sid vicious 16131 Napisano 13 Grudnia 2012 Udostępnij Napisano 13 Grudnia 2012 Śniadanie pierdanie. Jak ma być masa, to żreć co 2h! Ale ogólnie lepiej jeść częściej a mniejszymi porcjami. Znajdzie się jeszcze sporo, ogólnych a przydatnych porad które można znaleźć bez problemu nie będąc skończonym leniem, ale od diety opartej na grupie krwi to z zażenowania głupotą idei spadłem z fotela. Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3629 Napisano 13 Grudnia 2012 Autor Udostępnij Napisano 13 Grudnia 2012 zażenowania głupotą idei spadłem z fotela. Niby cos w tych dietach jest - mozna wykonac badanie DNA, ktore moze nam powiedziec ktore typy pokarmow bardziej nam sprzyjaja, a ktore mniej. Czemu, wiec mialoby nie byc jakis kilku uniwersalnych pokarmow dla konkretnych grup krwi? A tak ogolnie: Peklo 150KG w MC i 130 w przysiadzie Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 13 Grudnia 2012 Udostępnij Napisano 13 Grudnia 2012 ale od diety opartej na grupie krwi to z zażenowania głupotą idei spadłem z fotela. to zanim nabawisz się kontuzji trochę poczytaj o co w tym chodzi temat zrobił się bardziej modny w ostatnim czasie także na bank pojawi się (albo już się pojawiło) sporo spamu, niemniej gość, który to opracował spędził lata na badaniach, nie przypomnę sobie nazwiska niestety PS dla mnie lunch to posiłek pomiędzy drugim śniadaniem a obiadem Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16131 Napisano 13 Grudnia 2012 Udostępnij Napisano 13 Grudnia 2012 Bazując na tym co mi wiadomo, taka dieta bądź założenie diety opartej na grupie krwi nie ma prawa mieć sensu ale skoro mówicie że coś w tym jest... to cóż, chętnie się zdziwię Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 13 Grudnia 2012 Udostępnij Napisano 13 Grudnia 2012 (edytowane) Wielu czołowych polskich kulturystów stosuje się do zaleceń diety zgodnej z grupą krwi, np. Michał Karmowski, Karol Małecki. Również Ryszard Rećko (już nie kulturysta, ale miał osiągnięcia w tym sporcie). Sam raczej z dystansem podchodzę do tej diety, ale jeśli chodzi o same produkty wymieniane w tej diecie, to należą do zdrowych i spokojnie można sobie z nich ułożyć jadłospis. Edytowane 13 Grudnia 2012 przez Saiya-jin Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 13 Grudnia 2012 Udostępnij Napisano 13 Grudnia 2012 Peklo 150KG w MC i 130 w przysiadzieGratsy. Ja znów zacząłem robić MC i po trzecim treningu prawie cała dawna moc wróciła (120kg - 10 powtórzeń) Przysiad też mi się w końcu ruszył i myślę że ~110kg wydrę. Dorzuciłem jeszcze worek 2x w tygodniu po ~30 minut by jeszcze bardziej ruszyć metabolizm a przy okazji usprawnić system samoobrony Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 13 Grudnia 2012 Udostępnij Napisano 13 Grudnia 2012 Słyszał ktoś o diecie leangain? Dosyć ciekawa sprawa. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 13 Grudnia 2012 Udostępnij Napisano 13 Grudnia 2012 nie słyszał, po paru akapitach... takie to to... wyuzdane, plus imo nie wygląda to najzdrowiej chcesz to próbuj, ale wcześniej skonsultuj się z lekarzem lub farma...ee lekarzem sportowym lub dietetykiem btw dla mnie dieta ma być prosta jak konstrukcja cepa, a nie nawymyślana, efekt placebo związany z trzymaniem się jakiegoś ścisłego reżimu do mnie nie przemawia Cytuj Link to post Share on other sites
BlackCrow 5 Napisano 14 Grudnia 2012 Udostępnij Napisano 14 Grudnia 2012 A ja właśnie mam problem z martwym bo o ile 100 kg 'wchodzi' lekką ręką to 110 są problemy i z prostowaniem i z utrzymaniem :< Ale popracujemy nad tym i zobaczymy co się uda osiągnąc do końca masy Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 14 Grudnia 2012 Udostępnij Napisano 14 Grudnia 2012 Ja przy MC mam problem z prawą dłonią. Przy 120kg palce zaczynają mi puszczać po 4/5 powtórzeniu. Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16131 Napisano 14 Grudnia 2012 Udostępnij Napisano 14 Grudnia 2012 Próbowałeś przechwytem? Albo jeszcze lepiej, chwytem zamkowym? To jeszcze dość skromna waga jak na paski, ale możesz spróbować tymczasowo wspomóc się taśmą, a gdzieś w treningu dorzucić coś na wzmocnienie przedramion (bo pasek sam w sobie nie rozwiąże problemu za słabej ręki, a wręcz go pogłębi). Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 14 Grudnia 2012 Udostępnij Napisano 14 Grudnia 2012 Przechwyt jest na lewej i trzyma. Myślałem żeby kupić haki ale chyba sobie odpuszczę i zacznę ćwiczyć ścisk. Mam świetny ściskacz z regulacją ale leży w szafce od zakupu Cytuj Link to post Share on other sites
BlackCrow 5 Napisano 17 Grudnia 2012 Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2012 (edytowane) Właśnie też muszę coś pomyśleć, dobrze by było dorobić się mocnego ścisku 8) Tak jak wyżej było powiedziane, dla mnie też paski to przesada jak na ten ciężar Co taka cisza? Dzisiaj po lekkiej przerwie spróbowalem zrobić trening bardziej siłowo i choć wyniki nie są złe to pare stawów i chrząstek dało o sobie znać 8) @Zgin grzesiu Edytowane 17 Grudnia 2012 przez BlackCrow Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3629 Napisano 17 Grudnia 2012 Autor Udostępnij Napisano 17 Grudnia 2012 Widocznie masz zla technike Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 19 Grudnia 2012 Udostępnij Napisano 19 Grudnia 2012 To nie musi być wcale zła technika. Może zła rozgrzewka, a może po prostu taki gen. Zwyrodnienia stawów pojawiają się nawet u ludzi, którzy nie trenują. Po prostu niektórzy mają takie skłonności genetyczne. Najlepszy przykład to haluks. Rozwalają mnie ludzie, trenujący push & pull. W treningu push robią może 1/4 ciała, a na pull 3/4. Trololo. Kolejna sprawa, że na treningu pull wykonują... przysiady. Haha. Przecież przysiady to ruch wypychający. Cytuj Link to post Share on other sites
mejor 2848 Napisano 3 Stycznia 2013 Udostępnij Napisano 3 Stycznia 2013 (edytowane) Przed chwilą zmierzyłem rękę, ale wstyd :DDDDDD 180/72 wymiary a łapa 33 bic/ 29 przedramienie ;/ może na pompie by więcej było https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/404327_368484299903450_631390190_n.jpg Edytowane 3 Stycznia 2013 przez majormajewski Cytuj Link to post Share on other sites
okar19 8223 Napisano 3 Stycznia 2013 Udostępnij Napisano 3 Stycznia 2013 Ja zdobyłem te płyty http://www.amazon.com/INSANITY-60-Day-Conditioning-Workout-Program/dp/B002QZ1RS6 I przymierzam się do rozpoczęcia treningów. Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 3 Stycznia 2013 Udostępnij Napisano 3 Stycznia 2013 Ja mam 168/84 i 39 cm, ale sporo sadła. za********e nie chce mi się zrzucać. Tym bardziej, że nie mam dostępu do roweru stacjonarnego. Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 3 Stycznia 2013 Udostępnij Napisano 3 Stycznia 2013 to co ja mam powiedzieć 180/89 i 38... bez sadła Cytuj Link to post Share on other sites
mejor 2848 Napisano 3 Stycznia 2013 Udostępnij Napisano 3 Stycznia 2013 Mam nadzieję, że te wymiary które podałem, to nie siara panowie Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16131 Napisano 3 Stycznia 2013 Udostępnij Napisano 3 Stycznia 2013 piłkarz jesteś to powiedz ile masz w udzie Cytuj Link to post Share on other sites
mejor 2848 Napisano 3 Stycznia 2013 Udostępnij Napisano 3 Stycznia 2013 59cm Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16131 Napisano 3 Stycznia 2013 Udostępnij Napisano 3 Stycznia 2013 no to już dobry początek grubej nogi ładnie Cytuj Link to post Share on other sites
mejor 2848 Napisano 3 Stycznia 2013 Udostępnij Napisano 3 Stycznia 2013 nad nogami nawet nie pracuję, bo to jest dobra kupa mięśnia Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3629 Napisano 4 Stycznia 2013 Autor Udostępnij Napisano 4 Stycznia 2013 Zawsze jak cos takiego slysze to robie LOL Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.