leto87 2171 Napisano 18 Października 2015 Udostępnij Napisano 18 Października 2015 test powinien być robiony na czczo, wiec moje wyniki nie są dokładne. Ale zgadzam się z tym, ze tłuszczu za dużo a mięśni za mało.. Cytuj Link to post Share on other sites
sowix71 1203 Napisano 19 Października 2015 Udostępnij Napisano 19 Października 2015 E tam spoko jest wielu osobom podoba się masywniejsza sylwetka niż ta startowa docięta. Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 19 Października 2015 Udostępnij Napisano 19 Października 2015 Gorzej jak startowa jest zalana Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 20 Października 2015 Udostępnij Napisano 20 Października 2015 wielu osobom podoba się masywniejsza sylwetka Taa... tym którzy nie mogą/nie chcą zbić poziomu sadła, ino na zdjęciach widać, że leto nie jest zalany tłuszczem. Natomiast sylwetki "startowe", jeśli mówisz o tym, co można zobaczyć na zawodach kulturystycznych, to zupełnie odrealniona rzecz. Nie chodzi nawet o to, że taki wygląd jest cholernie trudno osiągnąć ale o to, że to jest możliwe tylko na bardzo krótki okres, bo polega na zbijaniu tłuszczu do niezdrowo niskiego poziomu oraz na odwodnieniu. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2171 Napisano 20 Października 2015 Udostępnij Napisano 20 Października 2015 (edytowane) Tłuszcz mi całkiem nieźle schodzi.. 88 dzisiaj na wadze. w weekend troche imprezowałem i objadłem sie mocno.ale nie czuje głodu, bardziej jadłem bo za darmo dawali.jakieś 1700kcal dzeinnie jem. ser jajka tunczyk w oleju, warzywa. chleb tostowy, jabłko. Edytowane 20 Października 2015 przez leto87 1 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 21 Października 2015 Udostępnij Napisano 21 Października 2015 no to jedziemy, szykuje się 9-10 stopni i ku...wa deszcz... będzie szorstko i męsko 4 Cytuj Link to post Share on other sites
worm 17574 Napisano 21 Października 2015 Udostępnij Napisano 21 Października 2015 Noooo to już ja się zajmę na miejscu, dodatkowymi atrakcjami btw. punkt nr 10 brzmi co najmniej ciekawie... 4 Cytuj Link to post Share on other sites
qulaa 111 Napisano 21 Października 2015 Udostępnij Napisano 21 Października 2015 Warto waszym zdaniem wprowadzić takie ćwiczenia do domowych treningów? Czy jednak strata czasu i lepiej zostać przy normalnych brzuszkach? Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 22 Października 2015 Udostępnij Napisano 22 Października 2015 Urozmaicenie ćwiczeń jest zawsze korzystne niezależnie od partii mięśniowej. Wykonywanie tych samych ćwiczeń bez żadnych zmian prędzej czy później prowadzi do stagnacji i znużenia. Jak najbardziej urozmaicaj ćwiczenia. 1 Cytuj Link to post Share on other sites
GoingMad 396 Napisano 23 Października 2015 Udostępnij Napisano 23 Października 2015 A jakie cwiczenia robic na boki brzucha? Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 24 Października 2015 Udostępnij Napisano 24 Października 2015 skrętoskłony, tylko z nogami przy suficie te takie jak leąc sięgasz do pięty też jest ok runmageddon update: no udało się wrócić w jednym kawałku, nie mam pojęcia jaki czas tym razem, bo zgubiłem chip tzn dowiem się jak wszystko podliczą i doliczą, bo manualnie mnie tam spisali na mecie, mniej więcej pogoda się trafiła *****ista, miało być chmurno, straszono deszczem, ten był ale nie w dzień zawodów, po 11 wyszło piękne słońce i generalnie trzeba było zmodyfikować ubiór na lżejszy za sprawą deszczu trasa była ultrabłotnista (miejscami grzęźliśmy po pas w gęstej brei, co słabszych zawodników trzeba było wyciągać, bo nie dawali rady własnymi siłami wyleźć z trzęsawiska) i generalnie cięższa (choć na taką nie wyglądała) od tej z runmageddonu górskiego, hałdy miały stromizny, które miejscami sięgały niemal pionu i były wysokie na 50 i więcej metrów (na jednym odcinku zasuwaliśmy tak góra-dół przez jakieś 2km, masakra), wszystkie przeszkody były pokryte śliskim błockiem, przez co pokonywanie ich to była mozolna walka zespołowa... jednym słowem *****iście sama organizacja rzeczy około zawodowych wołała o pomstę do nieba, ale z mojej perspektywy nie miało to szczególnego znaczenia i jeszcze szybka fota naszego zespołu, na drewnie napisane jest III miejsce za najliczniejszą drużynę, tym razem bez konkretniejszych wyróżnień 4 Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 26 Października 2015 Udostępnij Napisano 26 Października 2015 Masz u mnie propsy za zajawkę i upór, ja nie mam parcia na sprawdzanie się w takich wyścigach, gnie brniesz w błocie/zimnej wodzie i zasuwasz po hałdach/lasach gdzie wilki jakieś...tym bardziej, że trzeba za to płacić (jestem skąpy z natury ). 1 Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 26 Października 2015 Udostępnij Napisano 26 Października 2015 it builds character https://youtu.be/dkbG0g6zRF4 Cytuj Link to post Share on other sites
Youen 5 Napisano 28 Października 2015 Udostępnij Napisano 28 Października 2015 Witam,Pominę rozpisywanie się o siłowni domowej którą stworzyliśmy z kumplami i przejdę do sedna. Zastanawiam się czy warto http://allegro.pl/laweczka-lawka-skosna-do-brzuszkow-hertz-energy-i5337702861.html http://allegro.pl/laweczka-do-cwiczen-brzuszkow-lawka-neosport-ns-09-i5510269293.html http://allegro.pl/laweczka-do-cwiczen-brzuszkow-lawka-neosport-ns-08-i5510268644.htmlKupić jedną z tych 3 , ćwiczyłem na ławeczce i moim zdaniem jest to dużo efektywniejsze i wygodniejsze.Lecz internet troche mnie zniechęcił więc pomyślałem że moze jakcyś forumowi "pakerzy" Doradzą mi powiedzą co i jak Cytuj Link to post Share on other sites
MiK 13137 Napisano 28 Października 2015 Udostępnij Napisano 28 Października 2015 Specem nie jestem. Ale brzuszki niszczą kręgosłup. Według mnie drążek lepszy w tej kwestii. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 28 Października 2015 Udostępnij Napisano 28 Października 2015 brzuszki niszczą kręgosłup jak się je źle robi natomiast tak między nami mówiąc wystarczy podłoga plus drążek, jak wspomniałeś inna kwestia to http://forum.benchmark.pl/topic/30949-si%C5%82ownia/ także scalam 1 Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 29 Października 2015 Udostępnij Napisano 29 Października 2015 Skoro ćwiczycie z kumplami na własnej siłce to doposażajcie ją, jeśli macie na to kasę. Pewnie, można zastąpić ławeczkę ćwiczeniami wykonywanymi na ziemi i nie potrzeba do tego żadnego sprzętu, ale urozmaicenie zawsze się przyda, a ławeczka posłuży też do wyciskania na skosie ujemnym. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 29 Października 2015 Udostępnij Napisano 29 Października 2015 tylko, że ławeczka przeznaczona do brzuszków prawdopodobnie połamie się pod ciężarem koksa i sztangi Cytuj Link to post Share on other sites
Szczyrczek 11 78 Napisano 29 Października 2015 Udostępnij Napisano 29 Października 2015 (edytowane) Ale brzuszki niszczą kręgosłup. Może nie miałem jakiś poważnych problemów z kręgosłupem(skolioza i postrzał), ale zawsze bawią mnie takie teksty jw. Od pewnego czasu chodzę na boks i pod koniec treningu robimy brzuszki, ja w ramach zabawy robię je najszybciej jak tylko potrafię(jestem przeciwnikiem czegoś takiego, ale dla zabawy czemu nie). Jeszcze nie odczułem żadnych skutków ubocznych, więc tym bardziej ktoś trenujący je w normalny sposób nie będzie miał z tego powodu nieprzyjemności. Aczkolwiek w kwestii wyższości wznosów nóg w zwisie na drążku nad brzuszkami masz absolutną rację. Edit: Już mnie wyprzedzili Edytowane 29 Października 2015 przez Szczyrczek 11 Cytuj Link to post Share on other sites
Player1 1183 Napisano 30 Października 2015 Udostępnij Napisano 30 Października 2015 tylko, że ławeczka przeznaczona do brzuszków prawdopodobnie połamie się pod ciężarem koksa i sztangi Jeśli miałby leżeń na niej knur 120 kg i targać 150 kg na sztandze, to tak. Jeśli to przeciętnie zbudowany chłop, to nie sądzę, że by porządnie wykonana ławeczka poddała się. Na jednej z siłowni, gdzie ćwiczyłem nie było specjalnej ławeczki z negatywnym skosem i właśnie wykorzystywaliśmy taką do brzuszków (cisnęli na niej również duzi kolesie ważący powyżej 100 kg). Cytuj Link to post Share on other sites
leto87 2171 Napisano 30 Października 2015 Udostępnij Napisano 30 Października 2015 Ja dzisiaj wracam do gry, po dwóch tygodniach przerwy. Pierwszy tydzien mialem nadgodziny a potem byłem chory. Straszne mam parcie na metal.. 85,5 dzisiaj na wadze. Cytuj Link to post Share on other sites
mabrothrax 5730 Napisano 30 Października 2015 Udostępnij Napisano 30 Października 2015 Też dwa tygodnie miałem przerwy, pochorowałem się. W tym tygodniu był powrót, byłem dwa dni z rzędu i dzisiaj jestem chodzącym zakwasem Cytuj Link to post Share on other sites
PiterGames 295 Napisano 30 Października 2015 Udostępnij Napisano 30 Października 2015 Też sobie zrobiłem powrót w tym tygodniu,po krótkiej tygodniowej przerwie Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 31 Października 2015 Udostępnij Napisano 31 Października 2015 no ja na razie na leniwca, po biegu poszedłem we wtorek machnąć pierdolnik ogólny, miałem poprawić wczoraj, ale idę dzisiaj, w przyszłym tygodniu już wypadałoby więcej dyscypliny nieoficjalny filmik z tego jak było, trochę pominięte, bo nie właził w najgorsze błocko, ale mimo wszystko szacun dla gościa, że zasuwał za zawodnikami praktycznie całą trasę Cytuj Link to post Share on other sites
kalgon 20 Napisano 31 Października 2015 Udostępnij Napisano 31 Października 2015 W tym miesiącu ciężko było mi znaleźć wolny czas, ale mimo to główny cel jest realizowany i 3,5kg zjechałem. Także tego, z początkowych 108kg zostało mnie 83kg po 5 miesiącach. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.