-Tommy-

Jeszcze jedna sesja we wtorek i kończymy projekt

podaj przyklad dziennego menu przy weglach do 50 chce takie keto zrobic na sam koniec redu za 2 tyg na jakies 2 tyg jak wtedy rozkladasz reszte makrosów bo na dzis dzien u mnie to tak, że np wegle 150-200, tluszcze do 70 reszta białko

U mnie właśnie stuka równy rok odkąd powiedziałem sobie STOP ! robimy coś ze sobą ! na dziś dzień -24KG Początki były mizerne i ciężkie lecz tak już z grubej poleciałem od polowy stycznia wszystko ustawiane samemu od diety po treningi gdzie poznałem swoje ciało i to jak reaguje na makro i ćwiczenia A to dopiero początek fajnej przygody ze sportem PS. Fotki z "masy" sa z przedzialu ostatnich 2,5 roku gdzie wachalem sie miedzy 91 a 94KG

Już nigdzie tak samo jak FH2 cyfrowo Licencje wygasły gry zniknęły ze sprzedaży kup płytkę

chłodzenie boxowe

NIc nie daje. Wsparcie 2 lata wystarcza w zupełności (ja i tak wymieniam fona co roku), gdyż andek to już tak kompletny, stabilny i rozbudowany system, że posiadał opcje kilka lat temu, które dopiero teraz Apple daje do swoich smartfonów jarając się jak zwykle na konferencjach jakie to jest "amejzing" i "niu ficzer". Dopiero po latach mnie oświeciło jakie to było czarownie Także co z tego, że zona dostałą do 7-ki z 2016 roku aktualizacje jak s8 z roku później bez aktualizacji już w tym roku i tak ma więcej, potrafi więcej, robi lepsze zdjęcia, ma lepszy ekran. Także te wsparcie apple (i tak

U mnie zmiana była z iOS (kilka lat) na androida (i to z lepszego standardu niż ip11 bo z oleda i stali w X i XS). Nigdy więcej tego kalekiego sytemu od "japka"...Technologiczna przepaść wielkości kanionu na korzyść ... A tu jeszcze u Ciebie downgrade na LCD z HD+ i ładowanie 3h i ramkami grubszymi od case Teraz na dniach kupiony taki konfig na następne miesiące - EPIC i aż dziw co ja w tym japku widziałem (siedze już na andku grubo ponad rok - kiedyś przed iOS tez miałem ale to była inna bajka niż teraz i ZERO doslownie ZERO problemów, a używam smartfonów do naprawdę wymagających spraw

uwierz mi widziałęm takie bez blaszek....

Co do bcaa wiem, że są podzielone zdania, lecz mam kilku już ostro w temacie, którzy mówią, że nie zaszkodzi, a przy regeneracji coś tam da L-Karnityne to na wspomaganie redukcji fat-u

no ja z 90 na 77 zlazłem przy wzroscie 180i celuje w 72-73 i pozniej nudowanie masy miesniowej. kcal 2000-2300 trzymam, ale duza ilosc białka (180-200g) i niska węgli (150-200) raz na miesiąc cheat day lub cheat week jak ostatnio by pobudzic metabolizm wspomagam sie spalaczami tłuszczu i suplami jak biało WPC, BCAA, Kreatyna, L-Karnityna

3 miesiące to powinno spaść tak zdrowo z -6KG a jak bardziej przycisłeś to nawet więcej zależy z ilu redukujesz i jaki plan Ile kcal ustawileś sonbie i jakie makro ? i czy trzymasz to sumiennie\ no i czy coś ćwiczysz

U mnie dziś wybija dokładnie pół roku jak się zabrałam za siebie dieta (własna wspomagana aplikacją) plus trening tylko domowy -13KG i tniemy dalej