dodo 20732 Napisano 14 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 14 Sierpnia 2014 kupie sobie jakiś dobry rower I to znacznie lepsze rozwiązanie niż bieżnia. A jak pada: http://nyvelocity.com/files/old/pictures/image/rollers3.jpg Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 14 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 14 Sierpnia 2014 @@dodo,@@drachenfeles, ot mądrego to i warto posłuchać. No to pozostaje mi tylko szukać... Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 14 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 14 Sierpnia 2014 Papa ma szereg spawarek, papierków - dziękuje za pomysł (chyba każdy dziś się czegoś nauczył) Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 14 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 14 Sierpnia 2014 bo dymać po miejskich średnio się opłacało Mi się nie opłaca cały czas, bo sprzętu potrzebuję jak na lekarstwo i muszę jechać z samego rana czyli 6:30 muszę tam być żeby tłoku nie było, więc strasznie mnie kusi teraz znaleźć sobie jakąś pracę na rok szkolny na weekendy i nazbierać te 1000zł z obciążeniem może nie być problemu bo jest szansa że tata by wytłoczył. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 14 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 14 Sierpnia 2014 Czy takie placki do burita sa ok na redukcji? http://i.imgur.com/hASUwOQ.jpg Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 14 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 14 Sierpnia 2014 jak z mąki pełnoziarnistej to okej, jak z pszennej to nie tak dobrze bo tylko zapycha i nic nie daje w zamian Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 14 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 14 Sierpnia 2014 (edytowane) Ja skolei mam niezbyt wiele miejsca bo silka w mieszkaniu (wiec chociaz moglbym kupic rack pod przysiady bo mam kase to nie mam miejsca). Obecnie mam laweczke ze stojakami na sztange oraz modlitewnikiem (magnusa) i teraz mysle zeby ja sprzedac i kupic komplet marbo z prasa do nog oraz wyciag od marbo. Wyszloby to niecale 2000 za wyciag, lawke, prase i stojaki pod sztange. No i osobno bede musial dokupic obciazenia. Ale 2 lata temu na to co mam wydalem ok 1200 z obciazeniami, teraz bym wydal z 2500 i w sumie wyjdzie tyle co karnet na dwa lata, bo u mnie karnet to jakies 1200 - 1500 rocznie plus paliwo na dojazdy czyli ok 2000 rocznie, a do tego dochodzi uzaleznienie czasowe od tego jak sa otwarci oraz kolejki do sprzetu... Poza tym wole cwiczyc w domu gdzie spokojnie moge pierda puscic, a nie trzymac przez dwie godziny. Edytowane 14 Sierpnia 2014 przez verul Cytuj Link to post Share on other sites
Lionelsq 106 Napisano 14 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 14 Sierpnia 2014 Witajcie, Nie wiem właściwie od czego zacząć, więc może na wstępie stwierdzę pewien fakt: odziedziczyłem wszystkie najgorsze geny po rodzicach i dziadkach. Zanim przejdę do meritum przedstawie częściowo sytuację W grudniu 2013 zrobiłem badania krwi okazało się, że cholesterol ponad normę, próby wątrobowe na granicy normy (ale w normie), podwyższone ciśnienie krwi. Lekarz zalecił ruch, zmiana diety (wcześniej żarłem wszystko jak leci, lecz nie były to fastfoody i śmieci z kfc lecz niezbyt zdrowe domowe żarcie i na pewno nie byłem otyły). Dostosowałem się. Przerzuciłem się na ciemny chleb, nabiały etc. Później dokupiłem hantle żeby się coś zacząć więcej ruszać. W kwietniu tego roku ponowiłem badania, wątroba dalej na granicy (jak wcześniej, ale nic ponad normę). Cholesterol trochę spadł, ogólnie był postęp... Dziś odebrałem wyniki badań, cholesterol już w normie (195 mg/dl gdzie prawidłowe wartości mieszą się w 100-200). Do czego zmierzam: ALAT (który w poprzednich badaniach był w normie, choć górnej granicy) teraz mam 101 mg/dl, gdzie prawidłowy mieści się między 0.00 - 41.00. Natomiast ASPAT 33 (prawidłowy między 0.00-37.00). Dodam, że na wątrobę leczy się ojciec, na cholesterol matka (już od dawna). Mam 175 cm wzrostu, ~70 kg wagi. Tłuszcz się ze mnie nie wylewa. Po szybkich googlach, znalazłem, że wspomniany ALAT może być wyższy po wysiłku fizycznym (ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, przed pobraniem krwi zrobiłem dzień przerwy od ćwiczeń). Czy ta wartość(ALATu) może być aż tyle przekroczona? Byłby ktoś wstanie coś nakreślić, jakoś pomóc, doradzić? Mam "na już" umawiać wizytę lekarską? Myślę, że warto powtórzyć badanie krwi przed dalszymi krokami i tutaj moje koleje pytanie: ile przerwy (godzin, dni) od ćwiczeń przed badaniem? Pozdrawiam. Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 14 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 14 Sierpnia 2014 Problemy z wątrobą to się rozwiązuje raczej u lekarza i poprzez medykamenty, a nie siłownię. Fakt, ze ruch to zdrowie, a trzymanie prężnej diety jest bardzo ważne dla "wątrobowców", ale moim zdaniem powinieneś przede wszystkim konsultować się z -mądrym- lekarzem. Umów się na wizytę u kogoś z dobrą renomą, przed wizytą wyrób badania krwi i się pokaż, pytaj... 2 Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 14 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 14 Sierpnia 2014 Niektorzy maja genetycznie podwyzszony cholesterol i niekoniecznie musi to miec negatywne skutki zdrowotne. Oczywiscie zakladajac ze ktos sie zdrowo odzywia. Co do watroby to wiesz... to jest forum komputerowe, a nie medyczne. Jezeli uwazasz ze wysilek fizyczny mogl miec wplyw na ALAT to zrob badanie po 3 - 4 dniach przerwy od cwiczen i sie dowiesz. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Lionelsq 106 Napisano 14 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 14 Sierpnia 2014 Są dwie możliwości podwyższenia tego nieszczęsnego ALATu, jakaś choroba (ogólnie czuję sie dobrze, nie mam żadnych dolegliwości) lub wysiłek fizyczny, zacytuję (o zgrozo) wiki: Przyczyną wzrostu aktywności AlAT jak i AspAT mogą być: intensywny, forsowny wysiłek fizyczny, trening siłowy (wzrost poziomu obserwowany głównie u mężczyzn). Przy czym jak wspomniałem ASPAT mam jak najbardziej w normie. Żarcie pewnie nie jest przyczyną. Alkoholu właściwie nie pije, to też odpada. Leków nie biorę, poza jakimś witaminami co jakiś czas. Ciężko znaleźć coś wartościowego na forach, a znaleźć lekarza który będzie wiedział co ewentualnie się dzieje + co trzeba zrobić też będzie niezłym wyzwaniem . Od samej myśli, że trzeba będzie zrobić nie-wiadomo-ile badań, jeździć po nie-wiadomo-ilu lekarzach i wydać na ten cel nie-wiadomo-ile (wszystko pewnie prywatnie) to się słabo robi W każdym razie dzięki Panowie za zainteresowanie. Pozdrawiam. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 17 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Sierpnia 2014 (edytowane) Gdzie mogę zrobić badanie żeby sprawdzić ile mam % tłuszczu ? i pytanie jedno układam nową dietę i nwm jaki ułożyć 1 posiłek brak pomysłów układam dietę z jak najmniejszą ilością nabiału i moje pomysły się kończą. Najlepiej jakby posiłek w 90% stanowiło białko na oko 400kcal. Tak wygląda aktualnie. Edytowane 17 Sierpnia 2014 przez dentor23 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 17 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Sierpnia 2014 Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 17 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Sierpnia 2014 Wielkie dzięki a co do tego posiłku ktoś poradzi ? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 17 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Sierpnia 2014 przestań układać nowe diety, bo to kompletnie bez sensu, na jednej musisz pociągnąć co najmniej 3 miesiące, żeby zobaczyć rezultaty, jak tak będziesz z skakał od jednej do drugiej to nic z tego nie będzie druga sprawa to za dużo białka, więcej niż 2g/kg masy ciała to już przesada i przestaje być zdrowe Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 17 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Sierpnia 2014 przestań układać nowe diety, bo to kompletnie bez sensu, ciągnę na tych dietach zazwyczaj tyle czasu tu są drobne zmiany tej ostatniej, chodzi mi tylko żeby pozbyć się nabiału z diety w takich ilościach jak miałem. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 17 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Sierpnia 2014 dorzuć fasolę (np w formie chili czy innych tego typu jednogarnkowych dań) i groch (optymalnie w formie zdrowej wojskowej grochówki) Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 17 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Sierpnia 2014 Nic zielonego w tej diecie nie ma ? Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 17 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Sierpnia 2014 Nic zielonego w tej diecie nie ma ? jest zawsze dodaję jakieś surówki do kurczaka i ryby ale nie piszę tam tego bo to już idzie z automatu.Są to surówki z kapusty pekińskie,j pomidory z cebula i oliwą, czasem jakiś ogórek kiszony i masa jabłek i bananów które są nawykiem i nie umiem jakoś się tego pozbyć dorzuć fasolę (np w formie chili czy innych tego typu jednogarnkowych dań) jakiś przepis można ? Bo wydaje się całkiem smaczne (tylko fasola, grochówkę mam w domu) Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 17 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Sierpnia 2014 nie piszę tam tego bo to już idzie z automatu Ale posiada wartości odżywcze, wypada wiec dodać. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 17 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Sierpnia 2014 dzienna porcja zamyka się w 100kcal, więc dużo tego nie ma ale masz rację wypada to uwzględnić, mój błąd. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 17 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Sierpnia 2014 jakiś przepis można ? np taki http://forum.benchmark.pl/topic/131082-forumowe-przepisy-na-niekoniecznie-zdrowe-posi%C5%82ki/page-5 a poza tym poszukaj sobie przepisu na burito, chili con cokolwiek itd Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 17 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 17 Sierpnia 2014 Dentor, dieta na mase czy redukcje? Ja przymasowałem trochę ( ~5kg ) na diecie redukcyjnej przez ostatnie 2-3 miesiące i ciągle leci w górę Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 18 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 18 Sierpnia 2014 Dentor, dieta na mase czy redukcje? Dieta na zbicie poziomu tłuszczu do oko 9/10 % dobra ostatecznie zmieniony plan wygląda tak : mleko zostaje zastąpione wodą dzisiaj próbowałem to zjeść i szczerze w smaku nie powala. Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 18 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 18 Sierpnia 2014 Idź lepiej zapytaj na jakieś inne forum, bo tu ci zaraz jakieś lamusy napiszą, że przytyjesz od nie przekraczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego, bo jesz jabłka na noc. Hahaha. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.