tamburyn 0 Napisano 22 Maja 2012 Udostępnij Napisano 22 Maja 2012 (edytowane) W zadnym wypadku, nie ma takiej mozliwosci. Chyba ze mowisz o pokazanym wczesniej Olimpie, to tak. Powazniejsze produkty >21 roku zycia Powazniejszy produkt to np.: HyperDrine Wiadomo, że chodziło mi o te lżejsze spalacze. Lżejszy wystarczy przy odpowiedniej diecie oraz gdy ma się mały staż. wczoraj biegałem 30 min dzisiaj o 0.5kg mniej na wadze Spokojnie. Po miesiącu się zważ i wtedy zobaczysz, czy coś tracisz na wadzę, bo to, że dziś ważysz 0,5kg mniej, to o niczym nie świadczy. Jutro możesz wrócić do wagi sprzed 2 dni. Edytowane 22 Maja 2012 przez tamburyn Cytuj Link to post Share on other sites
owoce morza 1320 Napisano 22 Maja 2012 Udostępnij Napisano 22 Maja 2012 (edytowane) na pewno przez jedno bieganko nie zeszło ci 0,5kg wagi Spróbuj trobic te ćwiczenia to na pewno zyskasz rezultaty szybsze niż te bieganie , lecz bieganie też nie jest złe Edytowane 22 Maja 2012 przez xnn123 Cytuj Link to post Share on other sites
patrykk1998305 64 Napisano 22 Maja 2012 Udostępnij Napisano 22 Maja 2012 xnn123 chyba raczej zostane przy tym planie co ułożył aleksander albo przy swoim, podoba mi się nawet W sumie to nawet mi sprawia przyjemność takie ćwiczenie a jeżeli chodzi o bieganie w miejscu to strasznie nie lubie Cytuj Link to post Share on other sites
aleksander12 65 Napisano 22 Maja 2012 Udostępnij Napisano 22 Maja 2012 (edytowane) patryk metabolizm napędzisz takim planem który tu podałem wystarczająco dobrze , a pozatym zrobisz z siebie nie tylko szcupłego chłopaka ale i wysportowanego. Dodam: czas na przerwy między seriami 60-90 sekund pozdro życze wytrwałości i sił. PS. w miejscu nie biegaj Edytowane 22 Maja 2012 przez aleksander12 Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 23 Maja 2012 Udostępnij Napisano 23 Maja 2012 http://dl.dropbox.com/u/69868438/omlet_wujka_rafcia.jpg Cytuj Link to post Share on other sites
owoce morza 1320 Napisano 23 Maja 2012 Udostępnij Napisano 23 Maja 2012 fajne fajne Cytuj Link to post Share on other sites
aleksander12 65 Napisano 23 Maja 2012 Udostępnij Napisano 23 Maja 2012 wszytsko mi sie podoba tylko nie używam słodzików ale posmaruje miodem z pasieki i mniam Cytuj Link to post Share on other sites
patrykk1998305 64 Napisano 23 Maja 2012 Udostępnij Napisano 23 Maja 2012 patryk siłowe ćwiczenie i aerobowe(bieganie) rób w oddzielne dni to trochę mięśni złapiesz . Bo inaczej to nic z tego wiele nie będzie Poniedziałek 30-40 min bieg najlepiej interwałami Wtorek pompki 5 serii po 15 powtórzen Uginanie ramion 5 serii 15 powtórzen Środa przysiady ze sztangą 6x 15 powtórzen, wzniosy na palcach stojąc (na schodach abo podwyższeniu szczególy znajdziesz w necie) Czwartek pompki klasyczne , uginanie ramion , pompki w podporze tyłem wszytsko po 5 seriix15 Piątek 30-40min bieg Sobota Możesz dać 15 min skakanki ale nie musisz Niedziele wolne Powoli po każdym tygodniu zwiększaj ilość serii aż dojdziesz do 8-10 napewno zwiększysz sprawność fizyczną i poprawisz sylwetke Nie sądzicie że na środe powinno być coś więcej, te ćwiczenia zajeły mi bardzo mało czasu wolałbym coś dłuższego ewentualnie co mógłbym robić wtedy dodatkowo jeżeli będzie mi się chciało ? I żeby też dawało jakieś efekty :PP Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17781 Napisano 23 Maja 2012 Udostępnij Napisano 23 Maja 2012 @BIGPUN - ja robię podobnie z płatkami owsianymi górskimi (lub jakieś musli) i do tego np. jogurt, maślanka czy coś w ten deseń. Cytuj Link to post Share on other sites
kubbak 10135 Napisano 24 Maja 2012 Udostępnij Napisano 24 Maja 2012 BIGPUN ten PAM jest normalnie dostępny w sklepach? Cytuj Link to post Share on other sites
aleksander12 65 Napisano 24 Maja 2012 Udostępnij Napisano 24 Maja 2012 Patryk przyzwyczaj się do tego co napisałem , rób powoli ruchy w dól i dynamicznie do góry. Co tydzień dokłdaj seri jak się będziesz czuł na siłach i nie przesadzaj bo za dużo ćwiczen i można się przetrenować . Pamietaj!! Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3612 Napisano 24 Maja 2012 Autor Udostępnij Napisano 24 Maja 2012 Wlasnie wlasnie, co to jest PAM? Cytuj Link to post Share on other sites
kubbak 10135 Napisano 24 Maja 2012 Udostępnij Napisano 24 Maja 2012 http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/96/products_id/1140854099/products_name/olej-pam-do-beztluszczowego-smazenia-141g-522-porcje.html Jakiś olej beztłuszczowy. Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3612 Napisano 24 Maja 2012 Autor Udostępnij Napisano 24 Maja 2012 aaaa Mam taki, fajna sprawa! Cytuj Link to post Share on other sites
kubbak 10135 Napisano 24 Maja 2012 Udostępnij Napisano 24 Maja 2012 Dostępne to jest w normalnych sklepach? Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3612 Napisano 24 Maja 2012 Autor Udostępnij Napisano 24 Maja 2012 Raczej nie, probowalbym na sklep.kfd.pl albo sklep.sfd.pl Cytuj Link to post Share on other sites
aleksander12 65 Napisano 24 Maja 2012 Udostępnij Napisano 24 Maja 2012 Co za ekscytacja PAMem Cytuj Link to post Share on other sites
owoce morza 1320 Napisano 24 Maja 2012 Udostępnij Napisano 24 Maja 2012 Dziś z kumplami podnosiliśmy jak najwięcej więc tak Ławka prosta na klate 85kg Na nogi 75kg 6,7 razy spokojnie więcej kilo bym podniósł tylko nie pakowałem więcej bo boje się o moje więzadło w lewym kolanie miałem nie przyjemny wypadek wzrost 190cm waga 95kg Do końca roku będzie 100Kg na klatę Cytuj Link to post Share on other sites
iCudi 20 Napisano 24 Maja 2012 Udostępnij Napisano 24 Maja 2012 No wynik jak na Twoją masę średni . Ile z tych 95kg to mieśnie, jaki BF? Cytuj Link to post Share on other sites
aleksander12 65 Napisano 24 Maja 2012 Udostępnij Napisano 24 Maja 2012 Ja mam podobne wyniki przy wzroscie 179 i 84 kg tyle ze 4 kilo pasowało by zrzucic jeszcze. Jednak ja nie cwicze na siłowni(tylko 2 razy tak spróbowałem ile dam rady) tylko w domu i ze sprzętu mam jedną hantle i reszta ćwiczen to jak wymysle . czy zrobie jakies prymitywne obciązenia i w sumie mi to wystarcza. jakies 5 lat tak ćwicze i jestem zadowolony Cytuj Link to post Share on other sites
owoce morza 1320 Napisano 24 Maja 2012 Udostępnij Napisano 24 Maja 2012 (edytowane) No wynik jak na Twoją masę średni . Ile z tych 95kg to mieśnie, jaki BF? 30% może więcej diete mam staram się ją trzymać , treningi cardio mam nic ino ćwiczyć i mieć chęci Ja kiedyś tez cwiczylem . Teraz już nie długo bd drugi miesiąc leciał na siłowni Edytowane 24 Maja 2012 przez xnn123 Cytuj Link to post Share on other sites
tamburyn 0 Napisano 24 Maja 2012 Udostępnij Napisano 24 Maja 2012 Wyciskanie klaty na płasko - 60kg x 3 Przysiady ze sztanga na barkach - 105kg x 11 196 cm 80kg Cytuj Link to post Share on other sites
owoce morza 1320 Napisano 24 Maja 2012 Udostępnij Napisano 24 Maja 2012 wariat na nogi Cytuj Link to post Share on other sites
tamburyn 0 Napisano 24 Maja 2012 Udostępnij Napisano 24 Maja 2012 ee gdzie tam. słabo Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 25 Maja 2012 Udostępnij Napisano 25 Maja 2012 Do końca roku będzie 100Kg na klatę pewnie że będzie:) Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.