Synergia 1598 Napisano 8 Września 2013 Udostępnij Napisano 8 Września 2013 , przy takim bilansie na 100% spaliłeś mięso bo organizm sięgnął do głębszy rezerw czyli zjadł mięcho ... nie jedź na takim bilansie ponieważ jest to katorga i się zajedziesz ogranicz pierwsze o jakieś 500 , potem 1000 , i 1500 kcal i będzie dobrze O czym ty mówisz. Po co mam niby ograniczać aż tak mocno kcal skoro wg ciebie paliłem mięso? Piszesz w taki sposó, że to nie ma najmniejszego sensu. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 8 Września 2013 Udostępnij Napisano 8 Września 2013 Chodzi mi o to żeby ograniczać stopniowo i jak redukujesz to można by też coś biegać , sorry za sposób mojej wypowiedzi jest dość bardzo zmęczony Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 8 Września 2013 Udostępnij Napisano 8 Września 2013 Dalej nei rozumiem o co ci chodzi. Po co mam robić 500-1500 ujemnego bilansu stopniowo? (. Dla mnie te 3500 to zerowy bilans i jak zacząłemrobić interwały to zgaduje, że zrobił się lekko ujemny. Bez urazy ale albo ja kompletnie nie rozumiem o co ci chodzi albo ty piszesz bez sensu Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 8 Września 2013 Udostępnij Napisano 8 Września 2013 yy dobra widzę że troszkę źle to rozpisałem chodziło mi o to jeśli masz jeść np 4000 kcal to rób stopniowo obniżki np pierwsze o 500 kcal , czyli zjesz 3500 , potem jak zauważysz że nic nie tracisz to znów obniż o kolejne 500 kcal czyli będziesz przyjmował 3000 kcal , i tak aż nie bd przyjmował połowy zapotrzebowania. Ja robiłem podobnie i przez wakacje 8kg poszło teraz nie miałem jak trenować i 2kg znów przybyło Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 8 Września 2013 Udostępnij Napisano 8 Września 2013 nom, ostatnio czytałem art o redukcji, pisali, że stopniowo co 2 tygodnie zwiększamy intensywność ćwiczeń aero przy jednoczesnej redukcji kalorii o jakąś tam ustaloną wartość Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 8 Września 2013 Udostępnij Napisano 8 Września 2013 To się czuje. Jesz mniej kcal i jednocześnie mniej węgli i więcej białka. Trening do wyczucia, 1 kg w dół tygodniowo jest bardzo dobrze. Cytuj Link to post Share on other sites
Lukaszenka 6 Napisano 8 Września 2013 Udostępnij Napisano 8 Września 2013 (edytowane) nie wiem czy wiecie ale macie http://www.animalpak.pl/dieta/20/naturalne-anaboliki.html , a na spalanie i na miesnie i na wzrost to slyszalem ze dobra jest l-karnityna - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23497226 . Wiem ze duzo jest jej w dziczyznie i cielęcinie, w wołowinie tez duzo chodz troszke mniej, i dodatkowo niby l-karnityna jest lepiej przyswajalna z pożywienia niz z suplementacji. A ipriflavonu duzo jest w lucernie i na cholere daliscie mi ostrzezenie? gdzie ja tu reklame robilem Edytowane 8 Września 2013 przez Lukaszenka Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 9 Września 2013 Udostępnij Napisano 9 Września 2013 Tu ostrzeżenia to norma, napiszesz, nie skumają warn, wytłumaczysz co na myśli miałeś, kolejny warn. L-karnityna , moim zdaniem coś tam daje , te coś tam to właścicie nic. Clen Burnexin od Treca dobrze spala. 90 caps za ok 40zł. Bierzesz dwie to masz na 45 razy. Rozgrzewa fajnie. Innych nie sprawdzałem bo obciążają serce itp. Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 9 Września 2013 Udostępnij Napisano 9 Września 2013 To się czuje. Jesz mniej kcal i jednocześnie mniej węgli i więcej białka. Trening do wyczucia, 1 kg w dół tygodniowo jest bardzo dobrze. To do mnie? Ja nie pytałem czy sięczuje i o ilość kcal tylko jak robić interwały by nie popalić mięcha.. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 9 Września 2013 Udostępnij Napisano 9 Września 2013 jak robić interwały http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105 Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 18 Września 2013 Udostępnij Napisano 18 Września 2013 Powiem tak. Boże pobłogosław cole zero i pepsi max Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 18 Września 2013 Udostępnij Napisano 18 Września 2013 Truuucizna, lepiej normalną pić. Cytuj Link to post Share on other sites
Klikacz 1462 Napisano 18 Września 2013 Udostępnij Napisano 18 Września 2013 Najlepiej to w ogóle omijać Pepsiany i Coca Cole, bo to wszystko jedna wielka słodka trucizna Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 18 Września 2013 Udostępnij Napisano 18 Września 2013 (edytowane) Najlepiej to z domu nie wychodzić i jeśc kiełki... Byłem dziś na siłce i zadziwiająco mało ludzi. Wszyscy w GTA grają Edytowane 18 Września 2013 przez Synergia Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 18 Września 2013 Udostępnij Napisano 18 Września 2013 co można sprowadzić to - należy unikać sacharozy i nie przesadzać z innymi polisacharydami kłopot w tym, że słodziki w cale nie są lepsze, szczególnie mój "ulubiony" aspartam zostają cukry proste, a produktów tak słodzonych jest jak na lekarstwo PS kiełki produkowane przemysłowo to też niezła trucizna Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 19 Września 2013 Udostępnij Napisano 19 Września 2013 (edytowane) Każdy żywi się jak lubi, ma tego efekty i niech tak zostanie. Ale kolorowe gazowane napoje, to na prawdę dziadostwo. Już lepiej sok kupić, tylko jakiś jakościowy 5zł/litr. Tam może nieco więcej natury. Wam też alkohol powoduje takie spadki siły ? Z miesiąc wódke chlałem co 2 dni w sporych ilościach i ostatnio na ławce się załamałem Edytowane 19 Września 2013 przez assistant Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 19 Września 2013 Udostępnij Napisano 19 Września 2013 no jak się zapije to potem jest kiszka przy większych ciężarach, wystarczy nawet raz, a dobrze i jakby ktoś z człowieka powietrze spuścił Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 19 Września 2013 Udostępnij Napisano 19 Września 2013 co można sprowadzić to - należy unikać sacharozy i nie przesadzać z innymi polisacharydami kłopot w tym, że słodziki w cale nie są lepsze, szczególnie mój "ulubiony" aspartam zostają cukry proste, a produktów tak słodzonych jest jak na lekarstwo PS kiełki produkowane przemysłowo to też niezła trucizna Myslę, że kulturystą nie jestem więc takie restrykcje to nie dla mnie. Nie wiem na jakim poziomie ty ćwiczysz ale na moim nie popadam w przesade z dietą. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 19 Września 2013 Udostępnij Napisano 19 Września 2013 mam pytanie ale nie do końca związane z siłownią .. Więc tak od Kwietnia tamtego roku regularnie biegam dłuższe dystanse tzn. od 10 do 20 km przebiegam kondycja skoczyła tętno spadło do oko 65/69 więc jest spory postęp , ale w tym czasie od którego biegałem nie robiłem żadnych sprintów ani nic związanego z dynamiką wyjątkiem są interwały które biegam regularnie i teraz po pomiarze czasowym na 60 m (sprint) zauważyłem że czasy mi się znacznie pogorszyły z 7,85s na 8,13s czy takie pogorszenie czasów może być związane z tym że nie biegałem sprintów i rozwijałem tylko bieg długodystansowy ? Czy problem leży gdzieś indziej ? Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 19 Września 2013 Udostępnij Napisano 19 Września 2013 Może przyzwyczajenie do długich dystansów ? Tam nie lecisz sprintem. Pobiegaj sprinty kilka dni i powinno być ok. Ja sprinty biegam raz na ruski rok, na 60 mam właśnie 8.1 sek Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 19 Września 2013 Udostępnij Napisano 19 Września 2013 Nie wiem na jakim poziomie ty ćwiczysz ale na moim nie popadam w przesade z dietą. ja się tam z dietą nie cackam, jem co lubię, ale sacharozę prawie wyeliminowałem, a słodzików unikam jak ognia zresztą nie ćwiczę po to by wyglądać tylko, żeby się ruszać plus odkryłem, że lubię sporty siłowe, stąd aktualnie młócę cross a propos biegania - ostarnio rozmawiałem na ten temat z chłopakami z sekcji, kilku z nich biegało długodystansowo i jasno stwierdzili, że to świetna wydolność, ale krzepa spada na łeb Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 19 Września 2013 Udostępnij Napisano 19 Września 2013 A w czym zawarta jest sacharoza i czemu jej unikać ? Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 19 Września 2013 Udostępnij Napisano 19 Września 2013 Ja mam ostatnio ochotę na treningi obwodowe albo na coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=FkE2wHtSEE0 Coś bardziej w stronę kalisteniki i wytrzymałości mięśniowej. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 19 Września 2013 Udostępnij Napisano 19 Września 2013 sacharoza czyli pospolity cukier kryje się prawie wszędzie, gdzie mamy do czynienia z żywnością przetworzoną i smakiem słodkim lub zbliżonym do słodkiego a unikać ponieważ źle się przyswaja i ma wpływ (negatywny) na podroby, znaczy się organy wewnętrzne Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 23 Września 2013 Udostępnij Napisano 23 Września 2013 Siema. Pisze tutaj pierwszy raz w życiu. Więc przejdę do sedna. Co proponujecie za ćwiczenia do robienia w domu na poprawe kondycji. Podciąganie odpada bo mam cegły w ścianie zamiast betonu. Aktualnie robie 3 serie po 10: pompek, brzuszków, składanek i przysiadów. Co możnaby zmienić lub dodać. ps. Moja kondycja i wytrzymałość mięśni woła o pomste do nieba. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.