polish95 80 Napisano 22 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 (edytowane) Siema, siema. Chodzę na siłównie OGÓŁEM jakieś 5 miesięcy, no i bardzo ale to bardzo chciałbym zrzucić brzusia, jako że pogoda nie dopisuje i nie jestem przekonany co do bierzni pomyślałem o skakance. Co Wy na to? Edytowane 22 Listopada 2012 przez polish95 Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 22 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 przekonaj sie do biezni. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 22 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 raczej do ściślejszej diety niż konkretnych ćwiczeń, samymi ćwiczeniami - szczególnie cardio i aerobami - niczego nie zrzucisz Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 22 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 Rower stacjonarny bardzo dobrze działa. Przynajmniej dla mnie. Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3577 Napisano 22 Listopada 2012 Autor Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 Rower stacjonarny bardzo dobrze działa. Tylko na interwaly Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 22 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 Zwykłe aeroby. Nie robię interwałów, bo niekiedy czuję się po nich, jakbym miał zasłabnąć. Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 22 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 Jesli spedzisz 2h na silowni a pozniej siedzisz przed pc z http://www.laysspreekbeurt.nl/images/chips_header.png to raczej nic nie zmienisz. Posluchal drachenfeles i zacznij jesc rozsadnie. Cytuj Link to post Share on other sites
Robcio5551 43 Napisano 22 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 A co myślicie o pompkach? Mi się wydaję że też na rękę są . Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 22 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 zależy komu na rękę a pompy... jeszcze zależy jak je robić, natomiast ogólnie to bardzo dobre ćwiczenie, rób rób Cytuj Link to post Share on other sites
Robcio5551 43 Napisano 22 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 To jak ? 100 pompek dziennie i będzie git? + na siłownie chodzić czy zwiększyć ilość pompek ? Pompki budują rękę od nadgarstka do łokcia czy tricepsy też ? Jak chce rozbudować rękę to robić pompki mając ręce wewnątrz czy na zewnątrz? Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 22 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 (edytowane) Pompki budują rękę od nadgarstka do łokcia czy tricepsy też ?Jak zadajesz takie pytania to śmiem wnioskować że w życiu nie zrobiłeś deklarowanych 100 pompek i nie poczułeś które mięśnie pracowały. Pompki to także należą do ćwiczeń wielostawowych, szczególnie dobre są pompki na poręczach (dipsy). Wio w internet i czytać, a jak będziesz mieć konkretne pytania wróć tutaj bo nie wiesz kompletnie nic a oczekujesz fachowej porady. Łapa sama nie urośnie bez zwiększenia ogólnej masy ciała (coś tam ruszy ale niewiele), jak już tutaj pisałem - więc siłownia a nie milion pompek. Co do ostatniego pytania, wewnątrz - na szerokość barków będą bardziej pracować tricepsy. Edytowane 22 Listopada 2012 przez sid vicious Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 22 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 (edytowane) Pompki wchodzą na klatę i triceps głównie. Zależy od ułożenia rąk. Natomiast nie wiem, czy warto robić je codziennie. Zainteresuj się kaliestetyką (http://en.wikipedia.org/wiki/Calisthenics, k**** kiedyś to się nazywało po prostu ćwiczenia ). Inne mięśnie też pracują, ale raczej izometrycznie (brzuch, grzbiet). Edytowane 22 Listopada 2012 przez Saiya-jin Cytuj Link to post Share on other sites
Robcio5551 43 Napisano 22 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 Dzięki Cytuj Link to post Share on other sites
polish95 80 Napisano 22 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 (edytowane) Chipsy, batony, pepsi itp. już wyrzuciłem ze swojego życia. Staram się jeść, żeby się najeść, ale nie napychać Edytowane 22 Listopada 2012 przez polish95 Cytuj Link to post Share on other sites
sfistn 28 Napisano 22 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 (edytowane) Porażka... Weź sobie wylicz zapotrzebowanie do swojej wagi i odejmij 300 kcal żeby chudnąć. Rozpisz sobie dietę i trening to poleci szybciutko. Edytowane 22 Listopada 2012 przez sfistn Cytuj Link to post Share on other sites
polish95 80 Napisano 22 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 Nie wiem czy chce mi się w to bawić.... Reszta domowników by się musiała przystosować do mojej diety? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 22 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 a niby czemu, co ich to, że jesz inaczej? cofnij się parę stron tematu, było podobne pytanie i odpowiedź co i jak jeść Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 22 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 Posted Today, 20:25 Porażka... Weź sobie wylicz zapotrzebowanie do swojej wagi i odejmij 300 kcal żeby chudnąć. Rozpisz sobie dietę i trening to poleci szybciutko. Edited by sfistn, Today, 20: Średnia porada. Każdy ma inny tryb życia, jeden jest bardziej aktywny inny mniej. Przede wszystkim nie każdy ma taki sam metabolizm. Cytuj Link to post Share on other sites
natsu 1871 Napisano 22 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 No i właśnie w ten sposób się wylicza zapotrzebowanie. Odpowiednie kalkulatory można bez problemu znaleźć Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 22 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 22 Listopada 2012 ja tam nigdy nie liczyłem kalorii, a w "te wakacje" samą dietą (zero ćwiczeń) zdjąłem sobie ~4cm brzucha Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 23 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 23 Listopada 2012 No i właśnie w ten sposób się wylicza zapotrzebowanie. Odpowiednie kalkulatory można bez problemu znaleźć Jakbym jadł według kalkulatorów, to bym był wielki jak wieloryb. Cytuj Link to post Share on other sites
natsu 1871 Napisano 23 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 23 Listopada 2012 No patrz a ja wyliczyłem i schudłem 20kg od zeszłego roku. Cud Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 23 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 23 Listopada 2012 No patrz. Nic nie zrozumiałeś z wcześniejszych wypowiedzi. Cytuj Link to post Share on other sites
Robcio5551 43 Napisano 23 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 23 Listopada 2012 Saiya-jin odpowiedziałbyś mi na pw ? Będę wdzięczny Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 23 Listopada 2012 Udostępnij Napisano 23 Listopada 2012 Tutaj jest to lepiej objaśnione: http://akopszostak.pl/?p=782 Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.