sid vicious 16130 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 No i piona. Bardzo dobrze! (masz repkę dla dodatkowej motywacji)Ja zaczynam się przygotowywać do dźwigania żelastwa. Pompki, przysiady, podciągania itp. z własnym ciężarem i gratis hantle 5kg do machania Gdzieś w grudniu mam zamiar zacząć z moim starym, choć nieco zmodyfikowanym pod kompletny brak formy, planem FBW A/B, jak są zainteresowani to wrzucę jak to wygląda. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 wrzucaj ja za to siódmego startuję w mikołajkowym dwuboju siłowym (wyciskanie na klatę plus martwy), szans specjalnie nie mam ale przynajmniej się trochę sprawdzę Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 http://i.imgur.com/NNmBR3z.png Ostatnie ćwiczenie każdego dnia to dodatek, jak jest jeszcze czas. Zakończyłem akurat na takich. Bazuje na 15/10/5, ilość serii łącznie z rozgrzewką, zakres podany jedynie informacyjnie (kumpel też to chciał). Standardowa progresja ciężaru, drążek robiłem siłowo, do dipsów dokładałem żelastwo na pasie. ja za to siódmego startuję w mikołajkowym dwuboju siłowym (wyciskanie na klatę plus martwy), szans specjalnie nie mam ale przynajmniej się trochę sprawdzę Łaa, kapitalnie! Ja też startowałem w różnych pomniejszych mini-zawodach, ot tak, dla zabawy, sprawdzenia siebie, dodatkowej motywacji mimo, że udział brały byki wyciskające na prostej po 170kg. Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 Co to jest rusian twist ?? Cytuj Link to post Share on other sites
savater 21 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 http://www.youtube.com/results?search_query=russian+twist&sm=3 Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 (edytowane) Dzięki. Zapomniałem dodać. Waga moja na starcie to 86.1kg przy 185cm wzrostu. EDIT: Sid to moja osobista motywacja Edytowane 26 Listopada 2013 przez darkatraz Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 (edytowane) http://i.imgur.com/Ov69Hxw.png ps aż sobie zasejwowałem drugą fotkę, nie powiem po co ps2 25:30 http://vimeo.com/51171945 Ostatnia runda z 3. Nawet jeżeli 2 poprzednie były słabsze to w tej jest ogień. Gdyby darł się tak cały czas + ta muza to bym jechał na 120% Ale się nakręciłem, idę ćwiczyć :D Edytowane 26 Listopada 2013 przez okar19 Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 (edytowane) to i ja się pochwalę swoim zdjęciem z teraz i mniej aktualnym jak jeszcze miałem wielki brzuch ... Tutaj już w coraz lepszej formie poprawione muszę linka dać ... : http://zapodaj.net/59ead799ef11b.jpg.html http://zapodaj.net/a77ed06c31bdd.jpg.html Edytowane 26 Listopada 2013 przez dentor23 Cytuj Link to post Share on other sites
Klikacz 1462 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 2 ostatnie zdjęcia nie działają Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 2 ostatnie edytowane jak co 1 Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 Niezły brzuch miałeś Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 dalej mam ale już nie aż tak kiedy moja dzienna porcja pieczywa to 4 kromeczki chleba żytniego , tyle zbóż dziennie pochłaniam i jakoś spada Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 phi to brzuszek, a nie brzuch, mój byś zobaczył (redukcja zaplanowana na marzec/kwiecień jakby co ) choć w takim wieku może za brzuch uchodzić, w końcu młodzież smukła być powinna Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 (edytowane) nasłuchałem się strasznie nie przychylnych opinii (bardzo chamskich) na temat mojego wcześniejszego wyglądu więc postanowiłem się zmienić ... to co na tych fotkach to już podczas redukcji zdjęcie ze września (chyba) a zacząłem spalać w maju Edytowane 26 Listopada 2013 przez dentor23 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 postanowiłem się zmienić i tak trzymać Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 muszę cel to 58/60 kg do lutego potem masa do 63/64 Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 (edytowane) No ja to z kilku powodów: 1. wojsko 2. Ola 3. opinie jak to ja mam wielki tyłek, brzuch itp Zacząłem pompkami, przysiadami, brzuszkami i ppp od września ale teraz idzie dieta + infinity @up: Ile ty masz wzrostu ?? Edytowane 26 Listopada 2013 przez darkatraz Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 170/171 cm Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 (edytowane) I tak praktycznie codziennie od kilku miesięcy http://i.imgur.com/pqMcAeg.jpg http://i.imgur.com/nKhSaQi.jpg Kiedyś robiłem bez koszulki to pływałem na podłodze, ślizgałem się i cały brud z podłogi przyklejał się do mnie PS http://i.imgur.com/BXbFUkp.jpg Darkatraz - Walcz tam dzielnie ps2 Kolejny zapewne kozacki odcinek z Michałem Edytowane 26 Listopada 2013 przez okar19 1 Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 26 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 26 Listopada 2013 Darkatraz - Walcz tam dzielnie Też Ci życzę powodzenia w celu , potem daj znać dokładnie jak tam w woju bo jak sobie życia nie ogarnę to też tam się zaciągnę Cytuj Link to post Share on other sites
Sony156 4965 Napisano 27 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 27 Listopada 2013 muszę cel to 58/60 kg do lutego potem masa do 63/64 ja mam lekko ponad 60kg przy 175 i wyglądam jak przecinak, nawet taki brzuch mi nie chce wskoczyć.. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 27 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 27 Listopada 2013 jak chcecie wyglądać jak faceci, zacznijcie jeść jak faceci Cytuj Link to post Share on other sites
Sony156 4965 Napisano 27 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 27 Listopada 2013 Problem w tym, że jem jak facet. (chyba ) Na obiad codziennie praktycznie mielone, schabowe, kurczaki z furą ziemniaków, a masa stoi w miejscu. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 27 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 27 Listopada 2013 zacznijcie jeść jak faceci jak będę miał 185 cm wzrostu spoko mogę żreć co chcę , mam 171 i 68 kg i chcę zejść do 64 (po masowaniu) więc wygląd będę miał świetny Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 27 Listopada 2013 Udostępnij Napisano 27 Listopada 2013 ja mam 185, a chce z 86 zejść do 70 A jem to co każdy, czyli wielki śmietnik Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.