Player1 1183 Napisano 13 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 13 Kwietnia 2015 (edytowane) http://www.body-fact...read.php?t=7862 <-jeśli ktoś ma chwilkę czasu to polecam Nie przeczytałem jeszcze całości (skończyłem na przysiadach), ale już po pierwszych kilku punktach można śmiało stwierdzić, ze kawał rzetelnego tekstu, który KAŻDY ćwiczący na siłowni powinien przeczytać niezależnie od swojego stażu i posiadanej wiedzy. Dzięki Maniek. Edytowane 13 Kwietnia 2015 przez Player1 Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 13 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 13 Kwietnia 2015 (edytowane) o to dokładnie chodzi, jak się potem złapiesz za ciężkie ćwiczenia to kręgi mogą powędrować, gdzie nie trzebaZawsze mozna zrobic przysiady przed martwym to plecy wroca do normalnego stanu haha, cały dzień.1400 kcal na caly dzien? To ile Ty chlopie wazysz? 40kg przy 155 wzrostu? Jak u was forma ?3 tygodnie przerwy. Wpierw zrobilem sobie tydzien przerwy zeby sie zregenerowac bo bylem blisko przetrenowania, a potem zachorowalem. Po prostu bosko. Choc spadkow nie mam duzych, troszke moze obroslem fatem (bedzie 14 - 15%), ale zaczynam redukcje. Zredukuje sie do 9 - 10% i znowu masa. Edytowane 13 Kwietnia 2015 przez verul Cytuj Link to post Share on other sites
Freso 1116 Napisano 13 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 13 Kwietnia 2015 verul, 183 wzrost, grubiutko ponad 100 wagi niestety.. Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 13 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 13 Kwietnia 2015 Na Verula musisz wziąć poprawkę, kiedy mowa o jedzeniu. Dla niego stejk poniżej 0,5 kg to nie stejk... 1 Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 13 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 13 Kwietnia 2015 Ja przy 178cm i 83kg na masie zjadalem na raz 1150 kcal i tak trzy razy dziennie. Dla mnie 1500 kcal to wartosc glodowa. Przy takim wzroscie i masie dla Ciebei tez bedzie to wartosc glodowa. Kalorii obcina sie na redukcji 300 a nie wiecej, bo inaczej pospalasz miesnie i jak schudniesz bedziesz wygladal jak chudy grubas. Poza tym trzeba cwiczyc, bo cwiczenia najlepiej podkrecaja metabolizm i zaden spalacz fatu tego nie da. Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 13 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 13 Kwietnia 2015 Co prawda to prawda, 1400 kcal dziennie dla dorosłego chłopa ważącego ponad 100 kg to racja głodowa. Cytuj Link to post Share on other sites
Mariaan33 37 Napisano 13 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 13 Kwietnia 2015 Jakiś specyfik na pomoc w redukcji ? Czas na sport mam co 2 dni. Reszte spędzam w pracy. W grę wchodzi bieganie, rower. Teraz zacząłem dietę dukana, może i ma wady ale z 3 tyg można pociągnąć na samych twarogach i mięsie. Jeśli masz dopiętą dietę i czujesz, że już wyciągnąłeś ile mogłeś to może jako pierwszy spalacz (jeśli nic wcześniej nie brałeś) weź Machine Man Burner'a. Nie ma co atakować wyższych półek by cwaniutki organizm się nie przyzwyczaił za szybko Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 14 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 14 Kwietnia 2015 Teraz spalacze to generalnie lekka lipa jest. Same srodki pochodzenia naturalnego. Kofeina, kapsaicyna, zielona herbata, gorzka pomarancza itd. Polecam zobaczyc sklad. Zamiast wydawac na nie mase kasy lepiej wypic kawe i uzyc troche wiecej odpowiednich przypraw. Cytuj Link to post Share on other sites
PiterGames 295 Napisano 14 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 14 Kwietnia 2015 Mam aparat na zębach i jedzenie,które było w mojej diecie jest nie dozwolone albo sprawia mi ból.Polećcie jakieś zdrowe jedzonko,które nie sprawia bólu?Miksowanie wszystkich żeczy na papke mało mi się widzi Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 14 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 14 Kwietnia 2015 Wiekszosc zdrowych rzeczy bedzie wymagac gryzienia. Nie wiem jak dlugo masz aparat, ale ja mialem i powiem Ci ze boli tylko na poczatku. Potem tylko dziasla swedza wiec da sie przezyc i nie trzeba moim zdaniem jakos znaczaco zmieniac diety. Gdybys jednak musial to ryz nie wymaga specjalnego gryzienia, kasza, jak rozgotujesz brokuly i inne warzywa to tez nie wymagaja. Mieso mozna kroic w drobne kawalki. Mozna tez robic sobie ryz/rozgotowany makaron z serkami wiejskimi. Orzechow nie zjesz wiec kup jakies dobre oleje nierafinowane, niefiltrowane i zimnotloczone. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 14 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 14 Kwietnia 2015 Na allegro można kupić johimbinę dosc konkretnie spala;) Cytuj Link to post Share on other sites
mateono 123 Napisano 14 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 14 Kwietnia 2015 (edytowane) Po miesiącu od założenia aparatu, ból zniknie i będziesz jadł wszystko normalnie jak bez aparatu Ewentualnie kilka dni po comiesięcznej wizycie może cię coś boleć. Edytowane 14 Kwietnia 2015 przez mateono Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 14 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 14 Kwietnia 2015 Na allegro można kupić johimbinę dosc konkretnie spala;)Nie zostala dopuszczona do uzytku jako skladnik suplementow diety. Pytanie wiec co to jest to na aukcjach i skad. http://potreningu.pl/articles/1479/johimbina--sposob-na-oporny-tluszcz- Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 14 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 14 Kwietnia 2015 Nic co działa nie jest dopuszczone, jeden użytkownik oferuje czystą johe. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 14 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 14 Kwietnia 2015 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Mariaan33 37 Napisano 14 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 14 Kwietnia 2015 Na allegro można kupić johimbinę dosc konkretnie spala;) Yoszka jest dla doświadczonych zawodników, za silna jak na pierwszy spalacz Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 14 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 14 Kwietnia 2015 Prawda jest taka, ze spalacze tluszczu przydaja sie dla osob ktore nie maja nadwagi. JAk ktos ma nadwage, albo jest wrecz otyly to sama dieta z cwiczeniami bedzie wystarczajaca. Dopiero pozniej, jak sie chce zejsc ponizej naturalnego poziomu tkanki tluszczowej spalacze sa przydatne. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 16 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 16 Kwietnia 2015 Cytuj Link to post Share on other sites
PiterGames 295 Napisano 18 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 18 Kwietnia 2015 Witam.Ból podczas jedzenia miną,ale aparat nadal mi przeszkadza.Mięso,które było moim podstawowym źródłem białko sprawia mi trudność w jedzeniu.Zastanawiam się nad zakupem odżywki białkowej,ale jestem młody i nie chce sobie zakwasić organizmu.Choć mięso mogę zastąpić innymi produktami np.nabiał albo jakieś warzywa,które mają dużą zawartość białka. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 18 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 18 Kwietnia 2015 Odżywka białkowa może zastąpić jeden posiłek ale nie może stanowić jedynego źródła białka. Zrób sobie kurczaka w sosie, tak żeby był miękki. Nigdy nie miałem aparatu więc nie wiem jakie to uczucie i przez co musisz przechodzić. Dorzuć jakieś szynki, sery, jogurt grecki, jaja, twaróg. Cytuj Link to post Share on other sites
PiterGames 295 Napisano 18 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 18 Kwietnia 2015 Dzięki za radę Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2293 Napisano 21 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 21 Kwietnia 2015 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPI_Isowhey_Instant_-opis31440.html Pił ktoś, warto? jaki smak polecacie? Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 22 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 22 Kwietnia 2015 (edytowane) Mi generalnie SFD nie smakuje (WPC). Tego nie pilem. Edytowane 22 Kwietnia 2015 przez verul Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 22 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 22 Kwietnia 2015 Pił ktoś, warto? jaki smak polecacie? Przerobiłem jedno opakowanie o smaku karmelowym. Jest jak najbardziej ok, choć waniliowy, przynajmniej w przypadku WPC, jest moim zdaniem lepszy, robi się minimalna piana, ale poza tym nie ma się do czego przyczepić. Za tą cenę, o ile nie walą w bolca ze składem, nic ino brać. Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2293 Napisano 24 Kwietnia 2015 Udostępnij Napisano 24 Kwietnia 2015 kupiłem białą czekolade. Troche lepiej rozpuszcza sie od izolatu ostrovitu, ma też mniej smaku, co mi sie nawet podoba. 85g białka na 100g produktu. cena elegancka na allegro. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.