GreQonE 3577 Napisano 23 Września 2012 Autor Udostępnij Napisano 23 Września 2012 Bo sie nie robi przerw, znajduje sie czas na silownie Zamiast siedziec w domu na du**e ogladajac filmy czy seriale trzeba zasuwac na silownie. Nie wierze, ze nie miales poltorej godziny wolnego czasu dla siebie dziennie, aby zrezygnowac z treningow Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 23 Września 2012 Udostępnij Napisano 23 Września 2012 wszystko się kręci w okół motywacji i dyscypliny, ja się od miesiąca zbieram do jakiegoś programu "przedszkolnego" ale zawsze znajduje jakąś wymówkę plus, nazywajmy rzeczy po imieniu, robienie takich lekkich ćwiczeń jest dość żenujące, natomiast jeszcze gorszym demotywatorem jest fakt, że z moją obecną formą są dla mnie nie lada wysiłkiem, na który jeszcze nie mogę sobie pozwolić i takie błędne koło Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 23 Września 2012 Udostępnij Napisano 23 Września 2012 730am - wstaje, pysznic, kawa, sniadanie, maile prywatne. 815am - jade do pracy. 8pm - wychodze z pracy. 845pm -9pm jestem w domu, prysznic, jem lub nie, ogarniam wszystko na nastepny dzien (kosztule, krawat) sprawdzam maile prywatne. Pracuje 7dni w tygodniu, czasem w trakcie dnia patrze pierwszy raz na zegarek i jest np 4pm Wczesniej nie bylo dziewczyny i nie pracowalem tak dlugo Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3577 Napisano 23 Września 2012 Autor Udostępnij Napisano 23 Września 2012 Praca -> Silownia -> Dom i problem z glowy Robisz splita, ktory zajmuje 20-30 minut max przy dobrym wykonaniu i przezywasz jakos okres wiekszego nakladu w pracy. Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 23 Września 2012 Udostępnij Napisano 23 Września 2012 Robisz splita slucham ? Silownia w moim wypadku to extra 1,5h, dziewczyna by mnie zabila gdybym wracal po 10pm o ile nie 2h wroce do diety jaka mialem wczesniej, pozbede sie paru kg przez zmiane odzywiania puzniej bede cwiczyc w domu 30min wieczorem i 20 rano przed prysznicem nie latwo bedzie miec na to wszysko sily Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 23 Września 2012 Udostępnij Napisano 23 Września 2012 weź ją ze sobą Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 23 Września 2012 Udostępnij Napisano 23 Września 2012 Ona pracuje na silowni ale zanim bym do niej dotarl zamykaja Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3577 Napisano 23 Września 2012 Autor Udostępnij Napisano 23 Września 2012 Ekstra 1,5-2H? Dojezdzasz godzine w dwie strony? Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 23 Września 2012 Udostępnij Napisano 23 Września 2012 nie ma szans, godzine w jedna strone moze. Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 23 Września 2012 Udostępnij Napisano 23 Września 2012 730am - wstaje, pysznic, kawa, sniadanie, maile prywatne. 815am - jade do pracy. 8pm - wychodze z pracy. 845pm -9pm jestem w domu, prysznic, jem lub nie, ogarniam wszystko na nastepny dzien (kosztule, krawat) sprawdzam maile prywatne. to teraz popatrz na moj plan dnia 7.00 budzi mnie córka wkładając palec w oko 7.30 Młodego do szkoły 8.30 - 10.00 śniadanie, zabawa z córką i do pracy 11.00-19.00 na dupsku 19.00-21.00 obiadokolacja, lekcje z mlodym, znowu nauka i zabawa z córką. 21.00-21.20 - dojazd na silownie 21.30 - 22.45 trening siłowy 23.00 - 3.00 - do pracy lub do drukarni przypilnować prac. dodatkowo znajduje czas na rower z synem, swoje ulubione seriale, granie ograniczam do tabletow i psvita. nie wspominam o kieliszku do którego kazdy obowiązkowy polak musi zajrzec. bo troche alkoholu nikomu nie zaszkodziło PS i jeszcze jedno, nie okładaj sobie życia pod dziewczynę. to dziwnie zabrzmi ale wysupłaj więcej egoizmu. poświęć się dopiero dzieciom. bo to jest prawdziwa miłość i sens. Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 24 Września 2012 Udostępnij Napisano 24 Września 2012 Jak widac ukladam zycie pod prace w ktorej spedzam 85h tygodniowo, kosztuje mnie duzo sily i stresu. Nie poswiecam sie dziewczynie ale jesli nie bede choc troche o zwiazek dbal dzieci bede musial adoptowac, Przy moim trybie zycia nie jest latwo sie z kims zwiazac. Twoj plan dnia wyglada naprawde dobrze, masz czas na osoby ktore kochasz jak i znajdujesz czas dla siebie, jestes jednak starszy masz wiesza stabilizacje (zapewne swoje mieszkanie/dom itp) W ciagu nastepnych 3-4 lat zrealizuje swoj maly plan i wroce do Polski, zaczne skupiac sie na sobie i Rodzinie ale aby to osiagnac musze jescze troche zyc praca. Cytuj Link to post Share on other sites
BIGPUN 12628 Napisano 24 Września 2012 Udostępnij Napisano 24 Września 2012 @up. jak masz plan to go realizuj. to się bardzo chwali:) Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 24 Września 2012 Udostępnij Napisano 24 Września 2012 Lepiej teraz pracowac ile moge niz majac 30pare lat drapac sie po glowie bo musze wzisc ogromny kredyt na dom/mieskanie. Co do cwiczen, kupilem hantle i pare drobiazgow, wcisne 30min cwiczen w swoj dzien, wraz z dieta predzej czy puzniej beda rezultaty Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 24 Września 2012 Udostępnij Napisano 24 Września 2012 Jak widac ukladam zycie pod prace w ktorej spedzam 85h tygodniowo, kosztuje mnie duzo sily i stresu. A to ciekawe, bo z twojego planu wynika, że pracujesz max 60 godzin. Cytuj Link to post Share on other sites
dodo 20732 Napisano 24 Września 2012 Udostępnij Napisano 24 Września 2012 pracuje 7 dni w tygodniu, bez przerw bez wonlych dni wiec nie wiem jak naliczyles 60h max? Czesto koncze pozniej gdy mam klijenta, czasem pracuje w domu przy kontraktach. Plan dnia z poprzedniego posta to bardzo optymistyczny plan, piatek sobota i niedziela to dni w ktorym mam najwiecej spotkan i mega korki i czesto wracam pozniej. Cytuj Link to post Share on other sites
mi96 384 Napisano 26 Września 2012 Udostępnij Napisano 26 Września 2012 Witam ponownie Mam problem, przybrałem 2 kg i nie mogę dalej zwiększyć swojej wagi %-) Przyczyną tego może być mój ciągły wzrost lub jakieś uwarunkowania genetyczno metaboliczne? Cytuj Link to post Share on other sites
sid vicious 16130 Napisano 26 Września 2012 Udostępnij Napisano 26 Września 2012 Witam ponownie Mam problem, przybrałem 2 kg i nie mogę dalej zwiększyć swojej wagi %-) Przyczyną tego może być mój ciągły wzrost lub jakieś uwarunkowania genetyczno metaboliczne? Pilnuj miski i ćwicz dalej. Nawet jak nie będzie progresu przez miesiąc dwa, to po trzecim albo piątym możesz znów wyskoczyć do góry. Zapasy energii/budulców mogą iść aktualnie w coś innego więc rób swoje i czekaj Ewentualnie tydzień odpoczynku - jedzenie/spanie dla regeneracji. Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3577 Napisano 29 Września 2012 Autor Udostępnij Napisano 29 Września 2012 Powiedz Bigi co masz na mysli piszac primka Cytuj Link to post Share on other sites
wallhack 125 Napisano 29 Września 2012 Udostępnij Napisano 29 Września 2012 Primabolan, googla nie masz? Cytuj Link to post Share on other sites
GreQonE 3577 Napisano 29 Września 2012 Autor Udostępnij Napisano 29 Września 2012 Roznie ludzie nazwy skracaja, w jednym miejscu omka to omedrol a w drugim to omega-3... wiec wiesz Cytuj Link to post Share on other sites
wallhack 125 Napisano 29 Września 2012 Udostępnij Napisano 29 Września 2012 Nie przypadkiem omnadrol? Bez mety nie ma sylwety Cytuj Link to post Share on other sites
matej 63 Napisano 30 Września 2012 Udostępnij Napisano 30 Września 2012 (edytowane) Meta to najgorszy badziew jaki istnieje. Ciągniesz samą wodę, która spada nawet przy perfekcyjnie wykonanym odbloku. Wiadomo, że coś tam zostaje ale spróbuj po cyklu na mecie zrobić redukcję lub przerwać treningi na 3-4 tygodnie. Zleci wszystko. Edytowane 30 Września 2012 przez matej Cytuj Link to post Share on other sites
wallhack 125 Napisano 30 Września 2012 Udostępnij Napisano 30 Września 2012 (edytowane) Panie, ja w życiu nie jadłem nawet kreatyny w tabletkach, a ty mi tu o szprycowaniu się ruskimi sterydami Sam zacząłem ćwiczyć, tylko i wyłącznie brzuch, klata i łapy. Można powiedzieć, że już widać efekty powoli, pewnie dlatego, że mam zero tłuszczu (72kg 184cm). Codziennie 15 minut treningu, po którym mam problemy z podniesieniem fajki do ust Możecie polecić jakieś ćwiczenia na cycki po wewnętrznej stronie (przy mostku)? Mam taką dysproporcję, w okolicach ramion dość dobrze rozwinięte, przy samym mostku zero. Edytowane 30 Września 2012 przez wallhack Cytuj Link to post Share on other sites
drachenfeles 5499 Napisano 30 Września 2012 Udostępnij Napisano 30 Września 2012 Sam zacząłem ćwiczyć, tylko i wyłącznie brzuch, klata i łapy. Można powiedzieć, że już widać efekty powoli, pewnie dlatego, że mam zero tłuszczu (72kg 184cm). Codziennie 15 minut treningu, po którym mam problemy z podniesieniem fajki do ust dorzuć do zestawu trochę grzbietu - 3x5 podciągnięć na drążku z szerokiego nachwytu plus 10-15 oderwań po każdej serii brzuchów i będzie git Możecie polecić jakieś ćwiczenia na cycki po wewnętrznej stronie (przy mostku)? Mam taką dysproporcję, w okolicach ramion dość dobrze rozwinięte, przy samym mostku zero. zacznij robić nogi, a konkretniej uda, tylko nie łącz ich z niczym i rób przynajmniej dzień przerwy po przysiady, pajacyki, wykroki itp itd Cytuj Link to post Share on other sites
Saiya-jin 190 Napisano 30 Września 2012 Udostępnij Napisano 30 Września 2012 Meta to najgorszy badziew jaki istnieje. Ciągniesz samą wodę, która spada nawet przy perfekcyjnie wykonanym odbloku. Wiadomo, że coś tam zostaje ale spróbuj po cyklu na mecie zrobić redukcję lub przerwać treningi na 3-4 tygodnie. Zleci wszystko. Jeden mój znajomy zrobił MP trójboju siłowego na mecie. Przynajmniej tak twierdzi. Cytuj Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.