Skocz do zawartości

isgorath

Użytkownik
  • Liczba zawartości

    105
  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

Reputacja

7 Neutralny

O isgorath

  • Tytuł
    Bywalec

Informacje

  • Płeć:
    Nie podaję
  1. Wszelkie informacje są podane w aukcjach. Procesor intel core i5 7600k w wersji BOX, licytacja od 299zł - https://allegrolokalnie.pl/oferta/procesor-intel-core-i5-7600k-2pd Procesor intel core i7 3770k BOX, wykonany skalp i lapping, licytacja od 399zł - https://allegrolokalnie.pl/oferta/procesor-intel-core-i7-3770k-skalp-lapping-box Płyta główna Asus maximus viii hero BOX, licytacja od 199zł - https://allegrolokalnie.pl/oferta/plyta-glowna-asus-z170-maximus-viii-hero Pamieć ram Corsair Vengeance LPX 16GB (4x4GB) DDR4 2400MHz CL14, pudełko, na gw
  2. https://allegro.pl/oferta/karta-gigabyte-radeon-rx-5700-gaming-oc-gwarancja-10452283879 licytacja od 1zł bez ceny minimalnej
  3. isgorath

    Siłownia!

    Jakieś refeedy, diet break robiles? Jak dla mnie za dużo ćwiczysz i za mało jesz. 5x w tygodniu trening siłowy + cardio to dużo na redukcji. Splitem ćwiczysz? Zmieniłbym trochę marko. Białko na poziomie 2g/kg masy cisała, tłuszcz minimum 0,5g/kgmc a reszte węgle. Z jakiej kaloryki zaczynałeś redukcję? Masowałeś przed redukcją?
  4. isgorath

    Siłownia!

    A na jakiej jesteś obecnie kaloryce? Jaki rozkład makro? Ile razy w ciągu tygodnia ćwiczysz siłowo i ile cardio/int?
  5. http://allegro.pl/sapphire-radeon-rx-480-nitro-4gb-wysoki-asic-i6838381836.html?no-rwd=1
  6. isgorath

    Siłownia!

    Jutro przetestuje Btw. na jakiej kaloryce obecnie jedziesz?
  7. isgorath

    Siłownia!

    Ja dopiero 3 tydzień redukcji, do końca czerwca forma powinna być git Jak tam panowie efekty na johimbinie i efedrynie?
  8. isgorath

    Siłownia!

    Jeżeli chodzi o trening - https://www.youtube.com/watch?v=dlu_nv-0tdI Co do diety, to zależnie od celu musisz ogarnąć ile kalorii masz jeść w ciągu dnia. Pomogą w tym kalkulatory dostępne w internecie. Z supli na początek możesz dorzucić jakieś witaminy i minerały, omega 3 i wit. d3(może być z k2). Jeżeli masz problem z wyrobieniem zapotrzebowania z jedzenia, możesz dorzucić odżywkę białkową albo gainera. Jak masz jakieś pytania to śmiało wal
  9. isgorath

    Siłownia!

    Może Ci się przyda https://www.youtube.com/channel/UCzsQmkq1_e7KtKYpVvl8Opw/ https://www.youtube.com/channel/UCwVDvFKQxaLAGgPGWWp1q7Q https://www.youtube.com/channel/UC0fZ4eh1_6youBZT5mblOGw
  10. isgorath

    Siłownia!

    Chodziło mi o to, że słodkie sosy dodaje do twarogów itp, a sos bbq do wszelkiego rodzaju mięs Fajny przepis na deser, na 1 osobę robiłem w proporcjach: 100ml mleka, 20g żelatyny, 400g jogurtu i 30g białka
  11. isgorath

    Siłownia!

    Do twarogów, omletów, wafli ryżowych, z owocami. BBQ do mięs
  12. isgorath

    Siłownia!

    Jeżeli chodzi o słodycze na redukcji to mi tyłek ratowała galaretka od kfd, pełna micha a kalorii prawie brak. Polecam też niskokaloryczne sosy od kfd(szczególnie smak karmelowy), co prawda nie są to sosy 0 kcal, ale smakują o niebo lepiej niż konkurencja, a przerobiłem sporo różnych sosów od kilku producentów. Często też wchodziły lody, w szczególności sorbety, które mają tylko 50-80kcal na 100g Kiedyś zrobiłem taką nutelle i mogę szczerzę polecić:
  13. isgorath

    Siłownia!

    Zacząłem przed wakacjami 2015, ale kompletnie bez wiedzy i często z przerwami. Po kilku miesiącach pauzy, od lutego 2016 ćwiczę z głową i z liczeniem kcal
  14. isgorath

    Siłownia!

    Dzięki Nie wiem co to dieta zrównoważona, po prostu od ponad roku liczę kalorię i makro(iifym), a brudnego jedzenia wpada bardzo mało. Na redukcji dodatkowo jechałem na IF'ie
  15. isgorath

    Siłownia!

    Ja zamiast bawić się johą i efką dopiąłbym kalorykę i makro na deficycie. Schodźcie 2-4kg miesięcznie i po kilkunastu tygodniach będą ładne efekty. Przy obecnym poziomie bfa nic to wam raczej nie da, tylko uszczupli portfel. Pamiętajcie, że suple za was roboty nie zrobią Małe porównanie, koniec września(87kg) vs połowa grudnia(79kg). Zdjęcia obecnej formy nie mam, ale będzie coś pomiędzy.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...