Saiya-jin 190 Napisano 29 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 29 Lipca 2014 Płatki owsiane nie są wcale takie dietetyczne. Nie wiem czemu się je tak lansuje. Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 30 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 30 Lipca 2014 Nie wiem czemu się je tak lansuje Mają dość niski indeks glikemiczny, stąd też powód ich dominacji. Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 30 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 30 Lipca 2014 (edytowane) Jak sprawdzisz w tabelach, to wcale nie jest taki niski. Poza tym wiele osób uważa IG za bzdurę, a np. takie ziemniaki mają o wiele mniej kcal, a do tego odkwaszają organizm. Moim zdaniem są o wiele lepszym produktem na redukcji. http://indeks.glikemiczny.pl/tabela.php Płatki owsiane blyskawiczne - 85. Chleb biały, pszenny - 70. Chleb wg kulturystów taki fuj, a płatki takie za******e. Logika. Kalorii już mi się nawet nie chce sprawdzać. Edytowane 30 Lipca 2014 przez Saiya-jin Cytuj Link to post Share on other sites
dentor23 319 Napisano 30 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 30 Lipca 2014 Ja nie patrzę aż tak na indeks, patrząc na informacje w nim zawarte moim zdaniem to bzdura ale większość ludzi z niego korzysta, najlepszym przykładem jest dieta Warszawskich Koksów "Jedz co chcesz, wyglądają jak chcesz" Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 30 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 30 Lipca 2014 (edytowane) Bo nalezy jesc platki owsiane gorskie, a nie blyskawiczne. Gorskie maja chyba znacznie mniejszy IG. Poza tym to calkiem dobre zrodlo wegli, ale bez sensu je dawac na sile tam gdzie mozna zastapic maka. Edytowane 30 Lipca 2014 przez verul Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 30 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 30 Lipca 2014 Po ugotowaniu zapewne nie będą wcale miały takiego niskiego IG. Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 30 Lipca 2014 Udostępnij Napisano 30 Lipca 2014 (edytowane) Mi smakuja na tyle ze moge jesc je na sucho nawet nie zalane niczym. Wiec sila rzeczy ich takze nie gotuje tylko np wrzucam do jogurtu i jem. Edytowane 30 Lipca 2014 przez verul Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 6 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2014 (edytowane) Co sądzicie o takim myku - mam możliwość zamontowania na wysokości ok 180cm dwóch ekspanderow w odległości ok 2 metrów. Czy to bedzie dobre cwiczenie na klate w domowych warunkach? Coś jak ściąganie linek z ciężarem lecz tutaj ekspander bedzie stawiał opór. W zależności jak go skróce lub wydluze, bedzie mi łatwiej lub trudniej sciagac go do klaty. Bedzie to lepsze niż pompki? Edytowane 6 Sierpnia 2014 przez okar19 Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 6 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2014 Pompki zbyt wymagajace nie sa a trzaskajac ich dziesiatki klaty nie zbudujesz wiec raczej lepsze. A nie masz sztangielek i czegos w rodzaju laweczki zeby robic rozpietki? Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 6 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2014 Pompek jest tyle wersji, że z łatwością można znaleźć mega trudne warianty (planche push ups, typewriter, na jednej ręce). Moim zdaniem lepiej kup to: Cytuj Link to post Share on other sites
allanquackermain 0 Napisano 6 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2014 Siema, dostałem w "spadku" (czyli po człowieku, który do formy chciał dojść, ale się troszkę zatrzymał) taką ławeczkę, pytanie czy robienie na niej brzuszków obciąży kręgosłup, bo ostatnio mnie pobolewa? Do ćwiczeń na klatkę i barki się dość dobrze sprawdza, dzięki za pomoc. Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 6 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2014 Jeśli będziesz źle wykonywał ćwiczenia na brzuch, to wszystko jedno na czym będziesz go ćwiczył - i tak będziesz narażał kręgosłup. Zobacz sobie jak się robi hollow body i planki. We wszystkich ćwiczeniach na brzuch musisz utrzymywać zaokrąglony odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Cytuj Link to post Share on other sites
TopperHarkley 3 Napisano 6 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2014 Ah te słynne ławeczki do brzuchów...na macie i drążku zrobisz cały brzuch kompleksowo! Na ławeczce nie ćwiczę brzucha już ze dwa lata i nie narzekam na formę-gdybym ćwiczył w domu to by mi było szkoda miejsca na to. Wspominasz o bólu pleców, więc wpierw warto zrobić rentgen i skonsultować z lekarzem co Ci jest. Zapewne powie, że "Panie,z tym się nie da już nic zrobić,może Pan zapomnieć o siłowni do końca życia,polecam ping ponga" i inne pierdoły,ale nie ma co tego słuchać-mi też tak mówił. Osobiście miałem swego czasu bardzo mocne bóle pleców od złej techniki, więc zszedłem z ciężarem, technika primo,a do tego ćwiczyłem bardzo dużo brzucha. Efekt taki,że aktualne plecy mnie nie bolą od dobrych 2lat,a forma dopisuje. Osobiście polecam: -zrezygnować z ławeczki skośnej na brzuch przy bólu pleców -wybadać co Ci jest i dobrać do tego trening pod brzuchy,ale wyselekcjonowane ćwiczenia, polecone przez trenerów mających głowę na karku. Cytuj Link to post Share on other sites
Alpi 352 Napisano 6 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2014 Jesteście w stanie doradzić mi jakieś ćwiczenia na przedramie ? od roku 3 razy w tygodniu zwijam linę na rurę nachwytem, oraz wykonuję uginanie nadgarstków podchwytem. problem w tym ze nie ma ŻADNYCH efektów, duża rolę pewnie odgrywa tutaj genetyka gdyż mój ojciec ma dokładnie takie same przedramię wygląda to po prostu dziwnie, w ramieniu mam ok 39,5 cm natomiast przedramię takie niedorozwinięte kombinowałem z rożnymi ćwiczeniami ;/ jednak nic nie przynosi efektów Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 6 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2014 Jakim ciężarem robisz te zabawy? I ile bierzesz na uginanie ramion (biceps, triceps też możesz podać) Cytuj Link to post Share on other sites
Alpi 352 Napisano 6 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2014 Jeżeli chodzi o zwijanie to na linę wieszam ok 3kg i po opuszczeniu i podniesieniu na górę jest to w zasadzie kres wytrzymałości, więcej by nie dało rady Uginam nadgarstki z 20kg po 15 powtórzeń ( nie chce przesadzić z ciężarem jak wiadomo nadgarstki łatwo uszkodzić) z tym że opuszczam maksymalnie na palcach. Na biceps ok 45 kg na sztandze łamanej, choć jak lepszy dzień to zdarza się więcej triceps ok 30-32kg w wyciskaniu francuskim stojąc Cytuj Link to post Share on other sites
TopperHarkley 3 Napisano 6 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2014 Cóż Alpi, poradzę Ci co u mnie podziałało...mocny trening pleców, martwy, podciąganie, kilka rodzajów wioslowan - efekty murowane bo bez mocnych przedramion nie zrobisz mocnych pleców. Nawijanie na sznurek, uginanie wyciągu czy też rolowanie sztangi...nic nie dało takiego efektu jak dokładanie ciężaru na plecach. Pzdr Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 6 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2014 Smyrasz się 3kg sznurkiem i dziwisz się że nie rośnie To samo do uginania 20kg na przedramię, jak więcej chwytasz na bica.Kiedyś jeden mądry człowiek mi powiedział, że na przedramiona/łydki bierze się 120% ciężaru z uginania/przysiadu, bo wtedy ma to sens (te mięśnie mają być z założenia silniejsze). Nałóż sobie dla odmiany większy ciężar, mniej powtórzeń. Dobrze się rozgrzej i nic sobie nie zrobisz. efekty murowane bo bez mocnych przedramion nie zrobisz mocnych pleców Wszystko pięknie ładnie, tylko jak ja nakładałem 140kg na martwy to przedramiona nadal miałem jak zapałki. Siła równa się masie tylko w pewnym stopniu, a kolega ma problem właśnie z objętością. Cytuj Link to post Share on other sites
Alpi 352 Napisano 6 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2014 Spróbuje uginania z większym ciężarem A co do smyrania trzema kilogramami to, kopie nieziemsko dosłownie ogień w przedramieniu (sznurek mam długi a rurkę dość cienką) Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 6 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2014 Nawijanie linki to fajna sprawa, ale masy to się tym nie zrobi. Fajny dodatek do czegoś jeszcze, ot co. Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 6 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2014 I'm back! Ostatnio bylem trochę rozkojarzony, sporo się działo ale dumnie stwierdzam ze wróciłem na siłownię od wtorku. Wrócę za parę miesięcy i porozmawiamy o rezultatach. Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 6 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2014 Ja nadal mam szlaban na siłkę :\ Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 6 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2014 Ja na lodówkę Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 6 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2014 Dobrze, że mi przypomniałeś. Idę coś zjeść 2 Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 6 Sierpnia 2014 Udostępnij Napisano 6 Sierpnia 2014 Idę coś zjeść Nim zdasz sobie sprawę, będziesz wyglądać jak ja Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.