drachenfeles 5499 Napisano 4 Października 2014 Udostępnij Napisano 4 Października 2014 Panowie macie polecić jakieś białko ? Optimum Gold, najlepsze jakie jadłem, ale nie jest słodkie, w ogóle prawie nie ma węgli z kolei Scitec Whey Pro (czerwony) jest słodki do bólu, a poza tym całkiem w porządku Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 4 Października 2014 Udostępnij Napisano 4 Października 2014 Minimalnie więcej białka w porcji w Optimum Gold niż tej mieszance 6 białek od SFD, ale cenowo nie ma startu. Z pewnością można wskazać produkty lepsze jakościowo niż to co oferuje opolska firma, ale stosunek ceny do jakości mają bardzo dobry. Cytuj Link to post Share on other sites
Alpi 352 Napisano 4 Października 2014 Udostępnij Napisano 4 Października 2014 Ja od siebie mogę polecić kfd wpc 80 jak i premium (smakowo bomba!) ew. uns wpc 80 też było ok natomiast odradzam aminostara 100% whey protein (naprawdę ciężko wypić "czekoladę") Cytuj Link to post Share on other sites
Xarix 2265 Napisano 5 Października 2014 Udostępnij Napisano 5 Października 2014 Co sądzicie o Chela Mag B6 Forte? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 5 Października 2014 Udostępnij Napisano 5 Października 2014 magnez to magnez IMO więcej w tym marketingu niż czegoś konkretnego, z natury wchłania się słabo, bo wiele innych składników hamuje jego wchłanianie, szczególnie, gdy razem z nim w przewodzie pokarmowym znajdzie się wapń i/lub szczawiany oraz większe ilości tłuszczy i/lub błonnika poza B6 dobrym "wspomagaczem" jest potas, dobrze go brać razem z magnezem i generalnie nie bawić się w duże dawki tylko zjadać małe za to ze 3 razy dziennie, wchłonie się w efekcie więcej Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 5 Października 2014 Udostępnij Napisano 5 Października 2014 to nie jest żaden mit i nie dotyczy tylko białek, tak działa układ trawienny, że jak jest nadmiernie zawalony treścią to nie jest ona odpowiednio trawiona i w efekcie nie wchłania się w całości dlatego kładzie się nacisk na częstsze ale mniejsze objętościowo posiłkiNacisk sie kladzie, bo ludzie zyja w zamitologizowanym swiecie. Wystarczy poczytac o IF by zobaczyc ze to bzdura. http://potreningu.pl/articles/992/intermittent-fasting-i-obalanie-mitow Co do bialka dentor to mi juz smak SFD nie odpowiada odkad sprobowalem innych. Zobacz KFD. Mozesz wziasc naturalny bez dodatkow smakowych. Maja nawet naturalny bez slodzikow. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 5 Października 2014 Udostępnij Napisano 5 Października 2014 hmm ja właśnie chcę słodkie bo mieszam z kakao żeby magnez uzupełniać zaraz po treningu bo piję to tylko w DT czyli prawie cały czas Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 5 Października 2014 Udostępnij Napisano 5 Października 2014 Nacisk sie kladzie, bo ludzie zyja w zamitologizowanym swiecie. Wystarczy poczytac o IF by zobaczyc ze to bzdura. jakby to ująć, nie biorę tych informacji z powietrza czy for internetowych, a pomysłów na głodówki, takie diety, śmakie diety było zawsze i wszędzie pełno, podobnie jak odszczepieńców z pod znaku wegetarianizmu czy weganizmu, super diety bananowej, ujemnych kalorii i innych pomysłów nie brakuje, czy da się tak żyć? da się, nie zawsze długo, co skutecznie udowadniają weganie, ale się da natomiast wypada być też przynajmniej trochę świadomym pewnych procesów nie twierdzę przy tym, że jedzenie 5 razy dziennie małych zbilansowanych porcji to jedyne słuszne rozwiązanie, ale jeżeli mówimy o zwiększonym przyswajaniu przy nie przeciążaniu układu trawiennego, to nie znam lepszej metody, może nie licząc tych dożylnych, druga rzecz to fakt, że nie ma uniwersalnej diety,podobnie jak nie ma uniwersalnej rozpiski treningowej, każdy człowiek reaguje trochę inaczej na te same "metody", nie będę się dalej rozpisywał, bo zakrawa to o stek truizmów natomiast, żeby jednak postawić na swoim - jest to fizycznie niemożliwe, żeby strawić i przyswoić bardzo obfity posiłek w całości i nie masz się co z tym faktem spierać Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 5 Października 2014 Udostępnij Napisano 5 Października 2014 A co rozumiesz przez "przyswojenie"? Sugerujesz, ze organizm ludzki wydala z siebie w formie kupy niestrawione wegle, bialka i tluszcze? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 5 Października 2014 Udostępnij Napisano 5 Października 2014 niestrawione to one nigdy nie są (nie licząc sytuacji patologicznych), ale tak, pewna ilość zawsze tak kończy (nawet przy nazwijmy to normalnym trawieniu, w nadmiarach są to po prostu inne proporcje), przy nadmiarze nie wystarcza "mocy przerobowych" by kompletnie zdenaturyzować masę pokarmową, a potem nie da rady jej w całości hydrolizować, dotyczy to szczególnie naturalnych, złożonych łańcuchów peptydowych, bo proces rozbijania ich na aminokwasy bez odpowiedniej denaturyzacji jest w wielu przypadkach niemożliwy, a nawet jeśli się powiedzie to jest to proces wieloetapowy i najbardziej długotrwały, inna jest historia, jak zjadaszod razu hydrolizowane i przetworzone białka, jakie spotykasz w suplach podobnie jest z nadmiarem tłuszczy, nierozbite przez żółć cząsteczki nie mogą być poddane dalszej "obróbce" i są wydalane a węgle raczej wchodzą w każdej ilości, no wiadomo bez ekstremów, ale poza przeciążoną trzustką i dwunastnicą to tu się wiele nie dzieje natomiast to jak dany organizm radzi sobie z takimi nadmiarami (źle, czy gorzej) to kwestia indywidualna Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 5 Października 2014 Udostępnij Napisano 5 Października 2014 Dokładnie tak Verul. Czego organizm nie jest w stanie przyjąć, zostaje wydalone. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 5 Października 2014 Udostępnij Napisano 5 Października 2014 Czy polecacie jakieś batony proteinowe. węglowodanowe? W pracy nie mam zbytnio czasu na jedzenie i zastanawiam się nad jakąś szybką alternatywą dla posiłku. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 5 Października 2014 Udostępnij Napisano 5 Października 2014 kanapka z kotletem i sałatką? Cytuj Link to post Share on other sites
_Gość_ 157 Napisano 5 Października 2014 Udostępnij Napisano 5 Października 2014 (edytowane) Optimum gold jest tylko i wyłącznie smaczne, nic poza tym. Do dobrego to mu daleko. Jest taka fajna zasada, która się w większości przypadków sprawdza. Im białko mniej smaczne, tym lepsze. Edytowane 5 Października 2014 przez _Gość_ Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 5 Października 2014 Udostępnij Napisano 5 Października 2014 @okar: od biedy batona można chrupnąć, jeżeli naprawdę nie masz możliwości zjedzenia dobrego posiłku, ale takie wynalazki powinny mieć zastosowanie wyłącznie w wyjątkowych i sporadycznych sytuacjach. Jeśli mamą być efekty z treningu, MUSISZ trzymać przyzwoitą dietę. Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 5 Października 2014 Udostępnij Napisano 5 Października 2014 aktualnie mam treningi niedziela, pn, wt i śr. Wtedy mam możliwość zjedzenia dobrej michy. Czw, pt i sobota to ciężko... bo nie ma mnie od 11 rano do 11 wieczorem. Cytuj Link to post Share on other sites
Biafra 16739 Napisano 5 Października 2014 Udostępnij Napisano 5 Października 2014 od 11 rano http://youtu.be/ywU_C2f6J8I?t=1m57s Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 5 Października 2014 Udostępnij Napisano 5 Października 2014 (edytowane) Co to ma wspólnego z tematem? Zjem śniadanie o 10 a w ciągu dnia ciężko o czas na normalny posiłek ( mam 15 minut na obiad ) ale to tylko jeden posiłek a gdzie czas na resztę? Dlatego szukam takich wynalazków które można zjeść w biegu. Kotlet na zimno nie przejdzie przez gardło Edytowane 5 Października 2014 przez okar19 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 6 Października 2014 Udostępnij Napisano 6 Października 2014 no co ty? mielony w bułce do tego "mineralka" to podstawa w takich razach, trochę tak pracowałem, np załadunek o 6, o siódmej rozładunek, montaż, chwila przerwy, próby, próby, próby, chwila przerwy, próby, próby, próby, 22 straż miejska się przypierdala więc koniec prób, do domu walnąć w kimono, rano na siódmą próby próby, próby, chwila przerwy, wykony do 2-3 w nocy na żywo dla telewizorów więc trzeba *********ać, zwijka, magazyn-rozładunek i zamykaliśmy się w ok 24h na nogach, bez zapasu buły z mielonym nie dało się przetrwać oczywiście nie zawsze było tak hardcoreowo, a czasami bywało gorzej, gdy wyjeżdżaliśmy w piątek o 2, w sobotę od rana do wieczora wieś tańczy i śpiewa w jakiejś pipidówie, w nocy zwijka i przerzut na następną sztukę 300km dalej, w niedzielę powtórka z rozrywki, wieczorem zwijka, w poniedziałek na ranem magazyn i dopiero do domu spać, tyle co w aucie w czasie jazdy się udało zdrzemnąć - wszystko dobra kończę offtop 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 6 Października 2014 Udostępnij Napisano 6 Października 2014 @up: jesteś pracownikiem technicznym teatru? Pytam bo miałem okazję pracować przy przygotowaniach i prapremierze sztuki wystawianej przez opolski teatr. To był niezły cyrk. Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 6 Października 2014 Udostępnij Napisano 6 Października 2014 natomiast to jak dany organizm radzi sobie z takimi nadmiarami (źle, czy gorzej) to kwestia indywidualna Nie chodzilo mi o to by zachwalac IF tylko by na jego przykladzie obalic narosle mity mowiace o tym ze im wiecej posilkow tym lepiej. Wieksza ilosc posilkow wcale nie przyspiesza metabolizmu, a mowienie ze jednorazowo przyswaja sie tylko 30g bialka to totalna bzdura. Rownie dobrze zamiast 7 posilkow dziennie mozna jesc 2 lub 3. Malo tego, jedno czy 2 dniowa glodowka metabolizm potrafi przyspieszyc. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 6 Października 2014 Udostępnij Napisano 6 Października 2014 jesteś pracownikiem technicznym teatru? niee, dorabiałem sobie/jeździłem dla przyjemności z ekipą firmy nagłośnieniowej, a co do teatrów zdecydowanie tak, to co oni odstawiają to prawdziwy cyrk, jakbyśmy tak pracowali to by nam weekendu brakło na jeden wykon, za to wydatki przekraczałyby zyski mniej więcej dwukrotnie, w telewizji jest jeszcze gorzej Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 8 Października 2014 Udostępnij Napisano 8 Października 2014 (edytowane) Z racji tego że coraz mniej czasu mam muszę robić trening dzień po dniu. Obecnie tak to się prezentuje: Niedziela - biceps i plecy + absy http://pollystreaming.com/P90X-DISC-10-Back-Biceps_v18684 dobra pompa w ramionach i bicepsie zastanawiam się nad dodaniem dodatkowych ćwiczeń na plecy bo ciężko jest podciągać się na drążku mając spompowane ramiona chyba że proponujecie zupełnie co innego na plecy i biceps? Czas treningu - 50 minut Poniedziałek - nogi http://www.tudou.com/programs/view/nvjj3XejMd0/?FR=LIAN 30 minut tych ćwiczeń po których ledwo żyję przy konkretnym ciężarze + dodatkowe 3-4 serie ( 8-10 powt ) każdego z tych ćwiczeń po 30 minutach podstawowego treningu przysiad z hantlami albanian squat sumo squat lunge na sam koniec: wspięcia na palcach 5-6 serii - max powtórzeń Czas treningu - godzina Wtorek - klata, triceps, barki + absy Klata: Wyciskanie hantli na płasko, rozpiętki, pompki z nogami na krześle przy użyciu push up bars, ( 7-8 powt wyciskania i rozpiętek ) , 10 pompek Tri-set, jedno ćwiczenie po drugim, 30 sek przerwy, 6-7 serii Triceps - odwrotne pompki na krześle, triceps kickbacks, Lying Triceps Extensions z hantlami na podłodze, każdego ćwiczenia max powtórzeń Tri-set, jedno ćwiczenie po drugim, 30 sek przerwy, 6 serii Barki - unoszenie hantli do brody ( 10-12powt ), unoszenie rąk do przodu i w bok ( 8 do przodu i 8 w bok ), 6 serii Czas treningu 2 godziny Zamienić, dodać jakieś ćwiczenia? Tak to sobie rozplanowałem bo: robiąc biceps w niedzielę do wtorku przechodzą zakwasy i można dobrze zrobić klatkę, barki i triceps, nogi w poniedziałek bo w czwartek mi są potrzebne i nie mogę mieć zakwasów Edytowane 8 Października 2014 przez okar19 Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 8 Października 2014 Udostępnij Napisano 8 Października 2014 W niedziele najpierw rob plecy, a potem ramiona to nie bedziesz mial problemow z podciaganiem. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 8 Października 2014 Udostępnij Napisano 8 Października 2014 jak wyżej, generalnie zaczynasz od złożonych ćwiczeń typu core (uda, grzbiet, plecy, barki), a kończysz na wszelkich izolacjach, w tych pierwszych musisz mieć ciężar, żeby działały w tych drugich niekoniecznie, poza tym trochę się to kupy nie trzyma IMO, ale ćwicz, ćwicz 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.