Popularne posty Nowaj 61941 Napisano 5 Maja 2016 Popularne posty Udostępnij Napisano 5 Maja 2016 20 Cytuj Link to post Share on other sites
Voidereles 1695 Napisano 6 Maja 2016 Udostępnij Napisano 6 Maja 2016 Brawo, brawo, brawo 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Popularne posty mejor 2848 Napisano 7 Maja 2016 Popularne posty Udostępnij Napisano 7 Maja 2016 http://i.imgur.com/tMeHHOa.jpg 23 Cytuj Link to post Share on other sites
Popularne posty tomo27 3209 Napisano 7 Maja 2016 Popularne posty Udostępnij Napisano 7 Maja 2016 http://memecrunch.com/image/55cefc8a4aa218245a002b52.jpg 11 Cytuj Link to post Share on other sites
Popularne posty 06radcho 1495 Napisano 7 Maja 2016 Popularne posty Udostępnij Napisano 7 Maja 2016 CO NA INTERNETACH JE http://i.imgur.com/JBh8TU2.jpg wiecej na chlopakiDOwziecia.pl 20 Cytuj Link to post Share on other sites
spider_1987 5488 Napisano 7 Maja 2016 Udostępnij Napisano 7 Maja 2016 Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 7 Maja 2016 Udostępnij Napisano 7 Maja 2016 Takie ładne auto... Cytuj Link to post Share on other sites
chudy131080 14114 Napisano 8 Maja 2016 Autor Udostępnij Napisano 8 Maja 2016 https://uploads.tapatalk-cdn.com/20160508/4a4ed63a115143049d7bbbd49ec81546.jpg 8 Cytuj Link to post Share on other sites
k3m0t 642 Napisano 8 Maja 2016 Udostępnij Napisano 8 Maja 2016 Sesyjnie http://iv.pl/images/31705884281156363626.jpg 3 Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 8 Maja 2016 Udostępnij Napisano 8 Maja 2016 Ale naturalne oczy. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Voidereles 1695 Napisano 8 Maja 2016 Udostępnij Napisano 8 Maja 2016 Zalatuje Rutkowskim/Duke Nukem. Cytuj Link to post Share on other sites
Popularne posty SKEEPER 16089 Napisano 9 Maja 2016 Popularne posty Udostępnij Napisano 9 Maja 2016 http://i.imgur.com/iT7VYgo.jpg 21 Cytuj Link to post Share on other sites
Popularne posty dodo 20732 Napisano 9 Maja 2016 Popularne posty Udostępnij Napisano 9 Maja 2016 Z dziś, z dedykacją dla Skeeper-a http://i.imgur.com/52rH9kcl.jpg 14 Cytuj Link to post Share on other sites
Voidereles 1695 Napisano 9 Maja 2016 Udostępnij Napisano 9 Maja 2016 (edytowane) dodo para się kalisteniką/street workoutem ? A nie, to sztanga. Przysiady? Edytowane 9 Maja 2016 przez Voidereles Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 9 Maja 2016 Udostępnij Napisano 9 Maja 2016 street workoutem Nie podniosę się jeszcze. Klatka dziś była, siedzę na ławce. Cytuj Link to post Share on other sites
SKEEPER 16089 Napisano 9 Maja 2016 Udostępnij Napisano 9 Maja 2016 z dedykacją Pamiętałeś, dziękuję. Cytuj Link to post Share on other sites
Voidereles 1695 Napisano 9 Maja 2016 Udostępnij Napisano 9 Maja 2016 (edytowane) Naprawdę ? Spróbuj z gumami. Podciąganie się jest naprawdę cudowną rzeczą. Jest też sposób taki (Paul Wade go między innymi podaje, w ramach progresji do zwykłego podciągania się na drążku, aby podciągać się używając cięższego stołu lub na przykład poręcz do dipów, z nogami na ziemi -> https://i.ytimg.com/vi/JaHroq9NZSE/maxresdefault.jpg Napisałem o przysiadach bo nigdy nie widziałem jeszcze przy ławeczce prostej do wyciskania na klatę takich stojaków, za to zawsze widzę takie właśnie z wieloma poziomami wysokości na której się odstawia sztangę przy stanowisku do przysiadów Edytowane 9 Maja 2016 przez Voidereles Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 9 Maja 2016 Udostępnij Napisano 9 Maja 2016 https://i.ytimg.com/...xresdefault.jpg Link nie działa. Mam coś takiego, przy ćwiczeniach na plecy staram się podciągać jako dodatkowe ćwiczenie. Z czasem będzie okej. http://www.marbo-sport.pl/pol_pl_Drazek-multifunkcyjny-do-sciany-i-sufitu-MS-D103-Marbo-Sport-24444_9.jpg 2 Cytuj Link to post Share on other sites
Voidereles 1695 Napisano 9 Maja 2016 Udostępnij Napisano 9 Maja 2016 (edytowane) O to mi chodziło. Można robić przy stole albo wielu innych rzeczach. Kalistenika może być bardzo twórcza. Lepiej (wg mnie) najpierw ogarnąć powiedzmy 15 powtórzeń pod rząd dobrych takich, a potem dopiero brać się za zwykłe podciąganie - lepiej dla stawów. A o te trzeba cholernie dbać (sam je zaniedbałem, robiąc zimą sesje treningowe parogodzinne w temperaturze 0 stopni Celsjusza i niższej, najczęściej bardzo kiepsko ubrany wmawiając sobie, że się hartuję i przez to już teraz, kiedy prawie 20tka na karku już mam strzelające stawy, teraz każdego przestrzegam żeby nie miał takich problemów jak ja) Dla mnie osobiście kiepsko jest robić podciągnięcia zwykłe nie umiejąc robić ich bardzo dobrze (w górnej fazie broda powyżej drążka, w dolnej jak najniżej (są zwolennicy przeprostów, ja jednak wolę dolną fazę zakończyć minimalnie przed przeprostem, żeby mięśnie wciąż były napięte). Wiele też daje tak zwana izometria. Edytowane 9 Maja 2016 przez Voidereles Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 10 Maja 2016 Udostępnij Napisano 10 Maja 2016 Na squat racku można też podłożyć sztangę pod nogi, ja akurat tak robię i jest bardzo spoko. Cytuj Link to post Share on other sites
chester43 2451 Napisano 10 Maja 2016 Udostępnij Napisano 10 Maja 2016 Tak wygląda człowiek przy zdiagnozowanym przemęczeniu. 5 Cytuj Link to post Share on other sites
Popularne posty BIGPUN 12628 Napisano 13 Maja 2016 Popularne posty Udostępnij Napisano 13 Maja 2016 Moje ostatnio ulubione ćwiczenie na klatkę...http://i.imgur.com/Wt1YvuU.jpg 22 Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 13 Maja 2016 Udostępnij Napisano 13 Maja 2016 Ja nim zawsze dobijam na koniec, świetne jest 2 Cytuj Link to post Share on other sites
Popularne posty kornel823 211 Napisano 13 Maja 2016 Popularne posty Udostępnij Napisano 13 Maja 2016 (edytowane) a co mi tam.. :v http://abload.de/img/12321529_100442430630emsy0.jpg Edytowane 13 Maja 2016 przez kornel823 10 Cytuj Link to post Share on other sites
bialyboski 5351 Napisano 13 Maja 2016 Udostępnij Napisano 13 Maja 2016 Dzień Dobry! Dobry Wieczór! Niestety służbowo... Mimo piątkowej nocy... http://i.imgur.com/rgBWi9O.jpg 9 Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.