chudy64 189 Napisano 10 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 10 Lutego 2014 @sid vicious Tak bcaa około treningowo zgodzę się, lecz niektórzy i z tym przesadzają. Oj nie wziąłem bcaa przed treningiem będą spadki, nie bedzie siły, nie dam rady i wgl trening będzie beznadziejny... Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 10 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 10 Lutego 2014 Takim to już trzeba tabletki na głowę, a nie na dźwiganie Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 10 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 10 Lutego 2014 BCAA wale z lyzeczki bo ile sie mozna woda opijac. A taka leucyne to w ogole inaczej sie nie da bo o sie nie rozpuszcza. Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2204 Napisano 10 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 10 Lutego 2014 Lape robi sie treningiem, dodatnim bilansem kalorycznym, i snem. Bialko na pewnym poziomie musi byc zapewnione. jezeli porcja carbo ma 190kcal, nawet gdy bierzemy 3 to jest 570kcal. Nie jest to tak bardzo duzo jezeli moje zapotrzbowanie oceniam na 3200kcal, na masie i przy ostrych treningach do 4 000kcal. Nie trzeba tez odrazu calej porcji brac, jak sie boje o kalorie to biore polowe.. Smiesza mnie te powtarzane rzeczy, ze carbo i gainer zalewa tluszczem, bo to wszystko zalezy od tego co napisalem. Oczywiscie polowa sie ze mna nie zgodzi, bo ma encyklopedyczna wiedze/ w liceum sie nauczyla jak robic lape.. Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 10 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 10 Lutego 2014 No ja Ci właśnie napisałem jak robisz łapę. Jak tucznik. Wiadro carbo, "bo masa" i obwód rośnie... od sadła.Napisz proszę, ile robisz w martwym, pełnym olimpijskim przysiadzie atg, wiośle czy innych podstawowych ćwiczeniach ciężarowych bo specjalistów od "robienia łapy" nie mam w zwyczaju traktować poważnie (i nie bierz tego nazbyt do siebie). (I nie mówię, że carbo jest złe. Niektórym potrzeba, ale opłacalność walenia dawki trzy razy dziennie jest... wątpliwa) Cytuj Link to post Share on other sites
chudy64 189 Napisano 10 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 10 Lutego 2014 Carbo i gainer nie zalewa tłuszczem, tylko dla endo który musi zjeść mniej kcal (b/t/w) jest to nie opłacalne bo zamiast tego woli zjeść pełny posiłek niż napić się takiego czegoś. Powiedz po co Ci, az 3 porcje carbo? Sory ale już bym wolał sobie zjeść głupiego batona lub coś podobnego niż walić tyle węgli w proszku... Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2204 Napisano 10 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 10 Lutego 2014 Jezeli ktos cwiczy stara szkola, 3h treningi, to carbo 190kcal 3 razy przed, w trakcie i po byloby dobrym rozwiazaniem. Branie 3 dawek po 190kcal przy treningu 90 min jest watpliwa.. Wszystko zalezy od zapotrzebowania kalorycznego, i o to sie mi rozchodzi.. Baton to w wiekszosci cukry proste i tluszcz, czyli nienajlepsze polaczenie.. Tego nie chce ryzykowac i nie czuje takiej potrzeby. Moje treningi sa typowo na palenie miesnia.. Cytuj Link to post Share on other sites
chudy64 189 Napisano 10 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 10 Lutego 2014 Trening 3h? Totalna głupota... Trening na palenia mięśnia? To po co chodzisz na siłownie, spadki będą szybciej Sory, ale zupełnie Cię nie rozumiem. PS. Carbo to cukry proste Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 10 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 10 Lutego 2014 Trening 3h? Totalna głupota... zależy co i jak chcesz osiągnąć, Schwarzenegger ćwiczył po 5 godzin dziennie, a efektów mu nie odmówisz, co? Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 10 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 10 Lutego 2014 No dobra, ale nie stosujmy miary profesjonalisty na "witaminach" do, nazwijmy to, przeciętnego entuzjasty dźwigania.Jasne, można rozbijać takie coś na treningi poranne i wieczorne, ale jeśli nadal rozprawiamy o nastawieniu na masę, to najprawdopodobniej nie przyniesie to zamierzonego efektu (patrz pierwsze zdanie) i wtedy faktycznie nawet 3h trening jest totalną głupotą. Tak długie treningi, bez wyraźnego zapotrzebowania/celu/planu to doskonały sposób na przesilenie mięśni i ich utratę, a nie nabranie masy. Cytuj Link to post Share on other sites
chudy64 189 Napisano 10 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 10 Lutego 2014 zależy co i jak chcesz osiągnąć, Schwarzenegger ćwiczył po 5 godzin dziennie, a efektów mu nie odmówisz, co? Sądzisz, że jest w śród nas ktoś kto bierze tyle soku co Arnold aby robić taki trening? Niema tutaj nikogo nawet w połowie takiego jak On więc proszę nie bądźmy śmieszni. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 10 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 10 Lutego 2014 sam robiłem treningi siłowe po 2,5h swojego czasu, ale faktycznie stosowałem wówczas tak mocne środki jak makaron, wołowina i WPC stwierdzam tylko fakt, że to nie musi być głupota, plus siłownia nie koniecznie równa się kulturystyka, to też weźcie pod uwagę są różne formy treningu w różnym celu Cytuj Link to post Share on other sites
chudy64 189 Napisano 10 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 10 Lutego 2014 Mógłbyś pokazać jak wówczas wyglądał trening który trwał po 2,5h? Zawsze mnie to zastanawia. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 10 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 10 Lutego 2014 opisałem jakiś czas temu dokładnie w temacie, nie chce mi się powtarzać, także poszukaj jak chcesz szczegółów, generalnie na jednym treningu ćwiczysz wszystkie lub prawie wszystkie grupy mięśni, wykonujesz kolejno ćwiczenia od złozonych angażujących dużo grup mięśni, po takie bardziej izolujące, dobór konkretnych ćwiczeń może być różny, to co opisywałem to jeden z wielu możliwych przykładów Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 11 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 11 Lutego 2014 Ale zescie sie uczepili tego tucznikowania. 12% bf na masie to niewiele i jak fat nie rosnie jakos strasznie to widocznie te carbo okolotreningowo mu dobrze robia, zwlaszcza jak je uwzglednia w bilansie kalorycznym. W sumie to jak kto woli. Jeden sie nawpier... jak prosie przed treningiem, a inny je mniej ale popija carbo na treningu. Cytuj Link to post Share on other sites
chudy64 189 Napisano 11 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 11 Lutego 2014 opisałem jakiś czas temu dokładnie w temacie, nie chce mi się powtarzać, także poszukaj jak chcesz szczegółów, generalnie na jednym treningu ćwiczysz wszystkie lub prawie wszystkie grupy mięśni, wykonujesz kolejno ćwiczenia od złozonych angażujących dużo grup mięśni, po takie bardziej izolujące, dobór konkretnych ćwiczeń może być różny, to co opisywałem to jeden z wielu możliwych przykładów Jakoś nie chce mi się szukać jednego postu przez ponad 150 stron. Nie rozumiem, po co wszystkie grupy mięśniowe na jeden trening i tak pewno 3-4 razy w tyg? Jakiś specjalny powód dla którego tak robiłeś, czy to było twoje widzimisię? Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 11 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 11 Lutego 2014 Tzw FBW zdaje sie. Robi sie to zeby niby sie przygotowac do normalnych treningow. Moim zdaniem bez sensu i lepiej od razu sie zabrac za normalne ;] Cytuj Link to post Share on other sites
gruby123 12 Napisano 11 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 11 Lutego 2014 (edytowane) akurat w moim przypadku po tym całym nasyceniu kretyna odczułem skutek siłowy lpeszy niz jak brałem to go**o normalnymi dawkami wiec jedyne bajki jakie uświadczam to z twojej strony Edytowane 11 Lutego 2014 przez gruby123 Cytuj Link to post Share on other sites
chudy64 189 Napisano 11 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 11 Lutego 2014 To bardzo ciekawe bo coś takiego jak "nasycenie kreatyną" poprzez zażywanie 20g dziennie przez pierwsze 5-7 dni zostało obalone Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 11 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 11 Lutego 2014 Nie rozumiem, po co wszystkie grupy mięśniowe na jeden trening i tak pewno 3-4 razy w tyg? poniedziałek, środa, piątek, więcej bez szans i bez sensu Tzw FBW zdaje sie. Robi sie to zeby niby sie przygotowac do normalnych treningow. Moim zdaniem bez sensu i lepiej od razu sie zabrac za normalne ;] błądzisz, spróbuj takiego FBW z progresem HST i pogadamy za pół roku Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 11 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 11 Lutego 2014 Wtedy faktycznie trzeba chyba trening 3-4 godziny robic. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 11 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 11 Lutego 2014 niee, spokojnie się mieścisz w tych dwóch i pół, przerwy max 90 sekund i nie ma to tamto, btw na ostatnim etapie z największymi ciężarami wychodzi, że te 90 się magicznie rozciąga do ponad 100 sekund ale też same serie krótsze Cytuj Link to post Share on other sites
verul 373 Napisano 11 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 11 Lutego 2014 Plus czas na zmiane obciazenia. Swoja droga to nie wyobrazam sobie przysiadow z 90 sek przerwa. Musialbym ostro ciezar zrzucac. Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2204 Napisano 11 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 11 Lutego 2014 W wakacje robilem trening do 3h. I wtedy bralem carbo przed i w trakcie:D Ogolnie dobrze wspominam te czasy bo poprostu lubie cwiczyc i gdyby nie robota to bym nic innego nie robil... Carbo to cukry proste i zlozone, przynajmniej te co ja jem. ok 85% to te zlozone, wiadomo ze o wysokim indeksie glikemicznym, ale na mnie dzialaja pozytywnie.. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 11 Lutego 2014 Udostępnij Napisano 11 Lutego 2014 Plus czas na zmiane obciazenia. a tym systemie ciężarów nie zmieniasz na danym treningu (nie licząc siadów czy martwego, gdzie wypada zrobić pierwszą serię trochę lżej "na dogrzanie"), progres jest co 2-3 tygodnie Swoja droga to nie wyobrazam sobie przysiadow z 90 sek przerwa w sensie? Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.