sid vicious 16130 Napisano 20 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 20 Sierpnia 2012 To nie jest martwy ciąg, ignorancie.A co to jest? xD powiedział? Powiedział tyle, że niezależnie od wieku ćwiczenia są dobrym pomysłem - w przeciwieństwie do tego co powiedziałeś Ty. Cytuj Link to post Share on other sites
gitgosc 31 Napisano 20 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 20 Sierpnia 2012 No dobra. A jakie będzie najlepsze ćwiczenie na nogi w domowym zaciszu ? Bo plecy to ja moge wyrabiać bo mam pewnego rodzaju "rzecz do podciągania sie" czyli górny parter domu jak sie zchodzi po schodach to sie chwytam podłogi i podciągam. tylko u mnie z tym podciąganiem jest raczej źle bo nie zrobie wiecej podciągnieć niż 6-7 Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 20 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 20 Sierpnia 2012 podciągnieć niż 6-7To akurat jest okej. Na nogi przysiady. Weź plecak, wypakuj go czymś ciężkim (bez przesady, zacznij od 5kg) i rób przysiady - plecy prosto, ręce do przodu. http://kulturystyka.pl/trening-armstronga-na-poprawe-wyniku-w-podciaganiu-na-drazku/ Zajmij się tym. Pompki, drążek i dorzuć przysiady po drążku. Do tego solidna dieta i tyle w zupełności Ci wystarczy. Cytuj Link to post Share on other sites
gitgosc 31 Napisano 20 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 20 Sierpnia 2012 W tym rzecz że ja będe stosował nachwyt bo to jest na plecy a podchwyt na bica. Plecak akurat moge naładować obciążeniem z hantli które mam w domu. Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 20 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 20 Sierpnia 2012 W tym rzecz że ja będe stosował nachwyt bo to jest na plecy a podchwyt na bica I myślisz że podchwytem pracuje sam biceps? 50kg bicepsem podciągniesz? Podchwytem -większą- część pracy pleców przejmuje biceps w porównaniu do nachwytu - gdzie też pracuje ale zdecydowanie mniej. Poza tym, jak chcesz mieć bicepsy to rób też podchwyt albo dołóż machanie hantlami (nie za dużo, 2-3 serie wystarczą) Cytuj Link to post Share on other sites
gitgosc 31 Napisano 20 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 20 Sierpnia 2012 Właśnie podchwytem robie spokojnie ponad 10 podciągnięć. Dzisiaj zrobie test ile max podchwytem zrobie podciągnięć i napisze. Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 20 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 20 Sierpnia 2012 Siłowo czy technicznie? Siłowo - zabroniony jakikolwiek inny ruch niż podciągnięcie - nogi trzymasz w bezruchu Technicznie - robisz jakie wygibasy zapragniesz byle przenieść brodę ponad drążek Cytuj Link to post Share on other sites
gitgosc 31 Napisano 20 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 20 Sierpnia 2012 Ja robie to i to. Nogi ugięte, nie kołysze sie, i broda ponad drążek. Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 20 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 20 Sierpnia 2012 (edytowane) No dobra. A jakie będzie najlepsze ćwiczenie na nogi w domowym zaciszu ? Ciągi na prostych nogach ładnie wchodzą na dwugłowe uda. Wspięcia robisz na łydki. Edytowane 20 Sierpnia 2012 przez Saiya-jin Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 20 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 20 Sierpnia 2012 Te, specjalista... To nie jest martwy ciąg, ignorancie. Co to jest ja się pytam... Ciągi na prostych nogach ładnie wchodzą na dwugłowe uda.Przed chwilą krzyczałeś, że od takich ćwiczeń porobi sobie kręgosłup, więc co to za hipokryzje urządzasz? Cytuj Link to post Share on other sites
kubbak 10135 Napisano 20 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 20 Sierpnia 2012 Wbrew temu co się mówi, sport to nie zdrowie. Rekreacja to zdrowie, ale nie sport.Masz tu rację w 100%. Cytuj Link to post Share on other sites
RuLeR 734 Napisano 21 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 21 Sierpnia 2012 konsumował ktoś może Animal Test , Animal Pm ? Cytuj Link to post Share on other sites
gitgosc 31 Napisano 21 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 21 Sierpnia 2012 Wspomagacze o.O ? Cytuj Link to post Share on other sites
RuLeR 734 Napisano 21 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 21 Sierpnia 2012 witaminy Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3611 Napisano 21 Sierpnia 2012 Autor Udostępnij Napisano 21 Sierpnia 2012 (edytowane) Podaj sklad tych animali a powiem Ci ile sa warte + napisz ile masz lat Wspomagacze o.O ? Zwykle suple Edytowane 21 Sierpnia 2012 przez GreQonE Cytuj Link to post Share on other sites
RuLeR 734 Napisano 21 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 21 Sierpnia 2012 A skład to w google bo trochę tego tam jest , jem od dzisiaj. Cytuj Link to post Share on other sites
PaulG 123 Napisano 21 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 21 Sierpnia 2012 (edytowane) znajomy mi gadał że goryl (zwierze, nie ochroniarz ) tak "prosto z mostu" może wycisnąć 150 kg - prawda? Edytowane 21 Sierpnia 2012 przez PaulG Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 21 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 21 Sierpnia 2012 (edytowane) Z animali konsumowałem tylko flexa, którego musiałem w połowie przerwać przez problemy gastryczne (niezwiązane) i przyznam, że robił robotę. znajomy mi gadał że goryl (zwierze, nie ochroniarz ) tak "prosto z mostu" może wycisnąć 150 kg - prawda? Goryle są silne, więc nie jest to wykluczone. Swoją drogą, 150kg to nie jest też przełomowy ciężar jak na człowieka - tyle, że wymaga czasu i treningu. Edytowane 21 Sierpnia 2012 przez sid vicious Cytuj Link to post Share on other sites
bati999 13 Napisano 21 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 21 Sierpnia 2012 Właśnie podchwytem robie spokojnie ponad 10 podciągnięć. Dzisiaj zrobie test ile max podchwytem zrobie podciągnięć i napisze. To strasznie słabo, zwłaszcza, że podchwytem jest łatwiej niż nachwytem. W wieku dojrzewania powinieneś więcej odpoczywać niż ćwiczyć, ale być aktywnym Mnie własnie w wieku 14 lat wywaliło w górę (I to sporo - całą pierwszą klasę gimnazjum miałem 165cm. Pod koniec drugiej - 177, i dalej rosnę), i w wieku 14 zacząłem ćwiczyć. Gdybym był tobą nie bardzo zajmowałbym się machaniem ciężarami. Zająłbym się bieganiem, które w tym wieku jest po prostu zdrowe. Przez nie zwiększysz wytrzymałość swojego ciała, wyciągnie cie w górę, wzmocnisz nogi, brzuch, wyćwiczysz postawę, dobry oddech. To podstawa do późniejszego ćwiczenia z ciężarami Dietą się nie przejmuj. Jedz to na co masz ochotę, w końcu dopiero dojrzewasz. W tym wieku bardzo łatwo dojść do odpowiedniego wyglądu bez diety i suplementów. Pozdrawiam. Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 21 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 21 Sierpnia 2012 Oj bredzisz bati. 10 podciągnięć to nie słaby wynik, szkolne rekordy to średnio 16-17 powtórzeń. Okres dojrzewania to najlepszy okres do wzrostu mięśni szkieletowych. Od biegania nie wzmocnią się mięśnie (wzmocnią marginalnie). Jak będzie jeść co chce i nie będzie w tym tego co potrzeba - to nie urośnie ani nie zwiększy wytrzymałości. Reszta w porządku. Cytuj Link to post Share on other sites
PaulG 123 Napisano 21 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 21 Sierpnia 2012 Z animali konsumowałem tylko flexa, którego musiałem w połowie przerwać przez problemy gastryczne (niezwiązane) i przyznam, że robił robotę. Goryle są silne, więc nie jest to wykluczone. Swoją drogą, 150kg to nie jest też przełomowy ciężar jak na człowieka - tyle, że wymaga czasu i treningu.tylko tyle że goryl nie bierze supli, koxu itp. znajomu mówił mi że ludzki kręgosłup to porażka ewolucji -prawda? Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 21 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 21 Sierpnia 2012 tylko tyle że goryl nie bierze supli, koxu itp.Mylny stereotyp. Koks, koksem nie każdy ładuje sobie strzykawki a już na pewno nie potrzeba tego żeby wyciskać 150kg ot tak. Suple to skrót od suplement diety - zamiast jeść rybę połkniesz kapsułkę omega3, zamiast mieścić w siebie 3 kotlety wypijesz shake białkowy - na tym to polega, nie obrośniesz w mięśnie ani nie zdobędziesz siły tylko jedząc pigułki. Do tego potrzeba treningu i czasu (czasem nawet lat) a suplementy w większości przypadków poprawiają tylko regenerację. Nie mówię, że wszystkie - ale większość sprowadza się do jednego - szybszej i skuteczniejszej regeneracji. Goryl za to je banany i jest zawsze napompowany potasem - stąd ta siła na zawołanie;) A z tym kręgosłupem to już jakieś bajki plecie. Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3611 Napisano 21 Sierpnia 2012 Autor Udostępnij Napisano 21 Sierpnia 2012 przyznam, że robił robotę. Flex to straszna kupa A skład to w google bo trochę tego tam jest , jem od dzisiaj. Myslalem, ze sie pytasz czy warto kupic. Nie bede za Ciebie googlowac zeby powiedziec Ci czy dziala znajomu mówił mi że ludzki kręgosłup to porażka ewolucji -prawda? A to czemu? Goryle maja bardzo podobnie zbudowany kregoslup, tyle ze sa w stanie go instynktownie nie nadwyrezac tak jak to ludzie maja w zwyczaju. Zauwaz ze male dzieci, jezeli przybieraja posture do przysiadu to maja ja idealna. Z wiekiem czlowiek sie "rozleniwia" i nabiera zlych nawykow. Gdyby kregoslup byl kiepsko skontruowany to nie byloby rekordow w martwym ciagu bo wszyscy by sie lamali. Suple to skrót od suplement diety Bardzo mnie bawi jak malolaty stawiaja suple i koksy na tej samej polce wysmiewajac ludzi Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 21 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 21 Sierpnia 2012 Flex to straszna kupaE tam, jak brałem to po 2 tyg przestały mi kości strzelać i nie miałem tak suchych stawów. Ale strasznie mi siadł na żołądku. Teraz nie wiem czy kończyć paczkę czy kupić jeszcze jedną dla pełnej kuracji... albo iść wreszcie do lekarza bo na przeskakujący nadgarstek póki co nie pomogło. Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 22 Sierpnia 2012 Udostępnij Napisano 22 Sierpnia 2012 znajomy mi gadał że goryl (zwierze, nie ochroniarz ) tak "prosto z mostu" może wycisnąć 150 kg - prawda? Nie wiem. Nigdy nie widziałem na siłowni goryla. Zauwaz ze male dzieci, jezeli przybieraja posture do przysiadu to maja ja idealna. Z wiekiem czlowiek sie "rozleniwia" i nabiera zlych nawykow. Gdyby kregoslup byl kiepsko skontruowany to nie byloby rekordow w martwym ciagu bo wszyscy by sie lamali. Bardzo mnie bawi jak malolaty stawiaja suple i koksy na tej samej polce wysmiewajac ludzi Przecież kręgosłupa nie używa się tylko do przysiadów i martwego ciągu. Wystarczy spojrzeć, ilu ludzi ma problemy z kręgosłupem. Człowiek chyba jeszcze do końca nie doewoluował do wyprostowanej pozycji. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.