Saiya-jin 190 Napisano 24 Września 2013 Udostępnij Napisano 24 Września 2013 Mam talerze 2,5 kg od Hop Sport. Ogólnie spoko, ale bardzo są duże. Marbo są mniejsze. Ogólnie wolałbym jeszcze mniejsze, jak np. Hektor. Nie wiem, po co robią te otwory w talerzach. Niepotrzebnie zwiększa się objętność - mniej można założyć na gryf, a do tego sztangielki robią się nieporęczne. Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 24 Września 2013 Udostępnij Napisano 24 Września 2013 A te hantle ? Może nie 2x20kg ale 15kg też będzie dobre na początek. http://allegro.pl/hantle-zeliwne-hertz-olimpic-30-kg-2-x-15-kg-i3544836189.html Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 24 Września 2013 Udostępnij Napisano 24 Września 2013 Jak chcesz wyrobić kondycję i sprawność, to siłownia zupełnie nie jest Ci potrzebna. siłownia to nie tylko trening kulturystyczny, ale fakt, wystarczy drążek, trochę wiedzy i masa własnego ciała, niemniej z żelastwem łatwiej i przyjemniej Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 27 Września 2013 Udostępnij Napisano 27 Września 2013 Niestety przez ostatnio okres ponad 2 tygodni byłem chory i się troszku zapuściłem przytyłem straciłem kondycję itd więc przydałoby się jakąś dietę wprowadzić polecacie jakieś konkretne diety myślałem nad low carb bo muszę pozbyć się bojlera (znów ) , jakich produktów unikać przy tej diecie , a jakich jeść najwięcej ? Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 28 Września 2013 Udostępnij Napisano 28 Września 2013 siłownia to nie tylko trening kulturystyczny, ale fakt, wystarczy drążek, trochę wiedzy i masa własnego ciała, niemniej z żelastwem łatwiej i przyjemniej Ale pewnie o 1000 zł mniej w skali roku. Cytuj Link to post Share on other sites
Synergia 1598 Napisano 28 Września 2013 Udostępnij Napisano 28 Września 2013 No jatomi sięc eni i to bardzo ale to nie jest siłownia tylko klub fitnes pełną gębą z możliwością wbijania do placówek w innych miastach. Wchodzisz na obiekt i możesz uczestniczyć praktycznie we wszystkich zajęciach. Raj dla sezonowców Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 6 Października 2013 Udostępnij Napisano 6 Października 2013 kurde nie całe dwa tygodnie "na chorobowym" z dala od siłki w ten piątek pierwszy cross i masakra, siła siadła, kondycja leży i kwiczy, a ja drugi dzień nie mogę się pozbierać wtf? też tak macie ostatnio? Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 11 Października 2013 Udostępnij Napisano 11 Października 2013 miałem 3 tygodnie przerwy i mam podobnie przebiegałem zawsze oko 20 km teraz po przebiegnięciu 16-17km ledwo żyję i nie jestem wstanie biec dalej , na siłownie jeszcze nie wróciłem nie mam kiedy bo od jakiegoś czasu trenuję Muay Thai Jakieś rady na to żeby odciążyć kolana ? Ostatnio zaczynają mi wysiadać strasznie bolą bo niestety nie mam jak biegać tylko beton i asfalt , nogi tak bolą że często w nocy spać nie idzie czekam aktualnie na wizytę u ortopedy i nwm jak sobie z bólem poradzić ... Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17673 Napisano 11 Października 2013 Udostępnij Napisano 11 Października 2013 Może na początek zmniejsz dystans biegania. Nie wiem czy masz odpowiednio dobrane buty po stopę, no i na twarde podłoże. Rozgrzewkę jakąś robisz przed bieganiem ? Może maść rozgrzewająca w stylu Bengay na stawy ? Mi przy jeździe na rowerze (downhill) dobrze działało na nadgarstki. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 11 Października 2013 Udostępnij Napisano 11 Października 2013 (edytowane) Z dystansem może być kłopot bo przygotowuję się pod maraton więc wolę nie zwalniać tępa to w ostateczności , no z butami też będę musiał myśleć te co mam rozleciały się i biegam w tandetnych trampkach , rozgrzewka to 10-15 minut rozciągania jakieś skłony i wymachy , myślałem nad tą maścią ale ostatnio coś trudno dostępna była w moich okolicach ... może to mieć związek z tym że ostatnio pozbyłem się sporej masy ? bo zszedłem z 83 kg do 71 dalej planuję zrzucać do 60kg żeby potem zrobić 4kg masy mięśniowej i dobić do 64 Edytowane 11 Października 2013 przez dentor23 Cytuj Link to post Share on other sites
Tycha 4794 Napisano 11 Października 2013 Udostępnij Napisano 11 Października 2013 Dobre buty do biegania to podstawa, szczególnie, gdy biegasz po twardym podłożu. Lepiej wydać pieniądze na obuwie, niż potem na ortopedów. PS Najlepiej rozciągać się po treningu. Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17673 Napisano 11 Października 2013 Udostępnij Napisano 11 Października 2013 @up - oczywiście nie miałem na myśli rozciągania. a przy takich dystansach a nawet mniejszych jeśli dużo biegasz, to naprawdę warto zainwestować w dobrane obuwie. Cytuj Link to post Share on other sites
Tycha 4794 Napisano 11 Października 2013 Udostępnij Napisano 11 Października 2013 O rozciąganiu pisałem odnośnie wypowiedzi Dentora. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 11 Października 2013 Udostępnij Napisano 11 Października 2013 Jestem bardzo ograniczony jeśli chodzi o budżet na takie buty ponieważ teraz muszę zakupić sporo innego sprzętu i kończą mi się różnorakie odżywki ... więc nie dam na buty więcej niż oko 100-120 zł Wiem lepiej się rozciągać po ale po tym jak przebiegnę te 17-20km to jedyne o czym myślę to żeby wejść do wanny i wziąć kąpiel i położyć się ... Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 13 Października 2013 Udostępnij Napisano 13 Października 2013 Co do butów, ja kupiłem Adidasa w outlet center w Gdańsku. Pewnie w innych miastach też są poodbne centra bądź sklepy. Zapłaciłem 150zł, mam pół roku, mega wygodne. Idź do tego typu sklepu, przymierz, jak odpowiednie to muszą być dobre Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 13 Października 2013 Udostępnij Napisano 13 Października 2013 dokładnie, a już trzeci rok noszę adasie z CCC za 170, w sklepie firmowym obok były takie same za 320 (rozlatują się powoli, ale swoje przeszły, między innymi jakieś 5 prań w pralce i zalanie benzyną ekstrakcyjną) Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 16 Października 2013 Udostępnij Napisano 16 Października 2013 ja kupiłem dzisiaj w dechatlonie (nwm jak się pisze .. ) kupiłem jakieś buty do biegania za 99 zł , niestety na buty z żelem mi już zabrakło mam już 70 kg od Maja daje to 13 kg starty jestem z siebie dumny , teraz mam pytanie co zrobić żeby maksymalnie ograniczyć ilość tłuszczy i jakie ewentualnie pochłaniać bo tutaj mam największy problem ... Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 16 Października 2013 Udostępnij Napisano 16 Października 2013 to nie tłuszcze powinieneś ograniczać, tylko uważać na nadmiar węgli, wbrew pozorom to od nich się najbardziej przybiera (w każdym razie większość ludzi tak ma), a nie- oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe są szalenie istotne w praktycznie każdym posiłku, choćby z powodu tego, że witaminy z grupy A, D, E i K rozpuszczają się tylko w nich, ergo nie wchłoniesz ich bez obecności kwasu tłuszczowego natomiast uniwersalnie należy unikać nasyconych kwasów tłuszczowych PS gratki Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 16 Października 2013 Udostępnij Napisano 16 Października 2013 Wiem jak to wygląda chodziło mi tylko jakich tłuszczy unikać ponieważ wiem że są "dobre" i "złe" więc będę unikał tych które wymieniłeś. a co do diety bo znów muszę zmienić ponieważ waga spadła znacząco a wcześniej mało co do niej wagę przykładałem (wiem duży błąd) z tego linku mogę korzystać żeby sobie wyliczyć ile węgli , białka , i tłuszczów mam przyswajać ? http://www.kfd.pl/jak-ulozyc-diete-39738.html/ Cytuj Link to post Share on other sites
JohnyRambo 221 Napisano 18 Października 2013 Udostępnij Napisano 18 Października 2013 Tłuszcz bardziej nasyci i trzyma od głodu. Węgle organizm zamienia w sadło Wyliczyć to ciężko, trzeba na sobie probować. Ja jem ok 1.5g białka/1 kg ciała. Tłuszczu od 1 g do 1.5g/1 kg a węgli może z 3 g/1 kg masy. Zwiększe węgle i przybieram Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 18 Października 2013 Udostępnij Napisano 18 Października 2013 a tak btw mamy srebro na mistrzostwach europy w wyciskaniu kobiet, a konkretnie Pani Dorota ma, moja instruktorka - musiałem się pochwalić Cytuj Link to post Share on other sites
darkatraz 884 Napisano 18 Października 2013 Udostępnij Napisano 18 Października 2013 Chwali pięta, chwali pięta Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 24 Października 2013 Udostępnij Napisano 24 Października 2013 Potrzebuję jakiegoś dobrego treningu obwodowego. Poleca ktoś coś? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 24 Października 2013 Udostępnij Napisano 24 Października 2013 mogę ci rozpisać swój przeszły, a czy dobry to już sam zdecydujesz/sprawdzisz Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 24 Października 2013 Udostępnij Napisano 24 Października 2013 Możesz dać. Tylko ćwiczę w domu ze sztangielkami, więc niektóre ćwiczenia odpadają. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.