10% bf Najwyzej za rok odpuszcze sobie silke i przez zime zrobie przygotowanie wytrzymalosciowe pod rower. Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 19 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 19 Stycznia 2014 (edytowane) Moim zdaniem jak już się truć, to przynajmniej czymś, co działa. Nie namawiam oczywiście nikogo, bo wiadomo, że wiąże się to z różnymi efektami ubocznymi (choć ogarnięci ludzie zapewne potrafią je zminimalizować), jest to poważna ingerencja w organizm, którą trzeba dobrze przemyśleć i dużo poczytać, zanim się zastosuje. Edytowane 19 Stycznia 2014 przez Saiya-jin Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 19 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 19 Stycznia 2014 Moim zdaniem jak już się truć, to przynajmniej czymś, co działa. Polecam arszenik. Będzie wtedy święty spokój od Ciebie i tych Twoich mądrości. Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 19 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 19 Stycznia 2014 Jest staropolskie przysłowie: "Jest kasa, jest masa" I nic tego nie zmieni 1 Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 19 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 19 Stycznia 2014 @Songo czyli masz na mysli sterydy? To juz wole kreatyne. Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 21 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 21 Stycznia 2014 Polecam arszenik. Będzie wtedy święty spokój od Ciebie i tych Twoich mądrości. Kolejny raz pokazałeś poziom. 3 Cytuj Link to post Share on other sites
gruby123 12 Napisano 22 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 22 Stycznia 2014 Ja mam BCAA + białko i regeneracja jak najbardziej widoczna teraz testuje Dorian Yates Nox pumpjest progress siła podskoczyła do góry Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 27 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 27 Stycznia 2014 Taki pytanie co mi możecie powiedzieć o tym suple ? Słyszałem że daje kopa jak ktoś jest zmęczony konkretnie i można jeszcze złapać kilka centymetrów http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_GABA-opis2676.html Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 27 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 27 Stycznia 2014 (edytowane) http://potreningu.pl/artykuly/2236/dzieki-tym-suplementom-bedziesz-lepiej-spac tu pisza ze to poprawia jakosc snu. Choc podobno sie bardzo zle wchlania wiec moze nic nie dac... Tak czy siak godzina czy poltorej snu wiecej dadza efekty na 100% i to bez chemii. Edytowane 27 Stycznia 2014 przez verul Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 27 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 27 Stycznia 2014 a ta Gaba jakaś specjalnie zła bo szczerze mi zależy żeby jakieś 5 cm jeszcze złapać a już raczej rosnąć nie bd Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 28 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 28 Stycznia 2014 Wiem tyle ile przeczytalem w necie. Sam nie stosowalem. Na SFD pisali w jakims temacie ze to sie tak slabo wchlania ze nic nie daje. Co w sumie tlumaczyloby dlaczego trzeba tego brac duze dawki. Szukaj wiec zatem informacji dalej i rob jak uwazasz. W kazdym razie nawet jezeli dziala to jej dzialanie ma jedynie poprawiac jakosc snu czyli jezeli nie dosypiasz to lepiej po prostu spac wiecej. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 28 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 28 Stycznia 2014 nie mogę spać ostatnio pewne problemy dużo stresu i od oko 2 tygodni jak śpię 4 godziny jest dobrze nie daję rady poprostu ... Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 29 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 29 Stycznia 2014 To zainteresuj sie kozlkiem lekarskim - waleriana. W ziolach do parzenia albo tabletkach. Tylko jak w tabletkach to zeby tam nie bylo innych dodatkow jak np szyszki chmielu, bo ona zwieksza produkcje estrogenow chyba. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 29 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 29 Stycznia 2014 albo kubkiem ciepłego mleka z łyżeczką miodu i szczyptą-dwoma gałki muszkatołowej, dobrze robi na sen, jak już zaśniesz natomiast jak wyżej, korzeń kozłka, ziele krwawnika, liść mięty pieprzowej, ziele melisy, szyszki chmielu i koszyczek rumianku zaparzone dobrze robią na takie stany spięcia, zaparz sobie dzbanek i popijaj tak trzy razy dziennie Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 31 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 31 Stycznia 2014 Mam pewien problem jak podciągam się na drążku podchwytem, coś mi pstryka gdzieś pod prawą pachą. Mniej więcej zanim będzie kąt 90* między bicepsem a przedramieniem tak jak na obrazku A http://www.menshealth.pl/media/lib/212/trening_pieklo02-23aadef78ec0d86e5bfdabaea1f48587.png Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 31 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 31 Stycznia 2014 jako zdeklarowany behawiorysta poradzę ci tak: podciągaj się nachwytem i to szerokim, cięższe ćwiczenie, ale znacznie lepsze Cytuj Link to post Share on other sites
chudy64 189 Napisano 31 Stycznia 2014 Udostępnij Napisano 31 Stycznia 2014 Robił ktoś? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 1 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 1 Lutego 2014 nie no świetna prezentacja jak nie należy wykonywać przysiadów a poza tym ćwiczenia typu tabata to dobra rozgrzewka przed właściwymi ćwiczeniami Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 1 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 1 Lutego 2014 ale znacznie lepsze ale bicepsa nie robi Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 1 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 1 Lutego 2014 a poza tym ćwiczenia typu tabata to dobra rozgrzewka przed właściwymi ćwiczeniamiBo tabate powinno sie robic z ciezarami, a wtedy to mozna pluca wypluc. I nie bedzie sie mialo po tym sily na nic innego. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.