dentor23 319 Napisano 27 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 27 Listopada 2013 to dieta ogranicz zboża do minimum i sam zejdzie Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 27 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 27 Listopada 2013 żeby tylko zboża :wariat: Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 27 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 27 Listopada 2013 przedstawię Ci moją dietę i porcję Posiłek nr 1 : Mleko 500 ml + 50 g płatków owsianych orzechy włoskie 20g Posiłek nr 2 Chleb wieloziarnisty 4 kromki (małe) posmarowane masłem + polędwica sopocka lub kurczak Posiłek nr 3 Ryż 100g + kurczak 100g posiłek nr 4 Ziemniaki 300g + ryba mintaj 100g posiłek 5 twaróg półtłusty + 15 g oliwy z oliwek 2 jaja kurze Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 27 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 27 Listopada 2013 na nabiał i orzechy mam uczulenie. Goni mnie do kibla, że ja ........ Robię po tym dalej niż widzę Rybę jej zawsze w piątki Ja mam 4 posiłki: 1. bułka z masłem i szynką albo samym masłem 2. coś w szkole (bułka, kebab, kfc, mcdonald, st.eat itp) 3. Obiad z całą rodziną (dzisiaj i jutro fasolka po bretońsku) 4. 2 kromki chleba na sucho albo z masłem Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 27 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 27 Listopada 2013 Problem w tym, że jem jak facet. (chyba )Na obiad codziennie praktycznie mielone, schabowe, kurczaki z furą ziemniaków, a masa stoi w miejscu. za mało kalorii i paszy treściwej ile razy dziennie jesz? Ja mam 4 posiłki: 1. bułka z masłem i szynką albo samym masłem 2. coś w szkole (bułka, kebab, kfc, mcdonald, st.eat itp) 3. Obiad z całą rodziną (dzisiaj i jutro fasolka po bretońsku) 4. 2 kromki chleba na sucho albo z masłem jednym słowem żart, a nie żarcie 2 Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 27 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 27 Listopada 2013 2. coś w szkole (bułka, kebab, kfc, mcdonald, st.eat itp) te kfc mc donaldy bym darował bo to sam tłuszcz i nic ... Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 27 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 27 Listopada 2013 akurat tłuszczy pilnują, bo to modne, za to te parę gram które im czyste nasycone paskudztwo, niemniej dużo gorsze są te ich bułki, barwniki i aromaty, to jest kwintesencja szajsu i przyczyna dla której to żarcie pomimo poprawnych tabel wartości odżywczych jest szkodliwe dla zdrowia ale nie powiem, czasem też mi się zdarza zajść do FuckDonald's lub Burdel King Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 27 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 27 Listopada 2013 Powiem tak jedyny Fast food jaki toleruję to KFC i kubełki z kurczakami jadam tam w środy zamiast jednego posiłku bo wypad ze szkoły ze znajomymi i te parę kurczaków zjem i wiem że się nie otruję co innego MC donald .... Cytuj Link to post Share on other sites
sadys 116 Napisano 27 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 27 Listopada 2013 Moja dieta na mase ( a wlasciwe na sile - masa byla skutkiem ubocznym ;-) ) wygladala tak: 1. 100 gram pieczywa + jajecznica z 5 jaj + 100 gram ryzu z mlekiem 2. 200 gram pieczywa + 4 jajka na twardo 3. 200 gram ryzu + 300 gram miesa chudego 4. 150 gram makaronu + 200 gram miesa 5. 2 banany zaraz po treningu 6. Odzwyka 50gram bialka + 50 gram wegli - 30 min po treningu 7. 100 gram makaronu + 250 gram twarogu chudego + 20ml oliwy + 50 gram orzechow ziemnych prazonych Dobilem na niej do 153kg ale to juz byla przesada Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 28 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 28 Listopada 2013 Kurde darkatraz to ja mam teraz ok 14% bf i wydaje mi sie ze spasiony jestem No ale najmniej to 9% mialem i wtedy to byla forma Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 28 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 28 Listopada 2013 Czy takie coś będzie dobre? http://www.walmart.com/ip/CAP-Barbell-Regular-110-lb.-Weight-Set/17363269?action=product_interest&action_type=title&placement_id=irs_middle&strategy=PWVUB&visitor_id=55982611522&category=0%3A4125%3A4134%3A1026285%3A1078284%3A1078290&client_guid=2d0d9a64-c9b8-4a59-b87b-230a23ce4a75&config_id=0&parent_item_id=11089972&guid=e13e10a7-b0d4-47c2-9b37-bd75b5ac2ca2&bucket_id=irsbucketdefault&findingMethod=p13n Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 28 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 28 Listopada 2013 To ile ja mam tłuszczu w takim razie ?? Obstawiam, że większość to woda jest. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 28 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 28 Listopada 2013 woda siedzi głównie w sadełku Cytuj Link to post Share on other sites
kubbak 10135 Napisano 28 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 28 Listopada 2013 Używał ktoś może opasek HRM na bluetooth? http://www.sigmasport.com/en/produkte/pulscomputer/smart_devices_zubehoer/r1_blue/ lub innego producenta? Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 28 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 28 Listopada 2013 (edytowane) No po fotce jak widać sadełko lekkie mam i chce się go pozbyć Edit: Zacząłem robić Cardio Power & Resistance. Odpadłem w 32:15 minucie do końca z 40. Mięśnie kategorycznie odmówiły współpracy Edytowane 28 Listopada 2013 przez darkatraz Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 29 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 29 Listopada 2013 To ile ja mam tłuszczu w takim razie ?? Obstawiam, że większość to woda jest. http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz W przyblizeniu mozna na tym polegac. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 2 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 2 Grudnia 2013 Prawie gotowe Pierwsze sparingi tuż tuż Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17778 Napisano 2 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 2 Grudnia 2013 Nieźle fajny manekin. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 3 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 3 Grudnia 2013 Chyba bym się brzydził ćwiczyć z takim manekinem. Kto wie, co trener z nim robił po godzinach. Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 3 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 3 Grudnia 2013 (edytowane) Nieźle fajny manekin. Poprawny politycznie Znalazłem fajny art z tematyką tego topica http://joemonster.org/art/25688/Chodzisz_na_silownie_uprawiaj_seks Edytowane 3 Grudnia 2013 przez Synergia Cytuj Link to post Share on other sites
sfistn 28 Napisano 3 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 3 Grudnia 2013 Znacie jakiś sposób żeby kurczak z ryżem/kaszą nie był taki nudny? Planuję wrócić na siłkę ale to żarcie mnie nudziło, żreć się odechciewało Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 3 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 3 Grudnia 2013 spróbuj z makaronem mie a tak poważniej, przygotowany na różne sposoby smakuje inaczej, gotowanie jest bardziej czasochłonne, mnie też się nie chce, ale też miewam dość, ostatnio "przerabiam" kuchnie z Jeruzalem (głównie wołowinę z braku jagnięciny), nie łatwo o wszystkie przyprawy i dodatki, ale efekt całkiem całkiem, jak się znudzi, wybiorę inną okolicę tylko żadnych gotowców w słoikach czy innych fixów knura one mają z oryginalną kuchnią tyle wspólnego co sojowy kotlet schabowy z wieprzowiną Cytuj Link to post Share on other sites
sfistn 28 Napisano 3 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 3 Grudnia 2013 Makaron pełnoziarnisty też przerabiałem ale się nudzi równie szybko. Gotowce - ble. Zacznę jeść stejki Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 3 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 3 Grudnia 2013 no nie ma jak stejk, ale też się kurcze nudzą, nawet jak żonglować kawałkami krowy, u mnie najczęściej goleń lub łopatka Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 3 Grudnia 2013 Udostępnij Napisano 3 Grudnia 2013 Sposoby? Przeciez kurczaka mozna przyprawic na setki sposobow. Przypraw w markecie masz kilkanascie, do tego rozne sosy sojowe, marynaty itd. W zasadzie jakby sie uprzec to mozna przez miesiac codziennie jesc innego. A oprocz kurczaka dobrze jest jesc jeszcze morskie ryby i wolowine. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.