dentor23 319 Napisano 24 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 24 Sierpnia 2015 @mabrothrax - trening obegowy/obwodowy poelga na ćwiczeniu w obwodach/stacjach i wykonywaniu ćwiczeń w kolejności wyznaczonych przez stacje od pierwszej do ostatniej i tak w kółko, aż zrobi się zakładaną liczbę obwodów, natomiast szczegóły tego, co robisz na tych stacjach to już inna para kaloszy, można tak robić w zasadzie wszystko od splitów przez aeroby po masę czy siłówkę, mało popularny system, bo trzeba mieć siłownię dla siebie, żeby móc przechodzić od przygotowanej stacji do stacji, a to o czym pieszsz to FBW Jest popularny ale raczej przy treningu sportów walki czy innych mocno wydolnościowych treningów, ale masz rację jest to bardzo wszechstronny system i może dać nieźle w kość 1 Cytuj Link to post Share on other sites
sowix71 1203 Napisano 24 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 24 Sierpnia 2015 (edytowane) Edyta@ juz widze jaki wzrost u Leto. Edytowane 24 Sierpnia 2015 przez sowix71 Cytuj Link to post Share on other sites
Alpi 352 Napisano 24 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 24 Sierpnia 2015 (edytowane) http://kulturystyka.pl/trening-holistyczny-od-podstaw/ http://www.muscleinfo.pl/trening-holistyczny.a989 Zauwarzyłem spory przyrost wytrzymałości i siły, a z tym miałem problem bo stałem w miejscu nie wiem czy to skutek zmiany treningu czy samego rodzaju jednak jest to ciekawe podejscie, warto sobie przeczytać conieco. Edytowane 24 Sierpnia 2015 przez Alpi Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 25 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 25 Sierpnia 2015 Trening bardzo przypomina FBW, myślę że w okolice listopada spróbuję się z nim zmierzyć Cytuj Link to post Share on other sites
Buryxon 80 Napisano 26 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 26 Sierpnia 2015 Ja od poniedzialku lece z nowym planem a mianowicie, ogolnie to wyglada tak ze : upper power, lower power, upper hyper i lower hyper. Glownie chodzi o to zeby podzelic plan na dni hipertroficzne, przedzial powtorzen 10-12, i siły 5 powtorzeń czasem nawet do 3. No coz zobacymy co z tego wyjdzie chce jeszcze zrzucuc z 3-4kg a potem wejsc na reverse... Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2241 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 dzisiaj pokonałem bariere 90kg. 89,9kg, w 10 dni 2,5kg straciłem na wadze. Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 @up: no widzisz, a mnie przydałoby się przybrać te 2,5 kg, mogłeś pisać, wziąłbym od ciebie. Cytuj Link to post Share on other sites
sowix71 1203 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 Przyjmę 5kg na zimę pisać priv Cytuj Link to post Share on other sites
kalgon 20 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 A ja w trzy miesiące straciłem 17,5kg. Aktualnie 90,5kg przy wzroście 190cm. Cytuj Link to post Share on other sites
buhert 2435 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 ehh, podrzuci mi ktoś ze 20 kg? u mnie cały czas 60-63 kg, a wzrostu ~1,9 :c Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 to ty 2D jesteś? 6 Cytuj Link to post Share on other sites
bialyboski 5351 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 jak juz się tak chwalimy Od kwietnia jak wziąłem się ostro do roboty schudłem 17kg! Teraz jest 99kg przy 180cm wzrostu. Mimo tego trening mam typowo na masę (split, duże ciężary, mało powtórzeń, 4 serie). oczywiście dieta do tego. wzrost siły jest zauważalny (tacham więcej niż na początku treningów), wzrost mięśni również widać bardzo Cytuj Link to post Share on other sites
Tycha 4794 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 Tycha za to z 60 do 65 w wakacje (181 cm). Nabieranie masy przy mojej przemianie materii materii nie jest proste. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 Za to u mnie +7kg w 3 miesiące i lecimy dalej Cytuj Link to post Share on other sites
buhert 2435 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 (edytowane) to ty 2D jesteś? najwyraźniej :< Tycha za to z 60 do 65 w wakacje (181 cm). Nabieranie masy przy mojej przemianie materii materii nie jest proste. jakaś specjalna dieta? okara nawet nie pytam, bo wiem, że całymi wiadrami wciąga odżywki, a jak wujek mi nieco opowiedział czym to może skutkować, to nawet na nie nie patrzę Edytowane 28 Sierpnia 2015 przez NieTrafiam Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 Jedyną odżywkę jaką biorę to whey 100 po treningu + kreatyna. Tyle. Cytuj Link to post Share on other sites
bialyboski 5351 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 a jak wujek mi nieco opowiedział czym to może skutkować Please, do tell! 1 Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 Please, do tell! Pewnie to co samo kiedyś słyszałem od babci że to chemia, trucizna, że umrę i tego typu historie 1 Cytuj Link to post Share on other sites
buhert 2435 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 pomijając, że jestem na to zbyt młody, to, że może negatywnie wpłynąć na nerki/serce i tak dalej Cytuj Link to post Share on other sites
bialyboski 5351 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 no to jajek też nie jedz, wołowiny, fasoli itd. Nie myl odżywek ze sterydami. Białko jest podstawowym budulcem i wierz mi, że nerek Ci nie rozpieprzy. wszystko z umiarem i będzie git. Kawa też może negatywnie wpływac na serce, herbata itd. Cytuj Link to post Share on other sites
buhert 2435 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 może w przyszłości, jeżeli problem z przybieraniem masy pozostanie, to się coś pomyśli na chwilę obecną wiem, że i tak mi za dużo nie dadzą, a może z wiekiem nieco przemiana materii zwolni Cytuj Link to post Share on other sites
bialyboski 5351 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 odżywki (białko, aakg itd.) sa tylko UZUPEŁNIENIEM codziennej diety. 2 Cytuj Link to post Share on other sites
Alpi 352 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 (edytowane) i tak mi za dużo nie dadzą W odżywkach chodzi o uzupełnienie tego czego nie dojesz, np za mało białka wciagu dnia to można dosypac z proszku. ale niczego tym nie zastopisz Edytowane 28 Sierpnia 2015 przez Alpi Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 U mnie 98 kilo przy wzroście 184. Wolno spada i mięśnie wracają więc odzwierciedlenia w wadze nie widać Cytuj Link to post Share on other sites
Tycha 4794 Napisano 28 Sierpnia 2015 Udostępnij Napisano 28 Sierpnia 2015 jakaś specjalna dieta? Porządna micha + białko (inna sprawa, ze to bardziej z ciekawości ). Przy moim trybie życia ciężko byłoby trzymać jakąś specjalną dietę. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.